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“THE LAKERS MENTALITY DRILL”

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Calentamiento


“THE LAKERS MENTALITY DRILL”

 * Volumen de finalizaciones (sin oposición defensiva)
 * Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga
 * Fortaleza mental, concentración
 * Calentamiento dinámico y competitivo


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Cuando en febrero de 2017 Los Angeles Lakers contrataron a Magic Johnson y Rob
Pelinka como presidente de operaciones de baloncesto y general mánager,
respectivamente, ambos trabajaron sin descanso para dar respuesta a la gran
pregunta: ¿qué hace de un jugador “un Laker”? ¿Cómo definimos el ADN de aquellos
que optan a vestir de púrpura y oro?

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Todo se redujo a encontrar cualidades que encajaran con “la grandeza y la
mentalidad” propias de los Lakers (influencia directa de la archiconocida “Mamba
Mentality” de Kobe Bryant).

Así es como en 2018 algunas posibles elecciones del draft se sometieron a este
ejercicio específicamente diseñado para observar cómo se desenvolvían en fatiga
(con el objetivo de descubrir quiénes serían los más propensos a estar demasiado
cansados en los momentos decisivos).

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Durante 90 segundos, un minuto y medio, cada jugador debe tratar de anotar el
mayor número de puntos posible (diferente valor para bandejas, tiro a media
distancia y triples) realizando un único lanzamiento en cada canasta, capturando
su propio rebote y desplazándose rápidamente hasta la media cancha contraria.


Gráfico 1
Gráfico 2
Gráfico 3



OBJETIVOS / CONTENIDOS

 * Volumen de finalizaciones (sin oposición defensiva).
 * Tiro exterior en movimiento y desde bote:
   * Paradas y apoyos.
   * Equilibrio (tren inferior ↔ tren superior).
   * Agarre asimétrico (para una mayor velocidad gestual).
 * Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
 * Bote de velocidad para desplazarse de una canasta hasta la otra (alternando
   la mano de bote).
 * Fortaleza mental, concentración.
 * Calentamiento dinámico y competitivo.


NORMAS

 * Cada jugador trabaja de forma ininterrumpida durante noventa segundos (un
   minuto y medio).
 * Tras cada lanzamiento, independientemente de si se anota o se falla, es
   obligatorio desplazarse hacia la canasta contraria.
 * Cada jugador captura su propio rebote.
 * Sistema de puntuación básico:
   * Bandeja = 1 punto.
   * Tiro a media distancia = 2 puntos.
   * Triple = 3 puntos.


VARIANTES

 * Variar el tiempo global para adaptarlo a las necesidades y características de
   cada equipo (nivel, desarrollo, categoría…).
 * Poner el foco sobre diferentes aspectos (modificando la dinámica del
   ejercicio):
   * Antes de cada lanzamiento a canasta, el jugador debe realizar un gesto
     técnico específico.
   * Establecer diversas posiciones para evitar demasiados tiros frontales.
 * Alterar el sistema de puntuación, aumentando el valor de un tiro cuando se
   anotan varios seguidos y penalizando fallos consecutivos.
 * Competición por parejas, tríos, “todos contra todos”, dos equipos (sumando la
   puntuación de cada integrante), etc.


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