www.notretemps.com Open in urlscan Pro
65.9.66.21  Public Scan

Form analysis
3 forms found in the DOM

GET /recherche

<form class="form-inline" action="/recherche" method="GET" role="search">
  <input class="form-control" value="" type="search" name="text" placeholder="Rechercher ..." aria-label="Rechercher">
  <button class="btn" type="submit">OK</button>
</form>

GET /recherche

<form class="form-inline  my-lg-0" action="/recherche" method="GET" role="search">
  <input class="form-control me-md-2" value="" type="search" name="text" placeholder="Rechercher ..." aria-label="Rechercher">
  <button class="btn  mb-md-0" type="submit">OK</button>
</form>

POST https://www.notretemps.com/content-add-comments

<form action="https://www.notretemps.com/content-add-comments" class="form-comment" method="post" novalidate="novalidate">
  <div class="container ps-0 pe-0">
    <div class="row">
      <div class="col-12">
        <div class="content">
          <label form="comment-answer-content">Votre commentaire:</label>
          <textarea name="comment-answer-content" id="comment-answer-content" class="comment-answer-content" rows="3" cols="1" required="true"></textarea>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label>Noter l'article:</label>
        <div class="rating-group">
          <div class="rating-holder">
            <div class="c-rating" data-rating-value="5">
              <i class="note im-star-full active" data-value="1"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="2"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="3"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="4"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="5"></i>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label for="comment-answer-author">Pseudo<span class="required">*</span>:</label>
        <input id="comment-answer-author" class="comment-answer-authorname" type="text" name="comment-answer-author" value="">
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 mt-3 text-end">
        <button type="submit" class="btn send-comment">Envoyez votre commentaire</button>
      </div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" name="comment-answer-itemid" value="21933">
  <input type="hidden" name="comment-answer-parentid" value="0" class="comment-parent-id">
</form>

Text Content

Continue without agreeing →



WE RESPECT YOUR PRIVACY!

We and our partners use non-sensitive information like cookies or device
identifiers for purposes like displaying personalized ads, measuring traffic and
preferences of our visitors as well as personalize content.

Click on the button to consent to these operations and maintain a tailored
experience. You can change your preferences at any time by coming back to this
website.


With your agreement, we and our partners use cookies or similar technologies to
store, access, and process personal data like your visit on this website. You
can withdraw your consent or object to data processing based on legitimate
interest at any time by clicking on "Learn More" or in our Privacy Policy on
this website.
We and our partners do the following data processing:
Advertising tracking cookies, Analytics tracking cookies, Personalised ads and
content, ad and content measurement, audience insights and product development,
Precise geolocation data, and identification through device scanning, Store
and/or access information on a device
Learn MoreAgree and close


Ce mois-ci dans Notre Temps Croisières Jeux gratuits Dictionnaire - Conjugaison
Abonnement magazines
Menu
Recherche
OK
Me connecter Newsletters
ABONNEZ-VOUS

Inclus dans l'abonnement

✓ Le magazine papier mensuel

✓ La version numérique

✓ La lettre aux abonnés

ABONNEZ-VOUS

À partir de 2,50€/mois

 * Santé & bien-être
 * Droit & argent
 * Retraite
 * Famille
 * Vie pratique
 * High-tech
 * Loisirs
 * Jeux
 * +

 * ABONNEZ-VOUS
 * Inscription Newsletter
 * Me connecter
 * OK
 * Santé & bien-être
   Dossier coronavirus Un assureur proche de vous Psychologie Couple et
   sexualité Prévention Médecines douces Médecine Forme Beauté Nutrition
 * Droit & argent
   Vie commune Impôts Logement Succession Assurance Banque Droit du consommateur
   Emploi Société Prevoyance Démarches administratives
 * Retraite
   Ma vie à la retraite Réversion Comprendre Ma pension Partir Préparer
 * Famille
   Mon conjoint et moi Autonomie Intergénération Guide des aidants
   Petits-enfants / grands-parents
 * Vie pratique
   Maison Voiture Animaux Jardin Cuisine
 * High-tech
   Internet Smartphone / tablette Ordinateur
 * Loisirs
   Télévision et radio Langue française Histoire Musique Sorties Tourisme Musées
   Cinéma Livres Loisirs créatifs
 * Jeux
   Jeux de logique Jeux concours Jeux en ligne
 * Services
   Dictionnaire Entretiens de la silver eco Cours de langue
 * Croisières
   Croisières maritimes Croisières fluviales
 * Notre temps et vous
   Experts notre temps Magazines notre temps Edito notre temps Evenements notre
   temps


 * Accueil
 * Santé & bien-être
 * Forme


COMMENT BIEN CHOISIR VOS BÂTONS DE MARCHE?

