xn--3minuterstrning-blb.se Open in urlscan Pro Puny
3minutersträning.se IDN
91.201.62.196  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

POST https://xn--3minuterstrning-blb.se/wp-comments-post.php

<form action="https://xn--3minuterstrning-blb.se/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form">
  <p class="comment-notes"><span id="email-notes">Your email address will not be published.</span> <span class="required-field-message" aria-hidden="true">Required fields are marked <span class="required" aria-hidden="true">*</span></span></p>
  <p class="comment-form-comment"><label for="comment">Comment <span class="required" aria-hidden="true">*</span></label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" required="required"></textarea></p>
  <p class="comment-form-author"><label for="author">Name <span class="required" aria-hidden="true">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" required="required"></p>
  <p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required" aria-hidden="true">*</span></label> <input id="email" name="email" type="text" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" required="required"></p>
  <p class="comment-form-url"><label for="url">Website</label> <input id="url" name="url" type="text" value="" size="30" maxlength="200"></p>
  <p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Post Comment"> <input type="hidden" name="comment_post_ID" value="6" id="comment_post_ID">
    <input type="hidden" name="comment_parent" id="comment_parent" value="0">
  </p>
</form>

GET https://xn--3minuterstrning-blb.se/

<form role="search" method="get" id="searchform" class="searchform" action="https://xn--3minuterstrning-blb.se/">
  <div>
    <label class="screen-reader-text" for="s">Search for:</label>
    <input type="text" value="" name="s" id="s">
    <input type="submit" id="searchsubmit" value="Search">
  </div>
</form>

Text Content

HIT – HÖGINTENSIV TRÄNING 3 MINUTER I VECKAN


TRÄNA 20 SEKUNDER X 3!

Menu Skip to content
 * Home
 * Jag som skriver här!
 * Tre minuter i veckan räcker!


HÖGINTENSIV TRÄNING

Den nya trenden högintensiv träning är baserad på forskning som visat att så
lite som 2×30 sekunders intensiv träning tre gånger i veckan räcker för att
förbättra halterna av blodfetter, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar,
insulinkänslighet och även för att gå ner i vikt. Förutom hälsoeffekterna finns
många fördelar med denna revolutionerande träningsform; det är både simpelt,
billigt och inte ett dugg tidskrävande.

Traditionell lågintensiv träning ger en puls på 60-65 % av ens maximala värde,
medan högintensiv träning, karakteriserad av att ta i allt vad man har, gör att
man når hela 75-85 % av sin maxpuls. Som nybörjare är det dock viktigt,
speciellt om man är otränad eller äldre, att känna efter så man inte
överanstränger sig. Till en början kan en extrem ansträngning vara lite ovant
och man kan känna sig lite yr, men det går snabbt över.




HUR TRÄNAR MAN HIT?

 1. Börja med en tre minuter lågintensiv uppvärmning; följt av 30 sekunder då du
    ger allt vad du har; sen tre minuter lågintensivt; ytterligare 30 sekunder
    intensivt, och till sist tre minuter i lugnt tempo för att varva ner.
 2. Det här kan låta lätt men är mer ansträngande än man tror. Ett bra tips för
    att lyckas med det här kan vara att räkna ner högt för sig själv med stängda
    ögon, istället för att titta på en klocka.


VAD GÖR MAN?

Denna träningsform tar inte bara en bråkdel av den traditionella träningstiden,
utan är också anpassningsbar till en mängd vardagsmiljöer.
Tre bra tips för träningsmiljöer är:

 1. På väg till jobbet: Promenera i tre minuter, spring så fort du orkar i 30
    sekunder, promenera i tre minuter, spring så fort du orkar i 30 sekunder,
    varva ner i promenadtakt och du är redo för en ny arbetsdag.
 2. Under dagen: Mycket spring i trappor under dagen? Toppen! Varva tre minuter
    promenerande med 30 sekunder spring i trapporna.
 3. På kvällen: Ta ut cykeln och varva tre minuter normal takt med 30 sekunder
    allt vad du kan uppför en backe. Om det regnar kan du göra samma sak på en
    motionscykel i reklampausen.

 




LEAVE A REPLY CANCEL REPLY

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *

Name *

Email *

Website



Search for:



RECENT POSTS

 * Träning behöver inte kosta så mycket
 * Barre Move
 * Därför bör du dricka sportdryck
 * Snabba lungövningar
 * Hjärnan behöver också träning


ARCHIVES

 * December 2021
 * September 2021
 * July 2021
 * April 2021
 * January 2019
 * December 2018
 * August 2018
 * May 2017
 * January 2017
 * December 2016
 * November 2016
 * October 2016
 * September 2016
 * August 2016
 * July 2016


CATEGORIES

 * Blandat
 * Kosttillskott
 * Mat
 * Träning
 * Träningsmetoder

Proudly powered by WordPress