www.notretemps.com Open in urlscan Pro
  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

GET /recherche

<form class="form-inline  my-lg-0" action="/recherche" method="GET" role="search">
  <input class="form-control me-md-2" value="" type="search" name="text" placeholder="Rechercher ..." aria-label="Rechercher">
  <button class="btn  mb-md-0" type="submit">OK</button>
</form>

POST https://www.notretemps.com/content-add-comments

<form action="https://www.notretemps.com/content-add-comments" class="form-comment" method="post" novalidate="novalidate" id="comments">
  <div class="container ps-0 pe-0">
    <div class="row">
      <div class="col-12">
        <div class="content">
          <label form="comment-answer-content">Votre commentaire:</label>
          <textarea name="comment-answer-content" id="comment-answer-content" class="comment-answer-content disabled-elt" rows="3" cols="1" required="required"></textarea>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label>Noter l'article:</label>
        <div class="rating-group">
          <div class="rating-holder">
            <div class="c-rating" data-rating-value="5">
              <i class="note im-star-full active" data-value="1"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="2"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="3"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="4"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="5"></i>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label for="comment-answer-author">Pseudo<span class="required">*</span>:</label>
        <input id="comment-answer-author" class="comment-answer-authorname disabled-elt" type="text" name="comment-answer-author" value="">
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 mt-3 text-end">
        <button type="submit" class="btn send-comment disabled-elt">Envoyez votre commentaire</button>
      </div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" name="comment-answer-itemid" value="65267">
  <input type="hidden" name="comment-answer-parentid" value="0" class="comment-parent-id">
</form>

Text Content

Continue without agreeing →



WE RESPECT YOUR PRIVACY!

We and our partners use non-sensitive information like cookies or device
identifiers for purposes like displaying personalized ads, measuring traffic and
preferences of our visitors as well as personalize content.

Click on the button to consent to these operations and maintain a tailored
experience. You can change your preferences at any time by coming back to this
website.


With your agreement, we and our 852 partners use cookies or similar technologies
to store, access, and process personal data like your visit on this website, IP
addresses and cookie identifiers. Some partners do not ask for your consent to
process your data and rely on their legitimate business interest. You can
withdraw your consent or object to data processing based on legitimate interest
at any time by clicking on “Learn More” or in our Privacy Policy on this
website.

We and our partners process data for the following purposesAdvertising tracking
cookies, Analytics tracking cookies, Personalised advertising and content,
advertising and content measurement, audience research and services development
, Precise geolocation data, and identification through device scanning, Store
and/or access information on a device

Learn MoreAgree and close


| Nos magazines et hors-séries | La boutique | Quiz | Guides d'achat |
Croisières | Mots fléchés | Dictionnaire - Conjugaison | Abonnement magazines |
Menu
Recherche
Nadine SIBERDT
Newsletters
ABONNEZ-VOUS

Inclus dans l'abonnement

✓ Le magazine papier mensuel

✓ La version numérique

✓ Les newsletters exclusives

ABONNEZ-VOUS
   Espace Abonnés
 * Santé & bien-être
 * Droit & argent
 * Retraite
 * Famille
 * Vie pratique
 * Guides d'achat
 * Loisirs
 * Jeux
 * +

   
 * Inscription Newsletter
 * Espace Abonnés
 * OK
 * Santé & bien-être
   Médecine Arthrose Nutrition Médecines douces Forme Yoga 55+ Psychologie
   Couple et sexualité Dossier coronavirus Beauté
 * Droit & argent
   Pouvoir d'achat Impôts Succession Banque Droit du consommateur Assurance
   Emploi Vie commune Démarches administratives Le droit en questions Prevoyance
 * Retraite
   Réforme des retraites 2023 Préparer Partir Ma pension Comprendre Ma vie à la
   retraite Réversion
 * Famille
   Ehpad Petits-enfants / grands-parents Guide des aidants Intergénération
   Autonomie Mon conjoint et moi
 * Vie pratique
   Cuisine Jardin High-tech Animaux Voiture Maison Développement durable
 * Loisirs
   Langue française Livres Tourisme Sorties Cinéma Histoire Loisirs créatifs
   Musées Télévision et radio Musique Jeux de société
 * Jeux
   Jeux en ligne Jeux concours Jeux de logique
 * Actualités
   Société
 * Guides d'achat
   Guides d'achat jardinage Guides d'achat pelouse & gazon Guides d'achat
   aménagement de jardin Guides d'achat maison
 * Guide maisons de retraite - Ehpad
 * Croisières
   Croisières maritimes Croisières fluviales
 * Notre temps et vous
   Experts notre temps Magazines notre temps Edito notre temps Evenements notre
   temps
 * Services
   Dictionnaire Cours de langue
 * Vidéos



