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筋トレ・ダイエット


筋トレだけで痩せる？有酸素運動なしで体脂肪を減らすことはできるのか？

ダイエットなどで体脂肪を減らすと聞くと有酸素運動というイメージですが、筋トレだけでも体脂肪を減らすことは可能です。しかし、効率面や健康面を考慮すると、食事管理や有酸素運動も上手に組み合わせるほうがより効果的です。筋トレだけでも体脂肪が減る理...
2025.01.03
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立ちっぱなしの消費カロリーはどれくらい？メリットや注意点も

「立ちっぱなし」がカロリー消費にある程度貢献することは、近年の研究でも示唆されています。座っている状態に比べて、体を支えるための筋肉が常に使われるため、NEAT（非運動性活動熱産生）を増やす効果が期待できます。ここでは、立っていることのカロ...
2025.01.03
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消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるならカロリー源が全て脂質であっても痩せる？

（※摂取カロリーが1800kcal、消費カロリーが2000kcalと仮定）消費カロリー（2000kcal）よりも摂取カロリー（1800kcal）のほうが少なければ、たとえ摂取したカロリー源がすべて脂肪であっても体重は減少します。これはエネル...
2025.01.02
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NEAT（非運動性活動熱産生）で消費カロリーアップ！増やし方を徹底解説！

NEAT（非運動性活動熱産生*とは、日常生活の中で行われる意図しない身体活動によるエネルギー消費のことです。ジョギングや筋トレなど「運動」として意識的に行う活動ではなく、通勤中の歩き、家事、買い物、立ち仕事、姿勢保持のための動きなどが
NE...
2025.01.02
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