www.sinimalism.com Open in urlscan Pro
2600:9000:2479:f200:0:1656:5ac0:93a1  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

Sinimalism

Jooga

Joogavaatteet

Joogamatkaoppaat

Ravintolisät & luonnonkosmetiikka

Joogavälineet

 * Jooga
   JoogaVinyasa joogaJooga asanatChakratJoogatyylitIlmainen 30 Päivän
   JoogahaasteToimistojoogaTerve selkä joogaMindfulnessJoogit.fi kokemuksia
 * Joogavaatteet
   Ekologiset joogavaatteetParhaat treenitrikootTreenitrikoot osto-opasParhaat
   joogahousutParhaat urheiluliivitICIW trikootIciw paras pitkähihainenIciw
   kokemuksiaIcaniwill alekoodiIcaniwill Parhaat TreenisetitMoonah Wear
   kokemuksiaWeekendbee kokemuksia
 * Joogamatkaoppaat
   JoogamatkaoppaatMitä pakata mukaan joogaopettajakoulutukseenJoogaretriitti
   MarokkoJoogaretriitti kokemuksiaVastuullinen matkailuVaella vastuullisesti –
   10 kohdan checklistMarokko matkaopasValencian parhaat hotellitMiten löytää
   halvat lennotUlkomaille muuttaminen
 * Ravintolisät & luonnonkosmetiikka
   LuonnonkosmetiikkaFlow Cosmetics kokemuksiaKaurilan Sauna kokemuksiaYves
   Rocher kokemuksiaBody Shop kokemuksiaEteeriset öljytEteerinen öljy
   flunssaanEteerinen öljy päänsärkyynEteerinen öljy unettomuuteenEteerinen öljy
   hormonitasapainoonRauhoittumista helpottavat ravintolisät Lisäravinteet
   joogan tueksiHairlust kokemuksia
 * Joogavälineet
   JoogavälineetParas joogamattoManduka
   AlekoodiJoogatiiliJoogabolsteriJoogamaton puhdistusJoogapyörä eli
   yogawheelParas ekologinen joogamattoJoogavälineetAloittelijan joogavälineet

Alekoodit

Yhteistyö

ICIW alekoodi sinimalism20

 * Alekoodit
 * Yhteistyö
   YhteistyöTietoa minustaOta yhteyttä
 * ICIW alekoodi sinimalism20

Sinimalism

Jooga

Joogavaatteet

Joogamatkaoppaat

Ravintolisät & luonnonkosmetiikka

Joogavälineet

Yhteistyö

ICIW alekoodi sinimalism20

Alekoodit

 * Jooga
   JoogaVinyasa joogaJooga asanatChakratJoogatyylitIlmainen 30 Päivän
   JoogahaasteToimistojoogaTerve selkä joogaMindfulnessJoogit.fi kokemuksia
 * Joogavaatteet
   Ekologiset joogavaatteetParhaat treenitrikootTreenitrikoot osto-opasParhaat
   joogahousutParhaat urheiluliivitICIW trikootIciw paras pitkähihainenIciw
   kokemuksiaIcaniwill alekoodiIcaniwill Parhaat TreenisetitMoonah Wear
   kokemuksiaWeekendbee kokemuksia
 * Joogamatkaoppaat
   JoogamatkaoppaatMitä pakata mukaan joogaopettajakoulutukseenJoogaretriitti
   MarokkoJoogaretriitti kokemuksiaVastuullinen matkailuVaella vastuullisesti –
   10 kohdan checklistMarokko matkaopasValencian parhaat hotellitMiten löytää
   halvat lennotUlkomaille muuttaminen
 * Ravintolisät & luonnonkosmetiikka
   LuonnonkosmetiikkaFlow Cosmetics kokemuksiaKaurilan Sauna kokemuksiaYves
   Rocher kokemuksiaBody Shop kokemuksiaEteeriset öljytEteerinen öljy
   flunssaanEteerinen öljy päänsärkyynEteerinen öljy unettomuuteenEteerinen öljy
   hormonitasapainoonRauhoittumista helpottavat ravintolisät Lisäravinteet
   joogan tueksiHairlust kokemuksia
 * Joogavälineet
   JoogavälineetParas joogamattoManduka
   AlekoodiJoogatiiliJoogabolsteriJoogamaton puhdistusJoogapyörä eli
   yogawheelParas ekologinen joogamattoJoogavälineetAloittelijan joogavälineet
 * Yhteistyö
   YhteistyöTietoa minustaOta yhteyttä
 * ICIW alekoodi sinimalism20
 * Alekoodit

