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ASHWAGANDHA : BIENFAITS ET EFFETS SECONDAIRES
L’ashwagandha est une plante assez peu commune en Europe et pourtant, nous avons
tout intérêt à apprendre à mieux la connaître. Originaire d’Inde, cette plante
est dotée de divers bienfaits pour la santé, mais aussi de quelques effets
secondaires sur lesquels il faut s’attarder. Et ses bienfaits sont recherchés et
utilisés depuis des milliers d’années. Ainsi afin de vous faire découvrir cette
plante, voici un petit tour d’horizon de l’ensemble de ses effets, bons comme
moins bons.
L’ASHWAGANDHA : LE GINSENG INDIEN
Portant le nom scientifique de Withania somnifera, l’ashwagandha est une plante
appartenant à la famille des solanacées. Elle trouve ses origines en Inde, où
elle porte de nombreux autres noms, et notamment « ginseng indien » ou « winter
cherry ». La plante est décrite comme un arbrisseau de taille relativement
petite. Il est doté de feuilles ovales d’une dizaine de centimètres. Cette
plante est particulièrement appréciée dans la médecine traditionnelle indienne
(médecine ayurvédique), en raison de ses multiples effets sur la santé.
Ainsi, ce qui la rend aussi intéressante, c’est avant tout sa composition peu
commune. En effet, l’ashwagandha contient des flavonoïdes, qui sont des
antioxydants naturels très puissants. On y trouve également des acides
phénoliques (acides gallique, palmitique, oléique, vanillique, coumarique,
linoléique, benzoïque, et syringique) ainsi que des acides gras. D’autre part,
cette plante indienne contient aussi des alcaloïdes, de la catéchine, des
lactones stéroïdales (dont fait partie la withaferine A), et du kaempférol.
Ainsi, ce mélange de principes actifs et naturels fait de l’ashwagandha l’une
des plantes les plus puissantes au monde ! Et l’une des plus réputées de la
médecine traditionnelle indienne.
LES BIENFAITS DE L’ASHWAGANDHA
Utilisée depuis des millénaires dans les nombreux remèdes de la médecine
traditionnelle indienne, l’ashwagandha est une plante qui gagne en réputation au
fil des ans. Depuis peu, elle suscite l’intérêt des Européens et des Américains,
notamment en raison de ses bienfaits sur la santé. Mais quels sont les
propriétés médicinales de la plante exactement ?
DES EFFETS NEURO-PROTECTEURS
La composition de l’ashwagandha est riche en nutriments et en principes actifs.
Parmi eux se trouvent donc les withanolides ainsi que les sitoindosides. Ces
éléments sont connus pour favoriser la production d’enzymes antioxydantes au
sein même du cortex cérébral. Les études réalisées sur l’ashwagandha démontrent
alors que la plante stimule la production de ces enzymes bénéfiques pour le
cerveau (1). Leur mission dans notre cortex cérébral est primordiale : elle
consiste à réduire les effets du stress oxydatif sur notre cerveau, et donc de
préserver les neurones.
D’autre part, ces enzymes jouent aussi un rôle préventif face à l’apparition de
lésions dans le système cérébral. Les traitements des maladies
neurodégénératives contiennent, pour la plupart, des extraits de la plante. De
plus, l’ashwagandha est capable d’améliorer les capacités cognitives des
personnes qui la consomment dans le cadre de cures régulières (2). Dans la
médecine traditionnelle indienne, elle sert alors à contrer les pertes
musculaires et osseuses, mais aussi la dégénérescence des cellules et tissus de
l’organisme.
RÉDUCTION DE L’ANXIÉTÉ ET DU STRESS
Les bienfaits de l’ashwagandha sont très variés, et bon nombre d’entre eux
portent sur notre état mental. Ainsi, la plante originaire d’Inde aide à réduire
les effets néfastes sur stress sur l’organisme. Elle est une plante
« adaptogène », tout comme la rhodiola rosea ou le ginseng asiatique (3). Les
personnes qui souffrent de stress passager ou chronique peuvent donc avoir
recours à l’ashwagandha pour se soulager. La plante réduit considérablement le
sentiment d’anxiété qui les oppresse (4). Les chercheurs comparent d’ailleurs
les effets de l’ashwagandha à ceux de médicaments que l’on utilise pour traiter
les problèmes de stress et d’anxiété.
Mais les effets apaisants de la plante sont encore loin de s’arrêter là. En
effet, en agissant sur le stress et sur notre bien-être, elle participe aussi à
l’amélioration de notre sommeil et de notre repos. Il est tout à fait possible
de consommer de l’ashwagandha pour lutter contre les troubles du sommeil, et
notamment contre l’insomnie. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est
préférable de consommer cette plante le soir. De plus, le ginseng indien aide
notre organisme à réduire et à lutter contre les signes de fatigue. À ce titre,
elle s’associe très souvent une source de vitamine C.
UNE PLANTE ANTI-INFLAMMATOIRE ET ANTIOXYDANTE
L’une des raisons qui expliquent l’utilisation de cette plante dans la médecine
ayurvédique est son effet anti-inflammatoire. En effet, la plante aide à
prévenir et à lutter contre les maladies articulaires, à l’image des rhumatismes
ou de l’arthrite (5). D’une certaine manière, la consommation de cette plante
permet de réduires les douleurs inflammatoires. Ces propriétés
anti-inflammatoires se montrent tout aussi intéressantes dans le cadre de
problèmes cardiovasculaires.
L’ashwagandha est aussi mondialement connue pour ses propriétés antioxydantes
hors du commun. En améliorant l’élimination des radicaux libres dans
l’organisme, elle permet de contrer le vieillissement cellulaire, mais pas
seulement. La plante indienne aide aussi à prévenir différentes maladies telles
que les cancers et les maladies cardiovasculaires. On considère l’ashwagandha
comme un remède anti-âge naturel, en raison de ses bienfaits sur le
vieillissement des cellules. Dans certaines régions, elle se présente même comme
une plante de « longévité » et de jeunesse !
