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Nutrition


ELECTROLYTE(S) : AU SINGULIER OU AU PLURIEL PENDANT L’EFFORT ?

Les électrolytes occupent, depuis longtemps, une place dans le panthéon des
micronutriments recommandés aux sportifs.
Mais que sont-ils ? Quels sont leurs intérêts pendant un effort physique?

Lire la suite
Actualité


DES PERFORMANCES MONDIALES EXCEPTIONNELLES EN ATHLÉTISME ET QUELQUES PLACES DE
FINALISTES ENCOURAGEANTES POUR LE DEMI-FOND FRANÇAIS AUX JEUX OLYMPIQUES

Les Jeux olympiques de Paris sont à présent terminés. En athlétisme l'équipe de
France aura obtenu une seule médaille d'argent grâce à l'exploit de Cyréna
Samba-Mayela sur 100 m haies.
Le moment est venu avec Jean-Claude Vollmer notre expert LEPAPE de dresser le
bilan des performances réalisées sur la piste du Stade de France en demi-fond et
fond mais aussi sur le macadam à l'occasion des marathons hommes et femmes qui
furent deux moments exceptionnels.

Lire la suite
Actualité


MARATHON POUR TOUS EN PLUS DE 4H30 : LA GESTION DES RAVITAILLEMENTS

Au soir du 10 août 2024, plus de 20000 coureurs s’élanceront sur le parcours du
Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques à Paris. Sensations fortes assurées !
Pour soutenir l’efficacité des foulées jusqu’à la ligne d’arrivée sur
l’Esplanade des Invalides, il faut de l’énergie, une alimentation et une
hydratation adaptée. Voici quelques conseils qui peuvent s'avérer utiles.

Lire la suite
Actualité


L’ALLEMAGNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE DE RELAIS MIXTE DE TRIATHLON DEVANT LES
ETATS-UNIS ET LA GRANDE-BRETAGNE. LA FRANCE 4E.

L'Allemagne emmenée par Tim Hellwig, Lisa Tertsch, Lasse Lhuers et Laura
Lindemann est devenue pour la première fois championne olympique de triahlon en
relais mixte devant les Etats-Unis et la Grande-Bretagne au terme d'un sprint à
couper le souffle.
Cruelle déception pour l'équipe de France piégée avec Pierre le Corre dans une
chute à vélo et qui termine 4e malgré une remontée fantastique de Cassandre
Beaugrand.

Lire la suite
Actualité


ALEX YEE CHAMPION OLYMPIQUE DE TRIATHLON DEVANT HAYDEN WILDE, MÉDAILLE DE BRONZE
POUR LE FRANÇAIS LÉO BERGÈRE

Au terme d'une course exceptionnelle, et d'un épilogue à couper le souffle le
Britannique Alex Yee est devenu champion olympique de triathlon devant le
Néo-Zélandais Hayden Wilde.
Superbe course des Français Léo Bergère médaillé de bronze et Pierre Le Corre 4e
juste derrière.

Lire la suite
Actualité


CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE OLYMPIQUE, UN TITRE HISTORIQUE POUR LE TRIATHLON
FRANÇAIS

Cassandre Beaugrand est devenue championne olympique de triathlon au terme d'une
course magistrale devant la Suissesse Julie Derron et la Britannique Beth
Potter. L'une des autres Françaises en lice, Emma Lombardi termine 4e.

Lire la suite
Actualité


TRIATHLON : CASSANDRE BEAUGRAND IMPRESSIONNE ENCORE UN PEU PLUS À HAMBOURG UNE
DERNIÈRE FOIS AVANT LES JEUX OLYMPIQUES

Cassandre Beaugrand impériale s'est imposée en solitaire à Hambourg (Allemagne)
lors de la 4e étape au programme cette saison du circuit mondial WTCS. Emma
Lombardi termine 5e.
Chez les hommes, victoire de l'Australien Matthew Hauser devant Vasco Vilaça,
belle 3e place du Français Pierre Le Corre.

Lire la suite
Actualité


FLORENT MANAUDOU, MÉLINA ROBERT-MICHON, NANTENIN KEÏTA ET ALEXIS HANQUINQUANT
PORTE-DRAPEAUX DE LA DÉLÉGATION FRANÇAISE AUX JEUX

Florent Manaudou, Mélina Robert-Michon, Nantenin Keïta et Alexis Hanquinquant
seront les porte-drapeaux de l'équipe de France olympique et paralympique pour
les Jeux de Paris.
Emotion et fierté pour les 4 porte-drapeaux désignés par leurs pairs et qui ont
hâte de mener la délégation Française lors des cérémonies d'ouverture du 26
juillet et du 28 août.


