gb8sochi.ru Open in urlscan Pro
185.84.108.14  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

POST /dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika

<form action="/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika" method="post" class="form-inline">
  <label for="mod-search-searchword" class="element-invisible"> </label> <input name="searchword" id="mod-search-searchword" maxlength="200" class="inputbox search-query" type="search" size="30" placeholder="Поиск по сайту"><button
    class="button btn btn-primary" onclick="this.form.searchword.focus();">
    <div class="search-ico"></div>Найти
  </button> <input type="hidden" name="task" value="search">
  <input type="hidden" name="option" value="com_search">
  <input type="hidden" name="Itemid" value="101">
</form>

POST https://gb8sochi.ru/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika/155-chto-nuzhno-znat-o-serotonine

<form method="post" id="userForm" class="formResponsive" action="https://gb8sochi.ru/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika/155-chto-nuzhno-znat-o-serotonine">
  <h3>Обратная связь</h3>
  <div class="body-feedback">
    <!-- Do not remove this ID, it is used to identify the page so that the pagination script can work correctly -->
    <div class="alert alert-info">Ваше обращение будет рассмотрено в срок от 3 до 30 дней, в соответствии с № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»</div>
    <fieldset class="formHorizontal formContainer" id="rsform_3_page_0">
      <div class="rsform-block rsform-block-fio">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><input type="text" value="" size="20" placeholder="ФИО" name="form[fio]" id="fio" class="rsform-input-box"><span class="formValidation"><span id="component23" class="formNoError">Введен недействительный тип
                данных</span></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
      <div class="rsform-block rsform-block-email">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><input type="text" value="" size="20" placeholder="Введите ваш e-mail" name="form[email]" id="email" class="rsform-input-box"><span class="formValidation"><span id="component24" class="formNoError">Введен
                недействительный тип данных</span></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
      <div class="rsform-block rsform-block-tema">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><input type="text" value="" size="20" placeholder="Тема сообщения" name="form[tema]" id="tema" class="rsform-input-box"><span class="formValidation"><span id="component25" class="formNoError">Введен недействительный
                тип данных</span></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
      <div class="rsform-block rsform-block-text">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><textarea cols="50" rows="5" placeholder="Текст сообщения" name="form[text]" id="text" class="rsform-text-box"></textarea><span class="formValidation"><span id="component26" class="formNoError">Введен недействительный
                тип данных</span></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
      <div class="rsform-block rsform-block-captcha">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><img src="/component/rsform/?task=captcha&amp;componentId=27&amp;tmpl=component&amp;sid=1730241759" id="captcha27" alt=""><input type="text" value="" name="form[captcha]" id="captchaTxt27"
              style="text-align:center;width:150px;"
              class="rsform-captcha-box">&nbsp;&nbsp;<a href="javascript:void(0)" onclick="refreshCaptcha('27', '/component/rsform/?task=captcha&amp;componentId=27&amp;tmpl=component'); return false;">Обновить</a><span class="formValidation"><span
                id="component27" class="formNoError">Введен недействительный тип данных</span></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
      <div class="rsform-block rsform-block-btn">
        <div class="formControls">
          <div class="formBody"><button type="submit" name="form[btn]" id="btn" class="rsform-submit-button">Отправить сообщение</button><span class="formValidation"></span></div>
          <p class="formDescription"></p>
        </div>
      </div>
    </fieldset>
  </div><input type="hidden" name="form[formId]" value="3">
</form>

Text Content

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

ГОРОДСКАЯ

БОЛЬНИЦА №

ГОРОДА СОЧИ МЗ КК



 МЕДИЦИНСКИЙ ТУРИЗМ | MEDICAL TOURISM


Версия для слабовидящих

354392, г. Сочи, пгт. Красная поляна, 
ул. Турчинского, 24

ЗАПИСЬ НА МРТ, КТ, УЗИ: 8 (862) 444-03-03
ПОЛИКЛИНИКА:8 (862) 243-73-65
ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ: 8 (862) 243-73-78