Bonjour Nadine

jeudi13juillet@hotmail.com

--------------------------------------------------------------------------------

 * Espace abonné
 * Mes abonnements
 * Mes newsletters
 * M'abonner
 * Me réabonner

--------------------------------------------------------------------------------

 * Mes articles
 * Mes informations
 * Mon mot de passe
 * Se déconnecter

 * Accueil
 * Santé & bien-être
 * Médecine


JAMBES LOURDES ET ENFLÉES: COMMENT LES SOULAGER

J'écris un commentaire Lire les commentaires (1)
 * Jambes lourdes

Publié le 11/05/2023 à 05h45 par  Magali Quent - Lecture en 4 min Ajouter à
votre selection

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps Santé & Bien-Être -
Abonnez-vous

Le syndrome "jambes lourdes" est fréquent, mais pas anodin pour autant. Il est
l'expression d'une insuffisance veineuse, souvent associée à ce que les médecins
appellent un œdème et nous, de la rétention d'eau.


SOMMAIRE
 1. Quelles sont les causes?
 2. Quels sont les signaux d'alerte?
 3. Quelles sont les solutions?
 4. Côté phytothérapie
 5. Des symptômes à ne pas confondre avec une artérite

C'est une maladie chronique et évolutive qui concerne 17 à 18 millions de
Français. Elle touche environ 60% des femmes et près de 30% des hommes. Elle se
caractérise par la difficulté croissante pour les veines superficielles à faire
remonter le sang des pieds vers le cœur. Résultat, la circulation ralentit, le
sang stagne et les veines se dilatent. Même si 95% de ce retour veineux est
assuré par les veines profondes des jambes, quand les 5% pris en charge par les
vaisseaux superficiels se font mal, il faut réagir rapidement pour éviter une
aggravation.

Vous devez accepter l'utilisation des cookies de Digiteka pour lire la vidéoJe
modifie le paramétrage de mes cookies


QUELLES SONT LES CAUSES?

Pour que le retour veineux s'effectue correctement, trois conditions doivent
être réunies. Et il suffit qu'il en manque une pour qu'apparaisse l'insuffisance
veineuse.


• Une pratique insuffisante de la marche. Car c'est l'écrasement de la plante du
pied au sol, par effet de pompe, qui chasse le sang des orteils vers les
chevilles et amorce le retour veineux.

• Des parois veineuses relâchées. Leur tonicité, donc leur capacité à résister à
la pression de la pesanteur, empêche le sang de refluer. Elles sont aidées par
des valvules, petits clapets qui, si les parois sont relâchées, ne peuvent plus
faire leur travail propulseur.

• Des mollets peu sollicités. La contraction de leurs muscles, en comprimant les
veines, prend le relais pour propulser le sang vers le haut.

Besoin de lever le pied ?

En fin de carrière, on peut se sentir éprouvé physiquement et moralement. Avec
l’accompagnement Alphonse, découvrez les options pour vous préserver.

 * Finançable via le CPF
 * Près de 3 000 personnes accompagnées
 * Note de recommandation de 8,8/10

En savoir plus

Besoin de lever le pied ?

En fin de carrière, on peut se sentir éprouvé physiquement et moralement. Avec
l’accompagnement Alphonse, découvrez les options pour vous préserver.

En savoir plus


QUELS SONT LES SIGNAUX D'ALERTE?

Il arrive qu'une insuffisance veineuse superficielle débutante s'accompagne
d'une forte gêne ou que, déjà avancée, elle passe quasi inaperçue. Mais dans la
plupart des cas, certains signes doivent inciter à faire un état des lieux
(examen clinique et doppler).


