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 * 座ったまま簡単！首のシワを防ぐ「ストレートネック改善エクササイズ」
   
   みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。今回は、どこでも簡単にできる！「首のシワ」の根本原因を解消するエクササイズのご紹介です。頭の重さは、体重の10％と言われています。つまり、かなり重いです。頭が前に出すぎているなど姿勢がおかしな状態で長時間立ったり、長時間座ったりすると、首の後ろに負担がかかり、首の前がこってしまいます。さらに、本来首は大きく動く関節なのですが、今の生活様式では、なかなか首を動かす機会がありません。そうすると、姿勢不良が要因の首のコリを放置してしまうことになり、筋肉のコリだけではなく、皮膚のコリにもつながり、首にシワができてしまうのです。今日ご紹介するのは、ストレートネックの改善をしながら首のシワをよくするエクササイズです！硬くなりやすい筋肉をしっかり伸ばして、首を正しい位置に戻す手助けとなります。ぜひトライしてみてください。首のシワを防ぐ！「ストレートネック」改善エクササイズ1）　胸の前で手を合わせます。そして胸元の皮膚を下に引っ張ります。朝時間.jp2）　そのまま上を向きます。この時、首の前が伸びているのを感じます。朝時間.jp3）　顔の向きを右に向けて、左の首のストレッチを感じましょう。朝時間.jp4）　顔の向きを左に向けて右の首のストレッチを感じましょう。朝時間.jpポイント指先に力を入れるのではなく、手のひら全体に力を入れるようにしながら皮膚を引っ張りましょう。＊＊＊1セットでナイス！2セットでシワスッキリ！3セットで小顔効果スッキリ！4セットで座り姿勢スッキリ！5セットで首美人！それでは、今週もさらなる姿勢美人を目指して！頑張りましょう♪「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。「フラクタルワークアウト」ホームページ：
   https://fractal-workout.com/※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム
   JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
   
   朝時間.jp

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 * 2022年秋冬のイチオシ！「クロックボブ」最新ヘアカタログ
   
   ミニマムなストレートから外ハネ、さり気ない内巻きなど、多彩な表情を見せる切りっぱなしボブは、今季イチオシのデザイン。ボブ初心者におすすめのデザインを人気6サロンが提案！【Violet】甘さと辛さが共存したミニマムシルエットのミニボブジャケット￥19,910／シップス
   エニィ（シップス インフォメーションセンター）　ワンピース￥44,000／ウーア（ジャーナル スタンダード レサージュ
   銀座店）　カットソー￥16,500／デザインワークス（デザインワークス 銀座）　ピアス￥5,940／アビステ　フラットシューズ￥18,150／ピシェ
   アバハウス（ピシェ アバハウス
   ルミネ有楽町店）表面にレイヤーを入れず、内側で毛量調整した切りっぱなしボブ。毛先に適度な厚みを残しておくのがポイント。全体に重くなりすぎないよう、アッシュベージュにカラーリングして抜け感を。（担当／MANAEさん）Violet（バイオレット）東京都港区南青山5-10-1
   H2　AOYAMA BLDG
   3F03-5778-9646https://violet.tokyo/【Belle】かきあげバングを組み合わせてノーマルボブをカジュアルダウンカーディガン￥8,470／シップス
   エニィ（シップス インフォメーションセンター）　カットソー￥8,250／ルージュ・ヴィフ アンナ（ルージュ・ヴィフ ラクレ
   ルミネ新宿店）　スカート￥22,990／アンクレイヴ
   ホワイト（アンクレイヴ）　イヤーカフ￥13,200／リプサリス（ロードス）　ネックレス￥7,020／アビステ　前下がりのワンレンボブを、オレンジカラーで個性的に。サイドに自然に流れる前髪と外ハネを加え、リラックス感のある仕上がりをつくりカジュアル服も大人っぽく着られるように！（担当／小保方優里さん）Belle
   銀座５丁目店（ベル ギンザゴチョウメテン）東京都中央区銀座5-9-16
   8F03-6274-6148https://belle-omotesando.jp/salon/【CANAAN】躍動感を極力抑えたデザインはマニッシュなコーデと相性抜群！ジャケット￥47,960／シップス
   プライマリー ネイビー レーベル（シップス
   インフォメーションセンター）　Tシャツ￥8,800／アッパーハイツ、ローファー￥31,900／トニービアンコ/ハウント代官山（ともにゲストリスト）　パンツ￥27,500／ザ
   ハンサム（UTS
   PR）　ネックレス￥35,200／クジャク（ロードス）前髪ナシ、毛先は水平、全体はストレートに。クールな印象を際立てたボブなので、ベージュカラーでほんのり柔らかさを。片側を耳掛けしてアシメデザインにするのがイマドキ。（担当／鈴木かりんさん）CANAAN銀座店（カナンギンザテン）東京都中央区銀座3-2-11
   GIN ZA SALONE
   10F03-6263-2040https://www.canaan-salon.jp/【Garland】ブラックカラーのシンプルボブにはシースルーバングでこなれ感をシャツ￥35,200／プラシーデ、パンツ￥19,800／エムフィル×エッフェビームス（ともにデミルクス
   ビームス 新宿）　肩に掛けたカットソー￥11,990／シップス（シップス
   インフォメーションセンター）　ピアス￥3,150／アビステ　ローファー￥16,500／ピシェ アバハウス（ピシェ アバハウス
   ルミネ有楽町店）　長さを顎下に設定した黒髪ボブ。シルエットに重さがあるため、前髪を透けさせて軽さをプラス。頭の形に沿った丸みのあるフォルムは、カジュアルなコーデと合わせても女性らしいスタイリングに。（担当／真木
   遊さん）Garland（ガーランド）東京都渋谷区神宮前5-16-303-5778-3800http://garland-tokyo.jp/【LÓNESS
   omotesando】内側の仕込みカットでくびれヘアもお手のものブラウス￥27,500／シーニュ　デニムパンツ￥20,900／レッドカード
   トーキョー（ゲストリスト）　シングルピアス各￥15,400／リプサリス（ロードス）　バッグ￥29,700／マロウ（シップス
   インフォメーションセンター）　ブーツ￥39,600／ダイアナ（ダイアナ
   銀座本店）アイロンで外ハネさせやすいように内側を短くカットした前下がりボブ。アイロンなしの状態だとクールなデザインに。二面性のあるボブだから、どんな服装にもマッチします。（担当／樋山俊平さん）LÓNESS
   omotesando（ローネス オモテサンドウ）東京都港区南青山3-15-6 ripple square
   D2F03-5413-7928https://loness.jp/【LOAVE
   AOYAMA】モード感を一気に高めるセンターパートの黒髪ボブニット￥8,990／アンフィーロ　パンツ￥30,800／ア ピューピル（UTS
   PR）　イヤーカフ￥8,800／ワームス（ワームスルミネ新宿店）　タイトに仕上げた顎ラインボブは、サイドの髪に動きが出るよう、毛量を調整して抜け感を出すのがコツ。モード感のあるヘアだから、ルーズなファッションでも洒落感が出せます。（担当／yokoさん）LOAVE
   AOYAMA（ローブ アオヤマ）東京都渋谷区神宮前5-45-8
   1・3・4F03-6427-7340https://loave-hair.com/hair/PHOTO=［モデル］伊藤祐輔、［サロン］布施鮎美STYLING=角田かおるEDIT=三輪順子
   
