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건강 헬스 이슈 & 상식


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겨울철 면역력 올려주는 과일 키위

키위는 강력한 면역력 증진에 도움이 되는 다양한 영양소를 풍부하게 포함한 과일 중 하나입니다. 키위는 크기는 작지만 비타민 C, 비타민 K,
비타민 E, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 제공하여 전반적인 건강과 면역 체계를 지원합니다. 첫째로, 키위는 비타민 C의 풍부한것으로
알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 중화시키고, 세포 손상을 예방하여 면역 체계를 강화합니다. 또한, 이 비타민은
백혈구의 기능을 향상시켜 감염으로부터 몸을 방어하는 데 도움을 줍니다. 비타민 K는 혈액 응고를 조절하고 뼈 건강을 유지하는 데 기여하며 비타민
E를 함유하고 있는데, 이는 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 키위에서 찾을 수 있는 또 다른
중요..

건강에 좋은 음식 16:05:02

갱년기 여성에게 골다공증 골밀도 검사는 필수일까?

갱년기 여성의 건강은 중요한 이슈 중 하나이며, 갱년기에는 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 중 하나가 골다공증이며, 이는 뼈의
밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 상태를 나타냅니다. 갱년기 여성은 특히 호르몬 수준의 변화로 인해 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다.
골다공증을 조기에 발견하고 예방하기 위해서는 골밀도 검사가 중요합니다. 골밀도 검사는 뼈의 밀도를 측정하여 골다공증의 정도를 확인하는 데
사용되는데 이를 통해 조기에 발견하여 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 갱년기 여성이 골밀도 검사를 받아야 하는 이유는 주로 골다공증의 조기
발견과 관리를 위해서입니다. 여성의 갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반으로 정의되며, 이 기간 동안 여성의 호르몬 수준이 변화하게
됩니다. ..

건강 & 헬스 14:47:51

남성 갱년기 증상과 좋은 음식

남성 갱년기, 또는 "안드로포즈"는 남성의 호르몬 수준이 변화함에 따라 나타나는 생리학적 및 심리적 변화를 나타냅니다. 이 기간은 여성의
갱년기와 유사한 개념으로 사용되지만, 여성의 갱년기처럼 정확한 생리적 기준이나 일반적으로 고정된 나이는 정해져 있지 않습니다. 주로 40대에서
60대 중반까지 나타날 수 있으며, 이 기간 동안 남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론의 수준이 천천히 감소할 수 있습니다. 테스토스테론은 남성의
생식기능, 성욕, 근육량 유지, 뼈 건강, 빨리 피로되지 않는 등 여러 가지 기능에 영향을 미치는데, 이러한 감소는 다양한 증상을 일으킬 수
있습니다. 남성 갱년기 증상 호르몬 수준의 변화 남성 갱년기 동안 테스토스테론 수준이 감소할 수 있습니다. 이는 에너지 수준의 감소, 피로,
성욕..

건강 & 헬스 2023.10.09

폐경기 여성에게 좋은 음식 추천

폐경기 여성에게 좋은 음식 추천 폐경기는 여성의 생식기능이 감소하고 호르몬 변화가 나타나는 단계로, 건강한 식습관은 이 변화에 대응하는 데
중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품으로 뼈 건강을 지켜주고, 비타민 D를 충분히 섭취하여 흡수를 돕는 것이 필요합니다. 식이 섬유는 소화 건강과
체중 관리에 도움을 주며, 다양한 단백질 원천을 통해 근육 건강을 유지합니다. 식사 크기와 빈도를 조절하여 혈당을 일정하게 유지하고, 수분을
충분히 섭취하여 피부와 신체 기능을 지원합니다. 가공 식품과 당분이 많은 음식은 피하고, 채소, 과일, 견과류 등 영양가 풍부한 음식을 중시하는
것이 좋습니다. 마지막으로, 개개인의 건강 상태를 고려하여 건강 전문가와 상담하며 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 폐경기 여성은 건강한
식습관..

건강에 좋은 음식 2023.10.05 (8)

여성 폐경기와 완경기의 차이점과 갱년기 증상

여성 폐경기와 완경기 갱년기 증상 여성 폐경기는 생식기능이 점차적으로 감소하고 멈추는 기간을 말하며 이로 인해 여성의 몸에는 다양한 변화가
일어납니다. 여성의 생식기능이 완전히 중단되면 이 과정은 완경(絶經)으로 불리며, 폐경기는 이 과정에 이르는 전체적인 기간을 포괄합니다.
갱년기(閉經期)는 생리가 불규칙해지며 완경이 이루어지기 전의 기간을 나타내는 사용 됩니다. 폐경기와 갱년기에는 다양한 신체적 및 정신적인 변화가
나타나는데 여성 폐경기와 갱년기에 나타나는 주요 증상과 완경기에 대한 알아겠습니다. 갱년기(閉經期) 증상 생리 불규칙성 생리 주기가 불규칙하게
변할 수 있습니다. 불규칙한 생리 주기는 간혹 다양한 감정 및 신체적인 변화를 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화 에스트로겐 및 프로게스테론과
같은 ..