• Au premier stade: pas de signes visibles sur les jambes mais des lourdeurs en
fin de journée, en particulier quand il fait chaud, des fourmillements, des
impatiences, des crampes diurnes.

• Au deuxième stade: tensions et lourdeurs s'aggravant en fin de journée,
gonflement des pieds et des chevilles, bleus spontanés, marbrures, varicosités.

• Au troisième stade: douleurs sur le trajet de veines apparentes ou de varices,
crampes nocturnes, impatiences, gonflement des jambes, démangeaisons en fin de
journée (pour les hommes, surtout), coloration foncée des chevilles.

Lire aussi> Adoptez la stratégie anti-jambes lourdes qui vous correspond




QUELLES SONT LES SOLUTIONS?

• Des menus équilibrés

L'alimentation doit faire la part belle aux fruits et légumes, sans négliger les
protéines ni les oligo éléments et les minéraux tonifiants (calcium pour la
circulation, magnésium pour la contraction musculaire, sélénium pour la tonicité
des parois veineuses).

• Des postures toniques

Debout, ne restez pas statique, faites de rapides montées sur les pointes des
pieds pour contracter les mollets. Assis, ne croisez pas les jambes trop
longtemps pour ne pas bloquer la circulation, car de gros troncs veineux et
lymphatiques siègent au creux des genoux.

• Des températures adaptées

La chaleur dilate les veines, surtout lorsqu'elle est combinée à l'immobilité.
Fuyez les bains de soleil, le chauffage vers les jambes en voiture et les bains
à plus de 34 °C. Le froid ayant l'effet inverse, ponctuez votre douche d'un jet
d'eau bien fraîche des pieds vers l'aine.

• Une respiration fluide

Dès qu'elle devient courte et saccadée, pratiquez 2 à 3 minutes de respiration
abdominale.

• Des vêtements appropriés

Évitez ceux qui sont trop serrés. Gare aussi aux chaussures trop plates (en
affaissant la voûte plantaire, elles empêchent la contraction des muscles des
mollets) et aux talons trop hauts (qui entravent le fonctionnement de la pompe
veineuse). L'idéal: des talons stables de 3 à 5 cm.

• Une bonne contention

Elle a pour but d'exercer une contre-pression afin de relancer la circulation.
La contention dite de maintien, réservée aux troubles légers, apporte du confort
mais elle comprime moins que celle dite médicale, prescrite et remboursée. Bas,
collants et chaussettes doivent être essayés chez le pharmacien et toujours le
matin.

Lire aussi> Jambes lourdes: 6 questions sur la contention


CÔTÉ PHYTOTHÉRAPIE

Infusion anti-jambes lourdes


Versez 50 cl d'eau sur 2 cuillères à soupe de vigne rouge feuille. Buvez une
tasse de 25 cl matin et soir. En cure sur la durée des symptômes



DES SYMPTÔMES À NE PAS CONFONDRE AVEC UNE ARTÉRITE

Comme l'insuffisance veineuse, il s'agit d'une atteinte circulatoire… mais elle
est liée à la formation de plaques d'athérome dans les artères, qui gênent le
passage du sang et de l'oxygène vers l'organe à irriguer. Alias artériopathie
oblitérante des membres inférieurs, elle se manifeste par des douleurs à la
marche obligeant à s'arrêter régulièrement. Plus l'oblitération évolue, plus le
périmètre de marche se restreint. Il faut consulter au plus vite.

Lire aussi> Artérite: repérer les signes d'alerte

--------------------------------------------------------------------------------

Merci au Dr Ariel Toledano, phlébologue-angiologue, médecin vasculaire, auteur
de Prenez soin de vos jambes (éd. du Cerf).

En kiosque actuellement

Magali Quent

Journaliste santé
J'écris un commentaire Lire les commentaires
Vous êtes un utilisateur de Google Actualités google-news ou de WhatsApp ?
Suivez-nous pour ne rien rater de l'actu !

Newsletter Notretemps.com

Retraite | Santé | Droit | Argent | Grands-Parents | Loisirs | Jeux gratuits
Ne ratez plus rien de l’actualité !

