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    <span class="label-input100">Tem intolerância alimentar?</span>
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  </div>
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    <span class="label-input100">Já fez algum regime para emagrecer?</span>
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                                Faça aqui sua inscrição para o Mólulo 1 do Programa Estar Mais Leve<br>
                                Sua assinatura é válida para o período de: 02/02/2021 a 06/04/2021
                            </div>
                            <div class="wrap-input100 input100-select bg0">
                                <span class="label-input100">Assinale sua opção desejada:</span>
                                <div>
                                    <select class="input100" style="border: none;" name="pagamento" id="pagamento">
                                        <option value="A vista">À vista, em parcela única de R$ 550,00</option>
                                        <option value="3 vezes">3 x R$ 300,00</option>
                                    </select>
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                            <div class="wrap-input100 input100-select bg0">
                                <span class="label-input100">Forma de pagamento:</span>
                                <div>
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                                        <option value="Boleto bancário">Boleto bancário</option>
                                        <option value="Depósito">Depósito (com identificação por centavos)</option>
                                    </select>
                                    <div class="dropDownSelect3"></div>
                                </div>
                            </div>

                            <div style="width: 100%; font-size: 14px;">
                                Sua inscrição para o Módulo 1 do Programa Estar Mais Leve inclui o acesso a:<br><br>
                                <i class="fa fa-check tz-icon-color" aria-hidden="true"></i> 10 palestras, sendo um por
                                semana<br>
                                <i class="fa fa-check tz-icon-color" aria-hidden="true"></i> Arquivo em PDF do Caderno
                                Estar Mais Leve<br>
                                <i class="fa fa-check tz-icon-color" aria-hidden="true"></i> Arquivo em PDF do Diário
                                Alimentar<br><br>
                                <strong>Importante: aguarde a confirmação da solicitação de inscrição com indicação dos
                                    dados para poder efetuar o pagamento.</strong>
                            </div>
                            <p></p>
                            <div>
                                <input type="checkbox" name="adesao" id="adesao" value="Aceitou" required="">
                                <label style="font-size: 20px;color:brown;">Li e aceito o <a
                                        style="color: brown;font-size: 20px;" href="termo-adesao.pdf">Termo de
                                        adesão.</a></label>
                            </div> -->
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SUA VIDA MAIS LEVE! AGORA A SOLUÇÃO ESTÁ BEM PERTO DE VOCÊ.

Conhecer-se um pouco melhor, seu modo de ser, de pensar, de agir, de como lida
com as mais diferentes situações – com tudo aquilo que, de alguma forma,
interfere em seus hábitos alimentares.

CONHEÇA MAIS




QUEM SOMOS

Estar Mais Leve é um programa de reeducação alimentar e mudança de hábitos, sem
uso de medicamentos e similares, que tem como prioridade a utilização de
ferramentas – especialmente palestras on-line, por meio de vídeos, o caderno
contendo o Programa Estar Mais Leve e o Diário Alimentar – destinadas à
compreensão do modo como cada um se relaciona com os fatores motivacionais
presentes nesse processo de mudança.



COMO FUNCIONA?

01 MOTIVAÇÃO
É nossa principal ferramenta para conseguirmos a tão necessária mudança de
hábitos. Ao longo de nosso trabalho, sempre estaremos fornecendo meios para que
cada um possa se sentir incentivado a fazer a escolha pelo saudável, sejam
alimentos, comportamentos, conceitos ou pensamentos.
02 REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Principal objetivo, que levará ao esperado emagrecimento e uma condição melhor
de saúde, a reeducação alimentar ativará certamente outros setores: a confiança
de sentir-se capaz, um olhar mais cuidadoso e constante para as escolhas, uma
atenção maior a tudo que envolve o ato de alimentar-se. É um despertar para a
pergunta: “como você quer sua saúde para os próximos anos?”.
03 AUTOCONHECIMENTO
Para a mudança alimentar desejada, cada participante necessariamente irá se
deparar com seu maior desafio: conhecer-se um pouco melhor, seu modo de ser, de
pensar, de agir, de como lida com as mais diferentes situações – com tudo aquilo
que, de uma forma direta ou indireta, interfere em seus hábitos alimentares. Ou
seja, você aprimora seus hábitos e acrescenta à sua vida um novo bem-estar.
04 O QUE RECEBO NO ESTAR MAIS LEVE?
PALESTRAS
Nas palestras – vídeos – os participantes terão conteúdos, orientações e
dinâmicas sobre diversificados temas que se relacionam diretamente aos nossos
hábitos alimentares, através de um programa motivacional, que é a base do Estar
Mais Leve.

