www.lepape-info.com Open in urlscan Pro
2606:4700:20::ac43:4636  Public Scan

Form analysis
3 forms found in the DOM

GET https://www.lepape-info.com/

<form role="search" method="get" class="search-form form-inline" action="https://www.lepape-info.com/">
  <div class="input-group">
    <input type="search" value="" name="s" class="search-field form-control" placeholder="Recherche Lepape-Info" onfocus="this.placeholder = ''" onblur="this.placeholder = 'Recherche Lepape-Info'">
    <label class="hide">Rechercher pour :</label>
    <span class="input-group-btn">
      <button type="submit" class="search-submit btn btn-default" title="Chercher"><i class="fa fa-search"></i></button>
    </span>
  </div>
</form>

POST https://www.lepape-info.com/wp-login.php?redirect_to=https%3A%2F%2Fwww.lepape-info.com%3A80%2F

<form action="https://www.lepape-info.com/wp-login.php?redirect_to=https%3A%2F%2Fwww.lepape-info.com%3A80%2F" method="post">
  <div class="form-group">
    <label class="sr-only" for="user_login">Email</label>
    <input type="text" class="form-control" name="log" id="user_login" placeholder="Nom d'utilisateur ou Email" autocomplete="off">
  </div>
  <div class="form-group">
    <label class="sr-only" for="user_pass">Mot de passe</label>
    <input type="password" class="form-control" name="pwd" id="user_pass" placeholder="Votre mot de passe" autocomplete="off">
  </div>
  <input type="hidden" name="rememberme" id="rememberme" value="1">
  <button type="submit" name="wp-submit" class="btn btn-default pull-right">Me connecter</button>
</form>

POST

<form method="post">
  <div class="form-group">
    <input type="hidden" id="_wpnonce_widget-newsletter-footer" name="_wpnonce_widget-newsletter-footer" value="8486d57edb"><input type="hidden" name="_wp_http_referer" value="/"> <label class="sr-only" for="email_widget-newsletter-footer">Votre
      adresse Email</label>
    <div class="input-group">
      <input type="email" class="form-control" name="email" id="email_widget-newsletter-footer" placeholder="Votre adresse E-mail..." value="">
      <span class="input-group-btn">
        <button type="submit" class="btn btn-default">OK</button>
      </span>
    </div>
  </div>
</form>

Text Content

LEPAPE.COM - Votre sélectionneur d'équipement sportif
- Deux magasins : Paris et Lyon
LEPAPE PRO - La référence professionnelle
Actualités et Conseils Running, Trail et Triathlon
Rechercher pour :
Tous les contenus
 * Running
 * Trail
 * Cyclisme
 * Triathlon
 * Fitness
 * Randonnée

Toggle navigation
 * Entraînement
   * Tous nos plans d’entraînement
   * Entraînement Running
   * Entraînement Trail
   * Entraînement Cyclisme
   * Entraînement Fitness
   * Entraînement de Champion(ne)s !
   * Calculer sa FCM
   * Calculer sa VMA
   * Q/R Entraînement
 * Nutrition
   * Manger équilibré
   * Diététique de l’effort
   * Mincir
   * Q/R Nutrition
   * Calculer son IMC
   * Calculer son poids idéal
 * Santé
   * Se soigner et se protéger
   * Comprendre son corps
   * Se motiver
   * Q/R Santé
 * Équipement
   * Actualité produit
   * Tests produits
   * Q/R Équipement
 * Actualité
   * Actualités running
   * Actualité cyclisme
   * Actualité fitness
   * Calendrier
   * Organisateurs mettez votre fiche à jour
   * Jeux concours


Actualité


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 4 : 90 KM D’EFFORTS, DE DOUTES ET DE
SOUFFRANCE… À L’ARRIVÉE, LA DÉLIVRANCE ET UN COUP DE THÉÂTRE

Le 37ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous faisons vivre les coulisses de
cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 4ème étape longue de 90 km était la plus redoutée car la plus longue et pour
certains ou certaines un défi en terre inconnue.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée, le courage de Ragna Debats et un rebondissement
inattendu pour Rachid El Morabity, vainqueur à 9 reprises de l'épreuve et qui a
abandonné !

Lire la suite
Actualité


MICHAËL GRAS : « FINIR LE MARATHON, BATTRE MON RECORD D’UNE MINUTE ET FAIRE
MOINS DE 2H10 C’ÉTAIT UNE IMMENSE JOIE, ÉNORMÉMENT D’EUPHORIE. »

Michaël Gras 7ème de la Route du Louvre et premier Français en 2h09'58 est
devenu le 15ème Français à descendre sous les 2h10 sur marathon.
Une superbe performance et une belle surprise pour Michaël Gras qui au départ
était engagé dans cette course comme meneur d'allure ! Entretien.

