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うつ病の予防方法

うつ病になってしまう原因ははっきりと分かっていませんが、どのようにしたらうつ病を防げるのか少しずつ分かってきています。ストレスを溜めやすい現代社会を生き抜くためにも、予防方法を知って早めに対処しておきましょう。


ポジティブシンキングを心掛ける

うつ病にならないには日常生活の中で何気なく取っている行動に気を付けることが大切になります。いくつかある予防法の中でも比較的手軽に行えるのが音楽です。うつ病というとネガティブな思考だけでなく、外から…

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太陽の光を浴びるようにする

ストレスを抱えている誰もが、いつかかってもおかしくないうつ病。その予防には太陽の光を浴びることが有効といわれています。うつ病の発症と太陽の光の関係性は高いと言われていて、太陽の光を浴びる時間が少な…

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身体を動かす習慣づくり

うつ病になると心も身体もしんどくなって、なかなか動けない人も多くいます。しかし、適度に身体を動かすことは良い影響をもたらすのです。うつ病は脳の病気で、感情に作用する神経伝達物質の分泌が少なくなるこ…

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HSPとはどんなものなのか




うつ病の治療方法

うつ病の治療では患者さんの症状や病気の進行具合によって、沢山の治療方法の中からベストなものを選びます。患者さんによって必要な治療は様々なので、医師の判断のもと慎重に進められます。ぴったりの治療法が見つかれば、早期回復も夢ではありません。そこでうつ病の治療について解説します。


薬で症状を和らげる薬物療法

うつ病の治療は時間がかかるもので、少し症状が良くなっただけで治ったと判断してはいけません。症状には波があり、調子が良い時と悪い時の差が大きくなることもあります。たとえ一度完治したとしても、再発しや…

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心理的なアプローチをする心理療法

心理療法は、言語的及び非言語的コミュニケーションを通して行われる心理学的支援方法です。心理療法を行うことで、クライアントの問題解決や心理社会的機能の促進、人間的成長を計ることができます。カウンセリ…

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心と身体を休ませる休養


なぜ休養が大切なのか

うつ病の発症原因には、本人が思っている以上に頑張りすぎていることが挙げられます。例えば学校や職場などで、自分がやるべきことだけではなく、他者の手伝いまでしているケースです。他者への思いやりが強いあまりに、自分を犠牲にしてでも尽くそうとするのです。決して悪いことではありませんが、注意すべきなのは、無意識のうちに疲れやストレスを溜めていることです。自分の時間を削りすぎると、休養をとるタイミングを逃しがちになります。休養をとらずに疲れやストレスを溜め込んだままだと、うつ病の発症リスクも高まるのです。
うつ病は、身近な人の死などのショッキングな出来事や環境の変化などからも発症します。この時多くの人は、自分に大丈夫だと言い聞かせて無理に活動しがちです。これではうつ病の発症だけではなく、症状が悪化する危険性もあります。こうならないためにも、適度に休養をとることが大切なのです。


具体的な休養のとり方とは

休養をとるためには、やるべきことやスケジュールから解き放たれましょう。手っ取り早いのは、学校や職場を思い切って休むことです。うつ病を発症するのは誠実な人が多いため、休むことへの後ろめたさも生まれます。しかし、休むのは恥ずかしいことでも悪いことでもなく、自分を労わるための最善策なのです。世間体などは気にせず、堂々と休みましょう。家でただ寝て過ごしたり、好きなドラマや映画を見たり、美味しい物を食べて、心と身体をリフレッシュさせるのです。
家にこもりがちで気分が沈む場合は、軽く外出してみましょう。適度な運動は不安を和らげることができ、うつ病の悪化を防ぎます。また、生活習慣病への対策にもなるためおすすめです。




うつ病の予防方法

 * 音楽とコミュニケーション
 * 太陽の光を浴びるといい。
 * 運動の効果とポイント


うつ病の治療方法

 * 薬物療法の特徴と注意点
 * 心理療法の重要性

精神的なストレスや肉体的なトラブルで脳の異常が起き、様々な症状を引き起こすと言われているうつ病。年々患者数も増えていて、身近な病気としても知られています。ここではうつ病に関する基礎知識について解説していきます。うつ病のことを理解して、予防や治療などの参考にしてみてください。



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