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Grundlagen
 * Selbsttest
 * So hilft Achtsamkeit
 * Einfach runterkommen
 * Die richtige Atmung
 * Meditation für Anfänger
 * Die sieben Säulen der Resilienz
 * Katzenjammer? So kann dir Resilienz-Training helfen
 * Achtsamkeitslexikon
 * Achtsamkeits-Newsletter

Gesundheit
 * Körper & Geist stärken
 * Besser schlafen
 * Mit Ängsten umgehen
 * Mit Krebs leben
 * Mit Achtsamkeit gegen Schmerz

Alltag
 * Achtsam kommunizieren
 * Familienstress begegnen
 * Als Pflegender Kraft schöpfen
 * Beziehungen führen
 * Sex achtsam erleben

Job
 * Stress im Job bewältigen
 * Achtsamkeit im Betrieb fördern
 * Slow work: Einfach mal halblang machen
 * Arbeitssucht: Wege zur Selbsterkenntnis
 * Meditationsübungen für mehr Achtsamkeit im Job
 * Quiet Quitting – ein leiser Ruf nach Hilfe
 * Wie Muskeltraining: Jobkonflikte achtsam lösen
 * Work-Life-Blending – wenn Arbeit und Privatleben verschmelzen
 * Job Crafting: neue Lust an der Arbeit
 * Emotionen am Arbeitsplatz – warum sie so wichtig sind

Übungen
 * Videos
 * Podcasts
 * Coachings
 * Onlinekurs Gelassen leben
 * Onlinekurs Resilienz trainieren

Videos Podcasts Coachings
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 * Familienstress begegnen
 * Als Pflegender Kraft schöpfen
 * Beziehungen führen
 * Sex achtsam erleben

 * Stress im Job bewältigen
 * Achtsamkeit im Betrieb fördern
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 * Arbeitssucht: Wege zur Selbsterkenntnis
 * Meditationsübungen für mehr Achtsamkeit im Job
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 * Wie Muskeltraining: Jobkonflikte achtsam lösen
 * Work-Life-Blending – wenn Arbeit und Privatleben verschmelzen
 * Job Crafting: neue Lust an der Arbeit
 * Emotionen am Arbeitsplatz – warum sie so wichtig sind

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 * Podcasts
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ACHTSAMKEIT FÜR ALLE

Stress kennen wir alle. Die Pandemie, die Klimakrise und die aktuelle politische
Situation haben bei vielen den Druck noch verstärkt. Abschalten? Unmöglich!
Langfristig kann diese ständige Angespanntheit krank machen. Was hilft: Wenn wir
unseren Sorgen und Ängsten, sowie dem Stress im Alltag mit Achtsamkeit begegnen.
„Achtsam sein heißt, im Hier und Jetzt sein“, sagt Achtsamkeitstrainerin Angela
Homfeldt. Das klappt nicht von jetzt auf gleich. Wichtig ist, seine Achtsamkeit
regelmäßig zu trainieren – zum Beispiel mit Atemübungen oder Meditieren. „Je
mehr ich die Methoden übe, desto schneller kann ich mich aus Stresssituationen
herausholen“, weiß Coach Michael Curse Kurth. Und nicht nur das. Wer regelmäßig
seine Achtsamkeit trainiert ist auch besser gewappnet gegen Bluthochdruck,
Infekte, Gedächtnisverlust und schult außerdem seine Körperwahrnehmung.

Was genau hinter Achtsamkeit steckt und wie jeder etwas davon in seinem Alltag
umsetzen kann, erfahren Sie hier – mit Interviews über Tipps und Tricks,
Mitmach-Videos bis hin zu Podcasts. Dazu kommen Experten zu Wort und Menschen,
die besondere Achtsamkeitsstrategien für ihren Alltag entwickelt haben.


