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ANNE ENTZMINGER


KURSLEITERIN FÜR WALDBADEN (SHINRIN YOKU)


ANNE ENTZMINGER


KURSLEITERIN FÜR WALDBADEN (SHINRIN YOKU)




Was ist Shinrin Yoku (Waldbaden):

Wikipedia: Aus Japan ist seit den 1980ern das Phänomen „Waldbaden“ (Jap.
shinrin-yoku, 森林浴) international bekannt geworden. Es beschreibt die meditative
Erfahrung und die gesundheitliche Wirkung eines Aufenthaltes im Wald.
Insbesondere japanische Wissenschaftler haben sich mit Veränderungen des
Immunsystems durch Waldaufenhalt beschäftigt und eine erhöhte Aktivität von
natural killer cells gemessen.



Shinrin Yoku stammt also ursprünglich aus Japan und wird inzwischen auch hier im
Westen als gesundheitsfördernde Präventivmedizin intensiv erforscht. Der Begriff
bedeutet frei übersetzt "Eintauchen in die Athmospähre des Waldes" woraus bei
uns der gebräuchliche Ausdruck Waldbaden entstand. Es geht dabei also nicht um
das Baden in einem Waldsee sondern vielmehr darum mit all unseren Sinnen den
Wald zu er-Leben. Dabei spielen Langsamkeit und Achtsamkeit eine wesentliche
Rolle. Beim Waldbaden bewegen wir uns viel langsamer als beispielsweise beim
Wandern oder Joggen, wir "schlendern" gemütlich auf den Waldwegen dahin.
Gezielte Einladungen den Wald mit all unseren Sinnen zu erforschen verstärken
dabei die nachhaltige Wirkung des Waldes auf unseren Körper, unseren Geist und
unser Gemüt.




Effekte, Fakten und Zahlen zum Waldbaden:


Nervensystem:

- Sympathikus Aktivität nimmt ab


- Parasympathikus Aktivität steigt (Ruhenerv)

- Blutdruck sinkt

- Atmung wird vertieft

- Blutzucker sinkt

Hormonsystem:

- Adrenalin sinkt

- Noradrenalin sinkt

- Cortisol sinkt

- DHEA steigt an (Sexualhormon)

Immunsystem:

- NK Killerzellen vermehren sich

- NK Killerzellen werden aktiver

- Anti-Krebs-Proteine steigen

- Adiponectin ist deutich erhöht

- Schutz vor freien Radukalen




Beeindruckende Zahlen:

- ca 3h im Wald steigert die Immunabwehr (natürliche Killerzellen) um 40%, was
für 7Tage anhält!

- 2 Tage im Wald steigert die Immunabwehr um mehr als 50%

- bei 2-3 Tagen im Wald bleibt die Steigerung für bis zu 30 Tage erhöht

- auch die Leistung der Killerzellen erhöht sich um über 50% und bleibt erhalten



Über mich:



Name: Anne

Jahrgang: 1970

Wohnort: Neustadt an der Weinstraße

Beruf: seit 2001 Produktenrwicklerin in der Haarkosmetik, zweitberuflich
Kursleiterin für Waldbaden und darauf aufbauend individuell abgestimmtes
Coaching




Wie ich zu Waldbaden kam:

Als Kind war ich zu jeder Jahreszeit im Freien, ob im Spiel vertieft, oder auch
beim Wandern mit den Eltern, und meine Großmutter hat mich wesentlich auf alle
Lebewesen sensibilisiert.

 Ich wuchs sozusagen in und mit der Natur auf. Und in meinem Leben durfte und
darf ich immer wieder erfahren, wie heilsam der Wald ist. Egal in welcher
Lebensphase, ob gerade im Flow oder "nicht so schönen" Phasen, im Wald konnte
ich mich erden und mich wieder auf das Wesentliche besinnen. Die Ausbildung an
der Deutschen Akademie für Waldbaden war eine natürliche Folge daraus.




