urlscan.io logo urlscan.io
SecurityTrails logo

diyetisyenseyitkalayci.com Open in urlscan Pro
92.42.38.54  Public Scan

Back to summary
URL: https://diyetisyenseyitkalayci.com/kas-artisi-icin-en-iyi-6-supplement/
Submission: On August 05 via api from US — Scanned from DE

Form analysis 5 forms found in the DOM

GET https://diyetisyenseyitkalayci.com/

<form action="https://diyetisyenseyitkalayci.com/" class="mkdf-search-dropdown-holder" method="get">
  <div class="form-inner clearfix">
    <input type="text" placeholder="Buraya yazın..." name="s" class="mkdf-search-field" autocomplete="off">
    <input value="Arama" type="submit" class="mkdf-btn mkdf-btn-solid mkdf-btn-small">
  </div>
</form>

GET https://diyetisyenseyitkalayci.com/

<form method="get" id="searchform" class="searchform clearfix" action="https://diyetisyenseyitkalayci.com/">
  <div class="clearfix">
    <input type="text" value="" placeholder="Ara..." name="s" id="s">
    <input type="submit" id="searchsubmit" value="U">
  </div>
</form>

POST https://diyetisyenseyitkalayci.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=wpdAddSubscription

<form action="https://diyetisyenseyitkalayci.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=wpdAddSubscription" method="post" id="wpdiscuz-subscribe-form">
  <div class="wpdiscuz-subscribe-form-intro">Bildir </div>
  <div class="wpdiscuz-subscribe-form-option" style="width:40%;">
    <select class="wpdiscuz_select" name="wpdiscuzSubscriptionType">
      <option value="post">Bu yazıya yeni bir yorum yapıldığında</option>
      <option value="all_comment">Benim yorumuma yeni yanıt geldiğinde</option>
    </select>
  </div>
  <div class="wpdiscuz-item wpdiscuz-subscribe-form-email">
    <input class="email" type="email" name="wpdiscuzSubscriptionEmail" required="required" value="" placeholder="E-Posta">
  </div>
  <div class="wpdiscuz-subscribe-form-button">
    <input id="wpdiscuz_subscription_button" class="wpd-prim-button" type="submit" value="›" name="wpdiscuz_subscription_button">
  </div>
  <input type="hidden" id="wpdiscuz_subscribe_form_nonce" name="wpdiscuz_subscribe_form_nonce" value="391a7ec4c1"><input type="hidden" name="_wp_http_referer" value="/kas-artisi-icin-en-iyi-6-supplement/">
  <div class="wpd-field-captcha wpdiscuz-item">
    <div class="wpdiscuz-recaptcha" id="wpdiscuz-recaptcha-subscribe-form">
      <div style="width: 304px; height: 78px;">
        <div><iframe title="reCAPTCHA"
            src="https://www.google.com/recaptcha/api2/anchor?ar=1&amp;k=6LdE98waAAAAAIkTSi7b6P3WnSKzWT_8cf4W3KbU&amp;co=aHR0cHM6Ly9kaXlldGlzeWVuc2V5aXRrYWxheWNpLmNvbTo0NDM.&amp;hl=tr&amp;v=pCoGBhjs9s8EhFOHJFe8cqis&amp;theme=light&amp;size=normal&amp;cb=uya13yebyjl4"
            width="304" height="78" role="presentation" name="a-zel9bkb1xbe3" frameborder="0" scrolling="no" sandbox="allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox"></iframe>
        </div><textarea id="g-recaptcha-response-1" name="g-recaptcha-response" class="g-recaptcha-response"
          style="width: 250px; height: 40px; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); margin: 10px 25px; padding: 0px; resize: none; display: none;"></textarea>
      </div>
    </div>
    <input id="wpdiscuz-recaptcha-field-subscribe-form" type="hidden" name="wpdiscuz_recaptcha_subscribe_form" value="" required="required" aria-required="true" class="wpdiscuz_reset">
    <div class="clearfix"></div>
  </div>
</form>

