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DOUCHE D'ÉTÉ: 5 RÉFLEXES À OUBLIER

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 * Hygiène
 * Fortes chaleurs

Publié le 07/08/2023 à 05h25 par  Magali Quent - Lecture en 3 min Ajouter à
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© Adobe Stock

Entre excès de chaleur et activités plus effrénées, en été, on a tendance à
multiplier les passages sous la douche... pas forcément à bon escient! Petites
erreurs à éviter.


SOMMAIRE
 1. Utiliser un gel parfumé deux fois par jour
 2. Pratiquer la douche vaginale
 3. Foncer sous une douche froide pour s'activer au réveil
 4. S'attarder sous le pommeau
 5. Se sécher vigoureusement dans la foulée


UTILISER UN GEL PARFUMÉ DEUX FOIS PAR JOUR

En été, pas question bien sûr de faire l'impasse sur la douche pour éliminer
sueur, sel de la mer, sable, chlore de la piscine. Mais...


Le hic? Les gels douche "fantaisie" gorgés d'agents décapants et de parfums
chimiques altèrent le microbiote cutané, c'est-à-dire le million de bonnes
bactéries au cm2 qui nichent sur notre épiderme et le protègent des infections
et inflammations...

Le bon réflexe: choisir des produits doux, neutres, surgras, sans savon qui
respectent le pH de la peau. Surtout passé 50 ans ou en cas d'eczéma atopique
car l'épiderme, plus fragile et plus sec, est encore plus perméable à la
pénétration de produits allergisants. Et si besoin de multiplier les douches
dans la journée, se contenter alors de nettoyer l'essentiel et laisser juste
couler l'eau sur le reste du corps.

Lire aussi> Quiz: que savez-vous de votre peau?

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PRATIQUER LA DOUCHE VAGINALE

Cette pratique n'a pas lieu d'être car le vagin est auto-nettoyant: en
permanence balayé par les sécrétions physiologiques qui éliminent débris
cellulaires et microbiens vers la vulve.

Le hic? Cette profonde toilette intime via une poire spécifique ou le jet de
douche décape le microbiote vaginal composé de millions de bonnes bactéries,
notamment des lactobacilles qui acidifient le milieu pour le rendre hostile aux
germes pathogènes. Hors avis médical, c'est un risque accru de mycoses,
cystites, inconforts et douleurs à la ménopause.

Le bon réflexe: choisir des produits spécifiques pour une toilette intime
limitée à la vulve. Y compris après un rapport (la douche vaginale n'est pas une
méthode de contraception) et en cas de pertes malodorantes qui nécessitent une
consultation.




FONCER SOUS UNE DOUCHE FROIDE POUR S'ACTIVER AU RÉVEIL

Après une folle nuit d'été, il est tentant de vouloir se donner un "coup de
fouet" matinal sous une douche froide. Idem d'ailleurs après une séance de sport
éreintante sous le cagnard. Deux mauvaises idées.

Le hic? Le réveil s'accompagnant d'une hausse de la température corporelle, la
douche froide est aussi contre-productive que stressante pour le cœur. Idem
après un effort sportif où, quelle que soit l'heure, il faut attendre que
l'organisme revienne au calme pour éviter un choc thermique pouvant induire
étourdissement, trouble du rythme, malaise cardiaque...

Le bon réflexe: privilégier une douche tiède à chaude au réveil pour accompagner
la hausse de la température et ainsi chasser la mélatonine (hormone du sommeil)
pour laisser place au cortisol (hormone de l'éveil). Et après un effort intense,
toujours attendre 15 minutes avant de filer sous la douche, de préférence tiède.

Lire aussi> Hygiène corporelle: savon, gel douche... ou rien?

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S'ATTARDER SOUS LE POMMEAU

Non seulement ça consomme inutilement de l'eau, mais cela ne sert pas la santé
cutanée, surtout si on en profite pour s'étriller chaque jour au gant de crin
pour intensifier son bronzage...

Le hic? Plus encore si l'eau est calcaire, traîner sous la douche altère le film
hydrolipidique de la peau et facilite la pénétration des allergisants et germes.
Particulièrement déconseillé en cas d'eczéma atopique. Quant au gant de crin, il
est à utiliser avec modération, surtout sur les peaux normales à sèches afin de
ne pas les fragiliser en enlevant trop de cellules mortes.

Le bon réflexe: une douche de 15 minutes suffit. Et pour une abrasion en douceur
des cellules mortes qui éteignent le hâle, mieux vaut opter pour un gommage
dermatologique.



SE SÉCHER VIGOUREUSEMENT DANS LA FOULÉE

Le frottement énergique de la serviette au sortir de la douche n'est pas
toujours souhaitable, notamment en été.

Le hic? Après une exposition solaire, la peau est fragilisée et l'étrillage ne
fait qu'accroître sa sécheresse. De plus, se sécher dans la foulée ne permet pas
de refroidir le corps quand il fait très chaud.

Le bon réflexe: se sécher en tapotant, pas en frottant. Et en cas de forte
chaleur, attendre un peu que l'évaporation de l‘eau sur la peau ait le temps de
rafraîchir le corps.

Lire aussi> Hygiène: 3 mauvaises habitudes à oublier vite fait!

--------------------------------------------------------------------------------


>> Merci au Dr Nina Roos, dermatologue, auteure de La peau, c'est la vie, éd.
First et au Dr Laurent Uzan, cardiologue du sport, auteur de Prenez la santé de
votre cœur en main, éd. Leduc.


 * Trop d’hygiène… tue l’hygiène!
 * Hygiène: 3 mauvaises habitudes à oublier vite fait!
 * Quiz: votre salle de bain respire-t-elle la santé?

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Commentaires

 * 07/08/2023 11:20 Répondre
   
   ARARAT
   
   Vous parlez d'une douche de ..15mn, mais c'est de la folie, c'est des
   centaines de litres d'eau gaspillés, moi je me contente de quelque mn, je me
   mouille, j'arrête la douche je me savonne sans savon, et je me rince en
   terminant par de l'eau froide sur les jambes mais pas le corps. Utiliser un
   sablier aide à gérer les flux d'eau et à faire des économies, mais 15mn c'est
   trop!
 * 07/08/2023 08:04 Répondre
   
   zidrette
   
   Une douche de 15 minutes ! mais c'est énorme :
   3 à 5 minutes suffisent et sont préconisées pour économiser les ressources en
   eau

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