Meine Intuition:



Ich weiß nur zu gut, sowohl aus eigener Erfahrung, als auch aus den Erfahrungen
vieler Menschen in meinem Umfeld, was Stress, Probleme, Krankheiten und vieles
mehr bei uns aus- und anrichten. Der Wald hat mir immer Kraft und Zuversicht
geschenkt. Ich möchte dies an meine Mitmenschen weiter geben und sie
gleichzeitig lehren, wieder achtsam mit sich selbst und der Natur zu sein. Der
Wald erdet mich und bringt mich ins Gleichgewicht. Er bringt mich in die Stärke
und meine Mitte. Somit lebe ich glücklich und im flow. Ich möchte dazu
beitragen, dass es vielen Menschen so geht. Der Wald heilt dich - körperlich und
mental. Ich coache dich.




Bäume sind einzigartige und soziale Lebewesen. Die Wälder sind wertvoll, und sie
müssen gechützt werden. Ich möchte durch meine Kurse Menschen sensibilisieren,
Respekt vor der Natur und vor allen Lebewesen zu haben. Die Natur braucht uns
nicht, sie bahnt sich ihren Weg, aber WIR brauchen die Natur!


Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr 2023. Viel Glück und vor allem
Gesundheit!


Hier sind die nächsten offiziellen Termine für ein Winter-Waldbaden in der
Gruppe:




04.02.2023





11.02.2023




25.02.2023





Anmeldung unter:

0151/46195904

anne.entzminger@freenet.de (Betreff: Waldbaden)







Schnupperwaldbaden:

Lerne Waldbaden und die positive Wirkung der Bäume auf Dich kennen. Komme ins
spüren und in die Ruhe. Schenke dir eine Auszeit der Kraft und Erholung



- Gruppengröße 4-10 Teilnehmer

- Dauer ca 2h

- Länge ca 2-3km

- Preis: 25€ p.P.


Klassisches Waldbaden:



Bist du bereit für Shinrin Yoku? Tauche mit mir in die gesunde Atmosphäre des
Waldes ab.  Gönne Dir Erholung und eine Auszeit aus dem Alltag, um wieder in
Deine Mitte und Deine Kraft zu kommen. In diesem Kurs werden durch ganz gezielte
Übungen all Deine Sinne angeregt, und somit die Wahrnehmung der Umgebung und
schließlich für Dich selbst geschult. 

- Gruppengröße 4-10 Teilnehmer 

- Dauer ca 4h

- Länge ca 5km

- Preis 45€ p.P.


"Early Bird" Waldbaden:



Für Frühaufsteher, die das Erwachen des Tages und den Sonnenaufgang lieben.

Diese Variante unterscheidet sich nur zum klassischen Waldbaden in der Uhrzeit.
Du erlebst die Stimmung im Wald, wenn die Sonne aufgeht, und der Tag noch ganz
jungfräulich ist.

Ein kleines Special wartet am Ende auf Dich!


"Sundowner" Waldbaden:



Für diejenigen, die den Tag später beginnen und den Abend und Sonnenuntergang
lieben.

Auch hier ist die Basis das klassische Waldbaden und unterscheidet sich nur in
der Uhrzeit. Erlebe, wenn es im Wald wieder ganz still und dunkel wird, und die
Welt zur Ruhe kommt.

Ein kleines Special wartet am Ende auf Dich!


Waldbaden im Wechsel der Jahreszeiten:



Hier lade ich Dich ein, zu jeder Jahreszeit ein Waldbaden zu machen (März, Juni,
September, Dezember).

Jede Jahreszeit im Wald hat ihren ganz individuellen Reiz. Erlebe ihn.

Preis für 4 mal Waldbaden: 160€


Wanderung mit Elementen des Waldbadens:



Für alle diejenigen, die denken, dass das klassische Waldbaden zu wenig
"sportlich " ist, biete ich eine längere Wanderung (ca. 20km) mit effektiven
Elementen aus dem Waldbaden an. Wir erwandern meine Lieblingsplätze, um dort mit
Übungen zur Ruhe zu kommen. Kombiniere mit mir die Mischung aus Wandern und
Shinrin Yoku, und ziehe das Positive aus beidem - viel Bewegung und auch viel
Entschleunigung.

- Ganztagesveranstaltung

- ab 4 Teilnehmer

- Preis 85€ p.P.





Waldbaden als Team-Event:



Zitat: "Je zufriedener die Mitarbeiter, desto höher ihre Loyalität zum
Unternehmen!"


Heutzutage ist es wichtig, einen Ausgleich zum stressigen Berufsleben zu haben.
Warum dies nicht einmal innerhalb des Arbeitsplatzes mit Vorgesetzten und ihren
Mitarbeitern?