LES EFFETS DE LA PLANTE SUR LA FERTILITÉ ET LA LIBIDO
On présente souvent l’ashwagandha comme un aphrodisiaque naturel, et
particulièrement puissant. Ses propriétés adaptogènes n’y sont pas étrangères,
puisqu’elles permettent de réduire les effets du stress sur le corps. Ces
derniers sont très souvent à l’origine de troubles ou de dysfonctions sexuels.
Les études cliniques réalisées jusqu’ici ont d’ailleurs permis de démontrer
l’effet antistress de la plante sur les patients. Mais dans ces cas, la plante a
aussi permis d’améliorer leur activité sexuelle (6). Bien entendu, le ginseng
indien ne doit pas pour autant être consommé à trop fortes doses. En effet, en
cas d’excès, sa consommation peut avoir l’effet inverse de celui recherché, et
donc affecter la libido (7). Enfin, la plante semble aussi améliorer la qualité
et la qualité des spermatozoïdes chez les hommes qui la consomment.
ASHWAGANDHA : EFFICACE FACE AU CANCER ?
Les scientifiques s’intéressent toujours aux potentiels effets anti-cancer des
plantes, fruits, légumes et autres végétaux qu’ils étudient. De ce fait, les
effets de l’ashwagandha sur la maladie ont aussi fait l’objet d’études
cliniques. Au cours de ces essais, les chercheurs ont découvert la présence de
la withaferine A dans la plante, ainsi que ses effets. Et celle-ci semble
bloquer une protéine participant au développement des cellules cancéreuses (8).
Consommer de l’ashwagandha (et de la withaferine) permet donc de limiter les
effets de cette protéine sur les cellules de notre corps. Et de prévenir de
façon naturelle le développement de cancers et d’autres types de maladies.
ASHWAGANDHA ET PRATIQUE SPORTIVE
L’ashwagandha est une plante que beaucoup de sportifs utilisent, et qui est
autorisée en compétition. D’ailleurs, elle est souvent considérée comme l’une
des meilleures pour améliorer la performance sportive des athlètes qui
mobilisent à la fois leur explosivité et leur force. De plus, la plante est
aussi efficace, dans une moindre mesure, sur l’endurance et les efforts longs.
L’efficacité de la plante est telle qu’elle soulève quelques débats, notamment
en ce qui concerne les compétitions sportives. Pourtant, beaucoup de sportifs
amateurs et professionnels ignorent encore tout de cette plante aux multiples
vertus sur la santé et sur la performance physique.
LES EFFETS DE L’ASHWAGANDHA SUR LES EFFORTS COURTS
L’ashwagandha prise en supplémentation contribue à améliorer la force des
personnes qui la consomment. Ces effets s’observent autant chez les sportifs que
sur les personnes sédentaires. En outre, la supplémentation contribue à
améliorer la performance en sprint intermittent, aussi bien pour les personnes
qui s’entraînent que pour celles qui ne pratiquent pas de sport au quotidien.
Enfin, la supplémentation à base d’ashwagandha augmente la production de
testostérone chez les personnes qui en ont un faible taux ainsi que celles qui
suivent des programmes d’entraînement de force.
Les études scientifiques ont prouvé que cette plante améliore la force et
contribue à augmenter la masse musculaire des personnes qui pratiquent du
renforcement musculaire (ou de la musculation) (9). Les résultats sont
significatifs et permettent de confirmer que l’utilisation de la plante est
utile et bénéfique dans un cadre sportif.
L’ashwagandha en complément alimentaire contribue aussi à améliorer l’équilibre,
la puissance, la vélocité maximale, et la consommation maximale d’oxygène des
sportifs (10). Il en est de même pour la force musculaire du dos, des jambes et
des mains.
ASHWAGANDHA ET EFFORTS DE LONGUE DURÉE
Les effets de l’ashwagandha sur les performances sportives concernent avant tout
les efforts courts et intenses. Toutefois, les éléments dont nous disposons à ce
jour nous permettent aussi de souligner son efficacité dans la performance
sportive au cours des efforts de longue durée (de type aérobie). De même, la
plante à un effet bénéfique sur la capacité maximale de consommation d’oxygène :
VO2MAX. Pour ce qui concerne cette capacité, elle permet une légère
amélioration.
En outre, la supplémentation à base d’ashwagandha permet de repousser l’atteinte
de l’exténuation lors des efforts longs. En d’autres termes, la plante contribue
à améliorer l’endurance. Elle agit à ce titre sur l’endurance cardiovasculaire
(11). Les athlètes qui suivent une cure de cette plante peuvent ainsi améliorer
leur endurance cardiorespiratoire.
UNE PLANTE ADAPTOGÈNE
La phytothérapie est aujourd’hui massivement utilisée dans le cadre sportif. Et
ce, afin de tirer parti des bienfaits des plantes sur la performance physique.
Les plantes adaptogènes font partie des favorites dans ce domaine, comme le
ginseng de Corée, la rhodiole ou encore, l’ashwagandha. Les plantes adaptogènes
aident l’organisme à s’adapter à toutes les situations de stress. En cela, elles
contribuent à améliorer les performances sportives et l’endurance. Mais pas
seulement. Elles contribuent aussi à optimiser la récupération après un effort
physique intense. Les sportifs apprécient tout particulièrement les effets de
l’ashwagandha sur l’inflammation.
LES AUTRES BIENFAITS DE LA PLANTE
Les vertus et bienfaits de l’ashwagandha sur la santé sont encore nombreux. En
effet, elle n’est pas utilisée depuis des milliers d’années en vain ! Cette
plante est par exemple réputée pour réduire le taux de glucose sanguin,
notamment dans le cadre du diabète. Elle l’est aussi pour ses effets protecteurs
envers le cœur, et la prévention des maladies cardiaques (12). L’ashwagandha
permet notamment de réduire le risque de nécrose chez les personnes atteintes
d’une pathologie cardiaque. Elle est une bienfaitrice du coeur. Elle est
également très intéressante à consommer avant un entrainement sportif en tant
que booster afin d’améliorer les performances physiques et la concentration.