Je m'inscris à la newsletter


Les + lus
1
Ce village médiéval suspendu à un rocher est l'un des plus beaux de France
2
Psycho: "Notre fils et sa famille ne viendront pas nous voir cet été", Aline
3
Pourquoi plus d'un million de retraités vont toucher près de 700 euros en
septembre prochain
4
Pension de retraite: vers une baisse inéluctable des pensions pour les futurs et
actuels retraités?

Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement
Vous devez accepter l'utilisation des cookies de Taboola pour voir la liste des
contenus conseillésJe modifie le paramétrage de mes cookies

Commentaires

 * 15/07/2024 17:48 Répondre
   
   MAMINOU/03
   
   Bonsoir,
   Suite à votre article, je me permets d'ajouter mon petit commentaire. Pour le
   confort en général et pour celui de mes jambes en particulier, je diminue la
   dose de sel dans mon alimentation, chaque jour je prends dès le matin au
   réveil 2 gélules de vigne rouge et je douche mes jambes à l'eau froide. Ce
   sont des petits trucs facile à faire et qui soulagent les gambettes :-)... A+

Votre commentaire:
Noter l'article:

Pseudo*:
Envoyez votre commentaire
Sur le même sujet

Jambes légères : les solutions qui marchent !

Jambes lourdes: comprendre les symptômes

Jambes légères: Misez (aussi) sur l'alimentation!

Mon programme pour des jambes légères

Jambes lourdes: les précautions à prendre

Pour aller plus loin

Douleurs aux jambes et varices: je réagis rapidement

Jambes lourdes: 7 solutions pour mieux supporter la chaleur

Médecines douces: la stratégie gagnante anti-jambes lourdes

Comment savoir si on fait de la rétention d'eau?

En voyage, je ménage ma posture

santé : les dépêches

Bisphénol A: des gourdes pour enfants "Paris 2024" rappelées en France

Champagne: le rendement de la vendange 2024 fixé à 10.000 kilos par hectare

Nestlé Waters traite ses eaux minérales depuis au moins 15 ans, selon Mediapart

A une semaine des Jeux, Airparif annonce un épisode de pollution à l'ozone

Mayotte: 219 cas de choléra recensés mais la propagation de l'épidémie ralentit



S'abonner

aux magazines

ABONNEZ-VOUS
ABONNEZ-VOUS
Découvrir nos magazines
ABONNEZ-VOUS
Nous suivre
Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Qui sommes-nous ? - Nous contacter - Mentions légales - Conditions d'utilisation
- Politique de confidentialité - Publicité - Archives - Nonli Consentement -
Gestion des cookies
© 2024 BAYARD - Tous droits réservés

Comment préserver sa santé avant la retraite ?

Mécénat de compétences, changement de poste… Avec l’accompagnement Alphonse,
explorez vos options pour lever le pied.

Plus d’informations

X


X

Je vois ce bandeau car j’ai refusé les cookies




Je soutiens le travail de la rédaction qui propose une offre éditoriale
de qualité financée uniquement par la publicité.

Revenir sur mon choix
et accepter les cookies

• Je suis déjà abonné, je me connecte.
• Pour une navigation sans cookie publicitaire, je m’abonne pour 2,50€.

Pour pouvoir accéder au site gratuitement, nous vous proposons d’accepter les
cookies de publicité ciblée. Si vous ne souhaitez pas accepter ces cookies et
voir de la publicité ciblée sur le site, nous vous proposons de souscrire un
abonnement payant pour un mois afin d’accéder aux contenus sans publicité. A
défaut de l’acceptation des cookies de publicité ciblée ou de souscription à
l’abonnement, vous ne pourrez pas accéder aux contenus disponibles sur notre
site. Si vous souscrivez à l’offre d’abonnement, vous verrez toujours des
publicités non personnalisées, qui sont affichées sans avoir recours à des
cookies publicitaires. Votre paramétrage vaudra pour les sites Notre Temps et
Boutique Notre Temps. Vous pourrez à tout moment modifier vos préférences via le
lien «Paramétrer vos cookies» au bas de chaque page.