POST 

<form class="wpd_comm_form wpd_main_comm_form" method="post" enctype="multipart/form-data">
  <div class="wpd-field-comment">
    <div class="wpdiscuz-item wc-field-textarea">
      <div class="wpdiscuz-textarea-wrap ">
        <div class="wpd-avatar">
          <img src="https://secure.gravatar.com/avatar/?s=56&amp;d=mm&amp;r=g" width="56" height="56" alt="guest" class="avatar avatar-56 wp-user-avatar wp-user-avatar-56 photo avatar-default">
        </div>
        <div id="wpd-editor-wraper-0_0" style="">
          <label style="display: none;" for="wc-textarea-0_0">Label</label>
          <div id="wpd-editor-0_0" class="ql-container ql-snow">
            <div class="ql-editor ql-blank" data-gramm="false" contenteditable="true" data-placeholder="İlk Yorum Hakkı Senin!">
              <p><br></p>
            </div>
            <div class="ql-clipboard" contenteditable="true" tabindex="-1"></div>
            <div class="ql-tooltip ql-hidden"><a class="ql-preview" target="_blank" href="about:blank"></a><input type="text" data-formula="e=mc^2" data-link="https://example.com"
                data-video="Embed URL"><a class="ql-action"></a><a class="ql-remove"></a></div>
            <div class="ql-texteditor"><textarea id="wc-textarea-0_0" required="" name="wc_comment" class="wc_comment wpd-field" style="display: none;"></textarea></div>
          </div>
          <div id="wpd-editor-toolbar-0_0" class="ql-toolbar ql-snow">
            <button title="Bold" class="ql-bold" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <path class="ql-stroke" d="M5,4H9.5A2.5,2.5,0,0,1,12,6.5v0A2.5,2.5,0,0,1,9.5,9H5A0,0,0,0,1,5,9V4A0,0,0,0,1,5,4Z"></path>
                <path class="ql-stroke" d="M5,9h5.5A2.5,2.5,0,0,1,13,11.5v0A2.5,2.5,0,0,1,10.5,14H5a0,0,0,0,1,0,0V9A0,0,0,0,1,5,9Z"></path>
              </svg></button>
            <button title="Italic" class="ql-italic" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <line class="ql-stroke" x1="7" x2="13" y1="4" y2="4"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="5" x2="11" y1="14" y2="14"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="8" x2="10" y1="14" y2="4"></line>
              </svg></button>
            <button title="Underline" class="ql-underline" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <path class="ql-stroke" d="M5,3V9a4.012,4.012,0,0,0,4,4H9a4.012,4.012,0,0,0,4-4V3"></path>
                <rect class="ql-fill" height="1" rx="0.5" ry="0.5" width="12" x="3" y="15"></rect>
              </svg></button>
            <button title="Strike" class="ql-strike" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <line class="ql-stroke ql-thin" x1="15.5" x2="2.5" y1="8.5" y2="9.5"></line>
                <path class="ql-fill" d="M9.007,8C6.542,7.791,6,7.519,6,6.5,6,5.792,7.283,5,9,5c1.571,0,2.765.679,2.969,1.309a1,1,0,0,0,1.9-.617C13.356,4.106,11.354,3,9,3,6.2,3,4,4.538,4,6.5a3.2,3.2,0,0,0,.5,1.843Z"></path>
                <path class="ql-fill" d="M8.984,10C11.457,10.208,12,10.479,12,11.5c0,0.708-1.283,1.5-3,1.5-1.571,0-2.765-.679-2.969-1.309a1,1,0,1,0-1.9.617C4.644,13.894,6.646,15,9,15c2.8,0,5-1.538,5-3.5a3.2,3.2,0,0,0-.5-1.843Z"></path>
              </svg></button>
            <button title="Ordered List" class="ql-list" value="ordered" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <line class="ql-stroke" x1="7" x2="15" y1="4" y2="4"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="7" x2="15" y1="9" y2="9"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="7" x2="15" y1="14" y2="14"></line>
                <line class="ql-stroke ql-thin" x1="2.5" x2="4.5" y1="5.5" y2="5.5"></line>
                <path class="ql-fill" d="M3.5,6A0.5,0.5,0,0,1,3,5.5V3.085l-0.276.138A0.5,0.5,0,0,1,2.053,3c-0.124-.247-0.023-0.324.224-0.447l1-.5A0.5,0.5,0,0,1,4,2.5v3A0.5,0.5,0,0,1,3.5,6Z"></path>
                <path class="ql-stroke ql-thin" d="M4.5,10.5h-2c0-.234,1.85-1.076,1.85-2.234A0.959,0.959,0,0,0,2.5,8.156"></path>
                <path class="ql-stroke ql-thin" d="M2.5,14.846a0.959,0.959,0,0,0,1.85-.109A0.7,0.7,0,0,0,3.75,14a0.688,0.688,0,0,0,.6-0.736,0.959,0.959,0,0,0-1.85-.109"></path>
              </svg></button>
            <button title="Unordered List" class="ql-list" value="bullet" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <line class="ql-stroke" x1="6" x2="15" y1="4" y2="4"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="6" x2="15" y1="9" y2="9"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="6" x2="15" y1="14" y2="14"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="3" x2="3" y1="4" y2="4"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="3" x2="3" y1="9" y2="9"></line>
                <line class="ql-stroke" x1="3" x2="3" y1="14" y2="14"></line>
              </svg></button>
            <button title="Blockquote" class="ql-blockquote" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <rect class="ql-fill ql-stroke" height="3" width="3" x="4" y="5"></rect>
                <rect class="ql-fill ql-stroke" height="3" width="3" x="11" y="5"></rect>
                <path class="ql-even ql-fill ql-stroke" d="M7,8c0,4.031-3,5-3,5"></path>
                <path class="ql-even ql-fill ql-stroke" d="M14,8c0,4.031-3,5-3,5"></path>
              </svg></button>