ASHWAGANDHA : LES EFFETS SECONDAIRES
L’ashwagandha est considérée comme une plante sécuritaire, dans la mesure où
elle est consommée de façon raisonnable. À long terme, son usage ne génère pas
de problème de santé ou de symptômes particuliers. Cependant, les plantes telles
que l’ashwagandha sont très puissantes : il ne faut pas sous-estimer leurs
effets. Notamment lorsqu’on ne respecte pas les posologies conseillées. De plus,
sa consommation fait l’objet de quelques contre-indications qu’il est important
de rappeler.
LES EFFETS SECONDAIRES DE L’ASHWAGANDHA
La consommation d’ashwagandha peut, dans certains cas, entraîner l’apparition de
symptômes, aussi appelés « effets secondaires ». Relativement sans danger, ils
sont tout de même à prendre en considération. À hautes doses, cette plante
indienne peut provoquer des troubles intestinaux divers : diarrhée,
constipation, etc. Toujours à forte dose, l’ashwagandha génère un effet
hypnotique. Il faut donc toujours prendre soin de débuter une cure d’ashwagandha
avec des doses réduites, et de les augmenter au fil des semaines. Il est
préférable de prendre de l’ashwagandha le soir : elle peut avoir des effets
sédatifs à doses trop élevées. Enfin, il convient tout de même de rappeler que
l’ashwagandha est très bien connue des scientifiques. Aux doses recommandées,
elle ne représente aucun danger.
DES CONTRE-INDICATIONS À SA CONSOMMATION
La présence d’alcaloïdes dans la composition de l’ashwagandha en fait une plante
déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. En Inde, les femmes enceintes
et qui allaitent l’utilisent parfois, mais elles le font toujours à très faibles
dosages. Face au doute, il est préférable de l’éviter. D’autre part, on
déconseille souvent l’ashwagandha aux personnes atteintes de troubles
intestinaux, d’hyperthyroïdie ou encore, d’hémochromatose. Enfin, les personnes
qui suivent un traitement à base d’antidépresseurs doivent également demander
l’avis de leur médecin avant de débuter une cure d’ashwagandha ou de toute autre
plante. En cas de doute, suivez les conseils de votre médecin.
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COMMENT CONSOMMER L’ASHWAGANDHA ?
Alors, comment faut-il consommer l’ashwagandha pour profiter pleinement de ses
bienfaits, et éviter l’apparition d’effets secondaires ?
DES CURES PROGRESSIVES
Sachez qu’il existe différentes posologies, qui dépendent essentiellement des
produits élaborés à partir de cette plante, mais aussi des personnes. En premier
lieu, il est important de commencer une cure avec des doses réduites, et de les
augmenter au fil des semaines en l’absence d’effets secondaires. En revanche, si
des symptômes liés à la plante apparaissent, il faut réduire les doses
quotidiennes. Et même stopper totalement sa consommation s’ils persistent. Avec
des plantes aussi puissantes que l’ashwagandha, l’idéal est toujours d’y aller
progressivement.
TEINTURE, EXTRAITS, POUDRE…
Il existe différents produits élaborés à partir de l’ashwagandha. La teinture se
consomme en gouttes, qu’il faut prendre entre une et trois par jour. Ici, la
posologie idéale se situe entre trente et soixante gouttes : commencez par le
minimum, et augmentez la dose semaine après semaine. Lorsqu’elle se présente
sous la forme d’une poudre (infusion, capsules, décoction…), l’ashwagandha peut
tout à fait être consommée chaque jour. Attention, ici, il ne faut pas dépasser
la dose quotidienne de cinq grammes. Deux infusions par jour suffisent
amplement. Enfin, sachez que cette poudre d’ashwagandha peut intégrer des
préparations culinaires variées : yaourt, céréales, smoothies, jus de fruits ou
de légumes, compotes, etc.
L’ashwagandha se trouve aussi en racine sèche et pulvérisée ou en racine sèche
et standardisée. Dans le premier cas, il s’agit généralement de comprimés
(compléments alimentaires). La posologie à respecter se trouve toujours sur
l’emballage du produit. Dans le second cas, la plante se consomme en gélules.
Même consigne ici.
CE QU’IL FAUT RETENIR
C’est aux doses recommandées que les bienfaits de l’ashwagandha sont réellement
ressentis. Elle est une plante puissante, qu’il faut savoir utiliser et
consommer avec parcimonie. N’hésitez pas à solliciter les conseils d’un
professionnel de santé ou d’un spécialiste de la médecine des plantes pour
trouver le dosage d’ashwagandha le plus adapté. Et ainsi, profiter des bienfaits
de la plante sans ressentir d’effets secondaires !
84 COMMENTAIRES SUR “ASHWAGANDHA : BIENFAITS ET EFFETS SECONDAIRES”
* BRIGITTE
26 avril 2020 - 10 h 07 min
Thierry bonjour, pourriez vous me renseigner concernant la prise d’Aswaganda,
ou pas, suite cancer du seins, donc hormonodépent.
J’ai lu que ce n’était pas conseillé pour cette pathologie…???
Je ne trouve pas beaucoup de renseignements à ce sujet…☹
Merci pr vos renseignements en retour. Brigitte
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* THIERRY
26 avril 2020 - 10 h 31 min
Bonjour Brigitte,
Il faut savoir que normalement cette plante ne peut être vendue que par les
pharmaciens. Je ne pense pas qu’elle soit la plus recommandée en ce qui
concerne la suite d’un cancer du sein. Peut être qu’il faudrait davantage
se tourner vers les huiles essentielles, une alimentation méditerranéenne
et plus alcaline, avec moins de viande et le moins possible d’aliments
transformés. Et essayer pourquoi pas de faire une cure de propolis, de
consommer davantage de vitamine C (naturelle et biodisponible) et d’oméga
3. Le chardon marie, la gelée royale et le ginseng seraient les compléments
à favoriser pour stimuler votre immunité. Enfin, dans votre cas je pense
que vous devez aussi faire attention au déodorant que vous utilisez et
veiller à ce qu’il soit le plus naturel possible et sans aluminium.