Lire la suite
Actualité


GRAND PRIX DE TRIATHLON : POISSY ET SAINT-JEAN-DE-MONTS S’ILLUSTRENT D’ENTRÉE À
FRÉJUS

Cap sur Fréjus (Var) ce samedi pour le coup d'envoi du Grand Prix de triathlon
2023.
En l'absence de certains grands noms retenus sur l'étape WTCS de Yokohama
(Japon) ou la Coupe d’Europe de Caorle (Italie), Poissy a certes dominé les
débats chez les femmes mais chez les hommes Saint-Jean-de-Monts et les Sables
Vendée en ont profité pour briller et lancer à merveille leur saison.

Lire la suite
Actualité


WTCS – YOKOHAMA : DORIAN CONINX ET LÉO BERGÈRE AU PIED DU PODIUM, EMMA LOMBARDI
DANS LE TOP 10

Léo Bergère, Dorian Coninx, Tom Richard et Emma Lombardi avaient fait le
déplacement à Yokohama (Japon) pour la 2ème étape du circuit mondial WTCS (World
Triathlon Championship Series).
Au final pas de podium pour les triathlètes de l'équipe de France mais une belle
prestation d'ensemble encourageante pour la suite de la saison.

Lire la suite
Actualité


PARATRIATHLON WTPS : 6 MÉDAILLES DONT 3 EN OR POUR L’ÉQUIPE DE FRANCE À YOKOHAMA

L'équipe de France de paratriathlon s'est une nouvelle fois illustrée lors de la
2ème étape du circuit mondial WTPS à Yokohama (Japon).
8 paratriathlètes en lice, 6 podiums dont 3 victoires, le bilan est plus que
satisfaisant.

Lire la suite
Fitness/Forme


COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?

Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

Lire la suite
Nutrition


SPORTIFS, VOUS POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS ?

Peu importe le niveau de votre potentiel physique, de vos allures de course et
de vos objectifs sportifs, votre programme alimentaire du jour de la compétition
doit être éprouvé, corrigé, testé pendant vos entrainements.
Voici quelques bonnes questions nutritionnelles à se poser avant le jour J

Lire la suite
Actualité


SUPERDÉVOLUY : DES LUTTES AU SOMMET

Superdévoluy va accueillir à nouveau les championnats de France de course en
montagne le 14 mai prochain.
En septembre 2020, la station des Hautes Alpes avait proposé des parcours
somptueux révélateurs de grands talents comme Sylvain Cachard et Blandine
Lhirondel.
Quelles seront les forces en présence cette année pour décrocher le ticket pour
les mondiaux en Autriche ?

Lire la suite
Nutrition


PLAN D’HYDRATATION DU CYCLISTE

Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la
recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation
adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie
peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ?

Lire la suite
Actualité


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 5 : UN MARATHON POUR FINIR EN BEAUTÉ, MOHAMED
EL MORABITY ET MARYLINE NAKACHE L’EMPORTENT

Le 37ème Marathon des Sables qui a débuté dimanche dernier touche à sa fin.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous avons fait vivre les coulisses
de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 5ème étape longue comme un marathon était le dernier gros effort pour les
rescapés avant de se voir remettre la médaille de "finisher" !
Mohamed El Morabity et Maryline Nakache se sont adjugés la victoire.


Lire la suite
Actualité


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 4 : 90 KM D’EFFORTS, DE DOUTES ET DE
SOUFFRANCE… À L’ARRIVÉE, LA DÉLIVRANCE ET UN COUP DE THÉÂTRE

Le 37ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous faisons vivre les coulisses de
cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 4ème étape longue de 90 km était la plus redoutée car la plus longue et pour
certains ou certaines un défi en terre inconnue.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée, le courage de Ragna Debats et un rebondissement
inattendu pour Rachid El Morabity, vainqueur à 9 reprises de l'épreuve et qui a
abandonné !

Lire la suite
Actualité


MICHAËL GRAS : « FINIR LE MARATHON, BATTRE MON RECORD D’UNE MINUTE ET FAIRE
MOINS DE 2H10 C’ÉTAIT UNE IMMENSE JOIE, ÉNORMÉMENT D’EUPHORIE. »

Michaël Gras 7ème de la Route du Louvre et premier Français en 2h09'58 est
devenu le 15ème Français à descendre sous les 2h10 sur marathon.
Une superbe performance et une belle surprise pour Michaël Gras qui au départ
était engagé dans cette course comme meneur d'allure ! Entretien.