            <button title="Code Block" class="ql-code-block" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <polyline class="ql-even ql-stroke" points="5 7 3 9 5 11"></polyline>
                <polyline class="ql-even ql-stroke" points="13 7 15 9 13 11"></polyline>
                <line class="ql-stroke" x1="10" x2="8" y1="5" y2="13"></line>
              </svg></button>
            <button title="Link" class="ql-link" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
                <line class="ql-stroke" x1="7" x2="11" y1="7" y2="11"></line>
                <path class="ql-even ql-stroke" d="M8.9,4.577a3.476,3.476,0,0,1,.36,4.679A3.476,3.476,0,0,1,4.577,8.9C3.185,7.5,2.035,6.4,4.217,4.217S7.5,3.185,8.9,4.577Z"></path>
                <path class="ql-even ql-stroke" d="M13.423,9.1a3.476,3.476,0,0,0-4.679-.36,3.476,3.476,0,0,0,.36,4.679c1.392,1.392,2.5,2.542,4.679.36S14.815,10.5,13.423,9.1Z"></path>
              </svg></button>
            <button title="Source Code" class="ql-sourcecode" data-wpde_button_name="sourcecode" type="button">{}</button>
            <button title="Spoiler" class="ql-spoiler" data-wpde_button_name="spoiler" type="button">[+]</button>
            <div class="wpd-editor-buttons-right">
              <span class="wmu-upload-wrap" wpd-tooltip="Attach an image to this comment" wpd-tooltip-position="left"><label class="wmu-add"><i class="far fa-image"></i><input style="display:none;" class="wmu-add-files" type="file" name="wmu_files[]"
                    accept="image/*"></label></span>
              <div class="wpd-clear"></div>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </div>
  <div class="wpd-form-foot" style="display:none;">
    <div class="wpdiscuz-textarea-foot">
      <div class="wpdiscuz-button-actions">
        <div class="wmu-action-wrap">
          <div class="wmu-tabs wmu-images-tab wmu-hide"></div>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="wpd-form-row">
      <div class="wpd-form-col-left">
        <div class="wpdiscuz-item wc_name-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-user"></i></div>
          <input id="wc_name-0_0" value="" required="required" aria-required="true" class="wc_name wpd-field" type="text" name="wc_name" placeholder="Ad:*" maxlength="50" pattern=".{3,50}" title="">
          <label for="wc_name-0_0" class="wpdlb">Ad:*</label>
        </div>
        <div class="wpdiscuz-item wc_email-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-at"></i></div>
          <input id="wc_email-0_0" value="" required="required" aria-required="true" class="wc_email wpd-field" type="email" name="wc_email" placeholder="E-Posta*">
          <label for="wc_email-0_0" class="wpdlb">E-Posta*</label>
        </div>
        <div class="wpdiscuz-item wc_website-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-link"></i></div>
          <input id="wc_website-0_0" value="" class="wc_website wpd-field" type="text" name="wc_website" placeholder="Web Site Bağlantısı">
          <label for="wc_website-0_0" class="wpdlb">Web Site Bağlantısı</label>
        </div>
      </div>
      <div class="wpd-form-col-right">
        <div class="wpd-field-captcha wpdiscuz-item">
          <div class="wpdiscuz-recaptcha" id="wpdiscuz-recaptcha-0_0" style="transform: scale(0.9);">
            <div style="width: 304px; height: 78px;">
              <div><iframe title="reCAPTCHA"
                  src="https://www.google.com/recaptcha/api2/anchor?ar=1&amp;k=6LdE98waAAAAAIkTSi7b6P3WnSKzWT_8cf4W3KbU&amp;co=aHR0cHM6Ly9kaXlldGlzeWVuc2V5aXRrYWxheWNpLmNvbTo0NDM.&amp;hl=tr&amp;v=pCoGBhjs9s8EhFOHJFe8cqis&amp;theme=light&amp;size=normal&amp;cb=9zl6gip9m4rx"
                  width="304" height="78" role="presentation" name="a-7boyvjxbbpzr" frameborder="0" scrolling="no"
                  sandbox="allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox"></iframe></div><textarea id="g-recaptcha-response" name="g-recaptcha-response"
                class="g-recaptcha-response" style="width: 250px; height: 40px; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); margin: 10px 25px; padding: 0px; resize: none; display: none;"></textarea>
            </div><iframe style="display: none;"></iframe>
          </div>
          <input id="wpdiscuz-recaptcha-field-0_0" type="hidden" name="wc_captcha" value="" required="required" aria-required="true" class="wpdiscuz_reset">
          <div class="clearfix"></div>
        </div>
        <div class="wc-field-submit">
          <label class="wpd_label" wpd-tooltip="Bu yoruma cevap geldiğinde bana bildir">
            <input id="wc_notification_new_comment-0_0" class="wc_notification_new_comment-0_0 wpd_label__checkbox" value="comment" type="checkbox" name="wpdiscuz_notification_type">
            <span class="wpd_label__text">
              <span class="wpd_label__check">
                <i class="fas fa-bell wpdicon wpdicon-on"></i>
                <i class="fas fa-bell-slash wpdicon wpdicon-off"></i>
              </span>
            </span>
          </label>
          <input id="wpd-field-submit-0_0" class="wc_comm_submit wpd_not_clicked wpd-prim-button" type="submit" name="submit" value="Yorumu Onayla">
        </div>
      </div>
      <div class="clearfix"></div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" class="wpdiscuz_unique_id" value="0_0" name="wpdiscuz_unique_id">
</form>

