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YOGA EN VIDÉO: RÉDUIRE LES TENSIONS DU COU ET DES ÉPAULES

 * Yoga
 * Yoga 55+

Publié le 02/02/2022 à 01h49 - Mise à jour le 18/03/2022 à 16h51 par  isabelle
Cyr
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Isabelle Cyr du studio virtuel 55+ YOGA nous propose dans cette séance une série
de mouvements pour nous aider à relâcher les tensions que l'on ressent
fréquemment au niveau du cou et des épaules.



Ces tensions sont souvent créées par un mauvais positionnement des épaules qui
peut créer des inconforts ou de la douleur dans cette partie du corps.

Que ce soit parce que nous maintenons nos épaules soulevées en direction des
oreilles pendant des heures, sans même s’en rendre compte, ou que nous ayons
tendance à voûter les épaules vers l’avant, ces mauvais positionnements
déstabilisent le bon axe du corps et crée ainsi de la tension au niveau du cou
et des épaules.

Outre les mouvements et étirements proposés dans cette capsule, prendre le temps
de s’arrêter quelques fois par jour afin de déposer son attention dans le
positionnement des ses épaules et de réajuster au besoin, aide à diminuer ces
tensions.




Voici quelques points à prendre en considération afin de réajuster votre
posture.

 * Relâcher les épaules en s’assurant qu’elles soient loin des oreilles.

 * Reculer les épaules afin d’éviter qu’elles soient voûtées vers l’avant. On
   peut simplement pousser la poitrine vers l’avant et les épaules se
   positionneront au bon endroit, sans effort.

 * Descendre légèrement le menton en direction de la poitrine afin d’aligner les
   cervicales avec le reste de la colonne vertébrale.




Bonne pratique!




Le matériel:

Une chaise sans accoudoir




 * Les cours du studio Yoga virtuel 55+YOGA dédié aux personnes de 55 ans et
   plus vous intéressent? Venez découvrir les offres pour profiter de cours
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