--------------------------------------------------------------------------------

Etusivu » Matkaopas » Joogaretriitti kokemuksia- Mindfulnessretriitti Gozolla

--------------------------------------------------------------------------------


JOOGARETRIITTI KOKEMUKSIA- MINDFULNESSRETRIITTI GOZOLLA

Olin viikon mittaisella jooga- ja meditaatioretriitillä Maltan pienemmällä
pohjoissaarella Gozolla helmikuussa 2018.




Kerronkin tässä kokemuksiani viikon mittaisesta, ensimmäisestä retriitistäni.




Tämä oli minulle tuolloin uusi kokemus kiireisen elämäntyylin keskellä, kun
kaipasin mielen rentouttamista.




Tarkemmin ottaen retriitti oli nimeltään Awaken: Forever Conscious ja järjestäjä
oli Pachamama Studio.




Meillä oli mukavan pieni neljän hengen ryhmä: Minä, intialainen Alankomaihin
muuttanut nainen, ruotsalainen pariskunta ja tietenkin itse upean joogaretriitin
järjestäjä Dorota.

Joogaretriitti – tyypillinen päiväohjelma




Joogaretriitti kokemuksia ja arvostelu




Joogaretriitti kokemuksia -usein kysyttyjä kysymyksiä




Kontrollin tarve ja irti päästäminen




Mindfulness ei tarkoita tyhjää mieltä




Hyväksyminen ja lempeys itseä kohtaan




Mindfulness kokemuksia – Sydämen kuuntelua, ei vain mielen hiljentämistä




Mindfulness- ja meditaatioretriitti




JOOGARETRIITTI – TYYPILLINEN PÄIVÄOHJELMA

Tämä joogaretriitti oli yhdistelmä joogaa, meditaatiota, mindfulnessia,
rentoutumista sekä liikkumista Gozon upeassa luonnossa.


PÄIVÄOHJELMA JOOGARETRIITILLÄ

--------------------------------------------------------------------------------

1,5 tunnin aamujooga




Herkullinen, vegaaninen aamupala




Mindfulness-opetusta tai meditaatiota




Iltaohjelma joogaretriitillä – luontokohteissa käyminen




Yhteinen illallinen




Vapaa-aikaa


AAMUJOOGA ENNEN AAMIAISTA

Aamu alkoi aina 1,5 tunnin joogalla ennen aamiaista.




Sitä ennen oli kuitenkin keittiössä aina tarjolla teetä tai vettä, joka oli
maustettu inkiväärillä, kurkumalla ja kanelilla.




Itse ainakin pidin aamun pientä teehetkeä mukavana, sillä arjessa tulee usein
syötyä ennen aamun liikkumista.




Liike tuntui kuitenkin hyvältä ja oli tyyliltään hathajoogaa – jonkin verran
vahvistavia harjoituksia, coren aktivointia sekä staattista voimaa, mutta myös
pidempiä venytyksiä ja pitkä loppurentoutus.


HERKULLINEN, VEGAANINEN AAMUPALA

Harjoituksen jälkeen nautimme yhdessä runsaan ja herkullisen vegaanisen
aamiaisen.




Aamiainen oli joka päivä hieman erilainen: joinain päivinä oli esimerkiksi
pannukakkuja hedelmien kera, tai leipää monenlaisten lisukkeiden kera.




Suositeltavaa olisi olla myös ilman kahvia, mutta minä ja ruotsalainen mies
tarvitsimme kupillisemme aamuisin ja sen myös saimme kookosmaidon kera.


HERKULLINEN, VEGAANINEN AAMUPALA

Päivisin aamiaisen ja lounaan välillä useimmiten meillä oli joko mindfulness
-opetusta retriitin teeman mukaisesti, tai pidempi meditaatiosessio.