 * Activités physiques - sport
 * Marche à pied

Publié le 05/05/2021 à 13h19 - Mise à jour le 14/03/2022 à 14h21 par Magali
Quent - Lecture en 3 min

La marche est excellente pour la santé. Mieux encore avec des bâtons qui
dynamisent le mouvement, renforcent le haut du corps et  le tissu osseux. Pour
bien les choisir, suivez les conseils de Philippe Hérisson, kinésithérapeute du
sport.




DES BÂTONS DE MARCHE PLIABLES, TÉLESCOPIQUES OU MONOBRIN?

• L’avantage des bâtons pliables (en 3 brins) est de pouvoir être glissés dans
un sac à dos quand on ne s’en sert pas. Ils accompagnent donc très bien les
randonnées simples.

• Les bâtons télescopiques (réglables 2 brins), présentent eux l’intérêt de
s’adapter au dénivelé d’un terrain et sont donc parfaits en randonnée de
montagne où à la montée ou à la descente, le besoin de hauteur d’appui diffère.
Idem sur un devers où le bâton "côté montagne" doit être plus petit que "côté
ravin".

• Les bâtons monobrins sont réservés à la marche nordique , basée sur
l’utilisation permanente des bâtons, ces derniers doivent être monobrins (d’un
seul tube). Moins fragiles, ils dynamisent ainsi le travail musculaire
scapulaire (haut du corps) mais aussi diffusent une vibration atténuée et
continue à chaque impact au sol pour à la fois protéger les articulations et
fortifier l’ os , tissu vivant ayant besoin d’être sollicité pour garder la
forme.






DES BÂTONS DE MARCHE EN ALU OU EN CARBONE?

• Pour la randonnée qui comporte des passages sur terrain escarpé où l’appui sur
le bâton est parfois pesant, mieux vaut miser sur l’aluminium. Moins fragile que
le carbone, il présente moins de risque de casse.

• Pour la marche nordique, se pratiquant sur terrain non accidenté, plus le
pourcentage de carbone est élevé, plus le bâton apporte légèreté et dynamisme.
Et plus il permet de renforcer l’os en douceur, sans nuire aux articulations.

Quelle taille?

L’idéal est d’essayer en boutique : debout, bâton pris en main et posé droit au
sol, le coude doit alors former un angle droit (90°C).

Si vous achetez en ligne, multipliez votre taille en cm par 0,68 puis
référez-vous au guide des tailles :

- entre 150 et 161 cm = bâtons de 105cm

- entre 162 et 169cm = bâtons de 110cm

- entre 170 et 176cm = bâtons de 115cm

- entre 177 et 183cm = bâtons de 120cm

- entre 184 et 191cm = bâtons de 125cm

Si vous vous trouvez entre 2 tailles (par ex : 159cm x 0,68 = 108, 12cm),
choisissez la taille en dessous (105cm) si vous êtes débutant et faites de
petits pas. Mais optez pour la taille au dessus (110cm) si vous êtes aguerri et
voulez marcher plus vite. Ceci toujours afin d’optimiser le mouvement sans nuire
aux articulations.






DES BÂTONS DE MARCHE AVEC POIGNÉES MOUSSE OU LIÈGE?

La palme revient au liège: ultraconfortable, évacuant parfaitement la
transpiration pour une prise en main sans dérapage, il est aussi pérenne et sans
risque d’allergie car naturel. Un petit cran en dessous, la mousse offre
toutefois confort, légèreté et une bonne capacité d’absorption.