CADERNO
No Caderno Estar Mais Leve você encontrará informações sobre: meta, IMC,
pirâmide alimentar, preparo de alimentos, quantidades diárias de cada porção,
grupos de alimentos, cardápios e receitas.

DIÁRIO ALIMENTAR
No Diário Alimentar: uma experiência mágica o participante irá registrar,
diariamente, informações sobre sua alimentação e os fatores que podem interferir
em suas decisões alimentares. É um material elaborado de modo a cada um fazer
seu próprio acompanhamento da evolução, passo a passo e das mudanças
vivenciadas, contribuindo para o autoconhecimento.



CALCULE SEU IMC

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Conheça o Estar Mais Leve


VÍDEO RÁPIDO

Marisa irá contar um pouco mais sobre esse Programa que está ajudando muitas
pessoas a conquistarem importantes mudanças para a melhoria da qualidade de vida
e de seu bem estar.

Silvia Augusto
Por vários anos fui assistente da Marisa nos grupo do Estar Mais Leve. Era muito
gratificante ver a alegria das pessoas descobrindo que a mudança não é um “bicho
de sete cabeças”.
Isso é um processo diário de autoconhecimento. Portanto, só depende de nós
mesmas.
Denise Nilles
“O doce caminho do meio”...

Com o Estar Leve pude aprender que não é preciso passar fome para emagrecer, mas
sim alimentar-se melhor, com mais qualidade.
Dalila Nunes
Eu adorava participar das reuniões.
Consegui emagrecer sem stress, comendo de tudo um pouquinho, sem exageros.
E até hoje, lembro e uso e compartilho suas receitas lights e suas dicas para
manter-me no peso ideal. "
Luciane Alegre
Sempre foi uma alegria participar do grupo da Marisa, desde a época que se
chamava Peso Menor. Adquiri hábitos que sigo até hoje. Seu grupo, que atualmente
se chama Estar Mais Leve, é sem dúvida uma rede de apoio para aqueles que querem
ter uma vida mais leve.
Beijos querida Marisa
Rosinha Baruffi
Participei do Peso Menor, atualmente o Estar Mais Leve e digo com toda minha
sinceridade: Foi um aprendizado maravilhoso e um beneficio muito bom para minha
saúde, emagreci, cheguei à minha meta, me divertindo e aprendendo muito nas
palestras.
Quem puder, participe e aproveite!... Vocês não vão se arrepender, só vão ganhar
força e determinação e muitos elogios.
Parabenizo de coração a querida Marisa e seu digníssimo esposo Paulo, pelos
ensinamentos.
Gratidão sempre.
Ler Mais
Rosana T. Miranda
Acho que o “Estar mais leve” é um programa de apoio, de suporte às pessoas que
lutam diariamente pela sua saúde e autoestima.
Acompanho a Marisa que me lembra de coisas óbvias e simples da vida, que a gente
esquece no turbilhão no mundo do trabalho.
Meus hábitos devagar estão mudando, e aos poucos me sinto melhor.
E vou largando os fardos do corpo e da alma.
Júlia
Entrei no Estar Mais Leve na minha adolescência, quando eu tinha 14 anos. Na
época, o nome do grupo era Peso Menor, e minha mãe queria encontrar uma maneira
para que eu pudesse emagrecer e reeducar a minha alimentação. Todo tipo de
"regime" ou reeducação alimentar... que a minha mãe procurava para mim não dava
certo porque eu acabava não gostando ou não seguindo da maneira como deveria
pois às vezes era muito chato ou eu não conseguia fazer porque era muito
rigoroso.

Muitas vezes eu também não aceitava ir em determinado local ou médico. Na
primeira vez que entrei no local do Peso Menor eu me encantei com o método e com
o atendimento que tive da Marisa e sua colega Jussara. Eu me lembro que foi
muito especial, eu me senti muito segura e feliz por estar ali. Saí da reunião
muito contente e iniciei o método com muita alegria. Ia nas reuniões muito
feliz. Na maioria das vezes, eu emagrecia. Mas, quando isso não acontecia, não
era problema também. Na época, emagreci 20 quilos, com a reeducação alimentar e
atividade física.

Anos depois, eu, meu irmão, minha cunhada e uma amiga voltamos a fazer, e, para
todos nós, foi muitoooo legal e satisfatório!