Mindfulnessopetus oli erittäin mielenkiintoista ja vuorovaikutteista kokemusten
jakamista, jota opetti itsekin mindfulnessretriittejä Gozolla järjestävä Luka.




Meditaatio yhteisenä kokemuksena oli myös mahtavaa, vaikka yksin kotona
yrittäessäni meditoida se on hyvin haastavaa.




Moni voikin varmaan samaistua tähän, kuinka mielessä pyörii monia ajatuksia ja
on vain vaikea olla paikoillaan.




Siksipä tämä onkin tärkeää, sillä mielen rentoutuminen vaikuttaa niin moneen
asiaan. Mindfulness ja meditaatio retriitillä veivätkin minut syvempiinkin
ajatuksiin.


ILTAOHJELMA JOOGARETRIITILLÄ – LUONTOKOHTEISSA KÄYMINEN

Vierailimmekin useissa upeissa kohteissa, joita ei turistina olisi mitenkään
voinut löytää omatoimisesti.

Usein iltaisin Dorota vei meidät johonkin Gozon upeista kohteista.




Yhtenä iltana menimme meren rantaan katsomaan auringonlaskua, kun taas toisena
iltana vierailimme kirkossa ja patikoimme sen vieressä olevan vuoren päälle.




Toisena iltana patikoimme luolaan, josta oli upeat näkymät.




Teimme nuotion luolassa ja tanssimme nuotion ympärillä, musisoimme ja nautimme
maisemista ja nuotiofiiliksestä.




Tämä oli ainutlaatuinen kokemus, ja retriitti varmasti on aina myös sen
osallistujien näköinen ja määrittää, millaiseksi retriitti muotoutuu.




Vierailimmekin useissa upeissa kohteissa, joita ei turistina olisi mitenkään
voinut löytää omatoimisesti.




JOOGARETRIITTI KOKEMUKSIA JA ARVOSTELU

Kokonaisuudessaan retriitti oli todella hyvin järjestetty – sopivassa
balanssissa:
vapaa-aikaa ja järjestettyä ohjelmaa,
herkullista, terveellistä ruokaa sekä
avautumista itselle ja muille,
tietoista läsnäoloa sekä
upeiden paikkojen näkemistä.

On hankala arvostella retriittiä, sillä se on aina hyvin henkilökohtainen
kokemus.




Minulle tämä kokemus oli erittäin hyvä, ja kaikki oli hyvin järjestetty.




Onnistuin rentouttamaan mieltäni ja löytämään itsestäni syvempiä kerroksia ja
keloja.




Innostuinkin kirjoittamaan paljon retriitin vapaa-aikana henkilökohtaiseen
elämääni ja menneisyyteeni liittyviä asioita.




Minulle kirjoittaminen onkin aina ollut hyvä asioiden työstämistyökalu.




JOOGARETRIITTI KOKEMUKSIA -USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ

Kuinka pitkään joogaretriitti kestää?

Retriitit vaihtelevat päivästä aina pariin viikkoon, mutta suurin osa
joogaretriiteistä on viikon mittaisia tai pidennettyjä viikonloppuja.




Miten paljon joogaretriitti maksaa?

Joogaretriittejä löytyy monen hintaisia – yleensä ottaen englanniksi järjestetyt
retriitit ovat halvempia kuin suomeksi järjestetyt. Viikon retriittihinta voikin
vaihdella jopa 200€-2000€ välillä. Etsinkin usein retriittejä sivustolta
yogaretreats.com




Mitä kaikkea joogaretriitin hintaan sisältyy?

Yleensä joogaretriitti sisältää majoituksen, kolme isohkoa ateriaa päivässä sekä
järjestetyt ohjelmat, kuten joogaharjoitukset ja meditaation. Joillain
retriiteillä esimerkiksi lähialueen kohteiden vierailu maksavat erikseen. Lennot
ja kuljetus kohteeseen eivät usein sisälly retriittien hintaan, mutta voit aina
tiedustella joogaretriitin järjestäjältä, mikä on paras keino saapua retriitille
esimerkiksi lentokentältä. Pienillä paikoilla järjestäjät voivatkin tarjota
esimerkiksi yhteiskuljetusta paikalle pääsyn helpottamiseksi.




