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About The Gym



HERZLICH WILLKOMMEN BEI GROUP FACTORY SILS!

Ich freue mich, dich auf der Webseite begrüssen zu dürfen. Bei Group Factory
Sils dreht sich alles um deine Gesundheit und Fitness. Mein kleines
Fitnessstudio in Sils ist der ideale Ort, um deine sportlichen Ziele zu
erreichen und dich rundum wohlzufühlen.


Egal, ob du nach einem intensiven Workout suchst, um Kalorien zu verbrennen,
oder nach sanften Übungen, um deine Flexibilität zu verbessern – bei mir findest
du genau das, was du benötigst. Ich lege grossen Wert auf Gemeinschaft und
Motivation. In den Gruppenkursen kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen
und dich von der Energie der Gruppe inspirieren lassen. Das Ziel ist dich zu
motivieren und zu unterstützen, damit du deine Fitnessziele erreichst.


Schau dich gerne auf der Webseite um, um mehr über Kursangebote, Öffnungszeiten
und Preise zu erfahren. Falls du Fragen hast oder weitere Informationen
benötigst, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Bist du bereit deine Fitnessreise
mit Group Factory Sils zu beginnen? Ich würde mich sehr freuen, dich persönlich
in meinem Gym zu begrüssen. Gemeinsam auf dem Weg zu einem gesünderen und
fitteren Leben!


Corinne von Group Factory Sils

Groupfactory Lektionen



BELLICON JUMPING

Die weiche Sprungmatte und das Federungssystem ermöglichen ein gelenkschonendes
Training, selbst bei Schmerzen oder anderen Beschwerden.

Die lockere Schwungbewegung macht nicht nur Spass, sondern setzt eine
ordentliche Portion Endorphine frei, was beim Stressabbau helfen kann.

Das Training auf dem Trampolin hilft auch bei Diabetes, Arthrose, Lipödem,
Osteoporose, Rückenschmerzen, ausserdem wird die Tiefenmuskulatur angeregt und
der Beckenboden gestärkt.

Es wird mit oder ohne Kleingeräten gejumpt.


MORNING FIT

Zusammen ganz wach werden, frisch gestärkt und zufrieden in den Tag starten.

Mit Mobilisation und Warm Up wird die Lektion gestartet, danach wird an
verschieden Stationen trainiert. Abgeschlossen wird die Lektion mit einem kurzen
Cool Down und Stretching.

Wöchentlich werden die Übungsposten neu zusammengestellt und so dem
Ganzkörpertraining neue, interessante Impulse gegeben. Ausserdem verbessern
kurze Ausdauereinheiten die Kondition.


EARLY BIRD

Wer am Morgen früh mit dem Training startet, geht positiv und gut gelaunt in den
Tag, ausserdem werden Herz- und Kreislauf angeregt.

Die Lektion startet mit Mobilisation und Warm Up, dann Kraftausdauertraining,
und zum Abschluss ein Cool Down.

Early Bird ist ein perfektes Training für mehr Kraft und Stärkung des gesamten
Körpers.


SENIOREN FIT

Die Grundfitness wird gefördert, das Sturzrisiko durch gezielte
Gleichgewichtsübungen gemindert und die Lebensqualität verbessert.

Die Lektionen beinhalten

Mobilisation, Aufwärmen, Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit, Gymnastik- und
Kraftübungen, Koordination- und Gleichgewichtsübungen, langsames Abkühlen mit
Dehnungsübungen.

Im Alter sind regelmässiges Training und die Erhaltung der Beweglichkeit sehr
wichtig. Der Muskelschwund im Alter kann so verlangsamt werden.


GET FIT MIT BALANCE

Ist ein Ganzkörpertraining, es wird mit oder ohne Trainingsgeräten trainiert.

Die Lektion beginnt mit Mobilisation und Warm-up. Verschiedene Übungen werden
mit dem Balance Board durchgeführt. Cool-down und Stretching am Ende der Lektion
dürfen nicht fehlen.

Das Balance Board fördert das Gleichgewicht, Stabilität, Tiefenmuskulatur,
Bänder und vieles mehr. Die Lektion beinhaltet somit unter anderem die Stärkung
des Körpers, zum Beispiel den Beckenboden und ausserdem wird die
Gewichtsreduktion angeregt.


TABATA WORKOUT

Der Kurs beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem energiegeladenen
Intervalltraining. Zum Abschluss der Lektion bringt eine Faszien-Yoga-Einheit
Körper und Geist wieder in Balance.


FASZIEN YOGA

Das Ziel ist beim Faszien Yoga das Bindegewebe geschmeidig zu halten. Das
ganzheitliche Training begünstigt die Flexibilität und die Erhaltung der
Bewegungsfähigkeit bis ins hohe Alter.

Die Körperhaltung wird verbessert, Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen lassen
sich vermeiden, Verspannungen werden gelöst und die Dysbalance ausgeglichen.

Ausserdem werden die Muskeln leistungsfähiger und regenerieren schneller. Die
Sprungkraft verbessert sich. Das Faszien Yoga hat eine positive Wirkung auf die
Beweglichkeit und fördert die Kräftigung der Stützmuskulatur.


POWER TRAINING

In einer einzigen Session werden Arme, Beine, Rücken, Bauch, etc traniert. Es
ist effektives Training, spüre die Wirkung der Trainingskombinationen von
funktionellem Fitnesstraining und dem High Intensive Intervall.

Das Training beginnt mit einem Warm Up Abwechslungsreiche Kraft- und
Konditionseinheiten Und das Cool Down gegen Ende der Lektion wird auch nicht
fehlen.

Die Lektion ist ein ideales Training, das selbst die kleinen Muskelpartien
anspricht und die Fettverbrennung effektiv anregt.


BODY FLOW

Body Flow ist ein Pilates ähnliches Training. Ein ganzheitliches Körpertraining,
bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren
Muskelgruppen angesprochen werden. Die Stärkung der Muskulatur wird angestrebt,
Verbesserung von Kondition und Beweglichkeit, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
wird gezielt gekräftigt.


STUNDENPLAN NOVEMBER 2024

Info
 * Auf Anfrage ist ein personalisiertes
 * einzeltraining buchbar !
 * Zudem werden ebenfalls auf Anfrage
 * verschiedene Wunschlektionen angeboten !

Montag
 * 06:00 Early Bird Workout
 * 17:00 Senioren Fit
 * 18:00 Bellicon Jumping
 * 19:00 Body Flow
 * 20:00 Get Fit mit Balance

Dienstag
 * 06:15 Morning Fit
 * 18:15 Body Flow
 * 19:15 Tabata Workout & Faszien Yoga

Mittwoch
 * 06:15 Early Bird Workout
 * 18:45 Pole (geschlossen)
 * 20:15 Body FLow

Donnerstag
 * 06:00 Morining Fit
 * 17:30 Kids Fun
 * 18:30 Bellicon Jumping
 * 19:30 Power Training
 * 20:30 Stretching (30 min)

Freitag
 * 06:00 Early Bird
 * 17:00 Get Fit mit Balance
 * 18:00 Body Flow

Jahres-Abo
550
Jahres-Abo Kids
280
6 Monats-Abo
400
6 Monats-Abo Kids
200
10er Abo
180
10er Abo Kids
100
Einzel-Eintritt
20
Einzel-Eintritt Kids
11
Du willst mehr erfahren? Melde dich einfach bei mir

Sils im Domleschg Albulastrasse 59
078 615 03 50
groupfactorysils@hotmail.com


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