www.notretemps.com Open in urlscan Pro
65.9.66.110  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

GET /recherche

<form class="form-inline  my-lg-0" action="/recherche" method="GET" role="search">
  <input class="form-control me-md-2" value="" type="search" name="text" placeholder="Rechercher ..." aria-label="Rechercher">
  <button class="btn  mb-md-0" type="submit">OK</button>
</form>

POST https://www.notretemps.com/content-add-comments

<form action="https://www.notretemps.com/content-add-comments" class="form-comment" method="post" novalidate="novalidate" id="comments">
  <div class="container ps-0 pe-0">
    <div class="row">
      <div class="col-12">
        <div class="content">
          <label form="comment-answer-content">Votre commentaire:</label>
          <textarea name="comment-answer-content" id="comment-answer-content" class="comment-answer-content disabled-elt" rows="3" cols="1" required="required"></textarea>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label>Noter l'article:</label>
        <div class="rating-group">
          <div class="rating-holder">
            <div class="c-rating" data-rating-value="5">
              <i class="note im-star-full active" data-value="1"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="2"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="3"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="4"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="5"></i>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label for="comment-answer-author">Pseudo<span class="required">*</span>:</label>
        <input id="comment-answer-author" class="comment-answer-authorname disabled-elt" type="text" name="comment-answer-author" value="">
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 mt-3 text-end">
        <button type="submit" class="btn send-comment disabled-elt">Envoyez votre commentaire</button>
      </div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" name="comment-answer-itemid" value="85371">
  <input type="hidden" name="comment-answer-parentid" value="0" class="comment-parent-id">
</form>

Text Content

Continue without agreeing →



WE RESPECT YOUR PRIVACY!

We and our partners use non-sensitive information like cookies or device
identifiers for purposes like displaying personalized ads, measuring traffic and
preferences of our visitors as well as personalize content.

Click on the button to consent to these operations and maintain a tailored
experience. You can change your preferences at any time by coming back to this
website.


With your agreement, we and our partners use cookies or similar technologies to
store, access, and process personal data like your visit on this website. You
can withdraw your consent or object to data processing based on legitimate
interest at any time by clicking on "Learn More" or in our Privacy Policy on
this website.

We and our partners process data for the following purposesAdvertising tracking
cookies, Analytics tracking cookies, Personalised advertising and content,
advertising and content measurement, audience research and services development
, Precise geolocation data, and identification through device scanning, Store
and/or access information on a device

View our 815 partners
Learn MoreAgree and close


| Nos magazines et hors-séries | La boutique | Quiz | Guide maisons de
retraite-Ehpad | Croisières | Mots fléchés | Dictionnaire - Conjugaison |
Abonnement magazines |
Menu
Recherche
Nadine SIBERDT
Newsletters
ABONNEZ-VOUS

Inclus dans l'abonnement

✓ Le magazine papier mensuel

✓ La version numérique

✓ Les newsletters exclusives

ABONNEZ-VOUS
   Espace Abonnés
 * Santé & bien-être
 * Droit & argent
 * Retraite
 * Famille
 * Vie pratique
 * High-tech
 * Loisirs
 * Jeux
 * +

   
 * Inscription Newsletter
 * Espace Abonnés
 * OK
 * Actualités
   Société
 * Santé & bien-être
   Médecine Arthrose Nutrition Médecines douces Forme Yoga 55+ Psychologie
   Couple et sexualité Dossier coronavirus Beauté
 * Droit & argent
   Pouvoir d'achat Impôts Succession Banque Droit du consommateur Assurance
   Emploi Vie commune Démarches administratives Le droit en questions Prevoyance
 * Retraite
   Réforme des retraites 2023 Préparer Partir Ma pension Comprendre Ma vie à la
   retraite Réversion
 * Famille
   Ehpad Petits-enfants / grands-parents Guide des aidants Intergénération
   Autonomie Mon conjoint et moi
 * Vie pratique
   Cuisine Jardin Animaux Voiture Maison Développement durable
 * High-tech
   Ordinateur Smartphone / tablette Internet WhatsApp Tuto high-tech Sécurité
 * Loisirs
   Langue française Livres Tourisme Sorties Cinéma Histoire Loisirs créatifs
   Musées Télévision et radio Musique Jeux de société
 * Jeux
   Jeux en ligne Jeux concours Jeux de logique
 * Guide maisons de retraite - Ehpad
 * Croisières
   Croisières maritimes Croisières fluviales
 * Notre temps et vous
   Experts notre temps Magazines notre temps Edito notre temps Evenements notre
   temps
 * Services
   Dictionnaire Cours de langue
 * Vidéos