Miten löydän sopivan joogaretriitin?

Paras paikka etsiä joogaretriittejä on yogaretreats.com -sivusto, josta voit
etsiä ja filtteröidä retriittejä muun muassa pituuden, hinnan, lokaation tai
retriitin pääteeman mukaan. Suomalaisia retriittejä löytyy myös muun muassa
facebookryhmistä.




Miksi joogaretriiteillä syödään vegaanista ruokaa?

Joogan yksi peruspilareista alun perin on ”Ahimsa” mikä tarkoittaa elämistä
niin, että se ei aiheuta vahinkoa eikä harmia muille. Tämä koskee myös eläinten
oikeuksia ja lihansyönti ei täten perinteisesi kuulukaan joogeille. Nykyään
länsimaisesti tätä voidaan ajatella myös retriitin terveellisyyteen ja mielen ja
kehon puhdistamiseen liittyvänä seikkana, kun joogaretriiteillä ei syödä
prosessoitua ruokaa, lihaa, eikä maitotuotteita.




Tässä vielä muutamia “valaistumisen kokemuksia” joita sain retriitin aikana.


KONTROLLIN TARVE JA IRTI PÄÄSTÄMINEN

Minulla on pitkään ollut tarve kontrolloida asioita ja olla aina ”askelen
edellä”.




Jos esimerkiksi nautin jäätelöä, mietin jo mielessäni, mitä teen huomenna. Kun
lepään, mietin, millaisen treenin teen huomenna.




Kun olen joogaretriitillä, mietin jo, miten sovellan näitä oppejani retriitin
jälkeen päivittäiseen elämääni.




Mikä on ironista, silllä joogaretriitin ideana on olla läsnä vain tässä
hetkessä, eikä elää tulevaisuudessa tai menneisyydessä.




Onkin opittava päästämään irti menneestä ja tulevasta, sillä vain tämä hetki on
olemassa.

”Jos olet masentunut, elät menneisyydessä. Jos olet huolissasi, elä
tulevaisuudessa. Jos olet rauhassa, elät hetkessä.” – Lao Tzu

Lue myös: Paras Joogaretriittikeskus Marokossa


MINDFULNESS EI TARKOITA TYHJÄÄ MIELTÄ

René Descartes sanookin, Ajattelen, siis olen. ”Cogito ergo sum.” Ei siis ole
tarve tavoitella täydellisyyttä vaan harjoitella harjoituksen itsensä vuoksi
enemmän kuin sen lopputuloksen vuoksi.

Retriitin aikana opimme lisää mindfulnessistä sekä meditaatiosta. Tämä on aina
tuottanut minulle haasteita: sulkea silmät keskellä päivää ja vain rentoutua.




Mieli alkaa vaeltaa useaan suuntaan, ja niin kävi tälläkin kertaa. Kerroin tästä
itse asiassa hyvin yleisestä ja tyypillisestä meditaatiokokemuksesta
mindfulnessopettajallemme, ja hän sanoi, että tämä on täysin normaalia ja ihan
okei.




Mindfulness ei vaadi sitä, että sinulla olisi täysin tyhjä mieli, eikä se muuta
sinua sellaiseksi.




Mielellä on taipumuksena vaeltaa, ja voimme tällöin vain lempeästi tuoda
keskittymisen takaisin nykyhetkeen.




Tästä ei tarvitse “tuomita” tai sättiä itseään, ettei pysty olla kuin tabula
rasa, vaan aina tämän havaittuaan palauttaa keskittymisen rauhassa nykyhetkeen,
vaikka tämä tapahtuisi useampaankin kertaan minuutin aikana.




Descartes sanookin: Ajattelen, siis olen. ”Cogito ergo sum.” Ei siis ole tarve
tavoitella täydellisyyttä vaan harjoitella harjoituksen itsensä vuoksi enemmän
kuin sen lopputuloksen vuoksi.




HYVÄKSYMINEN JA LEMPEYS ITSEÄ KOHTAAN

Opinkin, että mindfulness on ennen kaikkea hyväksymistä.




