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DIE WICHTIGSTE FRAGE BEI TRAUMA INFORMIERT ARBEITEN




DIE WICHTIGSTE FRAGE BEI TRAUMA INFORMIERT ARBEITEN


EINE SICHERE BASIS

Wenn die Welt um dich herum in Bewegung und voller Aufruhr ist, wie kannst du
sicherstellen, dass du nicht grübelst und gut schläfst? Der erste Schritt
besteht darin, eine sichere Basis zu finden. Das ist der Ankerpunkt, zu dem du
immer wieder zurückkehren kannst, wenn deine Gedanken in alle Richtungen
abwandern. Dieser Ankerpunkt kann der Atem oder der Körper sein wie auch ein
Objekt sowie jeder andere Bezugspunkt. Das Secure Base-Achtsamkeitstraining
hilft dir, mit dem ständigen Beschäftigt sein aufzuhören und den Autopiloten
auszuschalten. Wenn du zu deinem Anker zurückkehrst, tritt Entspannung ein. Und
dein Nervensystem reagiert darauf.

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DIE 4 C’S DER SICHEREN BASIS

Wenn du eine sichere Basis hast, bist du im Hier und Jetzt. Du bist neugierig
und zentriert. Du siehst und erlebst, was passiert – ohne zu urteilen. Du
leugnest nichts und schiebst nichts weg, egal, ob es unangenehm ist oder nicht.
Du bist verbunden und das sorgt für Ruhe und Stabilität im Körper. Dies
ermöglicht es dir, offen zu sein für deine Gefühle und die der anderen. Du
erkennst Gedanken und Wünsche klar und kannst sie gut ausdrücken: Du bist klar.
Außerdem kannst du kreativ mit Veränderungen umgehen. Auf gesellschaftlicher
Ebene wie auch in deinem Leben.

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STÄRKEN DER SICHEREN BASIS

Du kannst deine sichere Basis entwickeln und stärken. Dies erhöht deine
Belastbarkeit, die Flexibilität des Gehirns und deine emotionale Intelligenz.
Aber wie macht man das? In einem Secure Base-Training kultivierst du deine
Fähigkeit, achtsam zu sein: im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben und mit dir
selbst und anderen verbunden zu sein. Du entwickelst Klarheit in dem
wechselseitige Beziehungen im Vordergrund stehen. So baust du eine solide
Grundlage auf, um dich allen Herausforderungen und Veränderungen in deinem Leben
zu stellen.

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