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   Kilos à Ines Reg


MÉTHODE ABURA : LES SECRETS DU RÉGIME QUI A FAIT PERDRE 16 KILOS À INES REG


ON DÉCRYPTE POUR VOUS CE NOUVEAU RÉGIME DE STARS


RÉGIME DE STARS

Vous avez forcément entendu parler de la nouvelle méthode révolutionnaire pour
perdre du poids : la méthode Abura. En effet, elle a, entre-autre, été
popularisée sur les réseaux sociaux par la comédienne et humoriste Inès Reg, qui
répondait à ses followers la trouvant amincie. La jeune femme, qui n’a jamais
cacher son poids, semble ravie de la méthode « j’ai commencé la méthode Abura à
76 kilos le 16 juin 2020 et le 16 novembre 2020 j’étais à 61 kilos. Aujourd’hui
je suis à 60 kilos. Je partage avec vous parce que ça m’a changé la vie donc ça
peut changer la vôtre aussi si vous en avez besoin. ». Elle précise sur son
compte Instagram qu’il ne s’agit pas d’un « partenariat rémunéré ». Ça nous fait
tous rêver. Alors ? Régime révolutionnaire ? Fausse bonne idée ? On décrypte
pour vous les principes de cette méthode.




QU’EST-CE QUE LA MÉTHODE ABURA ?

La méthode Abura est un régime hypocalorique qui promet une perte de poids
rapide. Le site internet de la méthode indique que « c’est la combinaison de
plusieurs techniques reconnues, mise en place de manière adaptée pour perdre du
poids efficacement et avec plaisir ».



C’est en effet un mélange de deux méthodes :

 * le régime Kéto (régime riche en graisses et faible en glucides)
 * le jeûne intermittent de 16h par jour qui autorise donc 2 repas par jour.

Le régime Kéto a pour objectif de limiter le taux d’insuline sécrétée dans le
sang et de contraindre le corps à entrer en cétose. L’insuline est l’hormone qui
permet au sucre d’entrer dans les cellules et d’apporter de l’énergie à
l’ensemble de l’organisme. Ne recevant pas suffisamment de sucre, et donc
d’énergie, le corps va puiser dans les réserves de graisses pour obtenir une
autre forme d’énergie ce qui entraînera une perte de masse graisseuse.
L’alimentation Kéto bannit donc le sucre, le lait, les féculents (pain,
céréales, légumineuses…), une grande partie des fruits et certains légumes. Il
fait en revanche la part belle aux lipides (qui doivent être de « bons »
lipides) et aux protéines.

Le jeûne de 16h consiste à faire 2 repas par jour puis à jeûner pendant 16
heures. On saute donc soit le petit-déjeuner, soit le dîner pour laisser une
phase de repos digestif pendant 16 heures.

Le site internet de la méthode Abura propose trois formules payantes :


 * Un pack de 15 jours qui promet une perte de poids de 2 à 5 kilos
 * Un pack d’un mois qui promet une perte de poids de 4 à 7 kilos
 * Un pack « prêt à déguster » qui promet également une perte de 4 à 7 kilos

Impossible d’en savoir davantage sur les contenus et sur les personnes qui
calculent les « besoins personnalisés », réalisent les « bilans par email » et
les « bilans téléphoniques ».

Il est également important de noter que le créateur du site indique lui-même,
dans les conditions générales de vente, « je ne suis pas un professionnel de la
santé. Les informations contenues dans ce programme ne sont ni des traitements
ni des protocoles individuels. »


L’AVIS DE LA DIÉTÉTICIENNE

LE RÉGIME CÉTOGÈNE OU « KÉTO » 



C’est un régime à teneur élevée en graisses et protéines, sans féculents, sans
sucre, sans fruits, sans légumes…On est loin des « 5 fruits et légumes par
jour » ! Pour la petite histoire, c’est un régime qui a été créé dans les années
20 pour soulager les troubles des enfants épileptiques.

Les risques d’un régime Kéto mal maîtrisé sont :

 * L’augmentation du cholestérol (pas étonnant puisqu’on augmente drastiquement
   la quantité de graisses consommée. En étant mal encadré le risque est
   d’augmenter sa consommation d’acides grs saturés)
 * Les carences en nutriments et vitamines (magnésium, phosphore, vitamine
   C…puisqu’on ne consomme plus de fruits, de féculents et beaucoup moins de
   légumes)
 * L’apparition de problèmes rénaux (due à l’augmentation de l’apport en
   protéines)
 * Les problèmes intestinaux (dus à la diminution de la consommation de fibres)

On vous parlait déjà du régime Kéto dans notre article Le keto diet, le nouveau
régime qui fait maigrir en mangeant gras.

LE JEÛNE INTERMITTENT



Il se base sur le principe que, l’organisme ne recevant pas de ressources
énergétiques durant 16 heures, il sera forcé de puiser dans ses réserves pour
tenir jusqu’à la prochaine prise alimentaire. Un jeûne « normal » étant
d’environ 8 heures (une nuit) on double ici le temps de mise au repos.

Cette méthode est controversée car l’abstinence alimentaire pourrait être source
de stress (et le stress favorise la libération d’hormones à l’origine du
stockage de graisses), pourrait entraîner une prise alimentaire plus importante
pour « compenser », ou encore pourrait favoriser le stockage de graisses (le
corps, devant s’assurer un fonctionnement optimal, s’il est soumis régulièrement
à une période du jeûne, stockera davantage de graisses pour s’assurer un
fonctionnement optimal durant ces périodes). Soit l’effet inverse de celui
escompté.

Le jeûne intermittent fonctionne dans la méthode Abura car il est associé au
régime cétogène qui force l’utilisation des graisses pour l’apport énergétique.

POURQUOI LA MÉTHODE ABURA FONCTIONNE ?



Même si vous pouvez manger du gras, les repas sont limités à 2 par jour. On
élimine les glucides. C’est donc mathématique, quand on mange moins de calories
qu’on en brûle on perd du poids !

Mais qu’en sera-t-il à la fin du régime, lorsque les fruits, légumes, féculents
et autres douceurs seront progressivement réintroduits ? Pensez-vous ne faire
que 2 repas par jour jusqu’à la fin de votre vie ? Ne plus jamais manger de
féculents, de fruits ?

 

Attendons de voir les résultats de la méthode Abura dans le temps mais pour nous
rien ne vaut un rééquilibrage alimentaire en douceur qui vous permettra de
maintenir une perte de poids sur le long terme.


Lorraine E.
Publié le 19 août 2021
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