Lire la suite
Actualité


GRAND PRIX DE TRIATHLON : POISSY ET SAINT-JEAN-DE-MONTS S’ILLUSTRENT D’ENTRÉE À
FRÉJUS

Cap sur Fréjus (Var) ce samedi pour le coup d'envoi du Grand Prix de triathlon
2023.
En l'absence de certains grands noms retenus sur l'étape WTCS de Yokohama
(Japon) ou la Coupe d’Europe de Caorle (Italie), Poissy a certes dominé les
débats chez les femmes mais chez les hommes Saint-Jean-de-Monts et les Sables
Vendée en ont profité pour briller et lancer à merveille leur saison.

Lire la suite
Actualité


WTCS – YOKOHAMA : DORIAN CONINX ET LÉO BERGÈRE AU PIED DU PODIUM, EMMA LOMBARDI
DANS LE TOP 10

Léo Bergère, Dorian Coninx, Tom Richard et Emma Lombardi avaient fait le
déplacement à Yokohama (Japon) pour la 2ème étape du circuit mondial WTCS (World
Triathlon Championship Series).
Au final pas de podium pour les triathlètes de l'équipe de France mais une belle
prestation d'ensemble encourageante pour la suite de la saison.

Lire la suite
Actualité


PARATRIATHLON WTPS : 6 MÉDAILLES DONT 3 EN OR POUR L’ÉQUIPE DE FRANCE À YOKOHAMA

L'équipe de France de paratriathlon s'est une nouvelle fois illustrée lors de la
2ème étape du circuit mondial WTPS à Yokohama (Japon).
8 paratriathlètes en lice, 6 podiums dont 3 victoires, le bilan est plus que
satisfaisant.

Lire la suite
Fitness/Forme


COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?

Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

Lire la suite
Nutrition


SPORTIFS, VOUS POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS ?

Peu importe le niveau de votre potentiel physique, de vos allures de course et
de vos objectifs sportifs, votre programme alimentaire du jour de la compétition
doit être éprouvé, corrigé, testé pendant vos entrainements.
Voici quelques bonnes questions nutritionnelles à se poser avant le jour J

Lire la suite
Actualité


SUPERDÉVOLUY : DES LUTTES AU SOMMET

Superdévoluy va accueillir à nouveau les championnats de France de course en
montagne le 14 mai prochain.
En septembre 2020, la station des Hautes Alpes avait proposé des parcours
somptueux révélateurs de grands talents comme Sylvain Cachard et Blandine
Lhirondel.
Quelles seront les forces en présence cette année pour décrocher le ticket pour
les mondiaux en Autriche ?

Lire la suite
Nutrition


PLAN D’HYDRATATION DU CYCLISTE

Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la
recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation
adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie
peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ?

Lire la suite
Actualité


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 5 : UN MARATHON POUR FINIR EN BEAUTÉ, MOHAMED
EL MORABITY ET MARYLINE NAKACHE L’EMPORTENT

Le 37ème Marathon des Sables qui a débuté dimanche dernier touche à sa fin.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous avons fait vivre les coulisses
de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 5ème étape longue comme un marathon était le dernier gros effort pour les
rescapés avant de se voir remettre la médaille de "finisher" !
Mohamed El Morabity et Maryline Nakache se sont adjugés la victoire.


Lire la suite
Actualité


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 4 : 90 KM D’EFFORTS, DE DOUTES ET DE
SOUFFRANCE… À L’ARRIVÉE, LA DÉLIVRANCE ET UN COUP DE THÉÂTRE

Le 37ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous faisons vivre les coulisses de
cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 4ème étape longue de 90 km était la plus redoutée car la plus longue et pour
certains ou certaines un défi en terre inconnue.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée, le courage de Ragna Debats et un rebondissement
inattendu pour Rachid El Morabity, vainqueur à 9 reprises de l'épreuve et qui a
abandonné !

