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LAURENT COLAS ENTRENADOR RUNNING

manolovasquez - Laurent Colas

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Description

Laurent Colas, coach running.
Entrenador de atletismo y de mediofondo desde 2001 hasta niveles nacionales en
mediofondo. Web manolo-running-coach.com . Fundador de la web
Athlete-endurance.com
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Publié par manolovasquez Publié le 27 mars 2022 Nombre de lectures 0 Langue
Español

Exrait

Laurent Colas, coach running.
written by Laurent Colas | 27/11/2021
Laurent Colas, coach running.
Entrenador de atletismo y de mediofondo desde 2001 hasta niveles nacionales en
mediofondo,
He trabajo en investigación científica en fisiología del deporte con Veronique
Billat.
Soy Francés originario de Murcia donde voy cada año.
Desde mis alejados 14 años soy desarrollador informático y corredor desde los 30
años
La web manolo-running-coach.com se dedica al comparte de informaciones y métodos
de
entrenamiento en running y carreras populares todos tipos, niveles y distancias.
EL nombre de dominio manolo-running-coach.com es un homenaje a mis amigos y a
mis origines
de Murcia en España donde voy a establecerme en los meses que vienen. Es el
apodo que me han
inventado mis colegas de trabajo. Soy un fanático de la paella, de guitarra, de
sol, de playa
Futbolista delantero con mucha velocidad y técnica, mi punto débil era la
resistencia.
Llegando a los 30 años (soy de 1967) un amigo me aconsejo de venir a su club de
atletismo para mejorar
mi resistencia.
En pocos meses esto me convenció de que siendo futbolista no conocía cuasi nada
la preparación física
Mi entrenador (Jean-Pierre Monciaux, corredor internacional del equipo de
Francia ), viendo que me
interesaba mucho el aspecto técnico, me permito seguir los corsos de entrenador
en atletismo y
especializarme en el entrenamiento en fondo y mediofondo.Mi punto de vista sobre
lo que debe ser un entrenador
Athlete-endurance.com en 2001, mi primera web sobre el
entrenamiento running
Frente al éxito de nuestra colaboración y siendo informático, en 2001 hemos
iniciado con mi amigo
JeanPierre Monciaux la web athlete-endurance.com.
La vocación de la web era de aconsejar y ayudar los corredores a mejorarse si no
tenían la posibilidad de
estar en un club de atletismo.
Poco a poco la web subo a 3500 usuarios de nuestros planes de entrenamiento cada
día.
Fuerte de nuestra notoriedad en Francia, Asics Francia nos contactó para ser sus
expertos entrenamiento
en Francia.
Hemos pasado 2 años visitando las grandes ciudades en Francia para aconsejar los
corredores y hacerlos
pasar pruebas de VAM.
Eran días con 40 a 80 atletas en cargo y lo mismo con pruebas de VAM
Para asegurar las pruebas y los resultados, desarrollo un software bajo Windows
(VMAE) que permitía a la
vez hacer las pruebas con un protocolo cerca del VAMEVAL pero más sencillo, e
imprimir los resultados y
análisis con rapidez.
Limagne Athlete Endurance y coach running
En 2004, con cuatro amigos iniciamos el club de corredor de fondo Limagne
Athlete Endurance, Club que
alcanzara rápidamente 200 atletas.
Oficiaré unos 10 años como coach running, ocupándome de los entrenamientos y de
las planificaciones
de los 200 atletas
Colaboración con Asics
Durante 2 años trabajé como consultante entrenamiento y VAM con la grande marca
Asics en el proyecto
Asics Training Experience.
Después fue en cargo de analizar la relevancia y de las tradiciones de la
aplicación running de Asics para
el entrenamiento.2011, la vuelta a los estudios y trabajo en fisiología del
VO2MAX
Apasionado de fisiología y de entrenamiento, y un poco aburrido en mi trabajo
como técnico me puso en
contacto en 2010 con Veronique Billat científica especializada en el desarrollo
del VO2MAX.
En 2010, trabaje en el laboratorio como asistente técnico y en desarrollo la web
del laboratorio UBIAE y
de la parte de tele-fisiología del maratón 2010
En 2011 empezó los estudios en fisiología con los conceptos de variaciones de
velocidad y fue en cargo
del desarrollo de la tele-fisiología versión 2011 para el maratón de París 2011
Mi puesto de coordinador técnico en el laboratorio UBIAE consistía en:
Gestionar los diferentes materiales técnicos del laboratorio (K4, Quark, etc )
Hacer pasar las pruebas de VAM, VO2MAX en laboratorio o en pista con los
materiales científicos
portátiles.
Tratar los datos de los tests.
Desarrollar programas informáticos.
Apoyar a los estudiantes en Máster 1.
Discutir con los científicos del laboratorio sobre las investigaciones.
Maratón de París 2011 durante investigación científica. (estoy a la derecha)
Me veis preparando este corredor https://firstquartilerunners.wordpress.com/ ( )
con 50000 de
equipamiento científico:
K4 de Cosmed (Italia), medidor de VO2, cosmed.com
Physioflow: medidor de flujo cardiaco physioflow.comGPS: Catapult
catapultsports.com
Oxímetro: Oxímetro bluetooth
Teléfono móvil con carta SIM de datos
Batería extra para el teléfono
Transmisión en directo en la web de los datos fisiológicos de los 9 corredores
del maratón de
París 2011
Fue en cargo del proyecto
Muchos meses de pruebas, de desarrollo y de relaciones con las empresas que
tenían por misión
desarrollos informáticos.
La parte servidor fue desarrollada en colaboración con mi amigo William Robrecht
y mi ex
colaborador Jacques Feldmar
En 2012, trabajé en la empresa Almerys con el laboratorio UBIAE al desarrollo de
un sistema informático
con web servidor y una APP bajo teléfonos móviles para los corredores.
Experiencia que me permito
desarrollar la totalidad de la app Android VO2 OPTIMUM TRAINING y en el servidor
del mimo nombre
que tubo unas 120 000 descargas antes pararemos este proyecto después de la
salida de las normas
RGPD. La norma obligaba la modificación de la APP y el programa en el servidor
para cumplir estas
directivas.
La preparación física en futbol
Al mismo tiempo, tenía en carga la preparación física y motricidad de los
equipos juveniles del Equipo de
Riom que jugaba al más alto nivel regional de la región Auvergne en Francia.
En contacto con mi amigo Jean Manuel Pombo Fernandez, preparador fisco de la
Coruña en Liga
española e iniciador de la web FutbolTactico, escribo 3 artículos para la
revista sobre la preparación
física en futbol francesa.
Estas publicaciones están accesible todavía en la web
https://www.futbol-tactico.com/es/futbol/archivo/?busca_articulos=1&q=Laurent+Colas
2013 el proyecto VO2 Optimum Training
En 2013, los sistemas informáticos de tele-fisiología acabados para la empresa
Almerys (empresa de
Orange en este periodo), tuvo la decisión de juntarme otra vez con mis amigos
Willi y Jean-Pierre
Monciaux para un nuevo proyecto llamado VO2 Optimum Training.
El tema era de desarrollar un sistema informático de gestión de entrenamiento
entre entrenadores y
corredores a distancia.El corredor podía descargar su entrenamiento en su
teléfono, hacerlo con la aplicación, y después
descargarlo en el servidor para el entrenador.