Bonjour Nadine

jeudi13juillet@hotmail.com

--------------------------------------------------------------------------------

 * Espace abonné
 * Mes abonnements
 * Mes newsletters
 * M'abonner
 * Me réabonner

--------------------------------------------------------------------------------

 * Mes informations
 * Mon mot de passe
 * Se déconnecter

 * Accueil
 * Santé & bien-être
 * Médecine


10 HABITUDES SIMPLES À ADOPTER POUR VIEILLIR EN BONNE SANTÉ SELON JIMMY MOHAMED

J'écris un commentaire Lire les commentaires (4)
 * Dépendance
 * Maladies cardiovasculaires
 * Alimentation et santé

Publié le 06/02/2024 à 15h55 par  Oihana Gabriel - Lecture en 7 min

© Adobe Stock

Comment vieillir en bonne santé? Jimmy Mohamed, qui publie "Zéro contrainte pour
rester jeune", propose quantité de conseils pratiques pour vivre mieux. En voici
dix détaillés.


SOMMAIRE
 1.  Marcher 1000 pas de plus qu'à votre habitude
 2.  Adoptez le régime méditerranéen
 3.  Boostez votre libido
 4.  Badigeonnez-vous de crème solaire… quelle que soit la saison
 5.  Buvez du café
 6.  Aérez votre domicile
 7.  Mangez de la sardine
 8.  Adoptez la micro-sieste
 9.  Offrez-vous un tensiomètre
 10. Le chocolat est votre allié (sous certaines conditions)

On le sait, pour éviter la dépendance, la maladie et un décès précoce, mieux
vaut faire attention à son alimentation, faire de l'activité physique et avoir
un bon sommeil. Plus facile à recommander qu'à adopter quand on n'a pas
forcément envie de cuisiner, peu d'énergie pour aller courir et des insomnies…
Mais pour vivre mieux et plus longtemps, il est possible d'adopter quelques bons
réflexes, pas forcément contraignants ou désagréables. Jimmy Mohamed,
généraliste chez SOS Médecins, chroniqueur pour RTL et Le Magazine de la Santé
et omniprésent sur les réseaux sociaux publie un livre riche de 35 astuces: Zéro
contrainte pour rester jeune*. Notre Temps a sélectionné 10 conseils, les plus
insolites et adaptés aux seniors, appuyés par de nombreuses études
scientifiques.




MARCHER 1000 PAS DE PLUS QU'À VOTRE HABITUDE

Vous avez sans doute entendu parler des fameux "10 000 pas par jour". Le célèbre
médecin bat en brèche cet objectif qui peut sembler ambitieux quand on a du mal
à marcher. "L'objectif premier est de sortir de la sédentarité", ce qui équivaut
pour certains chercheurs à faire au minimum 5 000 pas par jour. Mais ce qu'il
conseille, c'est de marcher 1 000 pas de plus que ce que vous avez l'habitude de
faire. Histoire d'entretenir vos muscles, votre équilibre et de pousser
progressivement l'effort physique.

Lire aussi > Le podomètre, allié de votre santé




ADOPTEZ LE RÉGIME MÉDITERRANÉEN

Jimmy Mohamed le rappelle: mieux vaut éviter les régimes… mais le régime
méditerranéen qui pourrait s'appeler autrement d'ailleurs, car il n'implique pas
de restriction, mais plutôt un nouveau mode de vie, permettrait d'augmenter son
espérance de vie. Son principe? Miser sur les légumes, fruits, légumineuses,
céréales complètes, un peu de viande rouge, poisson, huile d'olive, produits
laitiers et oléagineux. Et la science confirme qu'en adoptant cette alimentation
tournée vers les produits frais, vous mettez toutes les chances de votre côté
pour éviter les maladies chroniques (diabète) et cardiovasculaires. "Les
patients qui, à 60 ans, changent leur mode d'alimentation [en adoptant le régime
méditerranéen] augmentaient leur espérance de vie de 8 ans pour les femmes et de
presque 9 ans pour les hommes! Et à 80 ans, les patients avec une meilleure
alimentation gagnaient 3,4 années supplémentaires de vie", écrit le médecin
généraliste.