Neste ano, 2022, senti que precisava “ajustar alguns quilos” novamente, pois
parece que nunca estamos contentes kkkkk... E voltei a participar do grupo e
fazer o programa. Emagreci também, pois para conquistar um peso adequado, não
tem mágica! Mas tem, sim, “um refazer o caminho já percorrido” que nos leva ao
encontro de nossos objetivos.

O que eu sempre levei comigo do Estar Mais Leve é a maneira de fazermos a
reeducação alimentar. É um método muito fácil, simples e viável, que conseguimos
fazer e adotar para o nosso dia-a-dia. De forma leve e muito gostoso de ser
feito.

Passamos a tomar a quantidade adequada de água por dia, a comer menores
quantidades e em horários adequados considerando: o café da manhã, lanchinho,
almoço, lanche e jantar. É como se nos alimentássemos “mais horas do dia”, porém
nas quantidades e variedades dos itens que constam da Pirâmide Alimentar. Passei
a prestar mais atenção no que estou comendo, a pensar se aquilo que estamos
comendo vale a pena... Enfim, aprendemos e levamos essa experiência para a vida
toda, se quisermos. A Marisa é muito atenciosa, faz com muito amor e carinho o
seu trabalho.
Ler Mais
Kelia Cristina Botta
No programa Estar Mais Leve de reeducação alimentar e mudança de hábitos tenho
três pontos fortes a destacar:
O emocional, as quantidades e as escolhas dos alimentos: arroz, macarrão,
legumes, verduras, frutas etc. E... água!
Amor e respeito para conosco também fazem parte do cardápio... e uma enorme
diferença no momento da escolha dos alimentos e quantidades.
Pautado na Pirâmide Alimentar e com foco no motivacional, aguçamos nossa
percepção para os acertos e “erros”, passamos a nos perceber mais e melhor e
também nossos estresses do dia-a-dia, a questão da pré-menstrual e a alteração
que ela nos provoca, etc.
Bebidas e alimentos calóricos não resolvem problemas...
Por fim, um brinde a todos com água!
Ler Mais
Márcia de Paula
Participar do grupo do Estar Mais Leve me ajudou a prestar mais atenção nos meus
hábitos e nas minhas escolhas. Me ajudou também a pesquisar mais sobre os
alimentos que compro. Sinto que estou mais atenta no momento da compra e do
preparo.
Atualmente estou bastante atenta à... necessidade e à importância de exercícios
físicos como caminhadas e hidroginástica.
Outro aspecto que agora me chama a atenção é a importância dos horários das
refeições e também a rica troca de experiências com os participantes do grupo.
Tenho percebido e vivenciado as boas mudanças que venho conseguindo.
Ler Mais
Luciane Regis
Participar do grupo Estar Mais Leve, me ajudou a olhar para mim e para as minhas
carências que descarregava no consumo exagerado e inconsciente da comida. Foi
encontrar um grupo de apoio com muita amorosidade e que me acolheu e soube
respeitar o ser humano que sou. Uma roda gostosa de conversa com pessoas que
passam pelo mesmo desafio, levar uma vida mais leve.
Rose Kerpen
Dar meu depoimento sobre o trabalho desenvolvido pelo Estar Mais Leve – quando
ainda era o Peso Menor – é sempre muito prazeroso. Tempos atrás, conversando com
um amigo, e vendo a transformação nítida nele a cada semana que passava, aguçou
minha curiosidade. Foi então... que perguntei a ele como estava conseguindo
emagrecer a cada dia. Então ele me indicou o Peso Menor cuja responsável por
toda aquela transformação era a Marisa: uma pessoa maravilhosa, divertida, alto
astral, amiga e a nossa incentivadora a cuidarmos da nossa saúde, da nossa alma
e, com isso, emagrecer, chegando num peso adequado! Foi então que, empolgada com
tantas coisas boas, resolvi frequentar as reuniões que aconteciam uma vez por
semana. Era sempre com muita alegria e entusiasmo que todos contavam suas
conquistas adquiridas com os ensinamentos da nossa querida Marisa, que nos
envolvia com carinho, e a certeza de que se fizéssemos a lição de casa
direitinho os resultados viriam. Aprendi que comer saudável não era nos
privarmos daquilo que gostávamos e sim fazermos as escolhas certas, administrar
as quantidades e frequências. Aprendi também que comer saudável era ter
consciência daquilo que iríamos dar ao nosso organismo e receber em troca o que
procurávamos: emagrecer... E assim, dessa forma, nos sentíamos gratos a cada
semana! Nem sempre era uma vitória... Às vezes, ao subir na balança, vinha a
