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UNE RENTRÉE ZEN AVEC LES MÉDECINES DOUCES

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 * Stress
 * Psycho

Publié le 27/08/2023 à 05h50 par  Isabelle Gravillon - Lecture en 3 min Ajouter
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Cet article est paru dans le magazine Tempo Santé - Abonnez-vous

Reprise du travail, peur d'une nouvelle crise... Pas simple de tout gérer! Nos 5
conseils 100% zen pour aborder la rentrée en toute sérénité.


SOMMAIRE
 1. Je travaille ma respiration
 2. J'écris mon journal intime
 3. Je pratique le Land art
 4. Je mise sur l'homéopathie
 5. Et si vous testiez la gemmothérapie?


JE TRAVAILLE MA RESPIRATION

Imaginez un compte-tour en demi-cercle, divisé en cinq parties. De gauche à
droite, situez le vert (calme), le jaune (légère tension), le orange (tension),
le rouge (stress) et le noir (danger). En cas de stress, visualisez-le. Vous
êtes dans le rouge ou le noir?

Faites un exercice de respiration synchronisée

Debout, inspirez profondément, bloquez votre respiration quelques secondes, en
contractant votre corps en douceur. Puis expirez longuement par la bouche en
relâchant votre corps. "Enchaînez avec six cycles, conseille Christine Klein,
sophrologue. Épaules et mâchoire relâchées, inspirez profondément avec le nez.
Puis expirez longuement par la bouche." Lors de chaque expiration, visualisez
l'aiguille de votre compte-tours redescendre vers la zone verte.

Lire aussi> En forme: 4 exercices pour mieux respirer

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J'ÉCRIS MON JOURNAL INTIME

Non, il n'est pas réservé aux ados! Le journal intime est même un sacré outil de
connaissance de soi, idéal pour exprimer nos émotions, prendre conscience de
certains schémas répétitifs… Et puis, coucher nos désirs sur le papier, c'est
déjà les faire exister. Énergisant! Sans oublier le plaisir absolu de
l'écriture.

Munissez-vous d'un joli carnet et d'un crayon

"Au début, cela peut paraître difficile, mais vous pouvez commencer par quatre
ou cinq phrases", précise Sophie Papaz, animatrice d'ateliers d'écriture. Son
astuce en cas de blocage? Prenez un mot (soleil, rouge à lèvres…) et écrivez
tout ce qui vous vient à l'esprit à ce sujet pendant 5 min (chronomètre à vos
côtés). Ne dérogez pas à votre rituel quotidien même si vous ne disposez que de
quelques minutes.

Lire aussi> Chasser le stress: leçon n°3: l'écriture pour absorber les tensions




JE PRATIQUE LE LAND ART

En panne d'idées pour le prochain week-end? Et si vous vous initiez au land art?
Le principe: créer des œuvres éphémères avec tout ce que la nature nous offre
(branches, feuilles, mousses, galets, sable…). Vous pouvez ainsi bâtir des
totems de galets sur une plage, effeuiller les pétales d'une fl eur et les
disposer selon une certaine forme dans une flaque d'eau… Ou encore créer une
sculpture végétale dans une forêt avec des branches, des feuilles, des pétales.
Les possibilités sont infinies! "Le land art nous invite à vivre l'instant
présent, précise Alain Dikann, artthérapeute. Il favorise l'éveil, la créativité
et la prise de conscience de l'aspect éphémère des choses." Idéal pour passer de
joyeux moments en famille!

Lire aussi> 5 sorties surprenantes pour se mettre au vert

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JE MISE SUR L'HOMÉOPATHIE

Si le stress se traduit par une paralysie et une inhibition, des jambes lourdes
et des tremblements, prenez Gelsemium 9 CH à raison de 4 granules le matin et
dans la journée, si besoin. En cas de sensation de boule dans la gorge et de
diffi cultés à respirer, misez sur Ignatia amara 9 CH, même posologie. Si vos
craintes concernent la peur d'une nouvelle épidémie ou d'être malade, prenez
Arsenicum album 15 CH, 5 granules 2 fois par semaine (le soir).

Vous êtes irritable, colérique et éprouvez des difficultés à exprimer vos
émotions?

C'est Staphysagria 9 CH qu'il vous faut, 4 granules matin et soir. Le soir, vos
pensées tournent en boucle et vous ne parvenez pas à vous endormir? Misez sur
Coffea cruda 9 CH, 4 granules au moment du coucher.

Lire aussi> Deux bons réflexes pour chasser le stress


ET SI VOUS TESTIEZ LA GEMMOTHÉRAPIE?

Pour abaisser le niveau d'anxiété, quelle qu'en soit la cause, les bourgeons de
figuier sont excellents: tensions dans le cadre professionnel ou familial,
stress par rapport à la rentrée des enfants ou petits-enfants, crainte d'un
retour du virus à l'automne… Optez pour 15 gouttes 3 fois par jour. Les enfants
de plus de 6 ans peuvent aussi en prendre (5 gouttes par jour).

Des palpitations?

Choisissez les bourgeons d'aubépine, 15 gouttes en cas de contexte stressant,
par exemple juste avant de prendre les transports, si cela vous effraie (maximum
30 gouttes par jour). Si cette rentrée vous empêche de tomber dans les bras de
Morphée, optez pour les bourgeons de tilleul (15 gouttes après le dîner, puis
juste avant le coucher, et en cas de réveil trop matinal).

Lire aussi> Se soigner par les plantes: les bourgeons, source de vitalité

Isabelle Gravillon

Isabelle Gravillon est journaliste spécialisée en psychologie et santé, à tous
les âges de la vie, des bébés aux seniors ! En dehors d'Enfant.com, elle
collabore aussi à Notre Temps (rubrique "Sacrée... lire la suite
 * Gemmothérapie: les superpouvoirs des bourgeons

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