MEDITATIONSÜBUNGEN FÜR MEHR ACHTSAMKEIT IM JOB






JOB CRAFTING: NEUE LUST AN DER ARBEIT






EMOTIONEN AM ARBEITSPLATZ – WARUM SIE SO WICHTIG SIND






KATZENJAMMER? SO KANN DIR RESILIENZ-TRAINING HELFEN






DIE SIEBEN SÄULEN DER RESILIENZ






ONLINEKURS: ENTDECKE DEINE SUPERKRAFT!






MEDITATIONSÜBUNGEN FÜR MEHR ACHTSAMKEIT IM JOB






JOB CRAFTING: NEUE LUST AN DER ARBEIT






EMOTIONEN AM ARBEITSPLATZ – WARUM SIE SO WICHTIG SIND






KATZENJAMMER? SO KANN DIR RESILIENZ-TRAINING HELFEN






DIE SIEBEN SÄULEN DER RESILIENZ






ONLINEKURS: ENTDECKE DEINE SUPERKRAFT!






MEDITATIONSÜBUNGEN FÜR MEHR ACHTSAMKEIT IM JOB






JOB CRAFTING: NEUE LUST AN DER ARBEIT






EMOTIONEN AM ARBEITSPLATZ – WARUM SIE SO WICHTIG SIND




 * 1
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 * Videos
   
   
   WAS KANN ICH GEGEN MEINEN PERFEKTIONISMUS TUN?
   
   
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   Perfektionismus kann Stress verursachen. Diese Meditationsübung gibt eine
   Anleitung, um das eigene Handeln zu reflektieren und sich über die eigenen
   Bedürfnisse klar zu werden. Denn vieles tun wir nur, um den Erwartungen
   anderer gerecht zu werden.
   
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   GEFÜHRTE 8 MINUTEN MEDITATION FÜR MEHR DANKBARKEIT IM LEBEN
   
   In unserem Video zeigt Ihnen unsere Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt
   eine geführte Meditation für mehr Dankbarkeit in 8 Minuten, damit sich der
   Fokus in Ihrem Leben auf das Positive richtet.
   
   
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   Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel für ein zufriedenes Leben. Diese
   Meditationsübung hilft dabei, sich auf die schönen Seiten des Lebens zu
   fokussieren. Auf diese Weise lässt sich (wieder) lernen, die kleinen Dinge
   wertzuschätzen.
   
   Weitere Videos finden Sie hier.

 * Podcasts
   
   
   MEDITATIONSÜBUNGEN FÜR MEHR ACHTSAMKEIT IM JOB
   
   An manchen Tagen brauchen wir im Job einen mentalen Rückzugsort, um uns vor
   Stress, Sorgen, Ängsten oder Überforderung zu schützen – zum Innehalten, Luft
   holen und reflektieren: Wie du diesen Rückzugsort in dir selbst erschaffst,
   lernst du in der neuen gib8-Podcast-Reihe mit Achtsamkeits-Coach Angela
   Homfeldt.
   
   
   MEDITATION: SO GEHST DU IM JOB BESSER MIT VERÄNDERUNGEN UM
   
   Anstehende Veränderungen im Job stressen uns: Team-Umstrukturierungen, neue
   Projekte oder veränderte Prozesse sorgen häufig für unangenehme Gefühle wie
   Sorgen, Ängste und Unsicherheit. Auslöser ist meist eine negative Bewertung
   der anstehenden Veränderungen. Mit dieser Meditationsübung neutralisierst du
   diese negative Bewertung und übst dich in Akzeptanz – insbesondere bei
   Jobveränderungen, die du nicht beeinflussen kannst. Ziel ist die wertfreie
   Annahme des Neuen und das Loslassen von Ängsten.
   
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   MORGEN-MEDITATION FÜR EINEN ERFOLGREICHEN ARBEITSTAG
   
   Diese Morgenmeditation unterstützt dich bei einem positiven Start in deinen
   Arbeitstag: Du bist motiviert, fokussiert und entscheidungsfreudig. So sollte
   jeder neue Arbeitstag beginnen. Wenn du diese Meditation regelmäßig morgens
   praktizierst, schenkt sie dir innere Stärke und einen Fokus auf die Dinge,
   die du gerne angehen möchtest.
   