Найти
 * 
 * Главная
 * Информация для пациентов
 * Медицинская профилактика
 * Что нужно знать о серотонине

Записаться на прием к врачу




ГЛАВНОЕ МЕНЮ

 * Сведения о медицинской организации
 * Документы
 * Информация для специалистов
 * Медицинские работники
 * Лекарственное обеспечение
 * Информация для пациентов
   * Медицинский туризм | Medical Tourism
   * Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровья
   * Правила внутреннего распорядка для потребителей услуг
   * Территориальная программа государственных гарантий
   * Диспансеризация
   * Платные услуги
   * Медицинская профилактика
   * Обратная связь
   * Политика в области обработки и защиты персональных данных
   * Список страховых компаний, с которыми работает ГБУЗ "ГБ № 8 г.Сочи" МЗ КК
   * Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями
 * Вышестоящие и контролирующие органы
 * Контактная информация
 * Отзывы пациентов
 * Вакансии



Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой —
сообщите о ней!
Сообщить о проблеме


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Ваше обращение будет рассмотрено в срок от 3 до 30 дней, в соответствии с №
59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»
Введен недействительный тип данных



Введен недействительный тип данных



Введен недействительный тип данных



Введен недействительный тип данных



  ОбновитьВведен недействительный тип данных



Отправить сообщение




ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СЕРОТОНИНЕ

Серотонин является важным моноаминным нейротрансмиттером и гормоном, который
действует как на мозг, так и на кишечник. Он играет большую роль в повседневном
поведении, влияя на аппетит, эмоции, настроение, движение, познание, циркадный
ритм и «бессознательную» нервную систему (вегетативную). Обнаруженный в 1940-х
годах, серотонин играет ключевую роль в системе гомеостаза и многих функций
кишечника.

Дисбаланс серотонина связан с широким спектром симптомов, которые влияют
на психическое и физическое здоровье, ухудшая качество жизни. Повышение уровня
серотонина помогает тем, кто страдает от тревожности, депрессии, мигрени или
синдрома раздражённого кишечника. Чаще всего именно во время этих болезней
уровень серотонина низкий. Низкие уровни серотонина также связаны с депрессией,
проблемами с кишечником, некоторыми симптомами болезни Паркинсона и другими
последствиями для здоровья.

Моноаминовые нейротрансмиттеры, такие как серотонин, норадреналин и дофамин,
влияют на настроение. Метаанализ 90 исследований обнаружил, что у пациентов,
испытывающих нехватку триптофана, серотонина или тирозина, наблюдалось плохое
настроение. Дисбаланс серотонина, дофамина и норадреналина может способствовать
биполярному расстройству. Низкий уровень серотонина снижает количество
мелатонина, из-за чего нарушается цикл сна и бодрствования.

К счастью, есть способы повысить уровень серотонина в организме. В этом вам
поможет приём добавок и продукты питания, некоторые из которых уже присутствуют
в нашем рационе.



Продукты питания, которые повышают уровень серотонина.

Серотонин синтезируется из триптофана. Продукты, содержащие триптофан:
1) Яйца
Согласно недавним исследованиям, белок в яйцах может значительно повысить
уровень триптофана в плазме крови. Желтки богаты триптофаном и тирозином,
холином, биотином, жирными кислотами омега-3 и другими питательными веществами,
которые вносят большой вклад в поддержание здоровья.

2) Сыр
Сыр является ещё одним отличным источником триптофана.

3) Тофу
Соевые продукты являются богатыми источниками триптофана. Мы можем добавлять
тофу практически в любое блюдо.

4) Лосось
К тому же у лосося есть и другие полезные свойства: поддержание уровня
холестерина и снижение кровяного давления. Он также является источником жирных
кислот омега-3.

