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Accueil Bien être Ces aliments qui favorisent la graisse abdominale : comment
les éviter naturellement
 * Bien être


CES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA GRAISSE ABDOMINALE : COMMENT LES ÉVITER
NATURELLEMENT

Alexandra Edip
-
publié le 28 juillet 2023
7
Il faut aussi pratiquer une activité sportive @AdobeStock
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Pour retrouver un ventre plat, une activité sportive régulière est certes
nécessaire, mais l’alimentation est, elle aussi, un point clé. C’est pourquoi
certains aliments sont à éviter.


LES LÉGUMINEUSES

Si elles sont très bonnes pour la santé, elles ont tendance à faire gonfler le
ventre : elles sont difficiles à digérer et causent des ballonnements. Pour
pallier ce phénomène, vous pouvez les tremper quelques heures avant la cuisson,
en y ajoutant une petite cuillère de bicarbonate dans l’eau de cuisson.


LE PAIN BLANC

À l’instar du riz et de pâtes, le pain blanc a un indice glycémique élevé, qui
fait augmenter le stockage des graisses dans le ventre. Le mieux est de préférer
le pain, le riz et les pâtes complètes.


LA CHARCUTERIE

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La charcuterie est un des produits phare de l’alimentation en France. Pourtant,
elle est pleine de graisses saturées et de sel. C’est pourquoi sa consommation
doit être surveillée.


LES BOISSONS GAZEUSES

Comme le nom l’indique, ces dernières sont remplies de gaz et font donc gonfler
le ventre. De plus, ces boissons sont pleines de sucre. Par exemple, une canette
de Coca-Cola contient l’équivalent de 7 morceaux de sucre.


LA FRITURE

Tous les aliments qui ont été cuits dans de la friture, que ce soit les poissons
panés, les frites, les chips, sont difficiles à digérer et jouent sur le transit
intestinal. C’est pour cette raison qu’ils font gonfler le ventre.


LES CRUDITÉS

Les légumes crus, surtout les choux, font gonfler le ventre. Comme ils
fermentent dans le ventre, détruisent les fibres alimentaires et causent un
ralentissement de la digestion et des gaz. En revanche, ils sont tout de même
bons pour la santé, d’où le fait de ne pas devoir les éliminer, mais d’en
réduire la consommation. Vous pouvez aussi manger des légumes fermentés dans du
vinaigre.


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Alexandra Edip




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7 COMMENTAIRES

 1. PRAT YVES 30 juillet 2023 À 9 h 38 min
    
    bjour, je surveille mon alimentation, neanmoins j ai tjours mon petit bedon.
    Je prends pas mal de médic. ( cardio, antidépr.) en serait ce la cause ? j
    ai un tapis de course mais je ne l utilise pas
    à cause de la chaleur et la motivation.
    Éclairez moi svp ?
    
    Répondre
    
    * Delorme 30 septembre 2023 À 16 h 19 min
      
      Bonjour, les antidépresseurs et autre médicament non obligatoire bien sûr
      sont à bannir, essayer plutôt de faire de la marche sur votre tapis en
      mettant un ventilateur à côté et vous verrez c est possible. Les problèmes
      de thyroïde font souvent barrière pour maigrir. Ce sont juste des
      conseils. Bon courage à vous.
      
      Répondre
    * Christian ADAM 26 janvier 2024 À 9 h 19 min
      
      Bien le bonjour. En diminuant mon alimentation, j’ai perdu 12 Kilos.
      Malheureusement, je ne perds pratiquement rien de la graisse du bedon. Par
      contre, ce sont mes muscles qui disparaissent. Avec pas mal de problèmes
      de santé, j’ai difficile de vraiment bouger ce qui est pourtant la
      solution.
      
      Répondre
      
      * Collectif REC 27 janvier 2024 À 2 h 50 min
        
        Pour ne pas trop perdre de muscle qui s’avère effective après 60 ans, il
        ne faut pas diminuer la quantité de protéines. Elles doivent représenter
        15 à 20 % de l’alimentation et pas plus de la moitié d’origine animale.
        Enfin, il faut pratiquer une activité sportive régulière 2 – 3 fois /
        semaine, type salle musculation, progressive.
        
        Répondre
 2. bernard 14 novembre 2023 À 10 h 41 min
    
    bonjour si on vous ecoute on mange plus rien comme cela pas de gras
    
    Répondre
    
 3. Idais Juliette 26 janvier 2024 À 10 h 21 min
    
    Il ne faut pas confondre gros ventre de graisse et ventre ballonné mème si
    le résultat visuelle esthétique est semblable, l’incidence santé n’est pas
    la mème. Quand vous dites « ces aliments qui favorisent la graisse
    abdominale », il y en a 3 sur 6 pour lesquels je vous suis : le pain
    blanc,la charcuterie et les fritures. Mais les légumineuses, les boissons
    gazeuses et les crudités peuvent provoquer de la flatulence (tout dépend de
    son microbiote intestinal) mais pas spécialement de dépôt de graisse
    abdominale, sauf pour la sous catégorie de boissons gazeuses appelées
    « Soda » à cause du sucre raffiné rajouté mais un verre de « St Yorre » ou
    de « Perrier » n’a jamais fait grossir.
    
    Répondre
    * Samuel 26 janvier 2024 À 19 h 58 min
      
      tout à fait d’accord avec les commentaires de Juliette
      
      Répondre
      




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