Lire la suite
Equipement


TEST DU MAILLOT POUR VÉLO MILLE GT S11 ASSOS

Le maillot pour vélo de course "MILLE GT DRYLITE Jersey S11" ASSOS, plus léger,
plus respirant, est conçu pour les longues sorties par temps chaud avec sa coupe
épurée, ses manches à bords francs sans frottement et ses tissus ultra légers
empruntés à la gamme Racing Series.
L'un des ambassadeurs LEPAPE, le duathlète Maël Sicot l'a testé. Impressions

Lire la suite
Actualité


POURQUOI LA « MÉTHODE NORVÉGIENNE » N’EST QU’UNE MODE ?

Depuis quelques années Jakob Ingebrigsten est devenu la star du demi-fond
mondial.
Ses résultats ont été accompagnés d’un concept d’entraînement « la méthode
norvégienne ».
Pour différentes raisons elle est devenue un fantasme, une mode, mais dans les
faits a-t-elle fait ses preuves et est-elle adaptée à tous les athlètes ?

Lire la suite
Nutrition


ELECTROLYTE(S) : AU SINGULIER OU AU PLURIEL PENDANT L’EFFORT ?

Les électrolytes occupent, depuis longtemps, une place dans le panthéon des
micronutriments recommandés aux sportifs.
Mais que sont-ils ? Quels sont leurs intérêts pendant un effort physique?

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DES PERFORMANCES MONDIALES EXCEPTIONNELLES EN ATHLÉTISME ET QUELQUES PLACES DE
FINALISTES ENCOURAGEANTES POUR LE DEMI-FOND FRANÇAIS AUX JEUX OLYMPIQUES

Les Jeux olympiques de Paris sont à présent terminés. En athlétisme l'équipe de
France aura obtenu une seule médaille d'argent grâce à l'exploit de Cyréna
Samba-Mayela sur 100 m haies.
Le moment est venu avec Jean-Claude Vollmer notre expert LEPAPE de dresser le
bilan des performances réalisées sur la piste du Stade de France en demi-fond et
fond mais aussi sur le macadam à l'occasion des marathons hommes et femmes qui
furent deux moments exceptionnels.

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MARATHON POUR TOUS EN PLUS DE 4H30 : LA GESTION DES RAVITAILLEMENTS

Au soir du 10 août 2024, plus de 20000 coureurs s’élanceront sur le parcours du
Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques à Paris. Sensations fortes assurées !
Pour soutenir l’efficacité des foulées jusqu’à la ligne d’arrivée sur
l’Esplanade des Invalides, il faut de l’énergie, une alimentation et une
hydratation adaptée. Voici quelques conseils qui peuvent s'avérer utiles.

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L’ALLEMAGNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE DE RELAIS MIXTE DE TRIATHLON DEVANT LES
ETATS-UNIS ET LA GRANDE-BRETAGNE. LA FRANCE 4E.

L'Allemagne emmenée par Tim Hellwig, Lisa Tertsch, Lasse Lhuers et Laura
Lindemann est devenue pour la première fois championne olympique de triahlon en
relais mixte devant les Etats-Unis et la Grande-Bretagne au terme d'un sprint à
couper le souffle.
Cruelle déception pour l'équipe de France piégée avec Pierre le Corre dans une
chute à vélo et qui termine 4e malgré une remontée fantastique de Cassandre
Beaugrand.

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ALEX YEE CHAMPION OLYMPIQUE DE TRIATHLON DEVANT HAYDEN WILDE, MÉDAILLE DE BRONZE
POUR LE FRANÇAIS LÉO BERGÈRE

Au terme d'une course exceptionnelle, et d'un épilogue à couper le souffle le
Britannique Alex Yee est devenu champion olympique de triathlon devant le
Néo-Zélandais Hayden Wilde.
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juste derrière.

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CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE OLYMPIQUE, UN TITRE HISTORIQUE POUR LE TRIATHLON
FRANÇAIS

Cassandre Beaugrand est devenue championne olympique de triathlon au terme d'une
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Potter. L'une des autres Françaises en lice, Emma Lombardi termine 4e.

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TRIATHLON : CASSANDRE BEAUGRAND IMPRESSIONNE ENCORE UN PEU PLUS À HAMBOURG UNE
DERNIÈRE FOIS AVANT LES JEUX OLYMPIQUES

Cassandre Beaugrand impériale s'est imposée en solitaire à Hambourg (Allemagne)
lors de la 4e étape au programme cette saison du circuit mondial WTCS. Emma
Lombardi termine 5e.
Chez les hommes, victoire de l'Australien Matthew Hauser devant Vasco Vilaça,
belle 3e place du Français Pierre Le Corre.