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   Den gesamten Podcast finden Sie hier.
   
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   ACHTSAMKEIT: ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE UND UNTERWEGS
   
   Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode gegen Stress, Müdigkeit und
   Burnout. Der Podcast der AOK Rheinland/Hamburg mit Achtsamkeits-Coach Angela
   Homfeldt liefert sowohl praktische Anleitungen als auch interessante
   Interviews zum Thema. Hören Sie einfach mal rein!
   
   
   MEDITATION ZUM LOSLASSEN VON ÄNGSTEN
   
   Die eigene Angst annehmen statt dagegen anzukämpfen – dabei hilft diese
   geführte Meditation, die von Angela Homfeldt entwickelt wurde. So können
   Sie Schritt für Schritt einen besseren Umgang mit Ihren Ängsten erlernen.
   
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   MEDITATION FÜR MEHR INNERE RUHE
   
   Gedankenkarussell, Gefühlsdrama, negative Emotionen? Diese von Angela
   Homfeldt entwickelte Meditation hilft Ihnen, wenn Sie häufig von Ihren
   Gefühlen überwältigt werden. Finden Sie mit Achtsamkeit wieder zu mehr
   innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
   
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   Den gesamten Podcast finden Sie hier.
   
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   „STRESS LASS NACH“ – 8 PODCAST-EPISODEN FÜR MEHR RUHE UND ENTSPANNUNG IM
   ALLTAG
   
   In acht Minuten runterkommen und entspannter weitergehen: Wie das gelingt,
   erklärt Achtsamkeits-Coach Michael Kurth – auch bekannt als Curse – in 8
   neuen Folgen mit dem Titel „Stress lass nach“. Hier finden Sie einfache und
   wissenschaftlich fundierte Methoden, die dabei helfen, etwas gegen Ihren
   Stress im Alltag zu tun.
   
   
   FOLGE 8: SO SCHLÄFST DU BESSER EIN
   
   Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt
   haben. Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle
   Strategien vor, wie wir unseren Kopf entlasten und friedlich schlummern
   können.
   
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   FOLGE 7: STEH ZU DEINEN FEHLERN
   
   Niemand gibt sie gerne zu, und manchmal stehen sie uns richtig im Weg: unsere
   eigenen Fehler. Curse stellt uns eine ziemlich überraschende Methode vor,
   besser mit unseren Schwächen und schlechten Angewohnheiten umzugehen – und
   sie sogar in Stärken zu verwandeln.
   
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 * Coachings
   
   
   IMPULS-COACHING 1: SO STOPPST DU DAS GEDANKENKARUSSELL
   
   Wir laufen durch unseren Alltag, haben einen Moment Zeit, fangen an zu denken
   und auf einmal geht das Gedankenkarussell los. Wir denken an gestern und was
   wir alles hätten machen sollen, was wir verpasst haben und wie wir uns hätten
   anders entscheiden sollen. Und dann denken wir an morgen, was wir noch machen
   müssen, wo wir hinwollen und was wir dann machen möchten. Das Karussell dreht
   sich und dreht sich und dreht sich. Bringen Sie es zum Stoppen! Wie, zeigt
   Ihnen Curse.
   
   
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   Weitere Coachings finden Sie hier.

 * Online-Kurse
   
   
   ENTDECKE DEINE ACHTSAMKEIT MIT ANGELA HOMFELDT
   
   Stress lass nach! Wenn du dir das ganz häufig im Alltag wünschst, ist es Zeit
   für einen Achtsamkeitskurs mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt. Mit ihrem
   3-Wochen-Online-Programm lernst du mithilfe von praktischen Übungen und
   Audio-Meditationen die Grundlagen für ein stressfreieres Leben kennen.
   Außerdem erklärt Angela dir, wie du besser mit deinen Gefühlen umgehen
   kannst, wenn mal wieder alles auf dich einprasselt. Und das Schöne an dem
   Kurs ist: Du kannst dir die Lernzeit ganz frei einteilen.
   