Bonne journée.
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* BOUVET
28 avril 2020 - 10 h 10 min
Bonjour Brigitte
Si cela vous iinteresse je fais moi meme mon deo avec des éléments
naturels et il est efficace
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* DURAND
6 janvier 2022 - 10 h 21 min
Bonjour cela m’intéresse svp car j’ai eu aussi un cancer du sein en
2014 merci
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* FATOU
24 juin 2020 - 23 h 36 min
Bonjour,
En endobiogenie, il est recommandé de NE PAS utiliser le ginseng et la
gelée royale dans les cas de cancer.
Renseignez-vous
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* LAMBOLEY ODILE
20 juillet 2020 - 9 h 26 min
Bonjour,
Étant sous traitement anti hypertenseur et antidepresseur puis je
consommer sans risque aschwaganda et(ou) safran??Sinon quelle plante
possible contre l’anxiete????
Merci d’avance. Odile Lamboley.
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* LISE
19 mars 2021 - 7 h 48 min
Le safran est connu par les naturopathes pour être un antidépresseur
mais pour voir les premiers effets il faut commencer pendant minimum
3 semaines. Il n’y a pas de contre-indications médicamenteuse à ma
connaissance , évidemment cela fait rire la plupart des médecins
occidentaux (surtout en France) qui ne jurent que par les
antidépresseurs.. Mais pour avoir expérimenté les 2, ça marche et ça
a le mérite d’être moins additif que les médicaments utilisés contre
l’anxiété et la dépression.
* NATHALIE
7 septembre 2021 - 8 h 17 min
Bonjour, je suis diabétique type 1 avec pompe à insuline plus greffée
rénale il y a t il un pbs à ce que je prenne cette plante??? Tout en
sachant que je suis quelqu’un avec constipation chronique avec
diarrhée!
Mon conjoint lui n’a aucun mal à s’endormir mais si il se réveille la
nuit il n’arrive plus à se rendormir normalement et passe de
mauvaises nuits, serait-elle bonne pour lui?
Je vous remercie par avance de votre réponse…
* FERNANDEZ
10 décembre 2021 - 16 h 24 min
Bonjour,
Je prends des rivotril.
Est-ce que je peux prendre l’ashwagandha ?
S’il vous plaît.
Merci
* THOMAS
16 novembre 2020 - 14 h 37 min
bonjour,
quel traitement conseilleriez-vous à quelqu’un qui souffre de sècheresse
oculaire ? qu’est-ce qui en est la cause ? est-ce le résultat d’un organe
qui fonctionnerait mal ?
merci de votre éclairage
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* NATHALIE JANDAUX
23 février 2021 - 20 h 35 min
Bonjour J’ai beaucoup de gaz avec la poudre ? Que dois je faire? Et mal
au ventre je fais 2mg le matin et 2mg le soir merci
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* DANIELLE DUBUS
5 août 2021 - 19 h 06 min
Bonjour Thierry,
vous citez la vitamine C naturelle biodisponible. Voulez-vous parler de
celle contenue dans des fruits et dans des légumes ?
Sinon, comment se pourrait-il que l’on puisse extraire de la vitamine C
d’une plante. Cela me semble relever de la science fiction ! LOL !
Donc, je vous remercie de bien vouloir me renseigner à ce sujet.
Cordialement
Danielle
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* THIERRY
6 août 2021 - 9 h 54 min
Bonjour Danielle,
La vitamine C la plus biodisponible vient directement des fruits et
légumes, ou bien elle peut aussi être consommée sous la forme
d’extrait, notamment sous la forme de vitamine C liposomale afin de
favoriser son absorption, au même titre que les compléments de
magnésium ou de vitamine D par exemple qui ont de bons taux
d’absorption.
Bonne journée 🙂
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* BRUNO
20 novembre 2020 - 13 h 09 min
Si je peux me permettre renseignez vous sur l’huile essentielle d’encens
puissante anti tumorale en usage externe voire interne. Bien à vous bon
courage
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* LACOME JACQUELINE
19 janvier 2021 - 19 h 37 min
Bonjour Brigitte,
pour votre cancer, il faut repérer dans votre alimentation, les excès que
vous devez faire et en particulier les protéines animales. Genre le lait,
les yaourts, les fromages, charcuteries et autres viandes. Il y a aussi les
oeufs durs (je parle de la cuisson). Pour amorcer une véritable rémission,
je vous conseille d’adopter un régime végétarien durant 6 mois minimum et
ensuite réintégrer les protéines animales en moindre quantité. Bon courage.
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* CLAUDINE
1 mars 2021 - 16 h 29 min
j’ai guéri tous mes clients atteints de cancer avec synergie d’algues
libérant des cellules souches de la moëlle osseuse.
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* ANNE
13 mars 2021 - 20 h 52 min
Bonjour Claudine
Où consultez vous , je suis intéressée par votre protocole !
Merci
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* CHANTAL LEBEAU
13 décembre 2021 - 15 h 09 min
Bonjour,
Je serais également intéressée par une consultation de Claudine.
Auriez-vous ses coordonnées
Codialement
Chantal
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* MARIE
15 mars 2021 - 10 h 32 min
Bonjour,
Moi même en rémission de cancer du sein (pas dépendant aux hormones) et
sujette à insomnie et à troubles du colon irritable, je m’intéresse à
l’ashwagandha. Votre apporche de synergie d’algues est-elle
complémentaire ?
