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Die 2 Wochen Diät – Einfach Fit – 50 Flacher Bauch Rezepte – Move it up – Power Suppen – Das 21 Tage Keto Programm WARUM DU KEIN GEWICHT VERLIERST Unser geheimer psychologischer Test zeigt dir, wie es endlich auch für dich klappen wird! Wer wirklich abnehmen möchte wird meistens immer mit den gleichen Problemen konfrontiert. Bei der unendlichen vielfalt an angeboten von Ernährungsguides, Fitnessprogrammen oder auch schlankmacher Produkten verliert man dann doch sehr schnell den Überblick und die Motivation. gleichzeitig gibt es sehr viele Menschen die schon vieles davon ausprobiert haben und trotzdem kein bis wenig Gewicht verlieren oder sogar auch noch mehr zunehmen. Sie fühlen sich oft schon frustriert, gequält, resignieren sogar und geben letztendlich auf. Starte jetzt mit unserem kostenlosen Test Hier Klicken JEDER KANN GEWICHT VERLIEREN UND MAN KANN AUCH DIE GRÜNDE ERMITTELN DIE, FÜR DICH FUNKTIONIEREN Wir habe eine Anonyme Umfrage gestartet. Mit den Menschen die trotz Diäten nicht abnehmen oder nur wenig Gewicht verloren Haben. Wir haben alle Antworten gründlich ausgewertet, um festzustellen warum diese Menschen nicht abgenommen haben! Daraus ist dieser Ratgeber entstanden, der dir Schritt für Schritt aufzeigt welche Faktoren eine Gewichtsreduktion ausbremsen oder sogar verhindern. Wir besprechen im folgendem jeden einzelnen dieser Punkte, wo die Hauptgründe liegen die auch auf dich zutreffen und was es zu vermeiden gilt damit abnehmen auch für Dich funktioniert. Denn fest steht jeder kann abnehmen! Abnehmen und zunehmen ist ein völlig normaler und natürlicher Prozess deines Körpers und deiner Stoffwechselfunktion die in jedem Lebewesen vorhanden ist. Ohne diese Funktionen könnten wir gar nicht überleben. Da unser Körper sein ganzes Leben unsere Körpertemperatur regulieren muss nutzt er dazu die Energie die er aus der Nahrung aufnimmt die wir zu uns nehmen. Wenn wir unserem Körper nun aber nicht mehr genug Energie zuführen oder aber nicht mehr genug Energie für Unsere Bewegung zur Verfügung steht, nutzt er dir vorhandenen Reserven die in unserem Körper gespeichert sind. Dies führt letztendlich dazu das wir Fett verbrennen wodurch der natürliche Prozess des Abnehmens stattfindet. Dieser natürliche Prozess funktioniert bei jedem, auch bei dir Die einzige Voraussetzung ist lediglich, dass Du alles aus dem Weg räumst was diesen Prozess behindert. Genau das führen wir dir hier Schritt für Schritt auf! Auf die nachfolgenden 9 Punkte kommt es an! Oder du startest direkt mit unserem kostenlosen Test Hier Klicken 1. DIE MOTIVATION Die erste Frage die wir den Teilnehmern der Umfrage gestellt haben war: Wieso willst du abnehmen? Die Antworten gestalteten sich sehr unterschiedlich und waren sehr breit gefächert. Einige wollen sich einfach wieder wohler in ihrem Körper fühlen, andere hatten auf grund ihres zu hohen gewichtes schon gesundheitliche einschränkungen in kauf nehmen müsse! Andere haben sich ihr Wunschgewicht als Ziel gesetzt weil sie es für möglich hielten und andere wiederum wollen einfach mit ihrem Wunschgewicht attraktiver wirken. Motivation ist mit der wichtigste Punkt, ansonsten gestaltet sich eine gezielte gewichtsreduktion für die meisten Menschen als ziemlich unangenehm. Das liegt an unserem Körper er empfindet es als