POST 

<form class="wpd_comm_form wpd-secondary-form-wrapper" method="post" enctype="multipart/form-data">
  <div class="wpd-field-comment">
    <div class="wpdiscuz-item wc-field-textarea">
      <div class="wpdiscuz-textarea-wrap ">
        <div class="wpd-avatar">
          <img src="https://secure.gravatar.com/avatar/?s=56&amp;d=mm&amp;r=g" width="56" height="56" alt="guest" class="avatar avatar-56 wp-user-avatar wp-user-avatar-56 photo avatar-default">
        </div>
        <div id="wpd-editor-wraper-wpdiscuzuniqueid" style="display: none;">
          <div id="wpd-editor-char-counter-wpdiscuzuniqueid" class="wpd-editor-char-counter"></div>
          <label style="display: none;" for="wc-textarea-wpdiscuzuniqueid">Label</label>
          <textarea id="wc-textarea-wpdiscuzuniqueid" required="" name="wc_comment" class="wc_comment wpd-field"></textarea>
          <div id="wpd-editor-wpdiscuzuniqueid"></div>
          <div id="wpd-editor-toolbar-wpdiscuzuniqueid">
            <button title="Bold" class="ql-bold"></button>
            <button title="Italic" class="ql-italic"></button>
            <button title="Underline" class="ql-underline"></button>
            <button title="Strike" class="ql-strike"></button>
            <button title="Ordered List" class="ql-list" value="ordered"></button>
            <button title="Unordered List" class="ql-list" value="bullet"></button>
            <button title="Blockquote" class="ql-blockquote"></button>
            <button title="Code Block" class="ql-code-block"></button>
            <button title="Link" class="ql-link"></button>
            <button title="Source Code" class="ql-sourcecode" data-wpde_button_name="sourcecode">{}</button>
            <button title="Spoiler" class="ql-spoiler" data-wpde_button_name="spoiler">[+]</button>
            <div class="wpd-editor-buttons-right">
              <span class="wmu-upload-wrap" wpd-tooltip="Attach an image to this comment" wpd-tooltip-position="left"><label class="wmu-add"><i class="far fa-image"></i><input style="display:none;" class="wmu-add-files" type="file" name="wmu_files[]"
                    accept="image/*"></label></span>
              <div class="wpd-clear"></div>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </div>
  <div class="wpd-form-foot" style="display:none;">
    <div class="wpdiscuz-textarea-foot">
      <div class="wpdiscuz-button-actions">
        <div class="wmu-action-wrap">
          <div class="wmu-tabs wmu-images-tab wmu-hide"></div>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="wpd-form-row">
      <div class="wpd-form-col-left" style="width: 45%;">
        <div class="wpdiscuz-item wc_name-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-user"></i></div>
          <input id="wc_name-wpdiscuzuniqueid" value="" required="required" aria-required="true" class="wc_name wpd-field" type="text" name="wc_name" placeholder="Ad:*" maxlength="50" pattern=".{3,50}" title="">
          <label for="wc_name-wpdiscuzuniqueid" class="wpdlb">Ad:*</label>
        </div>
        <div class="wpdiscuz-item wc_email-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-at"></i></div>
          <input id="wc_email-wpdiscuzuniqueid" value="" required="required" aria-required="true" class="wc_email wpd-field" type="email" name="wc_email" placeholder="E-Posta*">
          <label for="wc_email-wpdiscuzuniqueid" class="wpdlb">E-Posta*</label>
        </div>
        <div class="wpdiscuz-item wc_website-wrapper wpd-has-icon">
          <div class="wpd-field-icon"><i class="fas fa-link"></i></div>
          <input id="wc_website-wpdiscuzuniqueid" value="" class="wc_website wpd-field" type="text" name="wc_website" placeholder="Web Site Bağlantısı">
          <label for="wc_website-wpdiscuzuniqueid" class="wpdlb">Web Site Bağlantısı</label>
        </div>
      </div>
      <div class="wpd-form-col-right" style="width: 55%;">
        <div class="wpd-field-captcha wpdiscuz-item">
          <div class="wpdiscuz-recaptcha" id="wpdiscuz-recaptcha-wpdiscuzuniqueid" style="transform-origin: right 0px; transform: scale(0.8);"></div>
          <input id="wpdiscuz-recaptcha-field-wpdiscuzuniqueid" type="hidden" name="wc_captcha" value="" required="required" aria-required="true" class="wpdiscuz_reset">
          <div class="clearfix"></div>
        </div>
        <div class="wc-field-submit">
          <label class="wpd_label" wpd-tooltip="Bu yoruma cevap geldiğinde bana bildir">
            <input id="wc_notification_new_comment-wpdiscuzuniqueid" class="wc_notification_new_comment-wpdiscuzuniqueid wpd_label__checkbox" value="comment" type="checkbox" name="wpdiscuz_notification_type">
            <span class="wpd_label__text">
              <span class="wpd_label__check">
                <i class="fas fa-bell wpdicon wpdicon-on"></i>
                <i class="fas fa-bell-slash wpdicon wpdicon-off"></i>
              </span>
            </span>
          </label>
          <input id="wpd-field-submit-wpdiscuzuniqueid" class="wc_comm_submit wpd_not_clicked wpd-prim-button" type="submit" name="submit" value="Yorumu Onayla">
        </div>
      </div>
      <div class="clearfix"></div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" class="wpdiscuz_unique_id" value="wpdiscuzuniqueid" name="wpdiscuz_unique_id">
</form>

Text Content

Gaziantep Diyetisyen Seyit Kalaycı

Online Diyet | Paket Fiyatları | Whatsapp Diyet Hattı

 * Anasayfa
 * Hakkımızda
    * Diyetisyen Seyit Kalaycı Kimdir?
    * Sıkça Sorulan Sorular