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 * 【12星座別】男性が「デート中にされると嬉しいコト」
   
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 * 時短で最旬！濃さ別「ふわふわ眉」の描き方レッスン♪
   
   おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。「朝は色々とやることが多くて忙しいのに、いつも眉を描くのに時間がかかっちゃって…」そんな「プチお悩み」を抱えている方は多いのではないでしょうか？今回は、この秋冬のトレンド「ふわふわ眉」を時短で描くコツをご紹介します♪2022年秋冬のトレンド眉メイクって？朝時間.jpここ数年、眉の形に大きな変化はなく、自眉を生かした作り込まない眉がトレンドとなっています。昨年に比べるとやや細めの形ではありますが、抜いたり剃ったりはせず、はみ出している部分の毛流れを整える位の、ナチュラルな眉が主流。さらに今年っぽさを出すなら、眉毛1本1本がわかるような「ふわふわとした眉」がおすすめ。いつもより少しだけ明るめのカラーを使うと、眉がやわらかく見えて、ふわふわ度が増しますよ。時短「ふわふわ眉」の作り方時短でふわふわ眉にするコツは、いちばん最初にアイブロウマスカラを塗ること。こうすることで、ペンシルやパウダーを使い過ぎることなく、立体的なナチュラル眉になれます。普通～濃い眉さん向けのメイク法朝時間.jp（使用アイテム：アイブロウマスカラ、アイブロウペンシル）1）　アイブロウマスカラでカラーリングする2）　足りない部分をペンシルで描く眉の毛量が普通～しっかりある人は、アイブロウマスカラでカラーリングをするだけでふわふわ眉になれます。眉毛の隙間が気になればアイブロウペンシルを使って描き足してください。薄眉さん向けのメイク法朝時間.jp（使用アイテム：アイブロウマスカラ、アイブロウパウダー、アイブロウペンシル）1）　アイブロウマスカラでカラーリングする2）　マスカラが乾いたらパウダーを塗る3）　足りない部分があればペンシルで描く薄眉の人は眉毛の隙間が多くあるため、アイブロウマスカラの後にペンシルで描き足すと時間がかかってしまいます。アイブロウマスカラの後にざっとパウダーを塗り、眉尻などをペンシルで描けば、かなり時短になります。カラー比較朝時間.jp私は薄眉なので、アイブロウマスカラ→パウダー→ペンシルの順に描きました。同じ形の眉でも、ピンク系とアッシュ系では雰囲気が変わって見えますよね。マスクや洋服の色に合わせて眉の色を変えるのもおすすめです♪＊＊＊いかがでしたか？時短で描けるふわふわ眉メイクのコツをご紹介しました。今回はピンク系・アッシュ系を使いましたが、定番のブラウンでも、マスカラを先に使えばふわふわ感を出すことができます。秋冬メイクにぜひ試してみてくださいね♪★この連載は＜毎週日曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
   
   朝時間.jp

 * どのドングリが好き?【心理テスト】答えでわかる「あなたの本当の長所」
   
   あなたの長所はどんなところですか？　もしかしたら、自分が思っている長所と人から見たあなたの長所は違っているかもしれません。心理テストであなたの本当の長所を診断しましょう！　あなたの良いところをもっと伸ばす、やる気スイッチを押すコツも併せて紹介します。
   
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 * 何に見える？【心理テスト】答えでわかる「あなたの適応力の高さ」
   
   何に対しても臨機応変に対処し、場の空気を読んで動ける人って魅力的ですよね。柔軟な対応ができるため、きっとどんな環境にもなじめるはず。あなたはそのように柔軟なタイプでしょうか？　今回は、イラストが何に見えるかにより「あなたの適応力の高さ」がわかる心理テストをご紹介いたします。
   
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