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PSYCHO: QUATRE MOYENS POUR DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI

Moteur pour la vie, la confiance en soi ne se trouve pas dans les bagages de
tout le monde au départ. Mais rien n’empêche de changer la donne.


Par  Corinne Renou-Nativel
Publié 28 octobre 2023 à 13h15
Lecture en 3 min
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Au sommaire
 * Stopper les "Oui, mais…"
 * Arrêter de vouloir faire ses preuves
 * Se parler aimablement
 * Se traiter comme un prince ou une princesse

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Rien de tel que des encouragements et des félicitations chaleureuses tout au
long de l'enfance pour booster tout au cours de l'existence l'estime de soi, un
formidable moteur pour oser et aller de l'avant. Pour autant, tout n'est pas
fichu quand on n'a pas eu la chance d'avoir des parents valorisants et des
enseignants encourageants. La confiance en soi peut se construire à tout âge, en
commençant par arrêter de se saboter activement. La preuve par quatre avec
Christel Petitcollin, thérapeute et auteure de Je pense trop. Comment canaliser
ce mental envahissant (224 pages, Guy Trédaniel Éditeur).

Lire aussi > Comment construire la confiance avec notre médecin

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STOPPER LES "OUI, MAIS…"

"Les personnes qui n'ont pas confiance en elles s'empêchent de valoriser leurs
réussites avec des "Oui, mais…"", souligne avec justesse Christel Petitcollin en
alignant les exemples dans la vie de tous les jours. "- Tu es bien coiffée. –
Oui, mais je n'ai pas eu le temps de faire mon shampooing." "- Excellent, ton
gâteau! – Oui, mais il est trop sucré." "- Ta robe est superbe. – Oui, mais j'ai
pris 3 kg."

Par crainte consciente ou inconsciente que l'autre se méprenne et nous attribue
des mérites indus, ces deux mots apportent un rectificatif. Il faut arrêter de
se faire ces croche-pattes faits pour accueillir les compliments avec un grand
sourire et un remerciement en renonçant à la petite précision dévalorisante.

Lire aussi> Psycho: comment apprendre à aller vers les autres




ARRÊTER DE VOULOIR FAIRE SES PREUVES

"Une enfance toxique place dans la logique d'avoir à prouver des choses à une
personne de son entourage qui de toute façon ne validera pas notre réussite,
analyse Christel Petitcollin. Un enfant peut chercher à prouver qu'il est
capable d'avoir de bonnes notes à sa mère qui lui dira en retour: "Pas trop
tôt après tout ce temps passé à avoir de mauvaises notes!""

Avec humour, la thérapeute invite à imaginer l'inquiétude que soulèverait un
chirurgien qui lancerait: "Laissez-moi vous prouver que je sais opérer." Quant à
vouloir faire ses preuves à ses propres yeux, ce n'est guère mieux puisque
justement la personne qui manque de confiance en elle n'est guère apte à
reconnaître ses propres mérites.

Lire aussi> Psycho: comment apprendre à s'aimer?




SE PARLER AIMABLEMENT

"Les personnes qui souffrent d'une mésestime d'elles-mêmes se tiennent souvent
un discours intérieur très dénigrant, voire violent, du type "Ma pauvre fille,
quelle gourde tu fais!", souligne Christel Petitcollin. Il faut s'obliger à se
parler comme on le ferait à sa meilleure amie ou à un autre proche." Avoir cassé
un verre agace, mais au lieu de se dire "Quel maladroit tu es!", mieux vaut
s'adresser à soi aimablement: "Ça arrive à tout le monde, l'important est de ne
pas t'être blessé."

Pour mieux y parvenir, la thérapeute conseille de se choisir un petit nom gentil
(ma biche, mon petit canard…) et de se préparer à froid des phrases aimables
comme "Tu ne peux pas être tout le temps à ton maximum" ou "Tout le monde a le
droit à l'erreur" qui remplaceront à chaud le discours intérieur négatif.


SE TRAITER COMME UN PRINCE OU UNE PRINCESSE

"Comme l'indiquait la publicité d'une bijouterie, "N'oubliez pas que vous êtes
la femme de votre vie", chacun est marié avec lui-même jusqu'à ce que la mort
"le" sépare, note Christel Petitcollin. Faute de pouvoir divorcer de soi, mieux
vaut vivre sereinement avec soi-même que se faire vivre un enfer. Il est donc
important d'apprendre à se traiter comme un prince ou une princesse. Selon Éric
Berne, le fondateur de l'Analyse transactionnelle, dans tout crapaud sommeille
un prince, mais aucun besoin de tuer le crapaud, il suffit de réveiller le
prince." De la douceur et de la bienveillance envers soi dans les gestes et les
actions participent à restaurer une meilleure image. Parce qu'on le vaut bien.

Lire aussi> Connaissez-vous l'ikigaï, le sens de la vie?

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Débat: la confiance en soi, ça se travaille

Vivre positivement sa retraite: "Je me fais confiance"

Psycho: quand les regrets deviennent envahissants

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