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FLORENT MANAUDOU, MÉLINA ROBERT-MICHON, NANTENIN KEÏTA ET ALEXIS HANQUINQUANT
PORTE-DRAPEAUX DE LA DÉLÉGATION FRANÇAISE AUX JEUX

Florent Manaudou, Mélina Robert-Michon, Nantenin Keïta et Alexis Hanquinquant
seront les porte-drapeaux de l'équipe de France olympique et paralympique pour
les Jeux de Paris.
Emotion et fierté pour les 4 porte-drapeaux désignés par leurs pairs et qui ont
hâte de mener la délégation Française lors des cérémonies d'ouverture du 26
juillet et du 28 août.


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Equipement


TEST DU MAILLOT POUR VÉLO MILLE GT S11 ASSOS

Le maillot pour vélo de course "MILLE GT DRYLITE Jersey S11" ASSOS, plus léger,
plus respirant, est conçu pour les longues sorties par temps chaud avec sa coupe
épurée, ses manches à bords francs sans frottement et ses tissus ultra légers
empruntés à la gamme Racing Series.
L'un des ambassadeurs LEPAPE, le duathlète Maël Sicot l'a testé. Impressions

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Actualité


POURQUOI LA « MÉTHODE NORVÉGIENNE » N’EST QU’UNE MODE ?

Depuis quelques années Jakob Ingebrigsten est devenu la star du demi-fond
mondial.
Ses résultats ont été accompagnés d’un concept d’entraînement « la méthode
norvégienne ».
Pour différentes raisons elle est devenue un fantasme, une mode, mais dans les
faits a-t-elle fait ses preuves et est-elle adaptée à tous les athlètes ?

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Nutrition


ELECTROLYTE(S) : AU SINGULIER OU AU PLURIEL PENDANT L’EFFORT ?

Les électrolytes occupent, depuis longtemps, une place dans le panthéon des
micronutriments recommandés aux sportifs.
Mais que sont-ils ? Quels sont leurs intérêts pendant un effort physique?

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RUNNING

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MARATHON POUR TOUS EN PLUS DE 4H30 : LA GESTION DES RAVITAILLEMENTS



Au soir du 10 août 2024, plus de 20000 coureurs s’élanceront sur le parcours du
Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques à Paris. Sensations fortes assurées !
Pour soutenir l’efficacité des foulées jusqu’à la ligne d’arrivée sur
l’Esplanade des Invalides, il faut de l’énergie, une alimentation et une
hydratation adaptée. Voici quelques conseils qui peuvent s'avérer utiles.

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L’ÉQUIPE DE FRANCE D’ATHLÉTISME A BRILLÉ À ROME LORS DES CHAMPIONNATS D’EUROPE



Les 26e Championnats d'Europe d'athlétisme à Rome (Italie) se sont achevés sur
une très belle moisson pour l'équipe de France avec 16 médailles dont 4 en or, 5
en argent et 7 bronze.
La France au 2e rang des nations a brillé notamment en demi-fond et fond du 800
m au 10 000 m, l'occasion de faire un bilan avec notre expert LEPAPE,
Jean-Claude Vollmer à un peu plus d'un mois des Jeux olympiques de Paris.

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NICOLAS NAVARRO : « GAGNER À PARIS SERAIT LE RÊVE ULTIME, APRÈS ON VERRA BIEN… »



Nicolas Navarro qui a réalisé 3 fois les minima olympiques sur marathon avec un
record en 2h05'53 à Valence (Espagne) en décembre dernier s'apprête à disputer
ses 2e Jeux à Paris.
Nicolas Navarro 12e du marathon olympique de Tokyo en 2021 nous livre ses
ambitions, ses envies à l'approche du grand moment qui l'attend cet été.
Entretien.

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TRAIL

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YOANN STUCK : « LE MARATHON DES SABLES PEUT ÊTRE LE DÉFI D’UNE VIE. »



Découverte réussie pour Yoann Stuck. Le réputé ultra-traileur Lyonnais a terminé
5e et premier Français du Marathon des Sables 2024 à 2h17 de l'inépuisable
Rachid El Morabity, vainqueur pour la 10e fois.
Une très belle performance pour Yoann Stuck qui découvrait l'exigence, la
particularité mais aussi l'ambiance de cette épreuve atypique. Entretien.

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ERIK CLAVERY : « QUAND JE RÉALISE CE GENRE DE DÉFI J’ESPÈRE TOUCHER AU-DELÀ DU
SPORT, CE FUT LE CAS CE WEEK-END. »



La traversée de la Bretagne de Brest à Nantes par les chemins de halage en 47
heures voilà le défi relevé par Erik Clavery.
L'un de nos ambassadeurs LEPAPE, traileur de haut niveau a mené à bien ce
week-end ce projet pour la lutte contre le cancer, l'occasion aussi de faire de
belles rencontres en profitant du paysage. Entretien.