2021: Inicio de Manolo running Coach y fin de la aventura
Athlete Endurance.
Después de 20 años de colaboración decidimos poner fin a nuestra actividad
colectiva de running e
internet sin dejar de ser amigos muy cercanos.
Hemos realizado el recorrido de nuestros sueños.
La parte en francés de Athlete-endurance.com es vendida a una startup.
Decido con el acuerdo de mis amigos relanzar solo el contenido en español de
Athlete Endurance y esto
con manolo-running-coach.com
Mis características físicas en running
Nunca he sido un corredor resistente, mi naturaleza en la velocidad pura, pero
no he hecho ninguna
competición y preparación para esto.
Me he concentrado en ganar resistencia y esto haciendo entrenamientos y carreras
populares de 5km al
maratón
De vez en cuando al final de un entrenamiento con 100 y 200m (20x100m o 10x200m
a 100% VAM)
hacia uno de estos al 100% de mis capacidades. Velocidad pura.
En pista de arena los 100m me salía a 12.5 y los 200m en menos de 26 con apoyos
complicados y la
fatiga de la serie.
Con los estudiantes y Veronique Billat en la universidad de Evry hizo una prueba
WINGATE en
bicicleta sin tener ningún entrenamiento y siendo en sobrepeso.
El wingate permite conocer su potencia máxima, su capacidad de aceleración, y el
tiempo que
aguantamos a la más alta potencia.
Mi máximo de potencia era de 950W
Un artículo científico sobre los resultados de deportistas elites
MAXIMAL ANAEROBIC POWER TEST IN ATHLETES
Mi test WINGATEResultado de atletas de elite en varios deportes.
Como veis, con mis 950W, a 42 años, sin entrenamiento y con un sobre peso de 7
kilos no era tan malo
Mis mejores marcas antes los 40 años (tengo 54):
VAM: 17km/h
5km: 2022
10km: 4430
15km: 1h12
18km: 1h28
Media maratón: 1h43
Maratón: 3h59
Trail 18km: 1h30
Ahora hago un footing de vez en cuando y me dedico 2 veces semana al boxeo
francés deporte que hacía
a los 18 años.Mis otros centros de interés
Informática (desarrollador en varios sistemas como Windows, servidores Android,
Arduino, web
etc)
Energía solar (mi YouTube sobre los sistemas fotovoltaicos)
Guitarra eléctrica (ejemplo con Scorpions)
España
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