Mangel wenn wir nicht genug Nahrung zu uns nehmen aber ohne eben diesen Mangel wird unser Körper auch nicht veranlassen unsere gespeicherten Fettdepots abzubauen. Je nachdem welche Methode man nun zum abnehmen benutzt, spüren wir diesen Mangel stärke oder weniger und je nach intensität dieses mangelgefühls entscheided sich meistens wie wir diese Veränderung persönlich empfinden. Nur eigene Motivation die von uns selber kommt macht diesen Prozess angenehmer. Wenn man abnehmen will muss man diese Körperlichen Empfindungen annehmen. Gewicht zu verlieren, essen was man will oder zu viele ungesunde Fette zu sich zu nehmen wird nicht funktionieren! Für dir das bitte vor Augen. Wer sagt das, dass trotzdem möglich ist bietet dir keine funktionierende Methode sondern zwingt dir nur seine eigenen Ausreden auf. Das was wirklich hilft diese unangenehmen Empfindungen anzunehmen ist einzig und alleine deine Motivation. Du musst dir ein starkes Warum vor Augen führen, wieso du wirklich abnehmen willst, einen starken Grund an den du selber glaubst. Nur um irgendjemand zu beeindrucken oder weil andere in deinem Umfeld sagen das du abnehmen oder eine Diät machen solltest sind keine starken gründe das du es durchziehst. Auch wenn du meinst du solltest besser aussehen mit weniger Gewicht wird dich das wahrscheinlich nicht lange motivieren das auch durchzuziehen. Oft entstehen solche ansichten weil wir uns andere Menschen anschauen und uns mit ihnen vergleiche, aber du bist nun einmal du. Und du solltest dich nicht an anderen Menschen orientieren, da wir als Mensch alle gleich viel wert sind. Der Grund warum du abnehmen willst sollte immer mit dir selbst zu tun haben und nicht mit anderen Menschen aus deinem Umfeld. Es geht hier einzig und alleine nur um Dich und dein Leben, also finde Gründe die für Dich wichtig sind damit du motiviert und am Ball bleibst. Du musst dir klare Ziele setzen, solche die du für dich als wertvoll empfindest für die du auch bereit bist etwas zu tun auch wenn es mal unbequem wird. Du bist dann auch einzig und alleine dafür verantwortlich diese Ziele auch zu erreichen, nicht dein Umfeld auch kein neuer Abnehm Trend und auch nicht die neue Diät Methode. Nur du alleine bist in der Verantwortung dein Ziel auch wirklich zu erreichen. Mit der Motivation fängt alles an. Jetzt kostenlos unseren anonymen Test starten Hier Klicken 2. DEIN DERZEITIGES GEWICHT Die zweite Frage die wir bei den Teilnehmern ausgewertet haben war, wie viel sie derzeit eigentlich wiegen. Dies ist insofern wichtig da das Ausgangsgewicht die Situation bei Abnehmen immer unterschiedlich darstellt. Es macht schon einen riesen unterschied ob du als normalgewichtige person nur ein paar Kilo verlieren möchtest um wieder in deine Lieblingsklamotten zu passen oder ob du mit 180 kg ein für die Gesundheit förderlicheres Gewicht erreichen möchtest. Dies sind zwei völlig verschiedene Ausgangssituationen. Das ganze wird dann auch noch schwieriger weil dir keiner vor Augen führt wie viel man eigentlich wiegen sollte. Unterschiedliche Gewichtsrechnungen, Tabellen oder ein sogenannter Bodymaß Index dienen letzten Endes auch nur dazu welches Gewicht aus medizinischer Sicht einigermaßen vertretbar ist. Das Problem dabei ist nur das diese Richtwerte je nach alter und Körperbau von Person zu Person sehr unterschiedlich sind! Kleines