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FATIGUE: 4 MANIÈRES DE RETROUVER SON TONUS

 * Fatigue

Réservé aux abonnés Publié le 09/11/2023 à 08h55 par  Nathalie Szapiro - Lecture
en 7 min

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps , N°648 - Découvrez les offres
d'abonnement

Nos modes de vie augmentent le risque de fatigue, car ils ne sont pas toujours
adaptés à notre corps et à notre cerveau. Les dernières données des
neurosciences pour regagner notre énergie mettent en avant l'importance d'une
immersion dans la nature, d'une exposition à la lumière naturelle, de pauses
face à l'information et la recherche de calme. Explications.


SOMMAIRE
 1. Ce dont notre cerveau a besoin pour contrer la fatigue
 2. Plus d'immersion dans la nature, moins de béton
 3. Plus de calme, moins de bruits parasites
 4. Plus de pauses, moins d'infos
 5. Plus de temps dehors, moins de lumière bleue
 6. Lassitude post-confinement c'est quoi, cet épuisement (même sans avoir eu le
    Covid)?
 7. Nos spécialistes

Vous vous sentez fatigué, et encore plus depuis la crise du Covid-19? Vous
n'êtes pas une exception! Une personne sur six en France se dit concernée. C'est
beaucoup, et mieux vaut ne pas prendre ce signal d'alarme à la légère. "Au Moyen
Âge, un chevalier exténué faisait figure de preux combattant. C'est fini! Nous
savons aujourd'hui que toute fatigue physique et/ou psychique inexpliquée qui
perdure au-delà de quelques jours en dépit d'un repos compensateur mérite un
avis médical sous peine de passer à côté d'une pathologie: anémie,
hypothyroïdie, infection, défaillance d'un organe, maladie inflammatoire,
cancer, dépression… La liste est longue. 

Prendre le premier remède venu en automédication sans avoir la preuve qu'il est
utile est donc une fausse bonne idée. Un retard au diagnostic peut avoir des
conséquences graves", indique le Pr Philippe Casassus, hématologue. Une fois
tout problème médical écarté, si la fatigue persiste, à nous de jouer: nous en
demandons sans doute trop à notre organisme. En cause, un mode de vie inadapté à
notre corps et à notre cerveau. En prendre conscience est décisif pour inverser
la tendance.

Lire aussi> Sommeil: des cycles bien réglés





CE DONT NOTRE CERVEAU A BESOIN POUR CONTRER LA FATIGUE

.


PLUS D'IMMERSION DANS LA NATURE, MOINS DE BÉTON

 * Pour quelles raisons?

69% des adultes ont déclaré avoir été en manque d'espaces verts pendant le
premier confinement lié à la pandémie de Covid, de mi-mars à mi-mai 2020
(sondage YouGov, juin 2020). À juste titre: nombreuses sont les études pointant
les bienfaits de la nature (on parle de "Green Vitamine"). Dans les années 1980,
Roger Ulrich, chercheur au Center for Healthcare Building Research de
l'université de technologie Chalmers, en Suède, a observé, dans un service de
chirurgie abdominale, que les malades opérés avaient moins besoin d'antidouleurs
lorsqu'ils avaient une vue sur un arbre ou

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 * Fatigue: 5 fausses bonnes idées
 * Forme: 4 solutions naturelles pour doper son énergie
 * Forme: faites le plein de peps au naturel
 * Mon coaching anti-fatigue: je réagis sans attendre!
 * Fatigue. J'ai des "coups de barre" irrépressibles
 * Mon coaching anti-fatigue: stress et surmenage, je travaille le zen

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