 * Hizmetlerimiz
    * Tüm Hizmetlerimiz
    * Diyet Hesaplama
    * Paketlerimiz

 * Blog
 * İletişime Geç
    * İletişim Bilgilerimiz
    * Randevu Al


 * Anasayfa
 * Hakkımızda
    * Diyetisyen Seyit Kalaycı Kimdir?
    * Sıkça Sorulan Sorular

 * Hizmetlerimiz
    * Tüm Hizmetlerimiz
    * Diyet Hesaplama
    * Paketlerimiz

 * Blog
 * İletişime Geç
    * İletişim Bilgilerimiz
    * Randevu Al

 * Anasayfa
 * Hakkımızda
   * Diyetisyen Seyit Kalaycı Kimdir?
   * Sıkça Sorulan Sorular
 * Hizmetlerimiz
   * Tüm Hizmetlerimiz
   * Diyet Hesaplama
   * Paketlerimiz
 * Blog
 * İletişime Geç
   * İletişim Bilgilerimiz
   * Randevu Al

Üst


KAS ARTIŞI IÇIN EN İYI 6 SUPPLEMENT

Diyetisyen Seyit Kalaycı / Genel  / Kas Artışı için En İyi 6 Supplement


HEMEN ARA




KATEGORILER

 * Diyabet ve Beslenme
 * Diyet & Öneriler
 * Genel
 * Kalp Sağlığı
 * Popüler Diyetler
 * Spor ve Beslenme


SON YAZILAR

 * 2020 YILININ POPÜLER DIYETLERI
   
   17.10.2020

 * ACAI ÜZÜMÜ’NÜN 5 ETKILEYICI FAYDASI
   
   11.7.2017

 * ANTIOKSIDAN: KAKAO – LEZZETLI TATLI VE İYI TIP
   
   02.10.2017

 * AZ UYKUNUN KILO ALMAYA YOL AÇTIĞININ 7 KANITI
   
   17.7.2017

 * BESIN TÜKETIMININ RUH HALI ÜZERINDE ETKISI
   
   04.11.2020


ETIKET BULUTU

Antioksidan diyabet diyetisyen gaziantep doygunluk hissi Egzersiz E vitamini
gastrointestinal gaziantep diyetisyen gaziantep özel diyetisyen kafein
osteoporoz protein kaynağı uykusuzluk vegan Yeşil Bezelye özel diyetisyen
gaziantep


KAS ARTIŞI IÇIN EN İYI 6 SUPPLEMENT

25/09/2017
0
0
Genel

İnsanlar düzenli egzersiz yaptığında en iyi şekilde kendilerini geliştirmek
isterler. Egzersiz yapmanın en önemli faydası kas ve güç kazanımıdır. Sağlıklı
kas kazanımı egzersiz sırasında performansı en iyi şekilde kullanmayı sağlar.

Maksimum kas kazanımı için 3 ana kıstas olduğu düşünülmektedir. Yakılan
kaloriden daha fazla kalori alınmalıdır. Sindirilen proteinden daha fazla
tüketilmelidir ve egzersiz programı kasların yoğunluğuna göre ayarlanmalıdır.

Bu kriterlerin hepsini sağlamak için bazen yeterli besin alınamayabilir o
durumlarda belirli suplementler kullanmak amaca ulaşmaya yardımcı
olabilmektedir.

 

1)Kreatin

Kreatin vücutta doğal olarak üretilen bir moleküldür. Kaslar ve diğer dokular
için enerji sağlar. Kas hücrelerini ve egzersiz performansını etkiler ve
araştırmacıların çoğu kreatinin gücü artırdığını düşünmektedir.

Kreatin ayrıca kasın su içeriğini artırır bu da kasların nispeten şişmesine
yardımcı olmaktadır ve kasın büyümesi için sinyaller üretmesini sağlamaktadır.

Kreatin kas büyümesi ile ilgili IGF-1 gibi hormon seviyelerinin artmasını
sağlar, ayrıca kreatin kaslarda protein yıkımını da azaltmaktadır.

Eğer kas kazanımı için suplement bakılmaktaysa ilk olarak kreatin
düşünülmelidir. Kapsamlı araştırmalar sonucu kreatinin insan sağlığı için
güvenli olduğu düşünülmektedir.

 

2)Protein Suplementleri

Kas kazanımı için yeterli protein almak kritik önem taşır. Çünkü kas oranının
artması için yakılan proteinden daha fazla alınması gerekmektedir ve insanlar
proteinden zengin besinler ile bunu karşılayabilmektedir ancak bazen hayat
yoğunluğundan dolayı bu durum zorlaşabilmektedir. Bu durumda protein suplementi
almak düşünülebilir.

Birkaç çeşit protein suplementi vardır ancak en popüler olanları peynir altı
suyu (whey) , kazein ve soya proteinidir.

Çoğu insan günlük ne kadar protein almasını gerektiğini merak etmektedir ve
araştırmalara göre gün içinde aktif olan insanların kilo başına 1,2-2 gr protein
alması gerektiği düşünülmektedir.

Özetle yeterli protein tüketmek uygun değerde kas kazanımı için önemlidir fakat
diyette yeterli protein alımı sağlanmaktaysa suplement kullanımı gereksizdir.