Beispiel: Nehmen wir einen Bodybuilder und Berechnen wir anhand des Bodymaß Index sein Körperfett. Da Bodybuilder gezielt Fett verbrennen um Muskeln aufzubauen wird sehr schnell klar das der Fettanteil so gering ist trotz viel Muskelmasse, das der BMI werte einer fast unterernährten Person auswertet und trotzdem kann er gute 100kg auf die Waage bringen. Falls du ein sehr hohes Übergewicht hast (BMI Werte über 30) ist dein Gewicht über einen längeren Zeitraum über angestiegen. Dir Gründe dafür sind meistens das du dir über die Zeit einen Haufen ungesunder Essens- und Lebensgewohnheiten angeeignet hast die erst einmal geändert werden müssen da du sie schon so lange lebst. Da diese Veränderungen einen großen Einfluss auf dein Leben und deine Gewohnheiten ausüben wird es etwas Zeit in Anspruch nehmen diese auch wirklich zu ändern. Extreme Entscheidungen jetzt sofort etwas zu verändern funktionieren meist sehr selten bis gar nicht. Es geht hierbei um deine Zielvorstellungen die auch realistisch sein sollten. 15 Kg in 2 Wochen abzunehmen sind Ziele die völlig aus der Luft gegriffen sind da dein gesamter Körper sich erst einmal an die neue Ernährungsumstellung gewöhnen muss. Die gesamten körperlichen Prozesse deines Stoffwechsels müssen sich dementsprechend erst einmal anpassen. Bei einem sehr hohen körperlichen Gewicht funktioniert nur eine langsame, kontinuierliche Abnahme auch wirklich dauerhaft. Du musst dann deine komplette Ernährung auf eine gesündere Basis stellen und wirst dann auch sehen das dein Gewicht schwindet. Du kannst nicht einfach wie bei einer Maschine auf einen Knopf drücken und erwarten das dein Körper dann macht was er soll. Es ist ein sehr komplexes System aus vielen Prozessen die da zusammenspielen. DU bist dein Körper. Wenn du auf Brutale weise versuchst alles zu erzwingen wird sich meistens nichts ändern. Bei Nulldiäten nehmen sie meisten Menschen erst einmal zu da sie Wasserablagerungen in ihrem Körper Bilden, nur soviel mal dazu. Wenn du bei 1,70m ein Gewicht von 60 kg anstrebst, findest du das Gewicht zwar toll aber dein Körper erst einmal nicht. In solchen Fällen wird dein Körper erst einmal anfangen zu rebellieren, um das Gewicht an einen für ihn sinnvolleren Wert zu korrigieren. Daraus wird dann in der Regel ein sehr langer Kampf um dein Wunschgewicht zu erreiche da es eben kein realisierbares Ziel ist. Etwas mit dem du in deinem Kopf gut leben kannst aber dein Körper leider nicht. Und um den geht es eigentlich. Wahn-werte sind keine wahren Werte. Beide Probleme haben eine Sache gemeinsam: Sie entstehen nur dadurch das wir nicht auf unseren Körper hören, wenn es um unsere Gesundheit geht. Es werden meist irgendwelche willkürlichen Zahlen für unser Ideal Gewicht aus Werbung, Zeitungen oder anderen Ratgebern herangezogen die aber meist weder sinnvoll sind noch der Realität entsprechen. Theoretisch kann man natürlich schnellstmöglich verhungern, praktisch funktioniert das aber eher schlecht. Wenn du gegen die Natürlichen Prozesse die in deinem Körper ablaufen kämpfst, arbeitest du nur gegen dich selbst und gegen deine eigentlich gewollten Erfolg beim Abnehmen. Lass das einfach sein JETZT DEIN AUSGANGSGEWICHT KOSTENLOS MIT DEM TEST HERAUSFINDEN Hier Klicken 3. DIE ANZAHL DEINER MAHLZEITEN AM TAG Wir haben die Menschen in der Umfrage auch nach ihren Tägliche