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 * Dukan
 * Mediterranea
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 * Dissociata
 * Chetogenica
 * Plank
 * Scarsdale
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 * Macrobiotica
 * Proteica


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    * La doppia faccia del farmaco
    * Cosmetici naturali

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    * L'importanza dello stretching
    * Gli esercizi che non possono mancare
    * Fai cardio!
    * Prevenire e curarsi

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 * Diete



 * by Dieta10.it
   Nov 21st 2018
   0
   
   Esercizio fisico, sorriso ed endorfine
   
   
   
   CHE DITE DI ANALIZZARE COME L'ESERCIZIO FISICO ED IL SORRISO SIANO
   DIRETTAMENTE COLLEGATI ALLA PRODUZIONE DI ENDORFINE?
   
   Qualunque obiettivo voi abbiate, la scelta più corretta è vivere i vostri
   allenamenti come momenti estremamenti carichi di positività e serenità.
   
   
   Prevenire e curarsi
   Tags:benessere salute sorriso allenamento
   
   
 * by Enrica Castellar
   Nov 6th 2018
   0
   
   Tipi di miele e proprietà terapeutiche
   
   
   Di che tipo di miele hai bisogno? Cerca il più adatto a te in questo
   articolo, per il mal di gola, per l'influenza, per una infezione, per
   rilassarti...
   
   
   MIELE DI ACACIA
   
   Il miele di Acacia ha un colore molto chiaro, un aroma floreale e un gusto
   dolce, fine e vellulato.
   È un lassativo eccezionale, un buon antinfiammatorio per la gola, un
   disintossicante del fegato, utile contro l'acidità di stomaco.
   È l'unico miele che i pediatri consigliano per i bambini sotto i 12 mesi come
   dolcificante nel latte vaccino.
   
   
   MIELE DI CASTAGNO
   
   Il miele di Castagno ha più vitamina C, più minerali e più antiossidanti del
   miele prodotto da altri tipi di fiori. Ha un sapore intenso, con un
   retrogusto amaro.
   Si distingue per il suo contenuto energetico e antiossidante, ma anche per la
   sua composizione nutrizionale. Aiuta a rigenerare i tessuti intestinali,
   stimola la creazione di nuovi e agisce come un antinfiammatorio naturale.
   Ricco di potassio, calcio, fosforo e magnesio, elementi chiave per una buona
   circolazione sanguigna.
   
   
   I segreti per una vita sana
   Tags:miele sistema immunitario influenza
   
   
 * by Dieta10
   Ott 4th 2018
   0
   
   Il programma F.I.T. combina dieta + integratori + video istruzioni per
   attività fisica
   
   
   E’ stato creato un programma nutrizionale che ti aiuta a
   
    * Detossinare il tuo organismo
   
    * Raggiungere il tuo peso forma
   
    * Tonificare il tuo corpo
   
    * Migliorare il benessere in generale e aumentare la vitalità
   
   Questi obiettivi puoi raggiungere seguendo 3 programmi nutrizionali ben
   definiti seguendo chiare istruzioni.
   
   
   I segreti per una vita sana
   
   



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Salute
Tipi di miele e proprietà terapeutiche
Di che tipo di miele hai bisogno? Cerca il più adatto a te in questo articolo,
per il mal di gola, ...
Il programma F.I.T. combina dieta + integratori + video ...
E’ stato creato un programma nutrizionale che ti aiuta a Detossinare il tuo
organismo ...
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PERCHÈ SEGUIRE UNA DIETA DIMAGRANTE

Scegliere una dieta sana è importante per uno stile di vita corretto

Quando parliamo di dieta dimagrante, intendiamo uno specifico modo di costruire
i pasti durante la giornata, durante la settimana, durante la nostra vita, con
la giusta quantità di tutte le sostanze nutritive, senza eccesso o in difetto,
il tutto o per migliorare la salute o per perdere peso o per migliorare la
composizione corporea o migliorare le prestazioni sportive. Tutti i piani
nutrizionali devono essere progettati per soddisfare obiettivi individuali,
rispettando le differenze e le esigenze di ogni persona, una dieta dimagrante
che non può essere standard, adatta a tutti, ma bensì personalizzata.

Ogni dieta, escludendo per un attimo che si tratti di una dieta per dimagrire o
per aumentare la massa muscolare, dovrebbe avere come scopo principale la salute
mentale, l'equilibrio con noi stessi, e la salute del corpo.

Molti studi hanno dimostrato che la dieta è importante nella prevenzione di
malattie come il cancro, il diabete, malattie cardio vascolari ecc..




COMPOSIZIONE CORPOREA ED ENERGIA

Una dieta per dimagrire sul controllo delle calorie e sul bilanciamento dei
nutrienti si è dimostrata avere un effetto positivo oltre che in merito alla
salute anche sul miglioramento della composizione corporea. Cioè quell'insieme
di valori che comprendono massa muscolare, massa adiposa, idratazione.

La composizione corporea è condizionata dall'equilibrio dei macronutrienti che
assumiamo durante la dieta per dimagrire: carboidrati, grassi e proteine; e
dalla giusta quantità di micronutrienti come sali minerali e vitamine.


MACRO E MICRONUTRIENTI IMPORTANTI PER TUTTE LE FUNZIONI CELLULARI DEL NOSTRO
ORGANISMO

Fondamentali ad esempio per il recupero da un infortunio, o da una malattia o
semplicementi da periodi di stanchezza. In queste occasioni ad esempio la dieta
gioca un ruolo importantissimo, ripristinano i depositi di glicogeno del fegato
e di glicogeno muscolare, il reintegro di liquidi ed elettroliti, l'utilizzo di
aminocidi per costruire e recuperare la massa muscolare.