decepção de ter, naquela semana, um resultado desagradável – ou seja, o aumento
de peso... Mas, ao ouvir os depoimentos da Marisa, que sempre trazia palavras de
entusiasmo, a gente seguia em frente e não desistia de chegar ao nosso
objetivo!! Era sempre muito bom. Ir às reuniões toda semana já fazia parte da
minha rotina... E hoje, anos mais tarde, faz parte da minha história! Gratidão –
é a palavra que tenho por ter tido a oportunidade de conhecer a Marisa e o
método que aprendi e trago até hoje comigo... mesmo às vezes saindo da linha,
mas sempre lembrando com carinho daqueles tempos e refazendo os caminhos.
Aprendi muito. Adquiri conhecimentos, ouvi muitas histórias... E, com certeza,
melhorei muito... Sei que, às vezes, minhas escolhas não eram as melhores. Mas,
com o passar do tempo e com o apoio da Marisa, tudo voltava a se encaixar!
Percebi que não precisava de remédios milagrosos para emagrecer, e sim de
disciplina e boas escolhas. E foi assim que, depois de algum tempo, cheguei ao
meu objetivo! Só tenho que agradecer a essa ‘mulher maravilha’, essa amiga que a
vida me deu e que Deus me reservou conhecer. E por ter tido a oportunidade de
ter aprendido tanta coisa que vou levar para sempre... Ser saudável é uma
escolha eleva nossa autoestima e nos torna, com certeza, mais felizes!
Ler Mais
Leandrigo Lima
O que mais me marcou na época em que participei do grupo e emagreci, chegando à
minha meta, foi ter adquirido informações e sabedoria para aplicar a proposta do
programa, como fazer o caminho. Isso me despertou para a minha responsabilidade
comigo mesmo. Se eu não fizer o... caminho da proposta apresentada, não será por
falta de informação, e sim por minha responsabilidade. Por exemplo, eu lembro
que um pão sem miolo, com uma proteína, um hambúrguer por exemplo, tem menos
calorias que um pão com miolo e maionese. Atualmente não tenho mais dificuldade
em tomar o leite desnatado. E isso tudo e tantas outras mudanças mais vem da
época em que participei dos grupos! Outro fato importante que me ajudou muito
foi a pesagem semanal junto com os demais participantes: um estimula o outro, e
essa troca de energia e de conhecimento dentro do grupo é muito salutar e
fortalecedora. Vamos assim criando relacionamentos. E isso é show de bola!
Ler Mais
Komica Kobayachi
A cada semana eu esperava novas dicas para alcançar meu objetivo, no meu
processo de reeducação alimentar. Mas o que eu mais desejava era ouvir suas
palestras. Elas me incentivavam, motivavam e sempre proporcionavam uma melhoria
no meu bem estar.
Darlene Ponciano
Lembro-me especialmente da palestra “Fome de quê?” e a constatação de que nem
sempre temos fome de comida! São outras as nossas fomes, para além da comida! E
precisamos de coragem para descobri-las.
Martha Lima
Na palestra sobre “Gordura” descobri que nossas células de gordura são como se
fossem “bolsinhas cheias de gordura” que se esvaziam quando emagrecemos. Mas
essas “bolsinhas de gordura” vazias ficam lá... Ou seja, engordar ficará muito
fácil porque temos onde armazenar nossos excessos de uma alimentação inadequada.
Angela Maluf
Mudei várias coisas em minha vida para melhor, sou uma nova pessoa. Marcou muito
para mim aquela questão de nos valorizarmos. Na palestra eu ouvia: “Não
precisamos ir na feira quando ela já estiver no final só para comprar de
baciada, sem a opção de escolha, e jogar fora mais da metade quando chegamos em
casa. Devemos sim ir cedo e escolher! Afinal, trabalhamos e temos o direito de
escolhas!!!”
Maria José
“O doce caminho do meio” do Estar Leve me conduziu a ver as mudanças propostas e
necessárias com suavidade, com foco, sem pressa e sem estresse.
Fátima de Oliveira
Através de palestras divertidas e muito criativas aprendi a mudar a minha
relação com a comida e comigo mesma. Eu me senti muito bem, com muita energia, e
recebi grandes idéias para comer saudável todos os dias que me ajudaram a cuidar
melhor de mim.

Depoimento em Vídeo

Pedro Caetano


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O programa considera calorias distintas para homens, mulheres, gestantes e
nutrizes. Por ser um programa on-line, sempre prevalecerá o que o seu médico,
nutricionista ou personal prescrever.
É fundamental sempre estar
com suas consultas médicas de rotina em dia.


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