Mahlzeiten gefragt. Einige von ihnen gaben an 5-6 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, andere wiederum konnten es gar nicht so genau sagen. In der heutigen Zeit haben sich die Essgewohnheiten vieler Menschen sehr stark verändert. Viele haben sich angewöhnt mehrmals zwischendurch am Tag zu essen da sie oft keine Zeit haben, feste Essenszeiten für ihre Mahlzeiten in ihren Alltag zu integrieren. Praktisch führt das nur leider dazu das sie ständig am essen sind. Das dieses verhalten auf lange Sicht nicht sehr gesund steht fest da es unserem Körper im laufe der Zeit enorm schadet. In früheren Zeiten haben die meisten Bürger 3 Mahlzeiten am Tag zu sich genommen die auch nicht gerade sehr üppig ausgefallen sind, in der heutigen Zeit wäre so eine Mahlzeit wohl eher als Snack anzusehen den man mal so nebenbei verputzt. Die meisten Menschen sind über eine normale Nahrungsaufnahme von 3 Mahlzeiten am Tag meist schon weit entfernt. Daraus resultieren gleich 2 Probleme: Erstens verliert man meistens den Überblick was wir den ganzen Tag über zu uns nehmen und die Kalorien häufen sich dann über den Tag verteilt. Zweitens überfordern wir damit auch noch den Stoffwechsel unseres Körpers, er braucht nun mal eine bestimmte Zeit die Nahrung zu verdauen genau so wie unser Verdauungssystem auch noch die Reste entsorgen muss. Wenn man dem Körper nun aber nicht mehr genügend Zeit für diesen Prozess lässt ist unser ganzes System Irgendwann damit überfordert wenn es den ganzen Tag nur noch damit beschäftigt ist die neu aufgenommene Nahrung zu verdauen. Irgendwann kommt unser System dann einfach nicht mehr hinterher und durch diese Überforderung wird die durch die Nahrung aufgenommene überschüssige Energie in unserem Stoffwechselsystem verteilt. Das ist eigentlich dann genau Dort wo du diese Energie nicht haben willst, nämlich um Bauch und Hüften! Hinzu kommt dann auch noch das uns Wichtige Nährstoffe verloren gehen, wir öfters Verdauungsprobleme oder Sodbrennen bekommen und wir es uns zur Gewohnheit machen ständig über den Tag verteilt zu essen. Diese Gewohnheit lässt dann viele Menschen schon unruhig werden wenn sie länger als 2 Stunden keine Nahrung zu sich genommen haben selbst wenn si eigentlich gar keinen Hunger haben. Damit nimmt der Teufelskreis seinen lauf, und dann muss man sich erst einmal längere Zeit in Disziplin üben seine Essgewohnheiten wieder zu ändern und sich nicht andauernd mit kleinen Snacks zu belohnen. Auch wenn uns ein Hungergefühl in innere Unruhe oder sogar Panik versetzen kann, alleine am Hungergefühl stirbt man nicht. Ein Mensch kann bis zu 2 Monaten ohne Feste Nahrung überleben oder sogar noch länger. Ein paar stunden sollten daher in der Regel für dich kein Problem darstellen. Das einzige unangenehme Gefühl dabei ist der Hunger den wir verspüren aber wir können nicht immer gleich alles in unserem Leben was wir als unangenehm empfinden gleich bekämpfen. Zur Arbeit gehst du ja wahrscheinlich auch jeden Tag auch wenn du es vielleicht nicht besonders magst. In vielen anderen Kulturen, wie zum Beispiel die Buddhistischen Mönche essen sie nur einmal am Tag und oft nur eine kleine Schüssel mit Reis. Verhungert oder unterernährt sieht von denen auch keiner aus, also funktioniert das wohl ohne größere Probleme. Auch ein Hungergefühl über den Tag kennen die gar nicht