Merci
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* LAURA
3 août 2021 - 13 h 49 min
En cas d’insomnie sévère persistante suite à une dépression post-partum
traitée par antidépresseurs dont un tétracyclique avec effet sédatif,
quelle posologie et synergie la plus efficace puis-je utiliser. Jusqu’à
quelles doses de Griffonia, ashwaganda et autre utiliser sans danger
après arrêt complet des antidépresseurs?
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* MALONEY
20 septembre 2021 - 12 h 28 min
Connaissez vous une solution avec les algues pour mon souci de santé
anémie due à absence de folates ?
Merci si vous pouviez m aider ?
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* CAROLINE JOUENARD
30 octobre 2021 - 21 h 42 min
Pouvez-vous développer svp ?
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* SIHEM
6 janvier 2022 - 22 h 19 min
Comment puisse je vous contacter ?
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* MONTILLET
2 août 2020 - 10 h 19 min
Bonjour,
Peut on prendre cette plante dans le cas d’histaminose?
Et a t’elle un effet bénéfique sur le carcinome basocellulaire du visage?
sinon quelle plante dois je prendre?
merci pour vos réponses
monique
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* PATRICIA
3 août 2020 - 7 h 22 min
Bonjour Thierry,
J ai acheté une boîte d ashwagandha Mannavital, faut il éviter de prendre la
gélule au matin en même temps que la tasse de café ? Et un verre de vin le
soir est- ce déconseille ?
Merci pour votre réponse,
Patricia
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* DESFORGES
6 août 2020 - 14 h 25 min
Pouvez vous me dire comment prendre la poudre pour traiter le sommeil. Quelle
quantité. Merci
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* BRAUN CHANTAL
21 novembre 2020 - 14 h 16 min
Je prends sur les conseils d un herboriste 3gellules de 0,375 mg chacune
une heure et demie avant d aller me coucher . Et ça marche très bien
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* MAWI
29 novembre 2020 - 21 h 12 min
Bonsoir, je prends une petite cuillère à café le soir additionnée d’une
pincée de muscade – qui prendrait le relai de l’ashwaganda pour le
rendormissement en cas de réveil nocturne : résultat très positif, je dors
comme un bébé.
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* VAVA
5 février 2021 - 9 h 52 min
Bj, vs prenez de l’ashwagandha sous quelle forme et quel dosage ? Et vs
prenez une cc de muscade en poudre au couché ? Comme çà, à sec ? Merci je
rêve de passer 5h sans réveil nocturne… Pffff
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* LISE
19 mars 2021 - 7 h 37 min
Moon milk !
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* PHILIPPE
8 août 2020 - 15 h 57 min
Bonjour Bouvet. Quelle est la formule magique de votre déo ? 😉
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* MICHELLE
24 novembre 2020 - 14 h 02 min
Bonjour Philippe, je fais moi aussi mon déo naturel avec juste de l’huile
de coco et du bicarbonate de soude. on trouve les dosages sur internet.
pour ma part, je trempe les doigts dans l’huile l’été ou bien je fais
fondre sur mes doigts l’huile de coco solide l’hiver, je saupoudre un peu
de bicarbonate et je frotte sous mes aisselles. Dans le mélange préparé à
l’avance, la poudre se dépose souvent au fond de la prépa. C’est le
meilleur déodorant que j’ai eu de ma vie!! zéro odeur, ça ne vire jamais,
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* SOPHIE
6 décembre 2020 - 10 h 24 min
Bonjour une question, l huile de coco ne graisse pas les vêtements ?
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* DUBOIS
19 août 2020 - 15 h 57 min
Bjr je prend de l’ashwagandha 4 par jour est ce correct je n’ai plus de
thyroïde et prend des hormones est ce bien?
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* CLAUDINE
1 mars 2021 - 16 h 27 min
pour nos personnes ayant subi l’ablation de la thyroïde, AFA et synergie
d’algues. Et fini les hormones de substitution.
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* PAUL
19 mars 2021 - 7 h 53 min
Vous pouvez en dire plus ?
Pour quelles raisons ? Effets secondaires ?
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* NONNET
14 juillet 2021 - 13 h 38 min
Bonjour,
J’ai lu plusieurs de vos posts. Je serai intéressée pour une
consultation. Est-ce possible?
Merci!
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* CHRISTINE DERNIAUX
30 août 2021 - 18 h 38 min
Bonsoir
Mon commentaire est pour Claudine qui soigne ses patients avec une
synergie d’algues.
Tres intéressée par les bienfaits des algues pourriez vous n’en dire
plus chris3009.cd56@gmail.com
Ou une éventuelle consultation
Je vous remercie beaucoup pour votre réponse
Cordialement
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* CAROLINE
19 mars 2021 - 7 h 48 min
Le safran est connu par les naturopathes pour être un antidépresseur mais
pour voir les premiers effets il faut commencer pendant minimum 3 semaines.
Il n’y a pas de contre-indications médicamenteuse à ma connaissance ,
évidemment cela fait rire la plupart des médecins occidentaux (surtout en
France) qui ne jurent que par les antidépresseurs.. Mais pour avoir
expérimenté les 2, ça marche et ça a le mérite d’être moins additif que les
médicaments utilisés contre l’anxiété et la dépression.
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* BURGER
29 novembre 2021 - 13 h 52 min
J’ai un traitement anti-dépresseur : deroxat et venlaflaxine pour des TAG
ainsi que du noctamide 2 mg. Puis-je prendre de l’aswagandha 460 mg pour
compenser peu à peu le noctamide. Merci de votre réponse.
