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POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ, VOICI LA FRÉQUENCE IDÉALE À LAQUELLE VOUS DEVRIEZ
ALLER À LA SELLE

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 * Digestion

Publié le 17/07/2024 à 16h05 - Mise à jour le 18/07/2024 à 08h59 par  Emilie
Cailleau - Lecture en 3 min Ajouter à votre selection

© Adobe stock

Allez-vous souvent aux toilettes dans la journée? Loin d’être un détail, la
fréquence quotidienne des selles serait un marqueur de santé à ne pas négliger,
à en croire une nouvelle étude américaine. On vous explique.


SOMMAIRE
 1. Faire caca une à deux fois par jour favorise les bonnes bactéries
    intestinales
 2. Etre souvent constipé, facteur de risque de maladies chroniques?

Combien de fois faut-il aller à la selle chaque jour? Difficile d'apporter une
réponse figée et catégorique à cette question. Le nombre de fois auquel on se
rend aux toilettes quotidiennement pour faire caca peut sensiblement varier
d'une personne à l'autre, comme le rappelle l'Assurance maladie. On estime
qu'une fréquence normale de selles peut être comprise entre trois fois par jour
et trois fois par semaine.

Il ne fait plus mystère que différents paramètres comme les habitudes
alimentaires, l'hydratation, le niveau d'activité physique, le stress ou encore
la prise de compléments alimentaires ou de certains médicaments influent sur le
transit et sur la fréquence quotidienne des selles.

Pour le résumer grossièrement: tout le monde fait caca mais pas au même rythme.
Néanmoins, il semblerait que la fréquence des selles en dise long sur notre
santé. C'est la conviction de chercheurs de l'Institut de biologie des systèmes
(ISB), à Seattle (Etats-Unis), auteurs d'une étude sur le sujet dans la revue
Cell Reports Medicine.

Lire aussi> Dans les secrets de votre caca: voici comment il aide la science (et
votre santé)

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FAIRE CACA UNE À DEUX FOIS PAR JOUR FAVORISE LES BONNES BACTÉRIES INTESTINALES

En analysant les données de plus de 1 400 adultes en bonne santé, les
scientifiques ont observé qu'aller une à deux fois par jour à la selle avait une
influence positive sur la composition du microbiote intestinal (l'ensemble des
bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes qui peuplent les
intestins). A cette fréquence, les bactéries intestinales bénéfiques qui
fermentent les fibres semblent se développer plus facilement dans une zone
appelée "Boucles d'or" du transit intestinal, ont noté les chercheurs. Sans
surprise, les participants qui mangeaient beaucoup de fibres, qui avaient une
bonne hydratation et qui avaient une activité physique régulière avaient
tendance à se trouver dans cette zone vertueuse.

A l'inverse, les personnes sujettes à la constipation (une à deux selles par
semaine) ou à la diarrhée étaient plus enclines à présenter davantage de
bactéries associées à la fermentation des protéines intestinales, susceptibles
d'endommager les reins.

Autre constat intéressant, les personnes jeunes, les femmes et les personnes
ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus faible avaient tendance à aller
moins souvent à la selle.




ETRE SOUVENT CONSTIPÉ, FACTEUR DE RISQUE DE MALADIES CHRONIQUES?

Ces résultats confirment que la constipation constitue un indicateur de la santé
intestinale. "Si les selles restent trop longtemps dans l'intestin, les microbes
utilisent toutes les fibres alimentaires disponibles, qu'ils fermentent en
acides gras à chaîne courte bénéfiques, explique Johannes Johnson-Martinez,
auteur principal de l'étude dans un communiqué. Ensuite, l'écosystème passe à la
fermentation des protéines, ce qui produit plusieurs toxines qui peuvent se
retrouver dans la circulation sanguine."

"Ici, dans une population généralement en bonne santé, nous montrons que la
constipation, en particulier, est associée à des niveaux sanguins de toxines
d'origine microbienne connues pour causer des dommages aux organes, avant tout
diagnostic de maladie", ajoute le Dr Sean Gibbons, professeur associé à l'EIB et
auteur correspondant de l'article.

La fréquence des selles exerce une influence sur tous les systèmes de
l'organisme et être constipé, ou à l'inverse aller excessivement à la selle
représente "un facteur de risque important dans le développement des maladies
chroniques ", avance de son côté le Dr Sean Gibbons, professeur associé à l'EIB
et auteur correspondant de l'article.

Les chercheurs invitent à mieux considérer la "gestion de la fréquence des
selles" comme un outil dans une stratégie d'optimisation de la santé et du
bien-être.

Sources:
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00360-4
https://www.eurekalert.org/news-releases/1050979?
https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/themes/constipation-adulte/definition-symptomes-facteurs-favorisants
https://www.snfcp.org/informations-maladies/generalites/transit-constipation-normalite

Lire aussi> Pourquoi la science a besoin de vos excréments

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Emilie Cailleau

Journaliste print et web, Emilie s'est spécialisée dans la santé. Forme,
nutrition, psycho, santé pratique… Elle a à cœur de partager les conseils des
experts qu’elle interviewe avec pour fil rouge :... lire la suite
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Commentaires

 * 18/07/2024 14:29 Répondre
   
   pierluc
   
   Bonjour à tous, à l'âge de 10 ans et demi, 6 mois après une appendicite
   péritonite, j'ai eu ma première occlusion intestinale avec opération
   chirurgicale et pendant une semaine un tuyau dans le nez pour vider estomac
   et plus, c'est très dur, depuis plusieurs crises dont l'une en 2021 avec à
   nouveau intervention chirurgicale, et en 2023, 4 jours après mon opération
   cardiaque, aussi le tuyau dans le nez c'est mon obsession, donc depuis
   longtemps ,je me surveille tous les jours et c'est tous les jours '' régime
   avec selle '' mais hélas des fois ça ''coince'' , e t donc je me permets de
   conseiller à tous : pas un jour sans selle ''
 * 18/07/2024 09:06 Répondre
   
   jaknik
   
   Depuis toujours j'ai ce problème, je dois prendre des médicaments.

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