weil sich der Körper darauf eingestellt hat das er Jeden Tag zur gleichen Uhrzeit seine Energiezufuhr bekommt. Angeblich soll diese Art der Essgewohnheit sogar einen klareren Kopf machen. MIT DEM KOSTENLOSEN TEST DIE OPTIMALEN TAGESMAHLZEITEN ANALYSIEREN Hier Klicken 4. ACHTE AUF DEINE WOCHENBILANZ Wir haben Die Teilnehmer für uns aufschreiben lassen, was und wieviel sie über die ganze Woche so essen. Die Antworten waren für uns schon sehr Aufschlussreich. Über nur einen einzelnen Tag lässt sich meisten nicht wirklich feststellen was wir so alles zu uns nehmen. Schon ein paar Snacks die wir vielleicht nur als Kleinigkeiten wahrnehmen summieren sich dann doch sehr schnell über eine ganze Woche verteilt auf eine beträchtliche Menge. Hinzu kommt das man an einer 7 Tage Übersicht schon ein besseres Gefühl dafür bekommt wieviel Fleisch, Fisch, Gemüse, Vollkornprodukte, Fertiggerichte und Fastfood man wirklich zu sich nimmt. Sich nur einen Tag in der Woche mal gesund zu ernähren wird dir nicht viel bringen und auch nur 3 mal die Woche Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen wird nicht langfristig dazu führen das du abnimmst. Auf eine Bilanz von 3 Mahlzeiten am Tag, sind das in 7 Tagen 21 Mahlzeiten das ist ein Verhältnis von 1 (Obst und Gemüse) zu 6 (restliche Nahrung). Anhand so einer Wochenbilanz sehen wir dann meist sehr gut unsere eigene Selbsttäuschung, deshalb solltest du dir mal so eine Wochenbilanz erstellen und dabei ehrlich zu dir selbst sein. Meistens erkennt man daran sehr schnell wo deine Schwachpunkte eigentlich liegen. Die Nährstoffspeicher in unserem gesamten Körper sind so ausgelegt das sie bis zu 10 Tage die benötigten Nährstoffe wieder zur Verfügung stellen, innerhalb dieses 10 Tage Zyklus sollten wir wichtige Nährstoffe wieder unserem Körper über die Nahrung zuführen um die Speicherreserven wieder aufzufüllen. Wenn das nicht der Fall sein sollte kommt es zum Nährstoffmangel. Dieser tritt sehr oft bei schwer übergewichtigen Menschen auf. Um eine gute Bilanz für Dich über die Woche zu ziehen solltest du dir mal genau aufschreiben welche Lebensmittel habe Ich zu viel gegessen und welche zu wenig? Von was konnte Ich diese Woche mal wieder nicht die Finger lassen und in welchen Situationen esse ich regelmäßig zu viel? Wie hat sich Mein Körper bei diesen Essgewohnheiten/Nahrungsmengen und Nahrungsmitteln entwickelt? Dadurch bekommst du schon einen sehr guten Ansatz wie Abnehmen auch für Dich funktioniert. Wochenbilanzen bringen oft sehr viele Erkenntnisse zum Vorschein probiere es für dich selber einfach mal 4 Wochen lang aus. Die wichtigsten Faktoren beim Abnehmen Die folgenden 5 Punkte zielen auf bestimmte Faktoren ab die im wesentlichen darüber entscheiden ob du beim Abnehmen Erfolg haben wirst oder nicht. Wir stellen die Fragen an unsere Teilnehmer im folgenden genau so hier rein, damit du sie für dich selber mal beantworten und daraus deine eigenen Schlüsse ziehen kannst. DEINE WOCHENBILANZ MIT UNSEREM KOSTENLOSEN TEST EINSCHÄTZEN! Hier Klicken 5. WAS IST DEIN LIEBLINGSESSEN Auch wenn dir diese Frage hier jetzt komisch vorkommt, kann sie dir doch sehr viel über deine eigentlichen Essgewohnheiten verraten. Alleine nur die Wochenauswertungen haben schon gezeigt, das viele Menschen dazu tendieren, sehr häufig dauerhafte Einseitige Ernährungsgewohnheiten zu