 

3)Kilo Alımına Yardımcı Suplementler (Weight Gainers)

Bu tarz suplementler daha çok kalori ve protein alımınına yardımcı olmak için
hazırlanmıştır. Çoğu insan kas gelişiminde önemli olduğu için, kalorinin
proteinden geldiğini sanmaktadır ancak kalorinin çoğu karbonhidrattan gelir.

Bu ürünler fazla kalori tüketmeye yardımcı olmasına karşın sihirli bir ürün de
olmadığını fark etmek gerekmektedir.

Yetişkinlerde yapılan bir çalışmada bu tarz suplementlerin kas kitlesini
artırmaya etkisinin olmayabileceği görülmüştür.

Bu tarz kilo almaya yardımcı suplementler, birey yeterli besin tüketemediğinde
önerilmektedir.

Özetle bu tarz suplementler yüksek kalorili ve normal diyetlerini tüketmekte
zorlanan kişiler için üretilmiştir. Fakat sadece yemek yemekte zorlanan bireyler
için önerilmektedir.

 

4)Beta-Alanin

Yorgunluğu ve egzersiz performansını artıran bir çeşit aminoasittir. Ayrıca eğer
egzersiz programına düzenli devam edilirse beta-alanin kas kütlesini artırmaya
yardımcı olabilmektedir.

Bir çalışmada 8 hafta boyunca her gün 4 gr beta alanin alan güreşçilerin ve
futbolcuların placebo alanlara göre kas kütlesinin daha fazla artığı
gözlenmiştir.

Beta-alanin ve kas kazanımı ilişkisini açıklığa kavuşturmak için daha çok
araştırma gerekmektedir ancak şuan ki bilgilere göre düzenli egzersiz ile kas
yapımına yardım ettiği düşünülmektedir.

Özetle beta-alanin egzersiz performansını geliştirdiği düşünülen bir amino
asittir. Bazı araştırmalar kas kütlesini artırdığını göstermiştir ancak daha
fazla araştırma gerekmektedir.

 

5)Dallı-Zincirli Amino Asitler (BCAA)

Lösin, izolösin, valin gibi 3 özgün aminoasit içerir. Bu amino asitler çoğu
protein kaynağında bulunur özellikle et, yumurta gibi hayvansal protein
kaynaklarında bulunur.

BCAA kas büyümesi için kritik önem taşır. Yapılan küçük çaplı araştırmalarda
BCAAnın kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğu görülmüştür fakat diğer bir
çalışmada ise pek etkili olmadığı görülmüştür.

BCAA yeterli yüksek kalite protein alınmadığı zaman faydalı olmaktadır ancak
netleştirmek için daha fazla araştırma yapılmalıdır.

Özetle dallı zincirli amino asitler kas büyümesi için önemlidir ve çoğu besinde
bulunurlar. Yeterli protein tüketildiğinde ayrıca suplement olarak BCAA almak
kas büyümesine yardımcı olup olmadığı henüz açık ve net değildir.

 

6)HMB

HMB beta hidroksi beta metilbutiratın kısaltılmış halidir ve lösin amino
asidinin aktif metabolitidir.

Özellikle kas kaybının azaltılmasında fayda sağlamaktadır.

Yapılan bir çalışmada her gün 3-6 gr arası HMB alımı kas kütlesinin gelişimine
yardımcı olduğu görülmüştür

Özetle HMBnin kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

 

Diğer Suplementler

Konjuge linoleik asit, testesteron destekleri, glutamin ve karnitin gibi
suplementlerin kas kütlesini artırdığı yönünde iddialar vardır ancak sonuçları
karışıktır.

Konjuge Linoleik Asit (CLA) : Çalışmalarda CLA ve kas kazanımı arasında karışık
sonuçlar ortaya çıkmıştır ve yararlı olup olmadığı net değildir.

Testosteron Destekleyiciler: D-aspartik asit, tribulus terrestris (demir dikeni)
, çemen otu, DHEA ve morsalkım gibi örnekleri vardır. Testosteron oranını çok az
yükseltebilirler sonuçları net değildir ve araştırmalar devam etmektedir.

Glutamin ve Karnitin: Genç ve orta yaşlı kişilerde kas büyümesinden pek etkili
değildir. Karnitinin ilerleyen yaşlarda bazı yararları olabilir.

Özetle çoğu suplement çeşidinin kas kütlesini artırdığı iddia edilmektedir ancak
sağlıklı, etkili olduklarına dair çok az kanıt vardır bundan dolayı kullanırken
dikkatli olunmalıdır.

 

SONUÇ:

Egzersiz ve beslenme programlarında düzenli uygulanmaz ise suplementler maksimum
kas kazanımına yardımcı olamamaktadır.

Kas kazanımı için yeterince kalori ve proteine ihtiyaç duyulmaktadır ve düzenli
egzersiz yapılmalıdır. Beslenme ve egzersizler sorunsuz ve düzenli ise
suplementler düşünülebilir.

Kreatin ve protein suplementleri genellikle kas büyümesi için etkili olabilir
ancak diğer suplementlerin çok etkili olduğu düşünülmemektedir ama bazı
insanlarda etki gösterebilmektedir.