Lire aussi > Régimes: 10 idées reçues et un régime vraiment efficace




BOOSTEZ VOTRE LIBIDO

Si l'on pense facilement à l'alimentation, l'activité physique et le sommeil
quand on parle de vieillir en bonne santé, on imagine moins que le médecin va
évoquer la sexualité. Mais Jimmy Mohamed consacre trois chapitres à l'amour
physique et encourage chacun à s'interroger sur sa libido et à la nourrir. En
dormant nu, car "le simple contact d'une peau contre une autre libère des
endorphines et de l'ocytocine, hormones du bien-être et de l'attachement". Mais
il insiste: si vous espérez un peu de sport de chambre, toujours bon pour le
coeur et les muscles, il reste "primordial de s'accorder du temps afin de
recréer du lien, de se reconnecter à l'autre". Et donc de s'éloigner des écrans
qui dévorent souvent nos soirées à deux… Autre bon conseil: ne pas hésiter à
utiliser un lubrifiant qui évite toute douleur due au frottement qui peut calmer
toute envie.


BADIGEONNEZ-VOUS DE CRÈME SOLAIRE… QUELLE QUE SOIT LA SAISON

Le médecin déplore la mode de chirurgie esthétique, y compris chez les plus
jeunes. Quant aux nouvelles crèmes antirides et antivieillissement, elles n'ont
pas prouvé leur efficacité et coûtent souvent cher. "Mais s'il y a bien une
crème qu'il faut absolument avoir dans on armoire à pharmacie et qu'on devrait
mettre tous les jours, même en hiver contre le vieillissement cutané, c'est la
crème solaire", insiste-t-il. N'attendez pas d'être sur une plage en plein mois
de juillet, mettez une noix de crème solaire, avec un indice faible si vous le
souhaitez, toute l'année et même en Bretagne, où il y a plus de cancers de la
peau que dans le sud de la France! D'ailleurs, de plus en plus de laboratoires
proposent des crèmes de jour avec une protection solaire.

Lire aussi > Peau: se protéger du soleil, c'est maintenant!


BUVEZ DU CAFÉ

Voilà une bonne nouvelle pour les amateurs de café! La caféine dispose d'un
effet anti-inflammatoire qui protège des maladies cardio-vasculaires. Une étude
sur plus de 1 million de personnes a dévoilé que les personnes qui buvaient
entre 3 et 5 tasses par jour avaient environ 15% de risque en moins d'avoir un
infarctus ou un AVC par rapport à ceux qui n'en buvaient pas. Plus étonnant
encore, certaines études avancent que la caféine pourrait avoir un effet positif
sur la maladie d'Alzheimer. Attention toutefois à ne pas boire le café trop
tard, au risque d'endommager la qualité de votre sommeil, lui aussi essentiel
pour lutter contre toutes sortes de maladies! Et le médecin de rappeler que la
moitié du café est éliminée de notre organisme de 4 à 6 heures après l'avoir
consommé. Mieux vaut donc le réserver à la matinée ou au déjeuner.

Lire aussi > Diabète, Alzheimer, maladies cardiovasculaires: les bienfaits
insoupçonnés du café


AÉREZ VOTRE DOMICILE

Voilà un message qu'on a beaucoup entendu pendant l'épidémie de Covid… Mais qui
reste efficace et n'est pas toujours respecté. Aérer son domicile est essentiel
pour éviter les virus respiratoires et se protéger de la pollution intérieure.
"Il est important d'aérer régulièrement une pièce même lorsqu'il fait froid,
écrit Jimmy Mohamed. L'aération doit produire dans l'idéal un courant d'air pour
emporter avec lui les petites et grosses particules chargées de virus." Pas
facile en plein mois de février? Vous pouvez aérer en grand pendant 5 minutes
dès le lever, pendant que vous prenez votre petit-déjeuner dans la cuisine.


MANGEZ DE LA SARDINE

"Ce petit poisson pas très sexy est pourtant un allié santé majeur que nous
devrions consommer très régulièrement", avance le généraliste. Riche en
nutriments intéressants (potassium, zinc, magnésium, fer, taurine, arginine…),
manger ce poisson serait plus efficace qu'une cure de compléments alimentaires.
Elle contient également beaucoup de protéines: 25 gm pour 100 gm c'est quoi les
GM?, soit autant que dans le poulet... et la moitié de votre besoin journalier
si vous pesez autour de 60 kg. Autre atout: la sardine contient des oméga 3,
indispensables au fonctionnement de notre cerveau. En un mot, "ces omégas-3
contenus dans la sardine protègent des maladies cardio-vasculaires, limitent les
risques de diabète de type 2 et de maladie du foie gras". Convaincus?

