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Attention Coach

Entrenando el músculo de la atención

¿Sueles tener pensamientos insistentes, repetitivos o negativos?

¿…o estar irritable, nervioso/a, estresado/a o bajo de ánimo?

¿Te gustaría aprender otras maneras de gestionar las demandas de tu entorno?


¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness (o Atención Plena) es un modo de ser innato que podemos entrenar o
cultivar a través de la práctica. Se refiere a una capacidad de autorregulación
de la atención, con una actitud de apertura hacia la experiencia que surge en
cada momento.


¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE MINDFULNESS?

Mindfulness nos permite tener otra perspectiva para actuar con más habilidad y
sabiduría, especialmente ante situaciones difíciles y cuando tendemos a no estar
presentes en lo que estamos haciendo. Nos puede ayudar a reducir el estrés y la
ansiedad, gestionar mejor nuestras emociones, mejorar nuestra capacidad de
atención y a vivir más plenamente nuestras vidas.


¿POR QUÉ ESTÁ MINDFULNESS TAN DE MODA AHORA?

Hay dos razones principales del auge:

Estamos cada vez más rodeados de un exceso de información – email, redes
sociales, noticias, etc – y una presión creciente para procesarla; Mindfulness
nos ayuda a entrenar la atención como si fuese un músculo, aumentando nuestra
capacidad de atender a las decisiones que tomamos, de manera consciente y no
automática.

La otra razón es que, gracias a avances recientes en la neurociencia, después de
tan solo 8 semanas de práctica continuada, se han podido medir aumentos del
espesor cortical del hipocampo (que influye en el aprendizaje, la memoria y las
emociones), además de disminuciones en el volumen de la amígdala (que regula el
miedo, la ansiedad y el estrés).



Pincha aquí para ver información sobre cursos de Mindfulness.



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