Beta-AlaninGlutamin ve KarnitinKonjuge Linoleik AsitTestosteron Destekleyiciler
Paylaş
 * 
 * 
 * 

DIYETISYEN SEYIT KALAYCI

DENGELI BESLENMENIN 10 ALTIN KURALI

Önceki

ANTIOKSIDAN: KAKAO – LEZZETLI TATLI VE İYI TIP

Sonraki


BENZER YAZILAR

ÇOK ALKOL İÇMEKTEN MEYDANA GELEN SAĞLIK SORUNLARI

YAPIŞMAZ TENCERE KULLANMAK GÜVENLI MIDIR?

GASTRITTE BESLENME


Subscribe
Login
Bildir
Bu yazıya yeni bir yorum yapıldığında Benim yorumuma yeni yanıt geldiğinde



Label







{} [+]


Ad:*

E-Posta*

Web Site Bağlantısı



Label

{} [+]


Ad:*

E-Posta*

Web Site Bağlantısı


0 Yorum


Inline Feedbacks
View all comments




Bizi Arayarak Bilgi Alabilir, Randevu Talep Edebilir, Ücretsiz Öngörüşme
İsteyebilirsiniz.

Gaziantep Ofisimiz

Telefon: 0342 215 1585

E-Posta: bilgi@diyetisyenseyitkalayci.com

Adres: Degirmicem Mah. Muammer Aksoy Bulvarı Ebru Apt. No:51/5 ŞehitKamil
Gaziantep


TAKIPTE KALIN

124
Taze sizi ferahlatacak güzel bir yaz salatası ile karşınızdayım Haşlanmış
karabuğday, Elma Peynir Semizotu istediğiniz yeşilliklerde ekleyebilirsiniz
doğal ev yapımı 1 çay kaşığı kadar eklenebilir daha sonrasında zeytinyağmız ve
limonumuz ekliyoruzz hazır #salata #freshsalad #diyetlistesi #diyetisyen
#yağyakıcı
Taze sizi ferahlatacak güzel bir yaz salatası ile karşınızdayım Haşlanmış
karabuğday, Elma Peynir Semizotu istediğiniz yeşilliklerde ekleyebilirsiniz
doğal ev yapımı 1 çay kaşığı kadar eklenebilir daha sonrasında zeytinyağmız ve
limonumuz ekliyoruzz hazır #salata #freshsalad #diyetlistesi #diyetisyen
#yağyakıcı

127
Çok güzel bir sonuç #motivasyon #beforeandafter Belki başlamak için bir cesaret
arayanlara kıvılcım olur #zayıflama #öncesisonrasıkilokaybı
#diyetisyenseyitkalayci
Çok güzel bir sonuç #motivasyon #beforeandafter Belki başlamak için bir cesaret
arayanlara kıvılcım olur #zayıflama #öncesisonrasıkilokaybı
#diyetisyenseyitkalayci

167
Çok yoğun tempoda çalışan danışanlarımın üç öğün beslenmesinde bir sakınca yok
gerekli durumlarda aralıklı oruç yazılsa da üç öğün tüketmek bazı gruplar için
iyi olabilir ve bu üç öğün beslenme de kahvaltı krallar gibi öğlen normal akşamı
biraz fakir gibi beslemek avantaj oluşturabilir #diyetisyen #sağlıklıyaşam
#fonksiyoneltıpdiyetisyeni #zayıflamatavsiyeleri
Çok yoğun tempoda çalışan danışanlarımın üç öğün beslenmesinde bir sakınca yok
gerekli durumlarda aralıklı oruç yazılsa da üç öğün tüketmek bazı gruplar için
iyi olabilir ve bu üç öğün beslenme de kahvaltı krallar gibi öğlen normal akşamı
biraz fakir gibi beslemek avantaj oluşturabilir #diyetisyen #sağlıklıyaşam
#fonksiyoneltıpdiyetisyeni #zayıflamatavsiyeleri

191
5
Seyahatten ödemli mi döndünüz Tam size göre ödem atmak için ve hızlıca fit bir
görünüme kavuşmak için; . 3 gün boyunca bu karışımı kahvaltı veya akşam yemeği
yerine tüket farki gör İçindekiler 1 kupa soğuk yasemin çayı yarım avokado 2
adet kayısı 1 ay dilim kavun (100 gr kavun) 1 avuç kadar semizotu 1 su bardağı
su #smoothie #ödematıcı #avokadolutarifler #sağlıklıyaşıyoruz #zayıflama
#diyetisyenseyitkalayci
Seyahatten ödemli mi döndünüz Tam size göre ödem atmak için ve hızlıca fit bir
görünüme kavuşmak için; . 3 gün boyunca bu karışımı kahvaltı veya akşam yemeği
yerine tüket farki gör İçindekiler 1 kupa soğuk yasemin çayı yarım avokado 2
adet kayısı 1 ay dilim kavun (100 gr kavun) 1 avuç kadar semizotu 1 su bardağı
su #smoothie #ödematıcı #avokadolutarifler #sağlıklıyaşıyoruz #zayıflama
#diyetisyenseyitkalayci