Le caoutchouc, relativement confortable et peu onéreux reste une bonne option
pour débuter. Le plastique est en revanche à éviter car dur et accentuant la
transpiration.






DES BÂTONS DE MARCHE AVEC DRAGONNE SIMPLE OU GANTELET?

Pour la randonnée, la simple dragonne glissée autour du poignet suffit. Elle
permet de ne pas perdre le bâton, de soulager le poignet à l’arrêt mais aussi,
sur des dénivelés, d’offrir à la main un appui pour mieux s’équilibrer.

Pour la marche nordique, la dragonne avec passage du pouce (gantelet) est
particulièrement adaptée car elle permet une meilleure ouverture de la main donc
une meilleure propulsion du corps vers l’avant en toute fluidité et régularité.




DES BÂTONS À EMBOUT ROND OU CRAMPON?

Cet élément qui relie le bâton au sol et en protège la pointe doit amortir les
chocs et les bruits d’impact sur sol dur, être résistant et adhérent. Les ronds,
classiques, sont davantage faits pour la randonnée. Les versions "crampons" sont
mieux adaptées à la marche nordique car ils permettent de mieux se propulser.

Quant aux rondelles, elles doivent s’adapter à la saison et au terrain: plus
larges pour marcher sur neige ou terre meuble; plus petites sur les chemins
accidentés pour ne pas se retrouver coincées.

Philippe Hérisson est kinésithérapeute du sport, fondateur de www.xrun. fr

A lire aussi: La randonnée, c'est toute l'année!

La marche, votre meilleur allié santé

Bienfaits de la randonnée: démêlez le vrai du faux



 * Sport: et si vous testiez d'autres façons de marcher?
 * La marche nordique, un sport plein d'atouts


J'écris un commentaire
Vous devez accepter l'utilisation des cookies de Digiteka pour lire la vidéoJe
modifie le paramétrage de mes cookies
santé : les dépêches


UN ABATTOIR QUI SE VEUT "EXEMPLAIRE" INAUGURÉ PRÈS DE BORDEAUX


DES DÉCHETS PLASTIQUES RETROUVÉS À PROXIMITÉ D'UNE ANCIENNE USINE DE VOLVIC


COVID: LES HOSPITALISATIONS ET LES DÉCÈS CONTINUENT À AUGMENTER


DÉSERTS MÉDICAUX: LES ORDRES DE SANTÉ S'ENTENDENT SUR UN PARTAGE DES TÂCHES


DÉSERTS MÉDICAUX: LES ORDRES DE SANTÉ S'ENTENDENT SUR UN PARTAGE DES TÂCHES

EN VENTE CE MOIS-CI
ABONNEZ-VOUS DÉCOUVRIR
ABONNEZ-VOUS DÉCOUVRIR
Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement
Vous devez accepter l'utilisation des cookies de Outbrain pour voir la liste des
contenus conseillésJe modifie le paramétrage de mes cookies


COMMENTAIRES

Votre commentaire:
Noter l'article:

Pseudo*:
Envoyez votre commentaire
Vous devez être connecté pour déposer un commentaireSe connecter / S'inscrire
Sur le même sujet

Bien s'équiper pour la marche: nos conseils

Le trail: le sport 100% nature

Marche: randonner 3 ou 4 jours sans bivouaquer

Randonnée, marche nordique, course d'orientation: comment bien s'équiper?

Les nouvelles façons de marcher

Pour aller plus loin

Sport sur ordonnance: c’est pour qui?

Sport: les examens pour mieux se lancer

Forme: À vélo, je roule pour ma santé!

Gym à la maison: yoga debout, 5 postures qui changent tout

En forme: je gagne en équilibre



S'abonner

aux magazines

ABONNEZ-VOUS
ABONNEZ-VOUS
ABONNEZ-VOUS
Nous suivre
Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Qui sommes-nous ? - Nous contacter - Mentions légales - Conditions d'utilisation
- Politique de confidentialité - Publicité - Archives - Gestion des cookies
© 2022 BAYARD - Tous droits réservés






ECONOMIES D'ÉNERGIE! PARTICIPEZ À LA GRANDE CONSULTATION DE NOTRE TEMPS.



> Je réponds aux questions