건강 & 헬스 2023.10.05 (37)

무릎 퇴행성 관절염 증상과 완화 운동 방법

무릎 퇴행성 관절염 증상무릎 퇴행성 관절염(osteoarthritis of the knee)은 무릎 관절의 연골이 파괴되고 염증이 발생하는 만성
질환으로, 시간이 지남에 따라 증상이 점차 악화됩니다.일반적으로 연령이 들면서 발생하며 서서히 진행됩니다. 이 질환은 무릎 관절에서 발생하는
가장 흔한 형태의 관절염 중 하나이며, 무릎 퇴행성 관절염의 주된 특징은 무릎 관절의 연골 손상입니다. 연골은 관절 뼈 사이에서 마찰을 줄여주고
충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 퇴행성 관절염에서는 연골이 부서지고 얇아지며 무릎 관절의 기능을 저해하게 됩니다. 퇴행성 관절염에서 오는
가장 흔한 증상 중 하나는 무릎 관절에서의 통증입니다. 이 통증은 주로 활동 후나 무릎을 사용한 후에 더 심해질 수 있으며, 휴식 시에는..

건강 & 헬스 2023.09.28 (36)

다이어트 운동으로 체지방 줄이는 운동 방법

다이어트 운동은 체지방을 줄이는 운동 방법 다이어트 운동은 체지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다이어트 체중 유지는
건강과 웰빙을 지키기 위해 필요한 중요한 과정이고 적절한 체중을 유지하면 다양한 건강 이점을 누릴 수 있습니다. 비만이나 과체중은 심혈관 질환,
당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 만성 질환 발병 위험을 증가시키게 됩니다. 정상 체중을 유지함으로써 이러한 건강 문제를 예방할 수 있고 건강한
신체와 긍정적인 삶의 질을 유지하기 위해 적절한 체중을 유지하는 것이 필수적입니다. 다이어트 운동으로 체지방을 줄이고 건강을 유지할 수 있는
운동방법에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동 체지방을 감소시키는데 가장 효과적인 방법 중 하나는 유산소 운동입니다. 달리기, 걷기, 수영,
..

건강 & 헬스 2023.09.27 (1)

중년 40대에서 60대 혈압의 위험성

중년 혈압의 위험성 중년 혈압의 위험성은 중년(보통 40대에서 60대) 인간들에게 큰 건강 문제로 다가올 수 있는 주요한 요소 중 하나입니다.
혈압은 심박수와 혈관 내 혈액의 양에 따라 혈관 벽에 가해지는 압력을 나타내며, 고혈압(또는 고혈압)은 이 압력이 정상 범위를 초과할 때
발생하는 상태를 가리킵니다. 중년 혈압의 위험성은 다양한 측면에서 설명할 수 있습니다. 첫째로, 중년 혈압 상승은 심혈관 질환의 주요 위험 요소
중 하나입니다. 고혈압은 심장과 혈관에 과도한 부하를 가하며 동맥 경화와 협착을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 협심증, 심근경색, 심부전과
같은 심혈관 질환의 발생 위험이 증가합니다. 중년에 심혈관 질환은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 고혈압 관리가 중요합니다. 둘째로,
고혈..

건강 & 헬스 2023.09.26 (30)

현미밥을 먹어야하는 이유와 효과

현미밥을 먹어야하는 이유와 건강 효과 현미밥을 섭취해야 하는 이유는 다양하며, 이러한 이유들은 건강에 대한 긍정적인 영향을 미치는 것뿐만 아니라
영양소와 다양한 이점을 제공하기 때문입니다. 현미에는 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이 중에는 단백질, 식이 섬유, 비타민,
미네랄, 항산화물질이 포함되어 있는데 특히 비타민 B1(티아민), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B6(피리독신), 철, 마그네슘, 아연,
포타슘 등이 있어 몸의 다양한 기능을 지원합니다. 또한, 현미는 풍부한 식이 섬유를 포함하고 있는데 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는
데 도움을 주며, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그리고, 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 현미는 글루텐을 포함하지
않..

건강 & 헬스 2023.09.25 (1)

탄수화물을 줄이는 식사 방법에 대해서

탄수화물을 줄이는 것은 다이어트, 혈당 관리, 혹은 건강 개선을 위해 매우 효과적일 수 있습니다. 탄수화물을 줄이는 식사 방법은 다이어트, 혈당
관리, 혹은 특정 건강 상태 개선을 목표로 하는 사람들에게 관심을 갖게 됩니다. 다이어트나 건강개선을 위해서 탄수화물을 줄이는 식사 방법에 대해
알아보겠습니다. 식사 계획 및 일지 식사 계획을 세우는 것은 탄수화물 섭취를 효과적으로 관리하는 첫걸음입니다. 일주일 동안 무엇을 먹을지
계획하고, 식사 일지를 작성하여 어떤 음식을 얼마나 섭취했는지를 추적하세요. 이렇게 하면 식습관을 더 쉽게 파악하고 개선할 수 있습니다.
고단백, 저탄수화물 식품 식사에 고단백 식품을 포함시키세요. 닭 가슴살, 쇠고기, 생선, 계란, 대부분의 채소는 고단백 식품입니다. 고단백
식품은 ..

건강 & 헬스 2023.09.25 (1)
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