Lire la suite
 * 1
 * 2
 * 3
 * 4
 * 5
 * 6
 * 7
 * 8
 * 9
 * 10

--------------------------------------------------------------------------------


RUNNING

--------------------------------------------------------------------------------


MICHAËL GRAS : « FINIR LE MARATHON, BATTRE MON RECORD D’UNE MINUTE ET FAIRE
MOINS DE 2H10 C’ÉTAIT UNE IMMENSE JOIE, ÉNORMÉMENT D’EUPHORIE. »



Michaël Gras 7ème de la Route du Louvre et premier Français en 2h09'58 est
devenu le 15ème Français à descendre sous les 2h10 sur marathon.
Une superbe performance et une belle surprise pour Michaël Gras qui au départ
était engagé dans cette course comme meneur d'allure ! Entretien.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


MARATHON : KELVIN KIPTUM HALLUCINANT ET SIFAN HASSAN ÉPOUSTOUFLANTE À LONDRES,
MEKDES WOLDU RÉALISE À HAMBOURG LES MINIMA POUR LES JEUX DE PARIS 2024



Dimanche de folie sur le marathon de Londres. Le Kenyan Kelvin Kiptum l'a
emporté en 2h01'25 deuxième chrono de l'histoire. Chez les dames, la
Néerlandaise Sifan Hassan double championne olympique du 5000 m / 10 000 m s'est
imposée en 2h18'33 pour sa grande première sur la distance.
Autres débuts pleinement réussis pour Mekdes Woldu, la Française 9ème du
marathon de Hambourg en 2h26'34 a réalisé les minima pour les Jeux olympiques de
Paris 2024 et les Mondiaux d'athlétisme en août prochain à Budapest.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


ABEJE AYANA S’OFFRE À PARIS SON PREMIER MARATHON, VICTOIRE AU BOUT DU SUSPENS
POUR HELAH KIPROP CHEZ LES FEMMES



Pas de nouveau record de l'épreuve mais du spectacle lors du 46ème marathon de
Paris.
Chez les hommes, l'Ethiopien Abeje Ayana âgé seulement de 20 ans s'est offert la
victoire pour sa première sur la distance.
Chez les femmes, la Kenyane Helah Kiprop l'a emporté après une superbe remontée
et au terme d'un incroyable sprint sur la dernière ligne droite.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


TRAIL

--------------------------------------------------------------------------------


SUPERDÉVOLUY : DES LUTTES AU SOMMET



Superdévoluy va accueillir à nouveau les championnats de France de course en
montagne le 14 mai prochain.
En septembre 2020, la station des Hautes Alpes avait proposé des parcours
somptueux révélateurs de grands talents comme Sylvain Cachard et Blandine
Lhirondel.
Quelles seront les forces en présence cette année pour décrocher le ticket pour
les mondiaux en Autriche ?

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 5 : UN MARATHON POUR FINIR EN BEAUTÉ, MOHAMED
EL MORABITY ET MARYLINE NAKACHE L’EMPORTENT



Le 37ème Marathon des Sables qui a débuté dimanche dernier touche à sa fin.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous avons fait vivre les coulisses
de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 5ème étape longue comme un marathon était le dernier gros effort pour les
rescapés avant de se voir remettre la médaille de "finisher" !
Mohamed El Morabity et Maryline Nakache se sont adjugés la victoire.


Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


LES SABLES EXPRESS 2023 – ÉPISODE 4 : 90 KM D’EFFORTS, DE DOUTES ET DE
SOUFFRANCE… À L’ARRIVÉE, LA DÉLIVRANCE ET UN COUP DE THÉÂTRE



Le 37ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous faisons vivre les coulisses de
cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 4ème étape longue de 90 km était la plus redoutée car la plus longue et pour
certains ou certaines un défi en terre inconnue.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée, le courage de Ragna Debats et un rebondissement
inattendu pour Rachid El Morabity, vainqueur à 9 reprises de l'épreuve et qui a
abandonné !

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


CYCLISME

--------------------------------------------------------------------------------


PLAN D’HYDRATATION DU CYCLISTE



Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la
recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation
adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie
peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ?

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


COMMENT ENTRAINER SON INTESTIN POUR TOLÉRER PLUS DE GLUCIDES ?



La préservation des réserves de glucides endogènes, le glycogène, est l'un des
principaux déterminants de la performance.
Par conséquent, une vaste littérature a émergé au cours des 50 dernières années
sur les stratégies que les athlètes d'endurance peuvent utiliser pour préserver
les réserves de glycogène pendant l'exercice, la plus importante étant la
consommation de glucides exogènes dans les boissons, les gels ou les barres
énergétiques. Toujours plus de glucides que l'intestin doit supporter, tolérer.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


POURQUOI FAIRE DES TESTS LACTATE ?



