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Für das systematische Ganzkörpertraining Pilates suchen viele Menschen Pilates
Kurse in der Nähe. Man meint, dass das nicht schwierig sein sollte, denn in
allen größeren Städten gibt es Pilates-Studios, doch ganz so einfach ist es
nicht. Auf dem Land fehlen entsprechende Angebote, in der Großstadt können die
Anfahrt und die Parkplatzsuche kompliziert sein. Außerdem sind die Trainierenden
an strikte Zeiten gebunden. Eine Alternative bieten Onlinekurse für Pilates, die
das Training daheim und zu jeder beliebigen Tageszeit ermöglichen.

Inhaltsverzeichnis

Toggle
 * Für Einsteiger: Was ist Pilates?
 * Keinen Pilates Kurs in der Nähe gefunden? – Pilates-Onlinekurs buchen!
 * Kann ich bei Pilates was falsch machen?


FÜR EINSTEIGER: WAS IST PILATES?

Es handelt sich um ein relativ leichtes, für jedermann geeignetes Training, das
vor allem den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Für
die Durchführung genügt eine Matte, doch es gibt auch spezielle Geräte. Die
Methode ist nach ihrem Erfinder Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967) benannt,
der sie ab etwa 1915 in englischer Kriegsgefangenschaft entwickelte. 1926 ließ
er sich in den USA nieder, heiratete dort und entwickelte das Konzept mit seiner
Ehefrau Clara weiter.

Seine ersten Klientinnen waren New Yorker Tänzerinnen, weshalb Pilates immer
noch einen weiblichen Touch hat und häufiger von Frauen trainiert wird. Es
eignet sich aber ausdrücklich auch für Männer. Allerdings ist Pilates nicht mit
viel Kraftaufwand verbunden, weil es darum geht, vorrangig diejenigen
Muskelgruppen zu stärken, die wir für eine gesunde Körperhaltung benötigen. Zum
Training gehören Stretching, Kraftübungen und eine bewusste Atmung. Pilates
verbessert neben der Körperhaltung auch die Kondition und die
Bewegungskoordination, für Frauen ist die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
ein wichtiges Plus.

Gerade für Einsteiger ist eine Anleitung wichtig, weshalb viele Interessierte
zunächst einmal Pilates Kurse in der Nähe suchen. Dort lernen sie anfangs die
wichtigsten Grundprinzipien der Methode kennen:

 * Konzentration
 * Atmung
 * Zentrierung
 * Kontrolle
 * Fluss
 * Präzision

Die Kontrolle ist sehr wichtig, was für einen Pilates Kurs in der Nähe spricht.
Inzwischen werden solche Kurse auch ohne Mitgliedschaft angeboten. Die
zahlreichen Übungen eignen sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel.
Wer einen Pilates Kurs in der Nähe sucht, sollte darauf achten, dass die Trainer
zertifiziert und am besten Mitglied im DPV (Deutscher Pilates Verband) sind. Zum
Trainingsangebot gehören oft auch ergänzende Behandlungen und Massagen. Diese
nehmen Menschen wahr, die chronische Rückenschmerzen lindern möchten. Frauen
kommen mit einem Pilates Kurs nach der Schwangerschaft wieder in Form, doch auch
als Vorbereitung auf die Geburt eignet sich die Methode gut.


KEINEN PILATES KURS IN DER NÄHE GEFUNDEN? – PILATES-ONLINEKURS BUCHEN!

Da es nicht ausreichend viele Pilates Kurse in der Nähe gibt oder diese zu viele
Umstände verursachen, gibt es den Pilates-Onlinekurs. Er wird ebenfalls von
zertifizierten Fachkräften für Pilates und Physiotherapie angeleitet. Ein
Onlinekurs vermittelt das Wissen mit abwechslungsreichen Trainingsvideos,
Anleitungen für das Warm-up, Alltagstipps, wissenswertem Zusatzmaterial und
vielen Motivationsstützen.

Die Trainerinnen und Trainer begleiten ihre Klienten durch viele
Trainingswochen, bis Letztere ihre Übungen auch allein durchführen können, weil
sie inzwischen ein aktives und stabiles Körpergefühl sowie das nötige
Hintergrundwissen erworben haben. Viele Onlinekurse für Pilates dauern rund 10
bis 12 Wochen, sie lassen sich auch verlängern. Ein Bonus kann sein, die
Trainingseinheiten inklusive Zusatzmaterial den Beteiligten ein volles Jahr lang
online zur Verfügung zu stellen, auch wenn die Bezahlung des Kurses nur eine
kürzere Zeitspanne umfasst. Dies ermöglicht viele Wiederholungen bis zur
Perfektion. Die Vorteile der Pilates-Onlinekurse überzeugen sofort:

 * sofortige Kurswahl und anschließend direkter Start möglich
 * eigener, geschützter Zugangsbereich
 * abwechslungsreiche Onlinetrainings, Wissen, Warm-up-Videos, Alltagstipps,
   persönliche Reminder und Motivation
 * online jederzeit und überall abrufbar
 * kein Warten, keine Termine, kein Straßenverkehr, keine Parkplatzsuche
 * Expertenteam hilft jederzeit
 * angenehme Atmosphäre
 * professioneller Fortschritt durch verständliche Erklärungen
 * zusätzlicher Bonus durch kostenfreien Zugang zum Lehrmaterial bis zu 12
   Monate

Nicht zuletzt ist Online-Pilates so gut wie immer deutlich günstiger als Pilates
im Studio. Dennoch haben auch Pilates Kurse in der Nähe ihre Vorteile, weil sie
vor allem Einsteigerinnen und Einsteigern helfen, das Prinzip richtig zu
verstehen.


KANN ICH BEI PILATES WAS FALSCH MACHEN?

Das ist durchaus möglich. Daher sollten Einsteiger unbedingt die Übungen strikt
nach Anleitung durchführen. Das gilt für den Pilates Kurs in der Nähe und
vielleicht noch mehr für das Online-Training. Die korrekte Ausführung gilt als A
und O beim Pilates. Außerdem benötigen der Körper und der Geist einige Zeit für
die Gewöhnung an diese Trainingsform. Erst nach einigen Einheiten stellen sich
kontrollierte und präzise Bewegungen ein, bei denen die oben genannten
Prinzipien zur Anwendung kommen.

Es gibt Menschen, die Pilates mit konventionellem Bauch-Beine-Po-Training
verwechseln. Das ist es aber gerade nicht. Auch ist Pilates kein
Hochleistungssport, bei dem es darum geht, die Übungen möglichst oft zu
wiederholen. Vielmehr geht beim Pilates Qualität vor Quantität, was die
Beachtung kleiner Details einschließt. Nur so lässt sich das Einschleifen
fehlerhafter Automatismen verhindern. Beispielsweise ist die korrekte
Ausrichtung der Wirbelsäule sehr wichtig. Auch sollen sich der Nacken und die
Schultern bei keiner der Übungen verspannen. Diese beginnen stets mit dem
Powerhouse, bei dem die Bewegungen aus der starken Körpermitte fließen. Diese
ist das Powerhouse.

Das Training erfolgt von innen beginnend nach außen, was Einsteigerinnen
manchmal verwirrt. Ebenso wichtig ist die richtige Atmung, die den Stress im
Körper unterbindet. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Training in den ersten
Wochen unbedingt unter Anleitung durchzuführen. Diese kann bei einem Pilates
Kurs in der Nähe stattfinden, doch der Onlinekurs funktioniert genauso gut, wenn
dessen Vorgaben strikt eingehalten werden.

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