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CONTRE LE FROID, VOICI TROIS ASTUCES POUR STIMULER VOS DÉFENSES NATURELLES

 * Qi gong
 * Maux de l'hiver
 * Phytothérapie

Publié le 27/12/2023 à 17h00 - Mise à jour le 28/12/2023 à 00h03 par  Frédérique
Odasso - Lecture en 4 min

© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps Santé & Bien-Être - Découvrez
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Mercure en dessous de zéro, moral en berne… Pour garder sa vigueur en hiver,
mettez toutes les chances de votre côté avec une tisane antifroid qui va
stimuler vos défenses naturelles, une petite séance de Qi Gong et des conseils
venus de la médecine chinoise pour se vêtir et se protéger du froid de la tête
aux pieds.


SOMMAIRE
 1. Je me prépare une tisane antifroid
 2. Je m’habille confortablement, de la tête aux pieds
 3. Je renforce mon immunité avec le Qi Gong
 4. Nos experts


JE ME PRÉPARE UNE TISANE ANTIFROID

Rien de tel qu'une tisane à base de plantes savoureuses et capables de stimuler
vos défenses naturelles! Riche en vitamine C, le cynorrhodon est idéal pour
soutenir votre système immunitaire. Tonifiante, antibactérienne et antivirale,
la cannelle rappelle l'enfance avec sa saveur un peu sucrée.

Le sureau et surtout ses fleurs, aux propriétés drainantes et
anti-inflammatoires, permettent d'éliminer les toxines et retrouver de la
vitalité. Préparez un mélange à base de 4 c. à s. de fleurs de sureau, 2 de
cynorrhodon et 2 de bâtons de cannelle coupés en petits morceaux. Plongez 1 c. à
c. bombée de ce mélange dans 200 ml d'eau frémissante. Ajoutez-y 3 lamelles
fines de gingembre frais bio qui va réchauffer l'organisme et le soutenir contre
la fatigue. Laissez infuser 10 minutes à couvert, filtrez avec une gaze fine ou
un filtre papier.

À boire après toute sensation de refroidissement, 2 à 3 tasses dans la journée
mais pas après 17h. Ou en cure préventive de novembre à mars, 2 tasses par jour
et pas après 17h, 10 jours par mois.

Lire aussi> Forme: 3 recettes de tisanes pour résister à l'hiver

 * En complément:

Un automassage avec des huiles essentielles les reins ou la voûte plantaire.
Mettez 3 gouttes d'huile essentielle de pin sylvestre ou de térébenthine dans
1c. à c. d'huile végétale.

Au réveil ou après un coup de froid ou un gros coup de fatigue. À éviter le
soir.

Lire aussi> En vidéo: l'automassage pour lutter contre la fatigue




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JE M’HABILLE CONFORTABLEMENT, DE LA TÊTE AUX PIEDS

La médecine traditionnelle chinoise considère le froid comme une énergie
climatique nocive. Elle recommande de bien couvrir en priorité certaines parties
du corps pour éviter de tomber malade!

Concernant la tête, le cou, le haut du dos et la poitrine, optez pour les
bonnets, capuches, chapeaux, le col relevé du manteau avec en dessous une
écharpe croisée pour couvrir les épaules et la poitrine. Vous préviendrez ainsi
l'infiltration du poumon par le froid et ses complications – sinusite,
rhinopharyngite, bronchite, propagation de la grippe et aussi la sciatique!

Lire aussi> 15 astuces naturelles pour lutter contre le froid chez soi et à
l'extérieur

Pour limiter les risques accrus de lumbago, sciatique, infection urinaire et
libido en berne, maintenez bien au chaud la région des reins, lombaires et du
bas-ventre avec des vêtements longs – pull, manteau – en matières naturelles –
laine et coton.


Puisque l'intrusion du froid par la plante des pieds favorise l'apparition du
rhume, n'oubliez pas non plus les chaussettes chaudes et les chaussures
couvrantes ainsi que les pantoufles.

Rappelez-vous: Jamais pieds nus, à la maison! Et comme l'apparition de
rhumatismes est la grande menace de l'exposition répétée au froid, pensez à
couvrir vos mains avec des moufles ou des gants.

Lire aussi> Articulations: je lutte contre le froid  et Froid aux pieds et aux
mains? 4 mouvements efficaces pour les réchauffer à la maison ou dehors


JE RENFORCE MON IMMUNITÉ AVEC LE QI GONG

Idéal en période de froid et facile à faire, "Chasse le vent" est un exercice de
Qi Gong qui consiste à aller d'une articulation à une autre en tapotant avec le
plat de la main 9 fois à chaque fois.

À répéter 3 fois et à faire le matin ou dès qu'on éprouve la sensation de froid.

Commencez par la tête avec les deux mains: démarrez par le front puis le haut du
crâne et descendez jusqu'aux cervicales.

Passez à l'intérieur du bras, du haut de l'épaule jusqu'au coude, puis du coude
jusqu'à la paume de la main.

Remontez dans le sens inverse par l'extérieur du bras, du dos de la main
jusqu'au coude, puis du coude à l'épaule.

Faire la même chose avec l'autre bras. Puis partez des lombaires vers le genou
par l'arrière de la cuisse.

Faire les deux cuisses en même temps avec les deux mains.

Passez des genoux jusqu'au dos des pieds avant de remonter des pieds par
l'intérieur des mollets jusqu'aux genoux puis par l'intérieur des cuisses
jusqu'à la taille.

Lire aussi> Un hiver serein avec la médecine chinoise

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NOS EXPERTS

Christine Cieur, docteure en pharmacie et experte en phyto-aromathérapie,
auteure de Prévenir et soigner les maux de l'hiver (Terre vivante)

Yves Réquena, médecin généraliste, expert en médecine chinoise et coauteur avec
Marie Borrel du Guide du bien-être selon la médecine chinoise (Guy Trédaniel
éditeur).  


Retrouvez Notre Temps Santé & bien-être en kiosque

 * Diététique: 3 épices amies de notre santé
 * Le froid nous rend-il malade?
 * Pourquoi ressent-on davantage le froid avec l'âge?
 * Diététique spécial froid: bien s'alimenter pour se réchauffer en hiver sans
   grossir, facile!
 * Pieds froids: les solutions qui marchent!
 * Gym à la maison: il fait froid, on s’active

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