5) Орехи и семена
Орехи и семена являются хорошим источником клетчатки, витаминов, антиоксидантов
и триптофана.

6) Индейка
Мясо индейки также содержит триптофан.

Серотонин в отличие от триптофана не содержится в продуктах. Пища с высоким
содержанием белка, железа, рибофлавина и витамина B-6, как правило, содержит
большое количество этой аминокислоты. Хотя продукты с высоким содержанием
триптофана сами по себе не повышают уровень серотонина, существует обман этой
системы. Это углеводы, так как они заставляют организм выделять больше инсулина.
Инсулин способствует усвоению аминокислот и повышению активности триптофана
в крови.

Поэтому, если вы употребляете пищу с высоким содержанием триптофана
и углеводами, вы повышаете уровень серотонина. Чтобы добиться большего эффекта —
употребляйте вышеуказанные продукты с порцией полезных углеводов, таких как рис,
овсянка или цельнозерновой хлеб.

Полезные привычки, которые повышают уровень серотонина.

1) Снижение стресса
Кортизол — это гормон, выделяемый организмом во время стресса. Высокий стресс
или высокий уровень кортизола могут снизить количество серотонина. Как снизить
стресс? В этом помогут тренировки, йога и медитация.

2) Физические упражнения
Усталость после физической активности увеличивает количество триптофана, который
может проникать через гематоэнцефалический барьер, и повышает выработку
серотонина.

3) Йога и медитация
Йога и медитация могут поднять настроение и ослабить симптомы различных видов
депрессии. Медитация активирует многие участки мозга, важные для понимания себя,
эмоций, решения проблем и повышения осознанности.

4) Психотерапия
Психотерапия значительно увеличивает активность серотонина и уменьшает симптомы
депрессии.

5) Музыка
Музыка, как было доказано в исследовании, увеличивает нейротрансмиттеры, такие
как серотонин.

6) Танцы
Танцы также повышают уровень серотонина.

Физические процедуры, повышающие уровень серотонина:

1) Обратная нейросвязь (Neurofeedback)
Neurofeedback позволяет людям сознательно изменять свою деятельность мозга и,
следовательно, изменять своё поведение и познание. Пациенты с синдромом
фибромиалгии после этой процедуры обнаружили, что испытывают меньше боли,
усталости, тревожности и депрессии.

2) Массаж
Массаж снижает уровень кортизола и поднимает уровень серотонина и дофамина. Было
доказано, что массаж способен справиться с проблемами со здоровьем, связанными
со стрессом.

3) Иглоукалывание
В клиническом исследовании у 75 женщин с фибромиалгией иглоукалывание повысило
уровень серотонина.

4) Светотерапия
Терапия ярким светом (фотобиомодуляция) показывает многообещающие результаты для
лечения депрессии.

5) Электростимуляция блуждающего нерва
Учёные провели исследование на крысах. Длительная стимуляция блуждающего нерва
(в течение 14 дней) повысила уровень серотонина в мозге крыс.

БАДы, увеличивающие уровень серотонина:

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавки. Следуйте его
рекомендациям касаемо их дозировки.

L-триптофан
В организме L-триптофан используется для производства 5-HTP, из которого
производится серотонин. Увеличение L-триптофана может повысить уровень
серотонина в плазме, избавляя от когнитивных, моторных или кишечных проблем.
В одном исследовании женщины с ПМС принимали добавки ежедневно в течение 14
дней. Они заметили, что у них улучшилось настроение, снизилась
раздражительность, исчезли проблемы со сном и тяга к углеводам.

Пробиотики
В пищеварительном тракте пробиотики восстанавливают кишечный микробиом и влияют
на взаимодействие кишечника с мозгом. Кишечные бактерии важны, потому что они
могут производить триптофан, из которого производится серотонин.

Витамин D
Если уровень витамина D низкий, в мозге будет меньше серотонина. Таким образом,
увеличение потребления витамина D повышает уровень серотонина, снижая риск
психических расстройств.