   
   
   Zur Anmeldung
   
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   TRAINIERE DEINE RESILIENZ MIT TAMARA SCHWAB
   
   Es gibt Situationen in deinem Leben, mit denen du emotional schwer umgehen
   kannst? Du hast manchmal das Gefühl, zu wenig psychische Widerstandskraft zu
   haben, um kleinere oder größere Krisen gut zu überstehen? Dann trainiere
   jetzt deine Resilienz. In 12 aufgezeichneten Videos von je etwa 10 Minuten
   Länge vermittelt Resilienz-Expertin Tamara Schwab mit Hilfe von konkreten
   Übungen leicht anwendbares Wissen über psychische Widerstandskraft. Kapitel 3
   enthält einen Selbsttest, mit dem du prüfen kannst, wo du stehst.
   
   
   
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WAS KANN ICH GEGEN MEINEN PERFEKTIONISMUS TUN?


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Perfektionismus kann Stress verursachen. Diese Meditationsübung gibt eine
Anleitung, um das eigene Handeln zu reflektieren und sich über die eigenen
Bedürfnisse klar zu werden. Denn vieles tun wir nur, um den Erwartungen anderer
gerecht zu werden.

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GEFÜHRTE 8 MINUTEN MEDITATION FÜR MEHR DANKBARKEIT IM LEBEN

In unserem Video zeigt Ihnen unsere Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt eine
geführte Meditation für mehr Dankbarkeit in 8 Minuten, damit sich der Fokus in
Ihrem Leben auf das Positive richtet.


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Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel für ein zufriedenes Leben. Diese
Meditationsübung hilft dabei, sich auf die schönen Seiten des Lebens zu
fokussieren. Auf diese Weise lässt sich (wieder) lernen, die kleinen Dinge
wertzuschätzen.

Weitere Videos finden Sie hier.


MEDITATIONSÜBUNGEN FÜR MEHR ACHTSAMKEIT IM JOB

An manchen Tagen brauchen wir im Job einen mentalen Rückzugsort, um uns vor
Stress, Sorgen, Ängsten oder Überforderung zu schützen – zum Innehalten, Luft
holen und reflektieren: Wie du diesen Rückzugsort in dir selbst erschaffst,
lernst du in der neuen gib8-Podcast-Reihe mit Achtsamkeits-Coach Angela
Homfeldt.


MEDITATION: SO GEHST DU IM JOB BESSER MIT VERÄNDERUNGEN UM

Anstehende Veränderungen im Job stressen uns: Team-Umstrukturierungen, neue
Projekte oder veränderte Prozesse sorgen häufig für unangenehme Gefühle wie
Sorgen, Ängste und Unsicherheit. Auslöser ist meist eine negative Bewertung der
anstehenden Veränderungen. Mit dieser Meditationsübung neutralisierst du diese
negative Bewertung und übst dich in Akzeptanz – insbesondere bei
Jobveränderungen, die du nicht beeinflussen kannst. Ziel ist die wertfreie
Annahme des Neuen und das Loslassen von Ängsten.

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MORGEN-MEDITATION FÜR EINEN ERFOLGREICHEN ARBEITSTAG

Diese Morgenmeditation unterstützt dich bei einem positiven Start in deinen
Arbeitstag: Du bist motiviert, fokussiert und entscheidungsfreudig. So sollte
jeder neue Arbeitstag beginnen. Wenn du diese Meditation regelmäßig morgens
praktizierst, schenkt sie dir innere Stärke und einen Fokus auf die Dinge, die
du gerne angehen möchtest.

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ACHTSAMKEIT: ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE UND UNTERWEGS

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode gegen Stress, Müdigkeit und Burnout.
Der Podcast der AOK Rheinland/Hamburg mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt
liefert sowohl praktische Anleitungen als auch interessante Interviews zum
Thema. Hören Sie einfach mal rein!