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* THIERRY
7 septembre 2020 - 22 h 23 min
Bonjour à tous, vous pouvez boire de l’alcool avec n’importe quelles plantes
même avec n’importe quels antidépresseurs . Simplement que si c’est des
plantes sédatives ou des antidépresseurs sédatifs vous allez augmenter
l’effet sédatif . Donc une bière ou un verre de vin deux fois par jours ou
10cl de vodka ne va pas vous tuer même pour les plus sensibles dont je fais
partie. Un truc quand vous avez le cœur qui palpite à cause de l’alcool et du
repas, prenez 4 cachets de rennies c’est du magnésium calcium, 15mn plus tard
votre coeur aura des battements normaux. Oui quand on a un cancer les plantes
ça aident. Le ginseng par exemple quand le prend et bien on supporte plus les
effets de l’alcool comme le tribulus. Le maca pris le matin avec du café et
du miel, gros coup de booster . Je pourrai vous en dire plus, j’ai tout
essayer et le bon remède existe faut trouver la bonne combinaison.
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* THIERRY
7 septembre 2020 - 22 h 28 min
Ashwagandha 600mg le soir.
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* THIERRY
7 septembre 2020 - 22 h 39 min
Tout est poison, rien n’est poison, c’est la dose qui fait le poison.
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* CLAUDINE
18 septembre 2020 - 16 h 09 min
Bonjour
Je prend un antidépresseur et un anti-hypertenseur (contre la haute
pression). Est-ce que je peux prendre de l’Ashwangandha?
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* THIERRY
29 septembre 2020 - 15 h 56 min
Non, faut choisir les plantes ou les medoc. Griffonia le soir mais sans vos
medoc à essayer . Attention consulter votre docteur avant. Ceci est un avis
perso qui ne m’engage pas.
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* JOIRE
17 octobre 2020 - 12 h 31 min
Bonjour Thierry,
J’ai vu sur internet que l’ashwagandba peut ralentir la progression de la
cataracte. Qu’en pensez-vous?
Sous quelle forme prendre cette plante et à quel dosage?
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* THIERRY
23 octobre 2020 - 9 h 16 min
Bonjour,
Je ne sais pas si cette plante a un véritable effet sur ce problème.
Peut être devriez vous davantage consommer d’oméga 3 et de vitamines
(naturelles) dont la vitamine A et D et limiter votre consommation
d’aliments transformés.
Dans tous les cas il me semble que cette maladie s’opère de manière
très efficace.
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* BENOIT
21 novembre 2020 - 17 h 42 min
Bonjour Joire,
La Carnosine est très efficace pour éviter la cataracte et si celle-ci
est déjà installée, alors elle la soigne à 100%.
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* BOYER
2 octobre 2020 - 16 h 53 min
Bonjour Thierry, je suis dans le même cas que Dubois, je n’ai plus de
thyroïde donc sous traitement, je peux prendre de l’Ashwangandha?
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* ROZE
6 octobre 2020 - 20 h 24 min
Bonjour, je suis atteinte de lupus. En ce moment je fais des insomnies,
anxiété, stressé, crise de panique etc…
Est-ce que je peux prendre l’ashwagandha?
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* FABRICE CHAILLAN
3 novembre 2020 - 10 h 35 min
Bonjour
j’ai réussi la culture dans mon jardin et j’ai des fruits, comment je dois la
consommer?
la garder au maximum? je suis au bord mer sur une presqu’île ou il ne gèle
plus depuis 3 ans maintenant.
est ce que les fruits se consomme, les feuilles, les racines?
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* JANAH
23 novembre 2020 - 8 h 42 min
Bonjour
Est ce que on peut l associé à l aubépine
Merci
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* ROMUALD
28 septembre 2021 - 7 h 17 min
Non les sommité dont toxique.
La racine seulement se consomme.
Séché en tisane
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* JEANNE
6 novembre 2020 - 11 h 09 min
Attention à d’autres effets secondaires qui peuvent être bien plus graves.
J’ai pris cette plante pendant une période de stress et besoin d’augmenter
mes capacités de concentration. Cela a été très bien, néanmoins lors que
j’avais passé cette période et que j’ai arrêté…Grosse déprime, anxiété +++,
voire des palpitations de panique, une angoisse infondée. Me renseignant sur
une éventuelle accoutumance, j’ai découvert que cette plante agit sur bon
nombre de neurotransmetteurs dont le déséquilibre est associé à la dépression
et qu’il peut y avoir effectivement une période de sevrage. Alors que je
prenais seulement 1 capsule par jour (600mg), et que la dose conseillée
allait de 1 à 3 capsules par jour. J’ai payé très cher mes 20 jours de prise…
Connectez-vous pour répondre
* CLAUDINE
1 mars 2021 - 16 h 24 min
Bjr, avec l’AFAmax, vous aurez de la concentration et les idées plus
claires. J’en ai aussi besoin pour mon travail. et pas d’effets secondaires
si ce n’est la bonne humeur.
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* DABOU
22 juillet 2021 - 12 h 57 min
Bonjour.
Étant très fatiguée après une intervention sur les intestins “maladie de
crohn” mon homéopathe m a prescrit l ASHWAGANDRA en ampoule. À la lecture
des effets secondaires, je suis dubitative quant aux bienfaits pour mon
cas, après 2 semaines de prise j ai des douleurs abdominales, j ai donc
arrêté.
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* GUEGUEN
17 novembre 2020 - 17 h 44 min
bonsoir,
J’ai fait une cure d’ashwagandha en poudre 5mg par jour, et je me sis senti
vraiment bien au niveau stress et équilibre général. Je viens de recommencer
et j’ai des maux de ventre et la dhiarrée. J’ai donc arrété la prise, mais
sur le plan stress je ne retrouve pas l’equivalant des bienfaits de cette
plante. Quels risque je prends de continuer malgré les maux de ventre et la
dhiarré ?
Grand merci pour vos conseils
Connectez-vous pour répondre
* ERIC BIETS
18 décembre 2020 - 10 h 45 min
Bonjour
J’ai le même soucis que vous avec cette plante, pendant 3 semaine tout va
bien et subitement diarhée depuis une semaine , je vais arréter, pourtant
je trouvais qu’elle m’équilibrais bien, dommage.
