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“長寿”が多い「サルディーニャ島中部」「沖縄北部」の人が毎日繰り返していること

鈴木 舞:フリーライター
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2022.1.11 3:20
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鈴木 舞



[フリーライター]



司書資格を持つフリーのWebライター・Webディレクター。司書として働きつつ、記事執筆やWebの管理を担当。子ども向けの絵本などからビジネス、スポーツなど幅広いジャンルにアンテナを張る



 * 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵
   
   
   
   「脳活」ブームが続く中、アタマやココロの健康維持への関心が、かつてないほど高まっている。各方面で活躍する識者の知見が詰まった著書を読み解き、「脳活」に効く生活習慣・運動習慣について考える。
   
   
   
   バックナンバー一覧

ダイヤモンド社 ヴァーティカルメディア編集部





経営戦略から人事、採用、スタートアップ、教育まで、幅広い分野で注目のテーマを掘り下げ、企画化。ダイヤモンド社のブランドづくりを編集面で担っている。



 * 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵
   
   
   
   「脳活」ブームが続く中、アタマやココロの健康維持への関心が、かつてないほど高まっている。各方面で活躍する識者の知見が詰まった著書を読み解き、「脳活」に効く生活習慣・運動習慣について考える。
   
   
   
   バックナンバー一覧

仕事の合間にコーヒーを飲んだり、甘い菓子でリラックスしたりすることをルーティンとしている人がいる。そこにはリスクが潜んでいる(写真はイメージです) Photo:PIXTA

ビジネスで成功している起業家たちは、生活や仕事でルーティンを実践していることが多い。スティーブ・ジョブズ氏は瞑想を習慣としていたし、ジェフ・ベゾス氏は早起きを実践している。朝のニュースチェックや出勤前の靴磨きなど、世の中にはあらゆるルーティンが存在する。良いルーティンがあれば、体に悪影響を及ぼしかねないルーティンもある。書籍『医者が教える食事術
最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68』(牧田善二著、ダイヤモンド社)を参考に、ビジネスパーソンが陥りがちなルーティンを紐解く。(文/鈴木
舞)




仕事のパフォーマンスを
上げるルーティンの良い効果

 ルーティンとは、決まった動作や手順、日課を指す言葉だ。手順化させたTo Doは「ルーティンワーク」と呼ばれている。ルーティン化するとTo
Doの取りこぼしを防げるため、タスクの完成度が上がりやすい。

 山口大学が発表した論文では、タスクの前にルーティンを行うことで、集中力や作業精度が上がることが報告された。ルーティンをうまく組み込むことで、ミスの予防や気持ちの切り替え、パフォーマンスアップを狙えるのだ。

 ただし、良いルーティンがある一方で、知らず知らずのうちに、危険なルーティンに陥っている恐れがあるのをご存知だろうか。

 仕事ではオン・オフの切り替えが必要だ。そのため、集中力が必要な仕事の直前や疲労を感じたときに、ルーティンを組み込むビジネスパーソンは少なくない。たとえばコーヒーを飲んだり、甘い菓子でリラックスしたりすることをルーティンとしている人がいる。ただし、このルーティンにはリスクが潜む。

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ルーティン化した甘いコーヒーのデメリット

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