Lire aussi> La sardine, l'amie de vos muscles et de vos os!


ADOPTEZ LA MICRO-SIESTE

La sieste ne doit pas dépasser 20 minutes pour être efficace sans vous garantir
une après-midi pâteuse et une nuit moins reposante. Mais il est aussi possible
de faire une micro-sieste réparatrice. Pour cela, il conseille de s'installer
semi-allongé, relâcher ses épaules, prendre ses clefs dans une main, se
concentrer sur sa respiration pour tenter de s'endormir. Dès que vous relâcherez
vos muscles, vous ferez tomber vos clefs ou vous serez réveillé par le bruit.

Lire aussi > 3 siestes pour vous rebooster


OFFREZ-VOUS UN TENSIOMÈTRE

"Plus votre tension est élevée, plus vous abîmez vos organes, synthétise Jimmy
Mohamed. C'est de cette manière que votre cœur, votre cerveau, vos reins, vos
yeux vont souffrir en silence d'une tension artérielle trop élevée." On sait que
l'hypertension fait le lit des maladies cardiovasculaires. Mais beaucoup
ignorent que "lorsqu'on souffre d'hypertension certaines zones du cerveau sont
moins bien vascularisées", notamment l'hippocampe, d'où un risque accru de
développer la maladie d'Alzheimer. Or, quand un médecin vous prend la tension,
c'est à un moment T, vous pouvez être fatigué, excité, avoir peur de la blouse
blanche… D'où l'intérêt de se procurer un tensiomètre avec un brassard (pour
environ 30 euros) et prendre sa tension chez soi, au calme, plusieurs fois.
Reste à savoir comment l'utiliser! "Prenez votre tension artérielle matin et
soir, trois fois à trois minutes d'intervalle, durant trois jours", conseille le
médecin. Si la moyenne de ces chiffres est au-dessus de 135/85 (il y a toujours
2 chiffres), il faut consulter un généraliste. Sinon vous pouvez être rassuré!
Et le prêter à un autre membre de votre famille...

Lire aussi > Tension artérielle: bien lire les chiffres pour les interpréter


LE CHOCOLAT EST VOTRE ALLIÉ (SOUS CERTAINES CONDITIONS)

Voilà un allié de votre santé qui pourrait vous étonner. Le chocolat, à
condition qu'il soit noir (le plus dosé en cacao), réduit le risque de maladies
cardio-vasculaires et de diabète. "Il a été montré qu'une consommation modérée
de chocolat chez des personnes ayant survécu à un infarctus permettait de
réduire le risque de décès de 70%", écrit Jimmy Mohamed. Riche en antioxydants,
le chocolat fait, en plus, du bien au moral. Et ce n'est pas tout! Il améliore
même les capacités intellectuelles. À condition de ne pas avaler une tablette
chaque soir et de le choisir le plus noir possible.

--------------------------------------------------------------------------------

 *Jimmy Mohamed a publié Zéro contrainte pour rester jeune, Flammarion, février
2024, 19€.


Oihana Gabriel

Journaliste depuis une quinzaine d’années, elle a rejoint l’équipe du site de
Notre Temps en 2022. Elle écrit notamment sur les maladies méconnues ou mal
connues, les innovations en médecine et vous propose des conseils pratiques pour
prendre soin de vous. Dans la newsletter santé qu’elle envoie tous les lundi,
Oihana s’intéresse aussi aux questions posées par les lecteurs en matière de
santé. Elle s’intéresse aussi aux questions de société, dans lesquelles elle
aime introduire de la nuance… et esquisser des solutions.
 * Les 7 astuces de Jimmy Mohamed pour perdre du poids sans (trop) se frustrer

J'écris un commentaire Lire les commentaires





LES + LUS

1.
Voici les 6 aliments les plus mauvais pour votre coeur
2.
Retraite complémentaire: attention au montant de votre pension versée en mars!
3.
Déclaration de biens immobiliers obligatoire: deux bonnes nouvelles pour les
propriétaires en 2024
4.
Quiz: 10 questions pour tester votre culture générale sur la France
5.
5 super aliments pour booster son système immunitaire

Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Commentaires

 * 13/02/2024 22:42 Répondre
   
   nisette
   
   Il serait également plus agréable que les médecins de la médecine alternative
   s'expriment et contribuent à apprendre à écrire en bon français.
 * 09/02/2024 22:16 Répondre
   
