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MAIS POURQUOI AI-JE MAL AU DOS?

 * Mal de dos

Publié le 19/01/2022 à 14h33 par  Ingrid Haberfeld - Lecture en 3 min

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps , N°626 - Découvrez les offres
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"J'ai mal au dos", "j'ai le dos en compote", "j'ai le cou coincé", "j'ai mal aux
reins"... Les raisons d'un mal qui empoisonne le quotidien de 76% des plus de 65
ans.


SOMMAIRE
 1. L'âge n'arrange rien
 2. Peut-être êtes-vous touché aussi parce que vous êtes trop sédentaire...
 3. Vous êtes plus à risque si vous êtes fumeur
 4. À éviter également

Qui d’entre nous n’a jamais souffert de tensions dans cette zone du corps , si
sollicitée au quotidien? Marcher, courir, porter, sauter… nous ne ménageons pas
suffisamment notre dos. "Lorsque le corps n’est pas assez musclé ou que
l’arthrose s’en mêle, il suffit d’un faux mouvement, du port d’une charge trop
lourde ou d’une posture qui ne respecte pas la physiologie de la colonne
vertébrale pour que le dos nous rappelle douloureusement à quel point il est
précieux", pointe le Dr Augustin Latourte, rhumatologue à l’hôpital
Lariboisière, à Paris. Que vous fassiez partie des 10% de Français jusqu’ici
épargnés ou de la majorité qui n’a aucune envie de voir les souffrances se
réveiller, la bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour en prendre
soin.


Vous n’êtes pas le seul: 93% des Français déclarent connaître ou avoir connu ce
problème. Les douleurs sont le plus souvent d’ordre mécanique, liées à une
mauvaise posture, des gestes mal réalisés, des contractures liées à une position
inadéquate. Certains métiers sont plus à risque parce qu’ils nécessitent le port
de charges lourdes ou imposent de ester assis trop longtemps. Aide-soignant,
puéricultrice, caissière ou chauffeur routier sont concernés et le paient
souvent, y compris une fois retraités. L’Assurance maladie a fait le compte:
dans 87% des cas, c’est le bas de la colonne vertébrale qui coince (lombalgie,
sciatique, hernie discale, lumbago). Le cou (cervicalgie) et le milieu du dos
(dorsalgie) sont aussi sollicités.






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L'ÂGE N'ARRANGE RIEN

"Avec le temps, les articulations fatiguent et les disques vertébraux, moins
élastiques, résistent moins à la pression", remarque le Dr Latourte. L’hérédité
serait également en cause. "L’aspect familial est indéniable: certaines
courbures déterminées dès la naissance prédisposent physiologiquement davantage
à l’arthrose ou aux tensions musculaires", remarque le Dr Christophe Delong,
spécialiste de médecine physique et de réadaptation à Paris.


PEUT-ÊTRE ÊTES-VOUS TOUCHÉ AUSSI PARCE QUE VOUS ÊTES TROP SÉDENTAIRE...

... mais ce n’est pas irrémédiable. Vous pouvez passer à l’action. À moins que
vous ayez pris des kilos qui pèsent sur les articulations, accroissent la
pression sur la zone lombaire et usent prématurément les disques
intervertébraux. Stabiliser son poids ou en perdre, avec précaution et l’aide
d’une diététicienne ou d’un coach sportif si besoin, favorisera des résultats
durables. À condition, surtout, de ne pas perdre du muscle.

Lire aussi: Comment se (re)faire du muscle en douceur

Pour bien bouger en protégeant votre dos, regardez le cours de yoga en vidéo
spécial mal de dos d'Isabelle Cyr: Yoga: la posture du bateau




VOUS ÊTES PLUS À RISQUE SI VOUS ÊTES FUMEUR

Cela peut sembler surprenant et pourtant le tabac fait vieillir prématurément
les disques intervertébraux, sans compter qu’il rendrait le cerveau plus
sensible à la douleur. Une raison supplémentaire d’écraser sa dernière
cigarette.

Lire aussi: Médecines douces: 5 solutions pour décrocher du tabac




À ÉVITER ÉGALEMENT

Les talons trop hauts, qui accentuent les cambrures, les postures avachies,
notamment sur le canapé, les literies trop dures ou trop molles…

Lire aussi: Sommeil: comment bien choisir sa literie?






 * Mal de dos: les sports qui soulagent
 * Mal de dos: en période de crise, que dois-je faire?
 * Mal de dos: quelles activités physiques ou sports puis-je privilégier?
 * Mal de dos: quand dois-je prendre des médicaments et lesquels?
 * Mal de dos: passer une radiographie, est-ce indispensable?

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