Vous êtes-vous déjà demandé quelles adaptations votre entrainement fait sur
votre corps ?
Pour répondre à cette question, votre capteur de puissance ne suffit pas.
Un test avec mesure du lactate peut s'avérer très utile. Pourquoi en faire un ?
Réponse dans cet article.


Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


TRIATHLON

--------------------------------------------------------------------------------


GRAND PRIX DE TRIATHLON : POISSY ET SAINT-JEAN-DE-MONTS S’ILLUSTRENT D’ENTRÉE À
FRÉJUS



Cap sur Fréjus (Var) ce samedi pour le coup d'envoi du Grand Prix de triathlon
2023.
En l'absence de certains grands noms retenus sur l'étape WTCS de Yokohama
(Japon) ou la Coupe d’Europe de Caorle (Italie), Poissy a certes dominé les
débats chez les femmes mais chez les hommes Saint-Jean-de-Monts et les Sables
Vendée en ont profité pour briller et lancer à merveille leur saison.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


WTCS – YOKOHAMA : DORIAN CONINX ET LÉO BERGÈRE AU PIED DU PODIUM, EMMA LOMBARDI
DANS LE TOP 10



Léo Bergère, Dorian Coninx, Tom Richard et Emma Lombardi avaient fait le
déplacement à Yokohama (Japon) pour la 2ème étape du circuit mondial WTCS (World
Triathlon Championship Series).
Au final pas de podium pour les triathlètes de l'équipe de France mais une belle
prestation d'ensemble encourageante pour la suite de la saison.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


JEANNE LEHAIR : « J’AI APPRIS À AIMER M’ENTRAÎNER, JE SUIS ASSEZ COMPÉTITRICE,
J’AIME ME FAIRE MAL DANS TOUS LES DOMAINES. »



Nouvelle année, nouvelle aventure pour la triathlète Jeanne Lehair.
L'ambassadrice LEPAPE qui représente désormais le Luxembourg rejoint le club des
Sables Vendée Triathlon après avoir passé 19 ans à Metz.
Jeanne Lehair ambitieuse a les yeux tournés vers les Jeux olympiques de Paris
2024 sans vouloir trop se mettre de pression. Entretien.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


FITNESS

--------------------------------------------------------------------------------


COMMENT TRAVAILLER SES ÉPAULES EFFICACEMENT ?



Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans
de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et
permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


GAGNER EN MOBILITÉ POUR AMÉLIORER LA PROFONDEUR DE SON SQUAT



Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un
mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage
principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du
corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des
programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles
pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


CRÉER UNE SÉANCE D’ABDOMINAUX AU MOYEN D’UN SWISS BALL



La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire,
s’entretien ou se travaille de façon régulière.
Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la
travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une
efficacité optimale et de longue durée.
Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


RANDONNÉE

--------------------------------------------------------------------------------


KILIMANDJARO, LE RÊVE DE PLUS DE LAURENCE KLEIN ET D’AURÉLIE MANSIOT



L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà
le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail,
ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne
d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette
aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de
la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce
pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer
Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


MARCHER, UNE RÉSOLUTION POUR LA NOUVELLE ANNÉE ?



La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature
sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un
voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.



Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


DES IDÉES DE RANDONNÉES AUTOUR DES GRANDES VILLES DE FRANCE POUR MIEUX PROFITER
DU DÉCONFINEMENT



Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé !
Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous
promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus
si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en
collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de
balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