haben und oft immer wieder das gleiche zu essen. Daran ist im Grundprinzip auch nichts falsch da es dem Körper einfacher fällt sich darauf einzustellen, was gewöhnlich an Nahrung in unser System kommt um seine Verdauung zu optimieren. Das ganze wird nur dann zum Problem wenn über einen längeren Zeitraum bestimmte Nährstoffe fehlen und man sich nur einseitig ernährt. Hierdrauf passt folgendes Zitat sehr gut: “Verbessere deine Gewohnheiten und du verbesserst dein Leben“. Wenn du die Nahrung die du normaler weise so zu dir nimmst stück für Stück etwas gesünder gestaltest, wird die dafür erforderliche Willenskraft die dafür benötigt wird auch deutlich geringer ausfallen als wenn du schlagartig von heute auf morgen nur noch Gemüse essen willst. WELCHE NAHRUNG IST PROBLEMATISCH? JETZT IM KOSTENLOSEN TEST HERAUSFINDEN! Hier Klicken 6. BIST DU EHRGEIZIG? Auch wenn du dich jetzt vielleicht über diese Frage wunderst ist sie doch ein sehr einflussreicher Faktor beim abnehmen. Wie du mit den dir selbst gesteckten Zielen umgehst und wie du mit Rückschlägen und Niederlagen umgehst spielt eine sehr wichtige Rolle wie du in deinem Leben mit deinen Zielen vorankommst. Wer nicht den nötigen Ehrgeiz für seine Ziele hat und oft angefangene Sachen öfters mal links liegen lässt der nimmt sich oft selbst nicht so ernst und wartet meist immer das sich sein Wunschzustand schon irgendwie von alleine einstellt. Für dies Menschen wird abnehmen dann oft zu einem Problem. Das Gegenstück dazu sind Menschen, die sich klare Ziele setzen, einen festen Plan erstellen und auch festlegen in welchen Zeitrahmen sie diese Ziele erreicht haben wollen. Diese Menschen werden jeden Tag etwas dafür tun ihre Ziele auch zu erreichen und zwar genau jetzt, nicht morgen und auch nicht erst nächste Woche. Man braucht Klarheit darüber welche Ziele man erreichen will und vor allem warum man diese für sich erreichen will. Dazu braucht man ein wenig Energie und ein wenig Disziplin. Jetzt sofort etwas zu tun bedeutet in vielen Fällen auch auf etwas zu verzichten, wenn man mit seinem Ziel konfrontiert wird. Energie, Disziplin und Klarheit sind die Grundpfeiler für jeden einzelnen Erfolg im Leben, nicht nur alleine beim Abnehmen. Reflektiere für Dich einfach mal selber auf welcher Seite du dich von den beiden einordnest und ob du nicht etwas Disziplinierter werden kannst wenn nötig. Auch hierfür gibt es einige Hilfestellungen die zwar nicht alle mit abnehmen zu tun haben aber dir dabei helfen werden deine Ziele zu entwickeln und sie konsequent zu verfolgen. Ein wenig mehr Energie und Disziplin schadet uns allen nicht. WIE DIR DEIN EHRGEIZ BEIM ABNEHMEN HELFEN KANN? FINDE ES IN UNSEREM ANONYMEN TEST HERAUS! Hier Klicken 7. SIND DEINE ELTERN ODER VERWANDTEN NORMALGEWICHTIG UND ACHTEN AUF IHRE ERNÄHRUNG? Dies ist eine mit der wichtigsten fragen und genau aus diesem Grund haben wir sie den Teilnehmern auch gesellt. 