Ob als Motivation, Belohnung und/oder Anerkennung für die geleistete
hervorragende Arbeit, oder als Quelle der Energie, um gestärkt und voller
Tatendrang an neue Herausforderungen zu gehen. Es lohnt sich!

Länge der Veranstaltung flexibel wählbar.


Preis auf Anfrage.


Waldbaden als Team-Building:

Zitat: "Die Stimmung im Betrieb ist viel wichtiger, als jedes Wissen und jedes
Kapitel!" - Klaus Kobjoll

Vielfalt ist Trumpf und macht den Alltag bunt. Unterschiedliche Persönlichkeiten
führen manchmal zu Unstimmigkeiten untereinander. Teambuilding schafft stärkere
Bindungen zwischen den Mitarbeitern. Die Konfliktbewältigung und Motivation des
Teams bei diesem Waldbaden-Kurs steht im Vordergrund. Durch spezielle Übungen
während des Waldbadens wird der Zusammenhalt zwischen einzelnen Mitarbeitern und
in der Gruppe gefördert.

Die Beziehung Chef zu seinen Mitarbeitern wird ebenso gestärkt.

Dauer: mind 5h (ein gemeinsamer Abschluss durch gemeinsames Essen, Grillen,
etc...ist wünschenswert, um den erlebten Tag im Team zu verstärken)

Preis auf Anfrage.






Personal Coaching:

"Es ist leichter Probleme zu lösen, als mit ihnen zu leben!" - Albert Einstein
- 






Bist du gerade in einer Sackgasse, ist dein Leben aus den Fugen geraten,
verarbeitest du gerade eine Trennung oder ein Todesfall, oder siehst du in
deiner Persönlichkeit nur das eine oder andere Defizit? Hast du Blockaden?
Möchtest du dein Leben ändern, oder dich einfach nur in bestimmten Themen weiter
entwickeln?




Ich biete Dir konstante Weiterentwicklung der Persönlichkeit in 12
Lebensbereichen (über 1 Jahr), oder auch nur auf momentane individuelle
Bedürfnisse abgestimmt.




Preis auf Anfrage und abhängig von Thema und Zeit.


Schau nach oben!

gezuckert

Herbstmorgen

Quell der Erfrischung

Wald 1

Wald 2

Wald 3

Wald 4

Wald 5

Wald 6

Wald 7

Wald 8

Wald 9

Wald 10

Wald 11

Wald 12

Wald 13

Wald 14

Wald 15

Wald 16

Wald 17

Wald 18

Wald 19

Wald 20

Wald 21

Wald 22

Wald 23

catching moods
Augenblicke einfangen



Ich empfinde es als Glück, besondere Stimmungen einzufangen und festzuhalten.
Dabei geht es mir nicht um die perfekte Aufnahme. Unverfälscht und naturgetreu,
einfach und ungeschminkt, möchte ich meine Stimmungen und Motive festhalten.





Hier zwei Kostproben.

Mehr unter Motive Catching Moods



Naturschauspiel

Sunset

before night

zeitlos

Warning!

Weitsicht

What´s behind it?

verbunden

stummer Beobachter

somewhere in Sevilla

Moment of Innocence

cross road

instabil

Elbenplatz

Mittendrin!

Schöpfung und Fortschritt

Schlüssel Fragezeichen

farbentastisch

Leben erwünscht!

beschützt

Asche zu Asche

before sunrise

Reflektion

Rituale

lebendig

riesig alt

Open it!

alte Gemäuer

am Ziel

Bodenkost

Maske

Fähnchen im Wind

frostig

getragen

Hahn im Korb

im Fluss sein

in ihrer Welt

Manpower

Nahrungskette

nur Fassade


Formate:


frei wählbar




Materialien:

Leinwand, Acryl-Glas, Alu-Dibond (auch in Brushed), Klebefolie, Forex-Druck,
Gallery-Bond, PVC-Plane




Preis auf Anfrage, abhängig von Material und Größe








unter fremder Flagge

Wohin des Wegs?

Akzente



alien mushrooms

beatle

einladend

filigran

im Wandel

Lichtwesen

lost place

Plausch

Schattendasein

Spiegelbild



Email: anne.entzminger@freenet.de


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