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DIE EFFEKTE VON YOGA AUF DIE GELENKE

Yoga ist ein altes Training, das dazu beiträgt, die Beweglichkeit zu erhöhen,
die Muskeln zu stärken und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Es ist besonders
hilfreich für die Unterstützung der Gelenke, da es sich um Übungen handelt, die
das Gelenkgewebe dehnen und mobilisieren, wodurch seine Beweglichkeit verbessert
wird.


YOGA UND ERNÄHRUNG ZUR ERHALTUNG DER GELENKFLEXIBILITÄT

Es ist im täglichen Leben von besonderer Bedeutung, die Beweglichkeit der
Gelenke zu bewahren, insbesondere im Alter oder bei intensiver körperlicher
Betätigung. Eine ausgewogene Ernährung und besondere Yoga-Übungen zählen zu den
effektivsten Mitteln, um die Gelenke aktiv zu halten. In diesem Artikel werden
wir analysieren, wie Yoga und eine ausgewogene Ernährung helfen können, die
Beweglichkeit und Gesundheit Ihrer Gelenke zu bewahren.


KATZENSTELLUNG (MARJARIASANA-BITILASANA)

Diese Übung trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Wirbelsäulen Hals und Lenden
zu erhöhen und die Flexibilität zu erhöhen. Es hat auch eine Entspannung der
Schulter- und Armgelenke zur Folge.

Das ist der Ablauf:
Gehen Sie auf alle Viere, Hände in der Schulterbreite und Knie in der Hüfte.
Beugen Sie Ihren Rücken nach oben und strecken Sie Ihren Scheitel nach oben
(Kuhhaltung).
Während Sie Ihren Rücken runden, ziehen Sie das Kinn zur Brust (Katzenhaltung).
Wiederholen Sie die Übung zehn bis fünfzehnmal, wobei Sie dabei sorgfältig von
einer Stelle zur nächsten gehen.




UTTANASANA (POSITION FÜR DEN WASSERSCHLUCK)

DIESE HALTUNG HILFT DABEI, DIE BEWEGLICHKEIT DER BEINE UND HÜFTE ZU STEIGERN UND
VERSPANNUNGEN IM UNTEREN RÜCKEN AUSZUGLEICHEN.


SO GEHT'S:


STAND GERADE, FÜSSE STEHEN HÜFTBREIT AUSEINANDER.
BEIM AUSATMEN BEUGEN SIE SICH LANGSAM NACH VORNE, UM DEN BODEN ODER DIE
SCHIENBEINE MIT DEN HÄNDEN ZU ERREICHEN.
HALTEN SIE DIE KNIE ETWAS GEBEUGT, DAMIT DER DRUCK VOM UNTEREN RÜCKEN GENOMMEN
WIRD.
HALTEN SIE DIE POSE 30 SEKUNDEN LANG UND VERLÄNGERN SIE DIE ZEIT SCHRITTWEISE.


VIRASANA (POSE DES HELDEN)

Diese Einstellung trägt zur Stärkung und Ausdehnung der Knie- und Hüftgelenke
bei, was zu einer Verbesserung ihrer Beweglichkeit führt.Wenn Sie sich auf die
Knie legen und sich allmählich zwischen die Füße legen, halten Sie diese
seitlich an den Oberschenkeln fest.
Es ist von Bedeutung, den Rücken gerade zu halten und die Hände auf den Knien
entspannt zu halten.
Die Haltung sollte 1 bis 2 Minuten lang aufrecht bleiben und dann nach und nach
verlängert werden.


BESTELLEN SIE SCHON JETZT UNSERE BETEILIGUNG AB 39 EURO!

Eine effektive Möglichkeit, um Ihre Gelenke in Bewegung zu halten, ist die
Kombination von regelmäßigen Yoga-Übungen und einer ausreichenden Ernährung.
Yogaübungen fördern das Gelenkgewebe auf zellulärer Ebene, während eine
ausgewogene Ernährung es stärkt.

DIE AUF DIESER WEBSITE BEREITGESTELLTEN INFORMATIONEN SIND AUSSCHLIESSLICH FÜR
ALLGEMEINE INFORMATIONSZWECKE VORGESEHEN. ES HANDELT SICH NICHT UM
PROFESSIONELLE BERATUNG, EMPFEHLUNG ODER ANLEITUNG. ES WIRD EMPFOHLEN, ALLE
ENTSCHEIDUNGEN BEZÜGLICH IHRER ERNÄHRUNG, IHRES LEBENSSTILS ODER IHRER
VERFASSUNG ERST IM ANSCHLUSS ZU TREFFEN.


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