Se on hyväksymistä, että mieleni on sellainen kuin se on ja palauttaa mieleensä
erinäisiä randommuistoja kovalevyltään randomhetkissä.




Se on hyväksymistä, että jokainen kokee mindfulnessharjoituksen eri lailla –
joidenkin mieli voi olla niin rauhallinen, että he nukahtavat kesken
harjoituksen.




Tärkeintä on olla olematta ankara itselleen, jos mieli harhailee ja on levoton.
Aina ei myöskään ole pakko olla paikoillaan, jos mieli ja keho kertoo toista.

Ei ole pakko maata silmät kiinni, jos tekee mieli hyppiä.

Silloin se voi olla taipumus ja kehon ja mielen sen hetken tarve, mitä voi myös
kunnioittaa.




Toinen seikka, mitä sanoisin oppineeni mindfulnessretriitillä: mindfulness on
pikemminkin heartfulnessia, eli sydän on huomion keskipisteenä ennemmin kuin
mieli.


MINDFULNESS KOKEMUKSIA – SYDÄMEN KUUNTELUA, EI VAIN MIELEN HILJENTÄMISTÄ

Tuolloin havahduinkin, että juuri siitä syystä nämä sydämettömät saavutukset
eivät lopulta merkitse mitään.

Olen aina pyrkinyt hiljentämään mieleni ja pitämään fokukseni mielessä ja
päässä.




Olen pyrkinyt keskittymään johonkin, kuten hengitykseeni tai ääniin ympärilläni
tai miltä päässäni tuntuu.




Tällä kertaa opin keskittymään ennemmin sydämeeni ja siihen miltä sydämessäni
tuntuu.




Kuulostaa ehkä hassulta, mutta alussa sydämeni tuntui painavalta ja hylätyltä,
Tuntui kuin en olisi koskaan huomioinut, miltä sydämessäni oikeasti tuntuu.




Usein on helppo laiminlyödä tunteita ja ”kovettaa itseään” jotta saa enemmän
aikaan ja suoritettua monia asioita.




Voit saavuttaa mitä vain, saada minkä työn vain haluat ja mitä vain haluat, kun
sydämesi ei ole siinä mukana.




Tuolloin havahduinkin, että juuri siitä syystä nämä sydämettömät saavutukset
eivät lopulta merkitse mitään.


MINDFULNESS- JA MEDITAATIORETRIITTI

Kun keskitymme täysin tietoisesti yhteen asiaan kerrallaan, vapautamme energiaa
ja voimme keskittyä epäolennaisesta olennaisiin asioihin.

Sinun ei nykyään suinkaan tarvitse välttämättä mennä retriitille, jotta vain
kokeilla mindfulnessia ja meditaatioa.




Netistäkin löytyy paljon erilaisia harjoituksia ilmaiseksikin. Kuitenkin
retriitin tuoma aito läsnäolo ja kokemuksen jakaminen muiden kanssa, on varmasti
helpompi alku.




Oleellista kuitenkin on oppia soveltamaan mindfulnessia jokapäiväisessä
elämässä: kun keskitymme täysin tietoisesti yhteen asiaan kerrallaan, vapautamme
energiaa ja voimme keskittyä epäolennaisesta olennaisiin asioihin.




Oletko ollut jooga- tai meditaatioretriitillä? Kerro kokemuksia alla kommentilla
tai Instagramissa kommentilla tai yksityisviestillä @sinimalism


JOOGARETRIITTI MAROKKO

Lue kokemuksia upealta retriitiltä Marokosta


VASTUULLINEN MATKAILU

Mitä se on ja miten matkustaa vastuullisesti? Käytännön vinkkejä ja teoriaa.


JOOGA

Vinkkejä erilaisiin joogatuotteisiin ja ylipäätään joogan määrittelyä


MITEN VALITA JOOGAMATTO

Vinkkejä joogamaton valintaan käyttötarkoituksen ja materiaalien perusteella.

The site contains affiliate links. This does not bring any costs for you, but I
may get a tiny comission to cover the site costs to provide free content if you
utilize them.

© Copyright Sinimalism 2024