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Commencez 2024 en pleine conscience

Rejoignez notre Défi 7 jours de Méditation gratuitement et améliorez votre
bien-être psychique et émotionnel.



Le principe

Recevez 1 vidéo par jour pendant 7 jours contenant une méditation guidée
thématique (concentration, lâcher prise, émotions…) ou les conseils d’une
praticienne expérimentée.

Pour qui ?

Le programme peut convenir à toute personne souhaitant débuter la méditation en
étant accompagné(e), approfondir sa pratique ou l’ancrer dans son quotidien.

Pourquoi méditer ?

La méditation présente bien des avantages sur vos problématiques du quotidien :
réduction du stress, amélioration de la santé mentale, renforcement de la
concentration et de l'attention, amélioration du sommeil, bien-être émotionnel.

La méditation deviendra rapidement votre allier pour préserver votre santé
physique et mentale.

Participez au Défi 7 Jours de

Méditation

1 vidéo par jour pour s'initier à la méditation ou ancrer sa pratique.

Programme gratuit.



Démarrer

Vous recevrez immédiatement la première vidéo du défi.

Qui suis-je ?

Marion Nussbaumer

Praticienne en relation d’aide

J’accompagne les personnes, en groupe ou en individuel, dans un cadre privé ou
professionnel, qui souhaitent mieux se connaître, dépasser certaines
difficultés, accompagner un changement de vie, ou traiter un dysfonctionnement
qui pèse sur leur quotidien. Je vous fournis des clés pour vous permettre de
progresser dans votre parcours de vie, en accord avec qui vous êtes
profondément.




Les techniques que j’utilise : méditation de pleine conscience, art-thérapie,
relation d’aide, PNL, yoga, respiration.




Pour quels problèmes suis-je consultée ?

Gestion du stress et des émotions

Estime, confiance, respect, amour, image de soi

Troubles cognitifs : attention, concentration, mémoire

Trouble du sommeil, nervosité, anxiété

Transition de vie, reconversion

Problèmes relationnels, de communication

Défi 7 jours de Méditation :

qu'est-ce que c'est ?

Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), ce programme de 7 jours vous
aide à découvrir ou ancrer votre pratique de la méditation de pleine conscience
dans différents aspects de votre vie. Recevez chaque jour dans votre boîte mail
une vidéo thématique, le début d'un voyage vers une vie plus sereine en 2024 !

Jour 1 : Introduction à la méditation

Commencez votre voyage vers la pleine conscience. Ce premier jour est dédié à la
découverte des fondamentaux de la méditation. Marion vous guidera à travers les
bases, vous aidant à comprendre comment et pourquoi méditer. Vous découvrirez
les postures, les techniques de respiration, et comment établir un espace
propice à la pratique.

Jour 2 : Être dans l'instant présent

Apprenez à utiliser vos sensations corporelles comme un outil pour gérer le
stress quotidien, calmer l'esprit et le corps, trouver la sérénité même dans les
moments les plus tumultueux.

Jour 3 : Amélioration de la concentration

Dans notre monde plein de distractions, ce jour est dédié à aiguiser votre
concentration. Marion vous enseignera des méthodes de méditation qui augmentent
la concentration et la clarté mentale.

Jour 4 : Lâcher prise et se libérer des pensées

Notre esprit peut devenir notre pire ennemi sous l’effet du stress et de la
charge mentale. Avec pour conséquences, ruminations, pensées obsédantes… qui
nous encombrent parfois jusque dans notre lit et empêchent l’endormissement.
Découvrez ici des techniques de visulisation pour apprendre à se détacher de ses
pensées pour mieux les laisser passer.

Jour 5 : Prendre une pause

À tout moment de la journée, quel que soit le contexte et l’environnement,
utilisez cette pratique pour faire une

pause et revenir à vous. Rapide et facile, cette méditation deviendra vite un
indispensable dans vos journées

trépidantes.

Jour 6 : Cultiver la joie

Savoir générer, développer, entretenir des émotions agréables est une compétence
qui va vous permettre de vous

ressourcer pour mieux faire face aux événements de la vie. Apprenez ici à
cultiver la joie pour lui donner plus de

place au quotidien et embellir votre vie.

Jour 7 : Conseils pour maintenir votre pratique dans le temps

Cette dernière étape est dédiée à la consolidation de votre pratique dans le
temps. Découvrez des conseils pour

maintenir votre motivation et ancrer la pleine conscience comme un nouveau mode
de vie, au profit de votre

bien-être et de votre épanouissement global.


Démarrer le programme

Des témoignages qui comptent

Avis vérifiés à retrouver sur Resalib

Excellente thérapeute. Très à l'écoute et de très bons conseils. Tout en
bienveillance

— Claire C.

Ateliers pragmatiques et conviviaux où la bienveillance est toujours le maître
mot... toujours agrémenté de nouvelles idées et de nouvelles couleurs... bravo !
Merci Marion pour ton travail d’accompagnement. Le programme méditation m'a
permis de passer un cap difficile...

— Alain M.

J’ai découvert lors d’une session animée par Marion la méditation de pleine
conscience. Quel enrichissement ! Je bénéficie chaque jour de ce que j’ai
découvert et pratiqué. Mille mercis à Marion pour la générosité de son
apprentissage.

— Lona N.

J’ai découvert la méditation pleine conscience avec Marion, sous les pins d’un
parc et je dois dire que j’en garde un très beau souvenir Marion est très
pédagogue, elle sait vous guider dans cette pratique en douceur

— Virginie B.

Excellente praticienne bourrée de talents

— Jean-Luc V.



Marion est une très belle personne avec beaucoup de bienveillance et d’empathie,
ses enseignements de qualité sont tout en douceur. Je suis très heureuse d’avoir
pu croiser son chemin.

— Suzanne F.

Marion est très professionnelle. Empathique, à l'écoute et très humble dans sa
pratique.

— Brigitte P.

Incontestablement une réussite ! Une création unique et libre hors du temps,
sans concurrence, sans jugement que Marion mène avec un professionnalisme
décontracté et bienveillant ! À essayer absolument !

— François B.

Marion a été parfaite pour m’apporter ce dont j’avais besoin, un accompagnement
pragmatique et plein de bon sens avec beaucoup de petits outils bien utiles…

— Julien C.

J’ai fait 10 séances de méditation avec Marion et je suis très satisfait du
programme. Toutes les clés m’ont été données pour pouvoir poursuivre la pratique
seul chez moi, sans oublier les bienfaits à long terme de ces séances !

— Damien B.

Participez au Défi 7 Jours de

Méditation

1 vidéo par jour pour s'initier à la méditation ou ancrer sa pratique.

Programme gratuit.



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