Lire la suite

--------------------------------------------------------------------------------


CONNEXION

Mon compte | Créer un compte
Email
Mot de passe
Me connecter





COMMENTAIRES

23/05
Claude
Comment reprendre après une hernie Inguinale ?
23/05
Laud
L’hydratation et la stratégie nutritionnelle pour un premier Ironman (Partie 4)
22/05
Bolou bi Hermann
Comment reprendre après une hernie Inguinale ?
21/05
Barras Etienne
Peut-on encore subir des fringales en vélo ?
20/05
el berkani
Surpoids : les 10 clés pour vous reprendre en main
17/05
André-Régis Habig
Michaël Gras : « Finir le marathon, battre mon record d’une minute et faire
moins de 2h10 c’était une immense joie, énormément d’euphorie. »
17/05
De Castro frederique
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
17/05
Chris
Douleur au genou suite à une chute
16/05
David
Douleurs fessière et lombaires
16/05
Bob Kennedy
Cyclisme : Pourquoi faut-il tourner les jambes à vélo ?
14/05
Arnault
Tension artérielle élevée, faut il continuer à faire du sport ?
13/05
Mboyom
Lésion des adducteurs – Les conseils du médecin du sport
12/05
Wilfrièd DJOMON
Comment préparer un 1 000 m et un 8 km en même temps ?
12/05
Pascal Balducci, expert lepape info
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les
utiliser ?
11/05
Meknoun
Arrachements osseux
11/05
Cedrick
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les
utiliser ?
10/05
Cullier Jacques
A quelle allure (en % de VMA) est-on censé courir un semi-marathon ?
09/05
Julie Lespagnol
Douleur des adducteurs, douleur du pubis : est-ce une pubalgie ?
09/05
Julie Lespagnol
Douleur des adducteurs, douleur du pubis : est-ce une pubalgie ?
08/05
ED
Préparez un marathon en courant 7 km par jour !
07/05
Thierry
Aponévrosite fissuraire
07/05
mdr
Les gammes, un type d’exercice complet pour retrouver une condition physique
générale
07/05
Fourmis dans les pieds jours et nuits que faire ??
Fourmis dans les pieds, que faire ?
06/05
Julie Lespagnol
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
06/05
Julie Lespagnol
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
06/05
Nathalie
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
05/05
Ahmed
« Pourquoi il ne faut PAS boire un jus de citron dans de l’eau chaude tous les
matins »
04/05
Olivier franck
Pierre Michael Micaletti, aventurier de l’extrême
03/05
Benjamin
Plan d’entraînement trail de 30 km en 12 semaines (4 séances hebdomadaires) avec
environ 1 000 m de dénivelé
03/05
VOLLMER Jean Claude
Préparez un marathon en courant 7 km par jour !
03/05
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
03/05
VOLLMER Jean Claude
Retour à Dettwiller avec Jean-Claude Vollmer
02/05
Aureli
Syndrome de Morton et maladie de Morton, puis-je courir ?
02/05
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
02/05
Jeanby
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
02/05
Lamia
Retour à Dettwiller avec Jean-Claude Vollmer
01/05
ED
Route et trail : compatibles ?
01/05
ED
Préparez un marathon en courant 7 km par jour !
30/04
gaetan
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
30/04
Lecomte-Chaulet (kinésithérapeute du sport)
Douleur face externe du genou



ENTRAÎNEMENT

 * Progresser
 * Forme
 * Trail
 * Plans d'entraînement
 * Exercices d'étirements
 * Exercices de musculation

NUTRITION

 * Manger équilibré
 * Diététique de l'effort
 * Mincir
 *  
 *  
 *  

SANTÉ

 * Se soigner - se protéger
 * Comprendre son corps
 * Se motiver
 *  
 *  
 *  

COURSES

 * Actualités
 * Portraits
 * Comptes-rendus
 * Agenda
 * À savoir
 *  

ÉQUIPEMENT

 * Actualité
 * Tests produits
 *  

CALENDRIER

 * Rechercher une course
 * Tous les résultats
 * Récits de course

QUESTIONS

 * Entraînement
 * Nutrition
 * Santé

OUTILS

 * Calculer votre FCM
 * Calculer votre poids idéal
 * Calculer votre IMC


NEWSLETTER

Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter hebdomadaire et recevez les infos
qui vous intéressent par mail.

Votre adresse Email
OK
Haut de page
 * Crédits
 * Conditions générales
 * Mentions légales
 * Publicité
 * FAQ Membre
 * FAQ Organisateur
 * Contact
 * Qui sommes nous ?
 * La rédaction
 * Emploi

© Copyright 1996-2023 LEPAPE - Tout droits réservés

VIVE LA PUB

Lepape-Info est un des médias français spécialisés dans le running les plus lus.
Cette position nous donne une responsabilité : celle de vous offrir des
informations libres, indépendantes et de qualité. Cette qualité a un prix, que
finance en partie la publicité.

Nous avons choisi de réserver quelques espaces privilégiés de notre site
d'information pour que les plus belles marques puissent aller à la rencontre de
nos lecteurs. Nous veillons toujours à ce que ces publicités soient utiles et
s'intègrent bien dans notre site.

Ces publicités sont systématiquement identifiées par le sigle PUB
Vous êtes annonceur, contactez vite notre service publicité
Vous êtes lecteur, donnez nous votre opinion sur nos annonces



Rejoignez la
communauté Lepape !

Intéressé(e) par nos articles d'actu et plans d'entraînement ? Renseignez votre
adresse email ci-dessous pour ne rien manquer !

Envoyer
×