"I grassi bruciano alla fiamma dei carboidrati"

Parliamo ad esempio dei carboidrati. Sapevate che il nostro cervello è attivo
solo grazie al glucosio puro, se si scende sotto i 120 grammi giornalieri di
carboidrati, il nostro corpo inizia a disgregare le proteine muscolari. Pur di
mantenere in qualche maniere le funzioni del sistema nervoso centrale e con lo
scopo di ricavare alanina (che una volta arriva al fegato verrà trasformata in
glucosio), il nostro metabolismo si attiva per utilizzare gli aminoacidi
muscolari, (gli aminoacidi glucogenetici e ramificati). Se quindi si segue una
dieta dimagrante con bassi carboidrati, bisogna studiare nel dettaglio la
lunghezza del periodo in cui si seguirà questo regime alimentare, perchè se non
si sta attenti, a lungo andare si può rischiare di perdere massa magra.

Inoltre se scendiamo al di sotto di 120 g di carboidrati giornalieri, per
assurdo avverà un rallentamento del metabolismo. Ci teniamo a sottolineare che
il modo attraverso il quale i grassi vengono utilizzati per ottenere energia,
converge con quella dei carboidrati durante la fase aerobica, questo accade
perchè l'unico sistema consentito è quello ossidativo tramite il ciclo di Krebs.

Detto ciclo dell'acido citrico è composto da trasformazioni chimiche che
utilizzando l'ossigeno disponibile, liberano energia nella fase aerobica, cioè
utilizzando ossigeno disponibile.


LA TERMINOLOGIA SPECIFICA CHE SI INCONTRA IN UN PERCOSO DI DIMAGRIMENTO O DI
MODIFICA DELLA DIETA



 * Innanzitutto iniziamo ad introdurre il termine di Kcal o Chilocaloria. Essa
   indica l'unità di misura dell’energia riferita come quantità di calore.
   Esprime la quantità di calore che è necessaria per portare 1 kg di acqua da
   14,5 a 15,5 °C.
 * Passiamo poi al KJ o ChiloJoule, valore che esprime l'unità di misura
   dell’energia che si riferisce alla quantità di lavoro, in pratica la forza
   costante che fornisce l’accelerazione di 1 m/s2 a 1 kg, per spostarsi di un
   metro nel senso e nella direzione della forza. 1 kJ corrisponde a 0,2388
   kcal).
 * Continuiamo parlando del metabolismo di base, MB in inglese BMR: Basal
   Metabolic Rate. Il metabolismo basale è la quantità di energia usata in un
   individuo sveglio, incondizioni termiche normali, in condizioni di
   rilassamento fisico e psicologico. Definitp in quantità di lavoro (o energia)
   per unità di tempo, può essere espresso in kcal/min, in kcal/giorno.
 * Abbiamo poi il Fattore MB o FMB, che in inglese viene definito BMR Factor. E'
   il costo energetico di una singola attività svolta a ritmo "normale", senza
   pause di riposo, come il correre o camminare, scrivere a computer ecc... Il
   tasso di attività fisica o TAS, detto in inglese PAR: Physical Activity
   Ratio, è il costo di energia in merito ad attività specifiche. Risulta essere
   un grado superiore in merito a complessità rispetto all’attività del FMB,
   perchè descrive attività complesse, unendo le attività semplici che la
   formano. Ad esempio, il dispendio energetico di cucinare includerà l’attività
   di triturare le verdure, sbucciare le patate, mescolare ecc. comprese pause
   ed interruzioni.
 * L'indice Energetico Integrato o IEI, Integrated Energy Index è il costo
   energetico di una specifica occupazione. L’IEI di un operaio rappresenta il
   costo energetico per tutto il periodo in cui esso lavora, comprese pause
   brevi o lunghe e comprenderà una serie di compiti specifici propri del lavoro
   preso in considerazione.
 * In ultimo descriviamo l'Indice di Massa Corporea o IMC, anche se come valore
   questo è molto conosciuto il termine in inglese Body Mass Index: BMI. Questo
   paramentro si ottiene divendo il peso corporeo (espresso in kg) per il
   quadrato dell'altezza espressa in metri. E' un valore che non tiene conto
   della composizione corporea, ovvero della quantità di massa muscolare, massa
   adiposa, e acqua, esso si basa solamente sulla proporzione tra peso ed
   altezza, ma come valore, in una prima analisi, può risultare molto utile.
   Diamo quindi dei valori soglia di massa corporea che aiutano a classificare
   la condizione di sovrappeso, sottopeso, normopeso e obesità dell’adulto.

Sia per uomini e donne abbiamo con un valore di BMI inferiore a 18,5, una
situazione di sottopeso; con un BMI compreso tra 18,5 e 25 siamo in una
situazione di normopeso; se il BMI è compreso tra 25 e 30 siamo in una
situazione di sovrappeso); e se il BMI supera i 30, siamo in una condizione di
obesità.

 

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RACCOMANDAZIONI

L'informazione presentata in questo articolo ha una funzione informativa e
orientativa, in nessun caso vuole sostituire il consiglio o il trattamento
medico. Qualsiasi applicazione dei consigli contenuti nell'articolo è
responsabilità del lettore. L'uso di piante medicinali può avere
controindicazioni o interazioni con medicamenti, in caso di dubbio, consultare
il proprio medico. Ricordatevi inoltre che prima di iniziare qualsiasi attività
fisica/sportiva o di mettere in pratica le informazioni presenti nella sezione
training è opportuno sottoporsi ad un controllo medico per verificare la propria
efficienza fisica, così da evitare rischi di patologie più o meno gravi e con il
quale si possono evidenziare alterazioni favorenti l'insorgenza di patologie
invalidanti.

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