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390 KM DE BREST À NANTES, LE NOUVEAU DÉFI D’ERIK CLAVERY



Ce vendredi 29 mars vers 21h, l'un de nos ambassadeurs LEPAPE, Erik Clavery va
se lancer un défi de 390 km au départ de Brest direction Nantes.
Une traversée de la Bretagne d'Ouest en Est par les chemins de halage estimée à
environ 45 heures pour la lutte contre le cancer et avec une forte symbolique.

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CYCLISME

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LA FORCE SUR LE VÉLO, EST CE QUE CELA FONCTIONNE ?



Beaucoup de cyclistes sont attachés au travail de force sur le vélo. Pourtant,
certains entraîneurs avancent qu’il n’y a pas de preuves scientifiques qui
viennent justifier ces exercices.
Alors faut-il faire de la force à l’entraînement ? C’est la question que nous
posons dans cet article.

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JOYEUX ANNIVERSAIRE MONSIEUR CHARLES COSTE !



Ce jeudi 8 février 2024, Charles Coste fêtait ses 100 ans. Être centenaire pour
Charles Coste est un évènement qui résonne encore un peu plus comme un symbole
en cette année olympique.
Charles Coste sacré aux Jeux de Londres 1948 en poursuite par équipes en
cyclisme sur piste est tout simplement le plus ancien champion olympique
actuellement encore en vie.
La ville de Bois-Colombes (Hauts-de-Seine) où il réside a fêté comme il se
devait l'ancien champion cycliste centenaire lors d'une cérémonie notamment en
la présence de Tony Estanguet, président du comité d'organisation de Paris 2024.

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S’ALIMENTER SUR HOME TRAINER : UTILE OU FUTILE ?



Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est
bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et
sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente
solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et
glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

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TRIATHLON

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L’ALLEMAGNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE DE RELAIS MIXTE DE TRIATHLON DEVANT LES
ETATS-UNIS ET LA GRANDE-BRETAGNE. LA FRANCE 4E.



L'Allemagne emmenée par Tim Hellwig, Lisa Tertsch, Lasse Lhuers et Laura
Lindemann est devenue pour la première fois championne olympique de triahlon en
relais mixte devant les Etats-Unis et la Grande-Bretagne au terme d'un sprint à
couper le souffle.
Cruelle déception pour l'équipe de France piégée avec Pierre le Corre dans une
chute à vélo et qui termine 4e malgré une remontée fantastique de Cassandre
Beaugrand.

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CASSANDRE BEAUGRAND CHAMPIONNE OLYMPIQUE, UN TITRE HISTORIQUE POUR LE TRIATHLON
FRANÇAIS



Cassandre Beaugrand est devenue championne olympique de triathlon au terme d'une
course magistrale devant la Suissesse Julie Derron et la Britannique Beth
Potter. L'une des autres Françaises en lice, Emma Lombardi termine 4e.

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TRIATHLON : CASSANDRE BEAUGRAND IMPRESSIONNE ENCORE UN PEU PLUS À HAMBOURG UNE
DERNIÈRE FOIS AVANT LES JEUX OLYMPIQUES



Cassandre Beaugrand impériale s'est imposée en solitaire à Hambourg (Allemagne)
lors de la 4e étape au programme cette saison du circuit mondial WTCS. Emma
Lombardi termine 5e.
Chez les hommes, victoire de l'Australien Matthew Hauser devant Vasco Vilaça,
belle 3e place du Français Pierre Le Corre.

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FITNESS

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4 BONNES RAISONS DE TRAVAILLER SA MOBILITÉ DE HANCHES



La hanche est une articulation complexe car elle se situe au centre de notre
corps, assurant la jonction entre les membres inférieurs et le tronc,
constituant ainsi un point essentiel de notre posture.
Mobiliser cette articulation permet d’améliorer l’efficacité de nos mouvements,
et donc d’accroitre nos performances, mais également de prévenir de nombreuses
blessures (notamment de douleurs de nos genoux et/ou de notre dos).

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COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?



Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

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GAGNER EN MOBILITÉ POUR AMÉLIORER LA PROFONDEUR DE SON SQUAT



Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un
mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage
principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du
corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des
programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles
pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

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RANDONNÉE

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KILIMANDJARO, LE RÊVE DE PLUS DE LAURENCE KLEIN ET D’AURÉLIE MANSIOT



L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà
le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail,
ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne
d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette
aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de
la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce
pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer
Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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MARCHER, UNE RÉSOLUTION POUR LA NOUVELLE ANNÉE ?



La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature
sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un
voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.



Lire la suite

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DES IDÉES DE RANDONNÉES AUTOUR DES GRANDES VILLES DE FRANCE POUR MIEUX PROFITER
DU DÉCONFINEMENT



Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé !
Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous
promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus
si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en
collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de
balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

Lire la suite

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