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FORME: 4 SOLUTIONS NATURELLES POUR DOPER SON ÉNERGIE

 * Fatigue
 * Maux de l'hiver

Publié le 17/10/2023 à 05h50 par  Christine Angiolini - Lecture en 3 min

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Tempo Santé - Découvrez les offres
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Avec la grisaille qui s’acoquine au froid et à l’humidité, pas facile de garder
son tonus au top. Yoga, huiles essentielles, rituel des couleurs… À chacun sa
méthode pour se stimuler.


SOMMAIRE
 1. Je mise sur un rituel matinal énergisant
 2. Je fais du yoga sur une chaise
 3. Je médite sur les couleurs
 4. Je diffuse des huiles essentielles


JE MISE SUR UN RITUEL MATINAL ÉNERGISANT

Préparez un flacon d'huile de sésame (100 ml), ajoutez 2 gouttes d'huile
essentielle (HE) de cannelle. Déposez 1 goutte de ce mélange à l'entrée de la
narine gauche. Bouchez l'autre narine avec le pouce. Inspirez, puis expirez.
Faites de même avec l'autre narine. Cette gestuelle permet d'hydrater le conduit
nasal qui a tendance à s'assécher avec le froid, ce qui affaiblit les défenses
immunitaires. Avec quelques gouttes, procédez à un automassage du visage à
l'aide des deux mains, en effectuant des pressions. Continuer en massant
soigneusement les paumes des mains et les plantes des pieds, deux régions très
innervées, en effectuant des pressions à l'aide du pouce. Prévoyez de 4 à 5
minutes pour l'ensemble du rituel.

Lire aussi> Antistress: 3 automassages express hyper relaxants 




JE FAIS DU YOGA SUR UNE CHAISE

Dès que vous avez un coup de fatigue, pensez à cet enchaînement qui synchronise
la respiration au mouvement.

Assise sur une chaise, pieds au sol, avancez au maximum le bassin vers l'avant
de la chaise. Bougez le bassin d'avant en arrière en portant votre attention sur
l'air qui entre, puis qui sort de votre corps. Posez les mains l'une contre
l'autre et placez-les à hauteur de la poitrine. Effectuez 5 ou 6 grandes
respirations abdominales. À l'inspiration, sentez votre corps qui s'ouvre et
votre ventre qui se gonfle. À l'expiration, concentrez-vous sur la fermeture de
votre thorax et sur votre ventre qui se dégonfle. Sur une inspiration, levez les
mains en l'air, paumes vers le ciel. Et sur une expiration, penchez le buste
vers l'avant et posez les mains sur le sol (ou sur les chevilles). Revenez
ensuite à la position de départ.

Lire aussi> Yoga en vidéo: Renforcer son système immunitaire



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JE MÉDITE SUR LES COULEURS

Voici un rituel à faire chaque jour pour réénergiser vos ressources intérieures.

Asseyez-vous sur un tapis au sol, jambes en tailleur. Posez une main sur le
nombril et faites 3 grandes respirations abdominales. Puis visualisez la couleur
rouge en relation avec l'enracinement, en effectuant 3 respirations profondes.
Idem avec l'orange qui vous connecte à votre créativité. Poursuivez avec le
jaune, qui stimule votre volonté. Posez une main au milieu de la poitrine et
visualisez le vert, symbole de gratitude. Enchaînez avec le bleu, qui symbolise
votre capacité à exprimer votre vérité. Posez la main entre les sourcils
(troisième œil) et visualisez le violet, couleur de l'intuition. Pour terminer,
posez les mains sur les cuisses etlaissez venir à vous la couleur blanche, qui
représente la spiritualité.

Lire aussi> 5 bons filons contre le blues de saison


JE DIFFUSE DES HUILES ESSENTIELLES

Munissez-vous d'un diffuseur électrique pour diffuser chez vous des HE qui
accroissent votre énergie physique et psychique. Faites un mélange avec l'HE de
ravintsara (3 gouttes) qui combat la fatigue psychique et booste les défenses,
l'HE de citron (6 gouttes) un bon régulateur nerveux et un draineur, l'HE de
laurier noble (2 gouttes), un super neurotonique qui stimule aussi l'immunité,
et l'HE d'épinette noire (4 gouttes) pour ses vertus qui dopent la cortisone et
luttent contre la fatigue. Diffusez ce mélange pendant 10 minutes, de 2 à 3 fois
par jour. Les huiles essentielles sont déconseillées en automédication pour les
femmes enceintes, allaitantes et pour les enfants de moins de 3 ans. Prendre
conseil auprès d'un thérapeute.

Lire aussi> Je booste mon immunité avec les médecines douces

--------------------------------------------------------------------------------

Merci à Nathalie Geetha Babouraj, docteure en médecine et auteure de Ma détox
ayurvédique colorée (éd. Le Courrier du livre), et à Sylvie Rebreyend,
naturopathe



 * Automassage du visage: les 3 règles d'or pour un massage parfait
 * Se soigner par les plantes: 4 solutions douces pour bien récupérer
 * Stress et fatigue: 3 tisanes pour booster votre mental

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Commentaires

 * 04/11/2023 16:40 Répondre
   
   mam80
   
   Je sors chaque jour même par mauvais temps et celà fait un bien fou!!

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