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VOICI LES 6 BIENFAITS DU RIRE SUR LA SANTÉ

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Publié le 09/06/2023 à 05h25 - Mise à jour le 20/03/2024 à 09h56 par  Oihana
Gabriel - Lecture en 5 min Ajouter à votre selection

© Adobe Stock

Rien de mieux qu'une bonne tranche de rire pour voir la vie en rose. Tout le
monde sait combien le rire fait du bien au moral, mais on ignore parfois les
nombreux bienfaits sur le cerveau, les abdos, la circulation sanguine... Voici 6
actions insoupçonnées du rire sur notre corps.


SOMMAIRE
 1. Quelles sont les principales fonctions du rire?
 2. Les bienfaits du sourire
 3. Pourquoi rire c'est bon pour la santé: il lutte contre le stress
 4. Pourquoi rire est bon pour le cœur? Il fait baisser la pression artérielle
 5. Les effets du rire sur notre cerveau: il améliore notre mémoire
 6. Booste notre système immunitaire
 7. Agit comme un anti-douleur
 8. Fait travailler vos abdos


QUELLES SONT LES PRINCIPALES FONCTIONS DU RIRE?


LES BIENFAITS DU SOURIRE

Thérapie par le rire, yoga du rire, le Rire médecin, qui apporte légèreté et
insouciance aux enfants hospitalisés… On le sent, rire aux éclats procure un
bien-être durable. Plusieurs études scientifiques ont quantifié cet impact et
des médecins assurent désormais qu'il protège notre santé de bien des façons.
Certes, votre visage garde quelques souvenirs de vos nombreuses crises de rires
qui deviennent rides, mais rire demeure surtout un moyen de prévention naturel,
simple, gratuit, accessible à tous quel que soit votre âge et votre état de
santé. Alors pourquoi s'en priver? Voici 6 bienfaits insoupçonnés du rire sur
votre santé.

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POURQUOI RIRE C'EST BON POUR LA SANTÉ: IL LUTTE CONTRE LE STRESS

"L'élément le plus important, c'est sans doute l'effet contre le stress,
introduit Alain Furber, président de la Fédération française de cardiologie et
cardiologue au CHU d'Angers. Parce que le rire va vous faire sécréter des
endorphines, qui ont un effet anti-stress puissant." Parallèlement, le rire fait
baisser le taux de cortisol, hormone du stress. "Ce qui va agir comme un
anxiolytique et un antidépresseur!, poursuit le cardiologue. Sachant que le
stress, c'est quand même le 3e facteur de risque de l'infarctus derrière le
tabac et l'hypertension!".

Lire aussi: Forme: Yoga du rire, et si on osait?

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POURQUOI RIRE EST BON POUR LE CŒUR? IL FAIT BAISSER LA PRESSION ARTÉRIELLE

Et justement, c'est un réel cercle vertueux puisque le rire a également un effet
sur l'hypertension et donc protège votre cœur. "Le rire fait baisser la pression
artérielle par un mécanisme bien démontré, confirme le cardiologue. Il va agir
sur l'endothélium des artères, ces petites cellules en contact avec le sang qui
ont pour rôle d'adapter le débit sanguin. Quand vous riez, ces cellules
endothéliales vont se dilater." Ce qui permet une circulation accrue du sang
dans tout votre corps.

Une équipe de chercheurs de l'université du Maryland a publié en 2005 les
résultats d'une expérience étonnante. "Ils ont fait regarder un film stressant
et un film humoristique à une vingtaine d'hommes et de femmes, puis ont mesuré
le débit sanguin au niveau du bras, décrit le cardiologue. En cas de stress, ils
constataient une vasoconstriction, à l'inverse pendant le film drôle, les
vaisseaux se dilataient. Avec une augmentation de 30% du diamètre des vaisseaux,
c'est loin d'être négligeable! Et c'est même comparable à ce qui se passe quand
on fait de l'activité physique." Le Dr Miller, auteur de l'étude d'ironiser,
selon Le Monde, "nous ne recommandons pas pour autant d'arrêter l'exercice, mais
bien rigoler un quart d'heure par jour tout en faisant de l'exercice trois fois
par semaine doit probablement être une bonne combinaison pour le système
vasculaire".

Attention toutefois à ne pas extrapoler. "Rire 20 minutes par jour, ce n'est pas
forcément suffisant pour lutter contre l'hypertension, nuance le cardiologue.
Mais cela fait partie d'une bonne hygiène de vie, avec l'activité physique,
l'alimentation équilibrée, l'arrêt du tabac, la lutte contre le stress. Il ne
faut pas attribuer plus que ce qu'on sait au rire. Le niveau de preuve de ses
bénéfices sur la santé est moins élevé que pour l'activité physique."