   Zamouri
   
   C'est agréable de lire ce que dit Jimmy mais il serait plus agréable si les
   medecins de la medecine alternative font comme lui et contribuent au
   developpement de l'esprit humain.
 * 07/02/2024 09:23 Répondre
   
   Stroque
   
   Bonjour, vous écrivez : "25 gm pour 100 gm c'est quoi les GM?", bonne
   question, mais c'est quoi la réponse ???
   * 08/02/2024 19:48
     
     nisette
     
     Bonjour Stroque. Je me suis posé la même question. J'ai donc cherché sur
     Google et j'ai trouvé de nombreuses réponses sans voir le rapport qu'elles
     avaient avec les sardines.GM: aliments/produits génétiquement modifiés. GM:
     initiales de gentil membre. Terme inventé par le Club Méditerranée. GM:
     Géneral Motors. Cependant, comme j'adore les sardines, je ne vais pas me
     priver de ce conseil, tout en évitant de les faire griller à cause de
     l'odeur. Par contre celles en boîte apportent encore plus de bienfaits
     surtout si on les prend à l'huile d'olive qui est également conseillée.

Votre commentaire:
Noter l'article:

Pseudo*:
Envoyez votre commentaire
Sur le même sujet

Les 7 astuces de Jimmy Mohamed pour perdre du poids sans (trop) se frustrer

Coeur: mon assiette santé

Ce régime protège à la fois votre cœur et votre cerveau

Cholestérol, le parcours de soins

Manquez-vous de magnésium?

Pour aller plus loin

Pourquoi l’hypnose médicale séduit de plus en plus (et vous pourriez l'essayer
un jour pour vous soigner)

Psoriasis: les causes, symptômes et traitements

"Chronique d'une fin de vie apaisée", un documentaire sur Axel Kahn à ne pas
manquer

Faut-il instaurer une "taxe lapin" pour les rendez-vous médicaux non honorés par
les patients?

Tchat presbytie: Barbara Ameline, ophtalmologue, a répondu à toutes vos
questions


SANTÉ : LES DÉPÊCHES

Un boulanger français champion du monde de chocolatine et pain au chocolat

Vin: fin des records pour les enchères des Hospices de Nuits

La France quasi épargnée par la grippe aviaire, entre vaccination et moindre
circulation, selon l'Anses

Tampons, serviettes, coupes menstruelles: les fabricants devront détailler la
composition à partir d'avril

Endométriose: "objectif 2025" pour le remboursement d'un test salivaire, dit
Vautrin



S'abonner

aux magazines

ABONNEZ-VOUS
ABONNEZ-VOUS
TOUS LES MAGAZINES
ABONNEZ-VOUS
Nous suivre
Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Qui sommes-nous ? - Nous contacter - Mentions légales - Conditions d'utilisation
- Politique de confidentialité - Publicité - Archives - Nonli Consentement -
Gestion des cookies
© 2024 BAYARD - Tous droits réservés

Journées portes ouvertes de Notre Temps: accès libre sur tout le site du 13 au
16 mars !

En savoir +

X




Je vois ce bandeau car j’ai refusé les cookies




Je soutiens le travail de la rédaction qui propose une offre éditoriale
de qualité financée uniquement par la publicité.

Revenir sur mon choix
et accepter les cookies

• Je suis déjà abonné, je me connecte.
• Pour une navigation sans cookie publicitaire, je m’abonne pour 2,50€.

Pour pouvoir accéder au site gratuitement, nous vous proposons d’accepter les
cookies de publicité ciblée. Si vous ne souhaitez pas accepter ces cookies et
voir de la publicité ciblée sur le site, nous vous proposons de souscrire un
abonnement payant pour un mois afin d’accéder aux contenus sans publicité et
sans cookies, à l'exception des cookies nécessaires à la sécurité et au bon
fonctionnement du site. A défaut de l’acceptation des cookies de publicité
ciblée ou de souscription à l’abonnement, vous ne pourrez pas accéder aux
contenus disponibles sur notre site. Si vous souscrivez à l’offre d’abonnement,
vous verrez toujours des publicités non personnalisées, qui sont affichées sans
avoir recours à des cookies publicitaires. Votre paramétrage vaudra pour les
sites Notre Temps et Boutique Notre Temps. Vous pourrez à tout moment modifier
vos préférences via le lien «Paramétrer vos cookies» au bas de chaque page.