135
Online diyette sınırlar yok #siz yeterki isteyin #zayıflamak için diyetisyeniniz
bir telefon uzağında Almanya’dan online diyet ile Başladığımız yolculuğumuzda
Aralarda bayram girmesine rağmen 5 ay diyette kalarak 24 kg devirdik #hedef 30
kg . . . #onlinedietitian #onlinediyet #birebirtakip #sağlık #zayiflama
#diyetisyenseyitkalayci
Online diyette sınırlar yok #siz yeterki isteyin #zayıflamak için diyetisyeniniz
bir telefon uzağında Almanya’dan online diyet ile Başladığımız yolculuğumuzda
Aralarda bayram girmesine rağmen 5 ay diyette kalarak 24 kg devirdik #hedef 30
kg . . . #onlinedietitian #onlinediyet #birebirtakip #sağlık #zayiflama
#diyetisyenseyitkalayci

134
1
Rezonans terapi sonrası danışanımız haftalık 100 gr verirken biz bir ayda 5,5 kg
gönderdik ve diyet listesi olmadan kendisi uyku sorunu yaşıyordu bu çözüldü
iştah ve tatlı krizleri çok fazlaydı artık zorlamıyor her şey Rayında güzel bir
süreç geçiriyoruz
Rezonans terapi sonrası danışanımız haftalık 100 gr verirken biz bir ayda 5,5 kg
gönderdik ve diyet listesi olmadan kendisi uyku sorunu yaşıyordu bu çözüldü
iştah ve tatlı krizleri çok fazlaydı artık zorlamıyor her şey Rayında güzel bir
süreç geçiriyoruz

304
11
2 günlük detoksu paylaşıyorum😎 Hedef 2-4 kilo💪🏼 Öncelikle tabi ki diyet
programlarım böyle değil bu sadece detoks🙈 🌟 Emzirenler,hamileler ve herhangi
bir özel tıbbi problemi olanlar için uygun değildir. 🌟Detoks kuralları;
🌈Günlük 2.5 litre su içmek. 🌈Günde 2-3 fincan ödem çayı içmek. 🌈Hafif
egzersiz yapabilirsiniz. 🌈Acıkma olursa salatalık+marul(üzerine limon sıkılarak
yenilebilir veya 1 su bardağı ayran içebilirsiniz. 👇🏼Yemediğiniz besin varsa
yoruma yazın alternatifini söylerim size😇 👇🏼sorularınızı yorumlara alabilirim
🤗 #diyet #bayramdetoksu #hızlıödematımı #zayıflama #fonksiyonelbeslenme
2 günlük detoksu paylaşıyorum😎 Hedef 2-4 kilo💪🏼 Öncelikle tabi ki diyet
programlarım böyle değil bu sadece detoks🙈 🌟 Emzirenler,hamileler ve herhangi
bir özel tıbbi problemi olanlar için uygun değildir. 🌟Detoks kuralları;
🌈Günlük 2.5 litre su içmek. 🌈Günde 2-3 fincan ödem çayı içmek. 🌈Hafif
egzersiz yapabilirsiniz. 🌈Acıkma olursa salatalık+marul(üzerine limon sıkılarak
yenilebilir veya 1 su bardağı ayran içebilirsiniz. 👇🏼Yemediğiniz besin varsa
yoruma yazın alternatifini söylerim size😇 👇🏼sorularınızı yorumlara alabilirim
🤗 #diyet #bayramdetoksu #hızlıödematımı #zayıflama #fonksiyonelbeslenme

126
Kalpten kalbe sapasağlam köprülerle, temiz dua ve dileklerle tüm Müslüman
âleminin Kurban Bayramı kutlu olsun. #kurbanbayramınızmübarekolsun
#diyetisyenseyitkalayci
Kalpten kalbe sapasağlam köprülerle, temiz dua ve dileklerle tüm Müslüman
âleminin Kurban Bayramı kutlu olsun. #kurbanbayramınızmübarekolsun
#diyetisyenseyitkalayci

202
2
Ecrin ile gıda silme işlemi yapıyoruz çok güzel ilerliyoruz insülin direncimiz
vardı bu hafta onu da kırdık toplamda üç haftada 6,5 kg gönderdik #diyetisyen
#zayiflama #insülindirencindebeslenme #rezonans_terapileri #zayiflama
#saglikliyasam
Ecrin ile gıda silme işlemi yapıyoruz çok güzel ilerliyoruz insülin direncimiz
vardı bu hafta onu da kırdık toplamda üç haftada 6,5 kg gönderdik #diyetisyen
#zayiflama #insülindirencindebeslenme #rezonans_terapileri #zayiflama
#saglikliyasam

Daha fazla yükle





SON HABERLER & MAKALELER

 * UYKUSUZLUK, AÇLIĞA VE SAĞLIKSIZ BESIN SEÇIMINE İTER
   
   07.11.2016

 * KAFEININ VÜCUTTA ETKI METABOLIZMASI
   
   07.11.2016

 * KAFEIN VE KALSIYUM İLIŞKISI
   
   07.11.2016


ETIKET BULUTU

Antioksidan diyabet diyetisyen gaziantep doygunluk hissi Egzersiz E vitamini
gastrointestinal gaziantep diyetisyen gaziantep özel diyetisyen kafein
osteoporoz protein kaynağı uykusuzluk vegan Yeşil Bezelye özel diyetisyen
gaziantep

Kopya Hakları Saklıdır. © 2016 – 2020 Diyetisyen Seyit Kalaycı | Tasarım &
Geliştirme Doğucan Güler


wpDiscuz


Insert