95% der Dinge in unserem werden von unserem Unterbewusstsein gesteuert durch viele Gewohnheiten die wir uns in der Kindheit von den erwachsenen abgeguckt haben. In den allermeisten fällen behalten wir diese Gewohnheiten ein Leben lang. Bei Eltern die selbst nie wirklich auf eine gesunde Ernährung geachtet haben und vielleicht auch mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatten ist es oft sehr wahrscheinlich das du dir viele Essgewohnheiten, Vorlieben und Lebenseinstellungen einfach blind und unbewusst übernommen hast. Indem wir lang eingeprägte Gewohnheiten, Irrtümer und ungesunde Lebenseinstellungen einfach mal kritisch auf den Prüfstand stellen und sie uns nach und nach bewusst vor Augen führen, kann man diese über die Zeit auch ändern. Oft neigen wir dazu vieles als unverzichtbar anzusehen da wir es in früher Kindheit ja schon gegessen haben. Dies muss aber nicht immer stimmen oder der Wahrheit entsprechen, dass ist nur dein Eindruck der aus deiner Wahrnehmung resultiert, da du es in deinem Unterbewusst sein mit Zuhause oder Geborgenheit verknüpfst. Keine Gewohnheit ob gut oder schlecht ist untrennbar mit uns verknüpft, alles ist änderbar. Essgewohnheiten zu ändern kostet oft viel innere stärke und es dauert auch eine gewisse Weile, aber es ist definitiv die Mühen wert. Es kommt nicht darauf an ob sich etwas für dich gut anfühlt, oder du es schon immer so gemacht hast. Entscheidend ist nur was jetzt sinnvoller und vernünftiger wäre, und zwar nach rein rationalen Maßstäben. Unvernunft und ungesund wird nicht wirklich besser, nur weil man es jetzt schon 40 Jahre lang beibehalten hat. Ein gutes Beispiel für Veränderung sind Menschen die fast nur mit tierischen Produkten aufgewachsen sind und heute überzeugt Vegetarier oder Veganer sind. Wie gesagt seine Gewohnheiten zu verändern ist immer möglich. Du hast jederzeit die Wahl etwas zu verändern und auch dran zu bleiben damit du dein Ziel auch erreichst. SIND DEINE GENE ODER DEINE GEWOHNHEITEN BEIM ABNEHMEN WICHTIGER? JETZT KOSTENLOS HERAUSFINDEN! Hier Klicken 8. WAS HÄLTST DU VOM FASTEN? Diese Frage dient dazu dir mal vor Augen zu führen wie gut du mit Verzicht umgehen kannst. Sollte dir alleine die Vorstellung über einen gewissen Zeitraum nichts zu essen Angst einjagen oder in dir ein sehr unangenehmes Gefühl auslösen, ist der Versuch wohl nicht besonders klug. Solltest du die Idee hingegen spannend finden und du es gerne einmal ausprobieren ist das schon mal deutlich besser. Falls du jetzt einfach nur der Meinung bist kann man ja mal ausprobieren es kann ja schließlich nicht schaden ist das natürlich schon mal ganz gut. Es geht hierbei nicht hauptsächlich darum zu Fasten sondern nur darum zu sehen wie es mit deiner Einstellung zum Thema Essen steht. Wie gut du dich eigentlich vom Essen trennen kannst oder auch nur von einzelnen speisen. Wie oben schon einmal erwähnt kann ein Mensch bis zu 2 Monaten ohne Probleme, ohne feste Nahrung auskommen. Die Einzigen Gründe Warum Menschen nicht aufs Essen verzichten wollen sind Emotionale Gründe, deine Einstellung und deine Gewohnheiten. Das, dass Hungergefühl unangenehm ist soll von der Natur aus auch so sein denn es erfüllt seinen biologischen Zweck. Für viele Menschen kann es aber auch einfach unerträglich sein, wenn sie nicht immer sofort das bekommen was sie sie gerade vorstellen(Impulsive Reaktion). Für andere ist Essen einfach nur ein Ventil für alle negativen Gefühle die gerade in ihnen hochkommen, es ist ihre Lösungsgewohnheit Gefühle zu kompensieren (Trauer, Frust, Wut, Langeweile, Angst, Ärger). Sollte es dir sehr schwer fallen das du bestimmte Nahrungsmittel oder dein Lieblingsessen für einige Zeit nicht mehr zu dir nehmen darfst, oder aber einfach mal dazu neigst deine Kühlschrank leer zu