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* MYRIAM
21 novembre 2020 - 3 h 22 min
Bonsoir,
Les capsules que j’ai sont de 400 mg concentré de 15:1
La dame qui me les as vendu m’a dit que ça correspondait à 6000 mg (400*15).
Quelle unité de mesure dois-je prendre? Est-ce que 6000 mg est trop élevé ou
ça correspond à une dose normale?
Merci!
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* BRAUN CHANTAL
24 novembre 2020 - 10 h 01 min
Bonjour,
L ashwaganda me réussit si bien que je l ai conseillé à mon compagnon de 80
ans qui a contracté une pneumonie aigüe en septembre 2019 ( suite à l
inoculation du vaccin pneumovax) et en garde des séquelles graves ( BPCO ).
Nous ne sortons pratiquement plus par peur du covid et il fait de la
dépression et souffre d insomnie ( pas moi grâce à mes 3 gélules d ashwaganda
à 375 mg chacune prises le soir. J ai donc conseillé à mon compagnon d en
faire autant. Problème : il est sous Préviscan et doit éviter à tous prix les
aliments contenant de la vitamine K. Donc je voudrais savoir si l ashwaganda
en contient.
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* MICHELLE
24 novembre 2020 - 14 h 12 min
Bonjour Thierry, j’ai eu un cancer du sein en 2011. Pas de traitement, juste
une chirurgie pour mon cas. Pensez-vous que 9 ans après je peux consommer de
l’ashwanganda pour traiter mon insomnie?
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* THIERRY
25 novembre 2020 - 10 h 50 min
Bonjour Michelle,
Je pense que vous devriez demander conseil à un homéopathe. Nous ne sommes
malheureusement pas habilités à vous répondre ici, à ce sujet.
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* FANNY
5 décembre 2020 - 8 h 41 min
Bonjour, guerrie d’un cancer digestif, je viens d’apprendre que j’ai peut
être des métastases au foie…en attendant le diagnostic définitif, je suis
hyper angoissée et ne dors que très peu…pensez vous que l’ashwagandga
pourrait m’aider? Merci pour votre aide
Connectez-vous pour répondre
* NATHALIE FARGIN
10 décembre 2020 - 12 h 31 min
Bonjour Thierry,
Merci pour vos infos.
Pourriez-vous me dire durant combien de temps peut-on faire une cure et tous
les combiens peut-on la renouveler ?
Merci à vous !
Cordialement,
Nathalie
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* BIBA
10 décembre 2020 - 14 h 50 min
Bonjour je prend des antidépresseurs le matin ,est-ce que je peux en prendre
une tasse le soir ? Merci.
Connectez-vous pour répondre
* PAUL
14 décembre 2020 - 23 h 37 min
Cela fait plus d’un an que je me traite avec de l’ashwaganda, à raison de 2
gellules le soir, en compléments de mon traitement pour traiter la maladie de
Parkinson. J’avais énormément de mal à accepter cette maladie c’était
obsessionnel, jusq’au jour ou j’ai commencer , en plus de mon traitement la
prise d’ashwagandaa, Depuis j’a retrouvé calme et sérénités .
par contre j’aimerai savoir si je dois faire des poses.
Je vous remercie d’avance de votre réponse
Connectez-vous pour répondre
* MARSEILLE
26 février 2021 - 15 h 19 min
Bonjour, je suis soignée pour dépression chronique avec du brintellix 20 mg.
J’ai de gros soucis de sommeil et je souhaiterais prendre de l’ ashwagandha.
Puis-je cumuler brintellix et l’ashwagandha ? Merci de votre réponse.
Cordialement .
Agnès
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* CATHERINE DUBRUILLE
5 mars 2021 - 9 h 51 min
Bonjour. Nous sommes ce que nous mangeons. L’Alimentation végétale règle pas
mal de problèmes de santé et l’ajout de plantes ne peut que booster la
meilleure santé et la forme journalière. Je fais régulièrement des cures de
plantes (maca,Camus Camus,guarana,spiruline, ginseng,…mais gingembre,
citron,curcuma (+poivre noir et gingembre en poudre)tous les jours! J’utilise
aussi du bicarbonate de sodium, argile et argent colloïdal, huiles
essentielles, …) mais SURTOUT une alimentation ciblée végétale, locale, bio
et permanente et de temps en temps quelques écarts sauf la viande
complètement exclue à vie de mon alimentation depuis 15 ans! Et tout va bien!
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* ANNETTE ACHENDRACHER
10 mars 2021 - 8 h 38 min
Bonjour je voudrais arrêter les somnifères et prendre cette plante à la place
Jai fait un Avc hypothyroide algodystrophie et capsulite épaule gauche bcp
d’anxiété et du mal à dormir jai une machine pour les apnées du sommeil
On dirait que cette plante vient à point nommé ?
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* HELIONAUTE
25 novembre 2021 - 3 h 57 min
TISANE DU BONHEUR
par MAURICE MESSÉGUÉ
– qu’il en soit remercié –
– Aubépine: régulateur cardiaque
– Passiflore: somnifère léger
– Mélisse: anxiolytique
– Romarin: tonique intellectuel puissant
– Valériane: antidépresseur puissant
Trois pincées de chaque plante,
jetée pour être bien infusée, dans un grand bol, rempli d’eau frémissante,
puis couvert ; cela, deux fois par jour
-le matin et au coucher- sans faute, et pas moins de deux semaines durant ;
toute patience, s’en trouvera récompensée.
STARTER DU SOMMEIL :
Huile essentielle de Camomille, Allemande ou sauvage ; une à quatre gouttes
sous la langue, à l’instant du coucher ;
l’effet survient en quinze minutes, et se dissipe en quelques heures.
A défaut : trois à quatre pincées de camomille et autant de tilleul, en
infusion additionnée de miel, et prise dans la soirée.
APAISEMENT NOCTURNE :
Huile essentielle de lavande ;
quelques gouttes sur l’oreiller.