Жирные кислоты омега-3
В то время как витамин D помогает нейронам вырабатывать серотонин, омега-3
помогают нейронам высвобождать серотонин и повышать его активность. Рыба, такая
как лосось или форель, богата жирными кислотами омега-3. Добавки жирных кислот
омега-3 также продаются в виде капсул с рыбьим жиром.

Зверобой
Зверобой является популярным лекарственным растением, используемым в качестве
антидепрессанта при лёгкой депрессии. Растение увеличивает уровень серотонина
в мозге, аналогично типичным антидепрессантам, но с меньшим количеством побочных
эффектов.

Витамин В
Нехватка витамина В может повлиять на возникновение психических расстройств.
Организм нуждается в витамине B6 для производства нейротрансмиттеров, таких как
серотонин, из 5-HTP. Витамины B12 и B9 необходимы для преобразования триптофана
в серотонин.

Витамин С
Добавки витамина С в течение 6 недель повышали уровень серотонина в мозге
у крыс.

Витамин Е
Приём витамина Е в течение 8 недель повышал уровень серотонина у крыс,
страдающих от повреждения спинного мозга.

Магний и цинк
Минералы, такие как цинк и магний, могут оказывать антидепрессивное действие.
Цинк можно увеличить с помощью таких продуктов, как красное мясо, устрицы
и цельные зёрна. Магний содержится в зелёных листовых овощах, орехах и бобах.

Куркума
В исследованиях на мышах однократная доза куркумина (10–80 мг/кг) повышала
уровень серотонина.

L-теанин
Зелёный чай имеет самую высокую концентрацию L-теанина и оказывает расслабляющее
действие на разум.

Родиола розовая
Родиола розовая является растением, которое помогает снизить беспокойство
и депрессию. В клиническом исследовании 89 пациентов с лёгкой и умеренной
депрессией и низким уровнем серотонина принимали экстракты родиолы розовой
(340 мг/день и 680 мг/день) в течение 42 дней. Они снизили симптомы депрессии,
включая бессонницу и эмоциональную нестабильность.

Шафран
30 мг в день шафрановых капсул могут ослабить симптомы депрессии у взрослых
с серьёзным депрессивным расстройством в течение 6–8 недель.

Магнолия
Кору магнолии и корневище имбиря обычно используют для лечения психических
расстройств в традиционной китайской медицине.

Эфирные масла
Эфирные масла обычно используются для уменьшения беспокойства, стресса, плохого
настроения и других психических расстройств. Запах эфирных масел (их вдыхание)
может повысить выработку серотонина и дофамина. Какие мы советуем виды масел:
иланг-иланга, суринамской вишни, лавандовое масло, апельсиновое, миндальное
и с бергамотом.

Женьшень
Женьшень освобождает серотонин и увеличивает его активность в мозге.

Валериана
Корень растения валерианы повышает уровень серотонина и его активность.

Как узнать уровень серотонина

Невозможно измерить уровни серотонина в мозге человека без биопсии мозга.
Косвенными маркерами, которые являются хорошими индикаторами уровней серотонина
в мозге, являются уровни кортизола и уровни HIAA в крови или моче.

Риски
Избыток серотонина может привести к серотониновому синдрому, который может иметь
летальный исход. Обычно избыток серотонина встречается у людей, которые
принимают слишком много лекарств. МДМА, ЛСД и другие синтетические препараты
могут вызывать серотониновый синдром, и их не следует принимать без специального
назначения врача.


 * 
 * 
 * 
 * 

 * 
 * 
 * 
 * 

 * 
 * 
 * 
 * 

 * 
 * 
 * 
 * 



 * 
 * 
 * 
 * 

 * Карта сайта

© 2021, ГБУЗ "Городская больница № 8 города Сочи" МЗ КК

При использовании материалов с сайта
ссылка на первоисточник обязательна

Сайт разработан: