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ANA CAROLINA SOUZA

Neurocientista e sócia da Nêmesis, empresa de educação corporativa na área de
neurociência organizacional
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Saúde Mental


CONFIRA TRÊS TIPOS DE CANSAÇO – E ESTRATÉGIAS PARA MITIGAR CADA UM


A BUSCA CONTÍNUA PELA PERFORMANCE E PRODUTIVIDADE DIFICULTA A CONSTRUÇÃO DE UMA
ROTINA SAUDÁVEL E PODE ATÉ CAUSAR DOENÇAS. SAIBA COMO DAR A VOLTA POR CIMA.

Por Luisa Costa
Atualizado em 25 out 2023, 18h41 - Publicado em 25 out 2023, 17h39

 (Yan Krukau / Pexels/Reprodução)
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Uma rotina sem estratégias eficientes de descanso traz problemas que vão além do
cansaço e do esgotamento físico. Eles incluem maior dificuldade de concentração,
lapsos de memória, problemas de comunicação e performance prejudicada. Em alguns
casos, a falta de descanso compromete a qualidade das atividades e das relações
dos profissionais fora do ambiente de trabalho. Todos estes são sinais de que é
hora de desacelerar antes que doenças apareçam.

A busca contínua pela performance e o excesso de estímulos não facilitam a
construção de uma rotina equilibrada. Isso desencadeia um processo que alguns
profissionais chamam de “culpa pelo ócio”. A simples ideia de não ser produtivo
ou estar ocupado o tempo todo gera um mal-estar emocional, desencadeia respostas
de ansiedade e ativa uma cobrança exagerada em relação ao descanso.

Tudo isso evidencia o gap que existe entre nossas escolhas cotidianas e a
construção de uma rotina realmente capaz de promover saúde, bem-estar e
performance para todos. Comecemos, então, pelo básico: o descanso é fundamental.

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Sempre lembro de uma frase que minha sócia, Thaís Gameiro, diz: “O cérebro é um
órgão. Precisamos cuidar daquilo que garante seu funcionamento.” Hidratação, boa
alimentação, atividade física regular e descanso são alguns elementos cruciais
para o bom funcionamento do organismo e, por isso mesmo, não deveriam ser
negociados. 

Vamos, então, focar no descanso – e em estratégias para promovê-lo em diferentes
contextos. Gosto de organizar as necessidades de descanso e recuperação em três
tipos: físico, cognitivo e emocional.

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CANSAÇO FÍSICO

Se você estiver de férias, aproveitando intensamente seus dias de passeios e
andando por horas a fio, provavelmente estará cansado ao fim deste período. Este
é, claro, um cansaço físico. Um dia mais relaxado e com menos esforço será
suficiente para recuperar as energias. Um trabalho que exige esforço físico gera
o mesmo efeito. Para estes profissionais, chegar em casa mais cedo e ter alguns
dias de folga são possibilidades que poderiam favorecer o descanso.

Quem enfrenta longos deslocamentos de casa para o trabalho e vice-versa também
sofre com esse cansaço. Justamente por isso, hoje há muitas pessoas valorizando
o trabalho remoto e buscando maior flexibilidade, o que promove rotinas mais
equilibradas e que permitem um descanso físico mais eficiente.


CANSAÇO COGNITIVO

Muitos profissionais passam o dia sentados realizando tarefas que envolvem
baixíssimo esforço físico e ainda assim se sentem esgotados ao fim do
expediente. Isso acontece principalmente se uma parte importante do trabalho
envolve reuniões virtuais. 

Trata-se de uma rotina que exige bastante processamento cognitivo para lidar com
múltiplas informações, tomar decisões, criar estratégias e interagir com outras
pessoas. Neste caso, o descanso físico por si só não é suficiente, porque este é
um cansaço que se acumula e gera uma necessidade cada vez maior de se
desconectar. 

Para lidar com o cansaço cognitivo, evite ficar à frente de telas nos períodos
de descanso e utilizar intervalos para resolver pequenos problemas do
escritório. É fundamental criar limites na sua relação com o trabalho e incluir
em sua rotina atividades simples que te relaxem ou proporcionem prazer. E
lembre-se: evite ao máximo responder mensagens de trabalho durante o tempo
livre. Praticar um hobby, ouvir música e ler livros são opções interessantes
para compensar o esforço mental relacionado ao trabalho.

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CANSAÇO EMOCIONAL

Às vezes, o desânimo que assola os profissionais que atendo não vem do esforço
físico ou cognitivo, nem mesmo de uma rotina cheia de tarefas e compromissos. O
que acontece é uma desconexão profunda do profissional com o seu trabalho. E não
há período de férias ou gestão de agenda capaz de gerar significado e realização
pessoal. 

Neste caso, o caminho de recuperação é mais longo, exige autoconhecimento, uma
liderança empática e um olhar mais gentil para a motivação. Um baixo engajamento
pode ser crítico na nossa rotina e gerar uma sensação contínua de esgotamento,
causada pelos baixos níveis de dopamina em nosso corpo, que explicam a falta de
disposição que vem mesmo depois de uma boa noite de sono. 

O que te motiva a trabalhar todos os dias? A resposta não precisa estar
associada ao trabalho ou à organização em si, mas deve ajudar a atribuir sentido
ao esforço feito diariamente. Sustentar sua família, se desenvolver
profissionalmente, contribuir para a sociedade, inovar… Os motivos são diversos.
Qual é o seu? E, mais importante: como buscar novas oportunidades para manter
este motivo vivo em sua rotina?


QUESTÃO CORPORATIVA

As organizações que estão atentas a esses processos têm investido continuamente
em treinamentos, palestras e mentorias que permitem aos colaboradores aumentar
seu autoconhecimento e desenvolver habilidades mais eficientes de autogestão.
Elas investem, principalmente, no desenvolvimento de suas lideranças para que
essas premissas sejam tratadas a partir de uma perspectiva estratégica
organizacional – e não sejam apenas uma questão individual. 

Ao reconhecer com clareza como o ambiente e a rotina de trabalho impactam a
saúde e a performance dos colaboradores, podemos criar novos acordos e práticas
organizacionais, que permitam construir ambientes mais equilibrados e
eficientes. No final, todos saem ganhando.

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