Post-scriptum
Donnez de vos nouvelles.
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* GÉRALDINE CIVET
12 mars 2021 - 12 h 05 min
Bonjour, j’aimerai me sevrer des somnifères (zopiclone 3.75 – prise régulière
depuis 2 mois environ) et tester l’ashwaganda (insomnies suite anxiété/stress
professionnels ) .
Hier soir, J’ai tenté un demi comprimé Zopiclone + 600mg d’ashwaganda – je
dois dire que j’ai mieux dormi qu’à l’habitude par contre je suis vaseuse
(impression d’être un peu droguée) aujourd’hui.
Y a t il une contre indication à prendre les 2 en même temps? ou bien cela
peut être les effets normaux de la mise en place de l’ashwaganda?
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* JEANNE
14 mars 2021 - 9 h 11 min
bonjour
Ma fille a été opéree de la Thyroide, ablation totale,mais toujours stressée
et sous lyvotyrox
Peut elle prendre de Ashwaagandha?
Merci de votre réponse
,
Connectez-vous pour répondre
* PERSON
17 mars 2021 - 22 h 21 min
Bonjour
l’Ashwagandha a t-elle un effet sur la dépression ?
Merci, cordialement
Connectez-vous pour répondre
* GABORY
22 mars 2021 - 17 h 54 min
Je prends du visiobiane protect pour yeux puis prendre une gélule de ginsen
indien le soir pour former ??
Merci de votre réponse
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* ISABELLE
23 mars 2021 - 13 h 49 min
Bonjour,
Je souffre d’un sommeil de mauvaise qualité depuis le début de la ménopause (
j’ai 58 ans). Je prends souvent de la mélatonine, qui m’aide à trouver le
sommeil rapidement et à me rendormir en cas de réveil nocturne.
Puis-je associer ashwaganda et oméga 3 ?
Et ashwaganda + mélatonine, est-ce problématique ? Merci !
Connectez-vous pour répondre
* LILI
5 juin 2021 - 2 h 43 min
Bonjour
Depuis 6 ans je vie avec la thyroïde et je suis suivie par ma Nathuraupathe
et médecine chinoise
Ma Nathuraupathe m’a conseillé cette plante elle me l’a plus que conseiller
et bien contraire elle reste une très bonne plante .
Connectez-vous pour répondre
* SAUVÉ
12 juillet 2021 - 16 h 08 min
Bonjour
J’aimerais savoir si je peux prendre sans risque l’ashwagandha avec une
Hypothyroïdie merci pour votre réponse
Connectez-vous pour répondre
* MAGUY
30 août 2021 - 12 h 03 min
J’aimerais savoir si je peux prendre sans risque l’ashwagandhaavec une
hypothyroïdie et j’ai eu un cancer du sein
en ce moment je prend du levothyrox 0,50
Cordialement Maguy
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* CAROLE HAMILLE
8 septembre 2021 - 21 h 13 min
bonjour ,je m interroge sur l’utilisation de cette plante dans les suites d
un meningiome frontal opéré Ce meningiome est consecutif à la prise de
pillule durant plusieurs années.
Merci de votre retour
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* JACKIE SAUZEDE
20 septembre 2021 - 16 h 48 min
bonjour, mon médecin style naturopathe m’a conseillé ashagandha puis la
prendre avec la mélatonine le soir, et j’aimerai bien être conseillée sur la
synergie d’algues merci d’avance où avoir un rdv je prends de la spiruline
bio en paillettes , je souffre du syndrome sec de goujerôt et des brûlures de
jambes la nuit ,je fais du sport pour évacuer et je ne veux pas rentre r dans
les somniféres , anti dépresseurs merci d’avance bonne soirée , des personnes
comme vous c super
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* RABIAA NADI
13 décembre 2021 - 23 h 47 min
Pour commander comment faire et savoir le prix svp.
Cordialement mme Nadi
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* PETIT
30 décembre 2021 - 10 h 24 min
Bonjour, il y a 6 mois j’ai fait plusieurs crises d’angoisses. dont une crise
de panique. j’ai cru que j’allais mourir. Depuis j’ai peur d’en refaire. Je
suis tres anxieux j’au du mal a penser a autre chose que ma respiration.
J’arrive a désamorcer les crises d’angoisses, mais cela m’inquiète . J’ai eu
un traitement anti dépresseur pendant 6 mois, j’arrivai mieux a dormir. Mais
la journée j’étais toujours aussi anxieux; Donc en accord avec mon médecin
j’ai arrêté le traitement en respectant la phase de sevrage. Depuis je suis
suivi par une psychologue pour mes angoisses et j’ai un traitement
homéopathiquedepuis 15 jours .Je suisun peu moins anxieux , mais seulement je
recommence à mal dormir , et le fait de mal dormir m’inquiète car je pense
que si je suis fatigué je serai plus anxieux,. Un cercle vicieux car le soir
je stress a l’idée de ne pas trouver le sommeil , donc cela n’arrange rien.
Pensez vous que l’ashwaganda peut m’aider et quelle posologie .
Avec tous mes remerciements
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* DECAYEUX ODILE
22 janvier 2022 - 11 h 39 min
Bonjour, es ce que je peux prendre cette plante en sachant que je prend du
cynorrhodon le matin en poudre, curcuma le soir pour douleurs inflammatoires.
(. fybromialgies..) et aussi un traitement pour thyroïde L-tryroxin 65
microgramme ?? Taux de tsh 2.85. !! “. Je possede cette plante en gelules :
Ashwagandha ksm – 66 5% withanolides que me conseillez vs, j’avais pensez en
consoler 1 gélule le soir pour le sommeil, mer ci pour votre retour
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* MATHIEU 31
6 août 2022 - 8 h 33 min
Bonjour,
il y a des témoignages de sportifs sur l’effet de l’ashwagandha. Je suis
curieux de voir si c’est efficace pour en prendre.
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