MEDITATION ZUM LOSLASSEN VON ÄNGSTEN

Die eigene Angst annehmen statt dagegen anzukämpfen – dabei hilft diese geführte
Meditation, die von Angela Homfeldt entwickelt wurde. So können Sie Schritt für
Schritt einen besseren Umgang mit Ihren Ängsten erlernen.

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MEDITATION FÜR MEHR INNERE RUHE

Gedankenkarussell, Gefühlsdrama, negative Emotionen? Diese von Angela Homfeldt
entwickelte Meditation hilft Ihnen, wenn Sie häufig von Ihren Gefühlen
überwältigt werden. Finden Sie mit Achtsamkeit wieder zu mehr innerer Ruhe
und Ausgeglichenheit.

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„STRESS LASS NACH“ – 8 PODCAST-EPISODEN FÜR MEHR RUHE UND ENTSPANNUNG IM ALLTAG

In acht Minuten runterkommen und entspannter weitergehen: Wie das gelingt,
erklärt Achtsamkeits-Coach Michael Kurth – auch bekannt als Curse – in 8 neuen
Folgen mit dem Titel „Stress lass nach“. Hier finden Sie einfache und
wissenschaftlich fundierte Methoden, die dabei helfen, etwas gegen Ihren Stress
im Alltag zu tun.


FOLGE 8: SO SCHLÄFST DU BESSER EIN

Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt haben.
Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle Strategien
vor, wie wir unseren Kopf entlasten und friedlich schlummern können.

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FOLGE 7: STEH ZU DEINEN FEHLERN

Niemand gibt sie gerne zu, und manchmal stehen sie uns richtig im Weg: unsere
eigenen Fehler. Curse stellt uns eine ziemlich überraschende Methode vor, besser
mit unseren Schwächen und schlechten Angewohnheiten umzugehen – und sie sogar in
Stärken zu verwandeln.

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IMPULS-COACHING 1: SO STOPPST DU DAS GEDANKENKARUSSELL

Wir laufen durch unseren Alltag, haben einen Moment Zeit, fangen an zu denken
und auf einmal geht das Gedankenkarussell los. Wir denken an gestern und was wir
alles hätten machen sollen, was wir verpasst haben und wie wir uns hätten anders
entscheiden sollen. Und dann denken wir an morgen, was wir noch machen müssen,
wo wir hinwollen und was wir dann machen möchten. Das Karussell dreht sich und
dreht sich und dreht sich. Bringen Sie es zum Stoppen! Wie, zeigt Ihnen Curse.


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Weitere Coachings finden Sie hier.


ENTDECKE DEINE ACHTSAMKEIT MIT ANGELA HOMFELDT

Stress lass nach! Wenn du dir das ganz häufig im Alltag wünschst, ist es Zeit
für einen Achtsamkeitskurs mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt. Mit ihrem
3-Wochen-Online-Programm lernst du mithilfe von praktischen Übungen und
Audio-Meditationen die Grundlagen für ein stressfreieres Leben kennen. Außerdem
erklärt Angela dir, wie du besser mit deinen Gefühlen umgehen kannst, wenn mal
wieder alles auf dich einprasselt. Und das Schöne an dem Kurs ist: Du kannst dir
die Lernzeit ganz frei einteilen.



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TRAINIERE DEINE RESILIENZ MIT TAMARA SCHWAB

Es gibt Situationen in deinem Leben, mit denen du emotional schwer umgehen
kannst? Du hast manchmal das Gefühl, zu wenig psychische Widerstandskraft zu
haben, um kleinere oder größere Krisen gut zu überstehen? Dann trainiere jetzt
deine Resilienz. In 12 aufgezeichneten Videos von je etwa 10 Minuten Länge
vermittelt Resilienz-Expertin Tamara Schwab mit Hilfe von konkreten Übungen
leicht anwendbares Wissen über psychische Widerstandskraft. Kapitel 3 enthält
einen Selbsttest, mit dem du prüfen kannst, wo du stehst.



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