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VIDA PLENA






POSTAGENS


COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO DE REDES SOCIAIS?

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Pratique a autocompaixão: Em vez de ser duro consigo mesmo por não ter a vida
"perfeita" que é retratada nas redes sociais, pratique a autocompaixão. Isso
significa tratar a si mesmo com gentileza, compaixão e aceitação, em vez de
julgamento e crítica. Fique atento aos seus pensamentos: Esteja ciente de quando
você está comparando sua vida com a de outras pessoas nas redes sociais e tente
mudar seus pensamentos. Em vez de focar no que você não tem, concentre-se no que
você tem de positivo em sua vida. Desconecte-se das mídias sociais: Se você
sentir que as mídias sociais estão afetando negativamente seu humor, tire um
tempo para se desconectar. Isso pode significar desativar temporariamente suas
contas ou limitar o tempo que você passa nas redes sociais. Encontre suporte
offline: Converse com amigos e familiares offline sobre como você está se
sentindo e compartilhe suas preocupações. Eles podem oferecer suporte e
perspectivas que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Pratique o
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COMO EVITAR A DEPRESSÃO DE REDES SOCIAIS?

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 Limite o tempo de uso das redes sociais: É importante limitar o tempo gasto nas
redes sociais e estar consciente de como elas podem afetar nosso humor e
pensamentos. Seja seletivo sobre quem você segui: Seguir pessoas que nos
inspiram e nos fazem sentir bem, em vez de apenas seguir celebridades e
influenciadores que promovem uma imagem perfeita da vida, pode ser útil para
evitar a comparação constante. Foque em suas próprias realizações: Em vez de
comparar nossas vidas com a de outras pessoas nas redes sociais, devemos nos
concentrar em nossas próprias realizações e objetivos. Pratique a gratidão:
Focar nas coisas boas em nossas vidas e ser agradecido por elas pode ajudar a
mudar nossa perspectiva e reduzir sentimentos de inadequação e baixa autoestima.
Faça atividades fora da internet: É importante encontrar outras atividades que
nos fazem sentir bem e que nos permitem ter um tempo longe das redes sociais.
Busque ajuda profissional: Se os sentimentos de depressão persistirem, é impor
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COMO CHAMA A TRISTEZA POR NÃO TER UMA VIDA FELIZ COMO A DE UMA CELEBRIDADE?

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Essa condição é conhecida como "depressão de Instagram" ou "depressão de mídia
social". É uma forma de depressão que ocorre quando alguém se compara
constantemente com a vida aparentemente perfeita e feliz de celebridades ou
influenciadores nas redes sociais e se sente triste por não ter uma vida
semelhante. Essa comparação pode levar a sentimentos de inadequação, baixa
autoestima e até depressão. É importante lembrar que a vida dessas
personalidades nas redes sociais nem sempre é o que parece e que é normal ter
altos e baixos em nossas próprias vidas. É importante se concentrar em nossos
próprios objetivos e encontrar felicidade em nossas próprias vidas, em vez de
compará-las com a de outras pessoas na internet.
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 * março 20233

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