plündern weil du gerade mit deinen Emotionen zu kämpfen hast ist dieses Problem auf psychologischer Ebene verankert. Es hat nichts mit deinem Körper zu tun. Du kannst das auch nur auf deiner psychologischen Ebene lösen, auf deiner körperlichen Ebene bringt das aber nichts. Das einzige wozu Nahrung gedacht ist, ist deinen Körper Funktionsfähig zu halten. Es ist nicht dazu gedacht und auch kein geeignetes Mittel um deine Emotionen zu regulieren. BIN ICH DER FASTENTYP? KOSTENLOSER ANONYMER TEST BEANTWORTET DIR DIESE FRAGE! Hier Klicken 9. DU BIST AUF EINEM FEST! WAS MACHST DU? Bei dieser Frage geht es um dein Durchhaltevermögen. Es geht hier darum, dir klar zu machen, wie gut du zu dir selber stehen kannst, dein Ziele, deine Werte und deine Einstellung, selbst wenn andere um dich herum anders handeln. Kurz gesagt, wie sehr du Dich ablenken lässt. Wenn du nicht hinter deinen eigenen werten und Zielen stehst oder was du für dich erreichen willst, selbst wenn andere das nicht verstehen werden hast du einfach kein Rückgrat. Daran solltest du Arbeiten. Es liegt einzig und alleine bei dir und in deiner eigenen Verantwortung zu dir selbst und deine Entschlüssen zu stehen und das auch durch zu ziehen. Solltest du dich bei solchen Ereignissen genötigt fühlen, dich dazu gezwungen fühlen oder du Dich Spott und Herabwürdigungen aussetzen müssen nur um bei dingen mit zu machen bei denen auch deine Freunde mitmachen, dann hast du dir die falschen Freunde ausgesucht. Die werden auch bei anderen Entscheidungen in deinem Leben nicht hinter dir stehen. Wer in irgendeiner weise versucht dich zu etwas zu nötigen oder von etwas abzubringen, ist kein wirklicher Freund, sondern eine Person die ersucht bestimmte teile deines Lebens zu bestimmen. (Besonders Emotional innerlich schwache Menschen tun dies gerne, weil sie sich dadurch anderen Überlegen und stärker fühlen) Du bist die einzige Person die das Recht hat über dein Leben zu bestimmen (nicht deine freunde, nicht deine Eltern und auch nicht dein Partner) nur du alleine trägst die Verantwortung dafür was dabei am Ende heraus kommt. Du bist die einzige Person die bestimmt was du zu tun oder zu lassen hast und dein gesamtes Umfeld hat das zu Respektieren. (Denk mal drüber nach wie viele deiner Freunde sich das gefallen lassen würden, wenn du sie nötigen würdest, nichts zu essen) WIE STARK IST MEIN DURCHHALTEVERMÖGEN BEIM ABNEHMEN? JETZT HERAUSFINDEN! Hier Klicken SCHLUSSWORT Diese 9 Punkte sind die Bereiche, die sich beim Abnehmen als Hindernisse entpuppen. Der Großteil von ihnen hat nur etwas mit deiner Einstellung und deinen Gewohnheiten zu tun und nichts mit deinem Körper. Solltest du merken das du Schwierigkeiten hast Gewicht zu verlieren oder länger eine Diät durch zu halten, ziehe dir diese 9 Punkte noch einmal als Hilfestellung zu Rat und reflektiere mal für Dich woran das liegen könnte. Wir haben die 9 Fragen den Umfrageteilnehmern nicht umsonst gestellt. Sie sind ein wichtiger Grundpfeiler genau so wie auch die Antworten darauf. Denk dran: Jeder der wirklich will kann auch abnehmen. Das ist ein Völlig normaler Prozess deines Körpers der ohnehin von selbst abläuft. Wenn wir alle Hindernisse beseitigen und die Voraussetzungen schaffen die dafür benötigt werden. Datenschutz – Impressum Bis zu 20kg in 14 Tagen 1 Anonymer Test × Subscribe for notifications