LES EFFETS DU RIRE SUR NOTRE CERVEAU: IL AMÉLIORE NOTRE MÉMOIRE

En diminuant notre taux de cortisol, le rire aurait également un impact sur la
mémoire. Une étude canadienne s'est intéressée au sujet. Les chercheurs ont
réalisé un test de mémoire sur trois groupes de seniors: un premier de patients
diabétiques, un deuxième de seniors en bonne santé, qui tous deux ont regardé
une vidéo comique de 20 minutes. Tandis qu'un troisième groupe de seniors en
bonne santé n'a pas vu cette vidéo. Les trois groupes ont répondu à un
questionnaire. Ceux qui avaient visionné la vidéo ont montré une baisse du
cortisol, une amélioration de la mémoire, de la capacité d'apprentissage et de
la reconnaissance visuelle.


BOOSTE NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Autre conséquence de cette baisse du stress: le rire aide votre système
immunitaire. "Sur le plan physiopathologique, rire à gorge déployée améliore la
qualité de la respiration, souligne le cardiologue. Quand on rit, on se sert du
diaphragme et des muscles abdominaux, ça va permettre d'augmenter la quantité
d'air donc d'améliorer l'oxygénation du sang." Ce qui va renforcer nos défenses
immunitaires. "On voit une augmentation des anticorps et des globules blancs, ce
qui est bien démontré au niveau du nez et des voies respiratoires, assure Alain
Furber. On peut donc en conclure que cela augmente les défenses immunitaires à
ce niveau-là." Encore une fois, le médecin appelle à rester prudent. "Certes,
rire améliore les défenses immunitaires, mais ça ne protège pas pour autant de
toutes les maladies!" Il faudrait des études pour prouver que rire vous évite
d'attraper la grippe...


AGIT COMME UN ANTI-DOULEUR

C'est bien connu, le rire aide à supporter la douleur. "C'est lié à la sécrétion
d'endorphine, hormone du plaisir, reprend Alain Furber. D'ailleurs, ce n'est pas
pour rien qu'on fait venir les clowns dans des hôpitaux pour les enfants, ça
marche!" Une étude a même tenté de chiffrer cette atténuation de la douleur. Des
chercheurs britanniques ont mis au point une expérience sur 35 personnes. Un
groupe regardait des émissions comiques (Mr Bean, Friends), un autre des
documentaires animaliers ou du sport. Puis, on les mettait au contact d'une
poche glacée ou on leur imposait un garrot très serré. Résultat? Le groupe qui
avait ri à gorge déployée exprimait en moyenne 10 % de souffrance en moins que
les autres. Vous pourriez donc mieux supporter une prise de sang ou un examen
douloureux si vous venez de regarder une vidéo cocasse ou de repenser à votre
blague préférée.


FAIT TRAVAILLER VOS ABDOS

Le rire va mobiliser 400 muscles! Vous avez déjà eu des courbatures aux
abdominaux tellement vous aviez ri? La preuve qu'avec ce fitness intérieur,
votre corps travaille, et en particulier vos muscles abdominaux, dont on a tant
besoin pour marcher, porter, protéger son dos… Si vous êtes cloué au lit, vous
pouvez donc pratiquer un peu d'activité physique simplement en rigolant avec vos
amis. La contraction musculaire, suivie d'une détente vous apporte donc beaucoup
de bien-être. Même si elle ne remplace pas pour autant une vraie séance de
sport!


Oihana Gabriel

Journaliste depuis une quinzaine d’années, elle a rejoint l’équipe du site de
Notre Temps en 2022. Elle écrit notamment sur les maladies méconnues ou mal
connues, les innovations en médecine et vous p... lire la suite
 * Line Renaud: "mon antirides, c'est le rire!"
 * Bridge, implant... Retrouvez le sourire!

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Commentaires

 * 11/06/2023 23:31 Répondre
   
   nisette
   
   Autres effets provoqués par le rire: le rire fait fonctionner les glandes
   lacrymales, "on pleure de rire". Un autre effet mois plus déplaisant: si
   notre périnée n'est pas assez tonique, rire peut nous faire faire pipi dans
   notre culotte. Peut-être que si j'ai réussi à faire rire le modérateur sans
   lui provoquer de fuites urinaires, il acceptera de faire paraître mon
   commentaire, commentaires qui sont bien rares en ce moment!
 * 11/06/2023 10:33 Répondre
   
   jojo l'escargot
   
   Oui, tout ceci est vrai, je suis moi-même un adepte du rire et je fatigue
   sans cesse mon risorius de Santorini qui n'en peut plus de tirer sur mes
   labiales. Au risque de m'attirer les critiques de mon entourage qui parle à
   mon sujet du rire béat du crétin satisfait. Mais je n'en ai cure, je reste
   positif. Cependant, très récemment, en lisant une bonne blague dans la
   presse, j'ai ri à m'en décrocher la mâchoire, et je me suis retrouvé en
   visite chez l'ORL qui a pu remédier à cet inconvénient grâce à son immense
   savoir-faire professionnel. Mais lorsque j'ai du lui régler le prix de la
   consultation augmenté d'un dépassement d'honoraires relativement peu
   "marrant", j'ai ri jaune et failli en pleurer.... Comme quoi, il faut rester
   prudent en toutes circonstances.

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