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FUNDAMENTOS DE SALUD PARA EL CAMBIO DE COMPORTAMIENTO

3/14/2024

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Algunas personas pueden estar tratando perder peso, otras pueden tener un
objetivo de ejercicio específico o un deseo general de sentirse mejor física,
mental y espiritualmente. 
 
Desafortunadamente, muchas personas que intentan mejorar su salud no lo
consiguen. 
 
Numerosos estudios han encontrado que poco después de intentar un nuevo régimen
alimentario, rutina de ejercicio o un objetivo relacionado con la salud, la
mayoría de las personas vuelven a sus patrones de comportamiento anteriores.
 
Hay muchas razones por las que una persona puede no tener éxito a la hora de
modificar sus comportamientos.
 
En Libre Bienestar contamos con profesionales y programas adecuados que nos da
la oportunidad de guiar a las personas a través de las etapas del cambio de
comportamiento y trabajar hacia una vida plena y con propósito.
 
Trabajamos con las personas para perseguir objetivos relacionados con la salud
estableciendo una relación basada en la confianza y la comunicación abierta.
 
Es posible que una persona quiera bajar de peso, dejar de fumar, dejar de
consumir alcohol y/o drogas, y comenzar una rutina de ejercicios. Es posible que
haya intentado muchas veces lograr este objetivo sin haber tenido éxito. A
medida que llega a darse cuenta de que podría necesitar ayuda, puede recurrir a
un nosotros en para cambiar sus patrones de comportamiento de manera sostenible.
 
El Diccionario de Psicología define el cambio de comportamiento como:
 
"Cualquier modificación en el comportamiento en salud pública. El cambio puede
ocurrir espontánea e involuntariamente sin ninguna intervención, o puede ser
sistemático y motivado por el condicionamiento. Cualquiera que sea la
transformación, afecta decididamente su función general como individuo."
 
Según esta definición, el cambio de comportamiento altera el funcionamiento de
una persona en su totalidad. Como tal, el cambio de comportamiento significa
cambiar la forma en que una persona opera y organiza su vida. Organizar su vida
en torno a su propio bienestra significaría que debe cambiar sus prioridades,
desde ganar dinero hasta mejorar su salud y dedicar tiempo a sus seres queridos.
 
Cambiar el comportamiento es el resultado mensurable de alterar las creencias,
los valores y las prioridades profundas. Estos abarcan las razones profundamente
arraigadas por las que las personas hacemos las cosas que hacemos, también
conocidas como el por qué. Antes de que se pueda cambiar el comportamiento,
primero se debe descubrir la verdadera motivación de un individuo, o su por qué.
Para lograr esto, nos debemos dar a la tarea de descubrir más sobre los
sentimientos profundos de que impulsan los comportamientos de una persona.
 
Nuestro Papel
Debido a los muchos factores que afectan las acciones relacionadas con la salud,
cambiar el comportamiento de una persona debe verse como un proceso holístico.
Las personas estámos influenciadas por una variedad de factores. Estos factores
deben ser considerados y comprendidos durante el proceso de cambio de
comportamiento.
 
Debemos utilizar un enfoque amplio para ayudar a identificar influencias de
comportamiento y comprender mejor a la persona. Nuestro papel en Libre Bienestar
es explorar la naturaleza de los comportamientos de una persona junto con la
persona, no para la persona. Esto puede incluir hacer preguntas sobre las
experiencias tempranas de la vida y de la forma en que perciben su estatus
social.
 
Existe una variedad de modelos de cambio de comportamiento que emplearemos.
Todos se basan en el desarrollo de una relación centrada en la confianza y la
empatía. Reconocemos que el cambio sostenible ocurre sólo cuando la persona está
impulsando el proceso. Una salud verdaderamente eficaz empodera a las personas y
les permite ejercer la autodirección y la elección para dominar sus propios
comportamientos.
 
A la hora de ayudar a las personas es fundamental no sólo a alcanzar sus
objetivos de salud sino también también mejorar su vida en conjunto. Animándo y
ayudándo a la persona a encontrar las respuestas dentro de sí misma, es mucho
más probable que mejoren los comportamientos relacionados con la salud. Estas
mejoras también se extenderán a muchas otras áreas de su vida.
 
La Ciencia del Cambio de Comportamiento
Es ahora una práctica basada en evidencia (PBE) basada en intervenciones que han
demostrado su eficacia en práctica clinica.
 
Las PBE son prácticas, intervenciones y estrategias basadas en evidencia
científica, proporciona una base científica con el objetivo de eliminar
conductas de salud ineficaces, obsoletas y potencialmente dañinas.
 
Las PBE que se aplican a las ciencias del comportamiento de la salud incluyen:
• Entrevista motivacional.
• Modelo transteórico de cambio de comportamiento.
• El establecimiento de metas.
• Escucha activa.
• Psicologia POSITIVA.
 
Determinantes Sociales.
Los determinantes sociales de la salud son las condiciones económicas y sociales
que influyen en la salud de la persona y el comportamiento relacionado. El
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados
Unidos definen los determinantes sociales de la salud como:
 
"Recursos que mejoran la vida, como el suministro de alimentos, la vivienda, las
relaciones económicas y sociales, el transporte, la educación, y atención
médica, cuya distribución entre las poblaciones determina efectivamente la
duración y la calidad de vida".
 
Estos difieren de factores que influyen como la genética, ya que los
determinantes sociales de la salud ocurren en el medio ambiente. Estos pueden
ser factores que promueven la salud, como el acceso de la persona a alimentos
saludables. También pueden ser factores que frenan la salud, como vivir en un
entorno con alta criminalidad o tener poca educación relacionada con la salud.
 
Este curso cubre muchas de las condiciones perjudiciales para la salud que
pueden ocurrir debido a la determinantes sociales de la salud, tales como
obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y ortópedicas
como la osteoporósis o la artritis por mensionar algunas.
 
Relaciones, Entorno y Estatus Social
La autoclasificación de una persona entre otras y dentro de su comunidad tiende
a actuar como un determinante más fuerte de la salud que su estatus económico
absoluto.
Las percepciones del estatus social tienden a desempeñar un papel importante en
los resultados de salud. Las investigaciónes ha encontrado una fuerte relación
positiva entre los sentimientos de bajo estatus social y aumento de la ingesta
de calorías y por consiguientes mayor insidencia en obesidad, presencia de
enfermedades crónicas, malas calificaciones del funcionamiento físico y dolor
crónico.
 
Los estudios sobre actividad física y estatus social también han encontrado que
un estatus social bajo conduce a niveles significativamente más bajos de
actividad física moderada.
 
El entorno en el que habita una persona puede influir fuertemente en su
comportamiento relacionado con la salud. Cuando hay una mayor prevalencia de
restaurantes de comida rápida y poco acceso a lugares para caminar, el peso
corporal individual tiende a ser mayor y la salud física tiende a ser menor. De
manera similar, algunas investigaciones sugieren que cuanto más frecuentemente
una persona ve personas obesas, como vecinos, miembros de la comunidad y
profesionales, más probabilidades hay de que ellos mismos sean obesos. Por otro
lado, la exposición a parques y áreas recreativas donde se podía ver a la gente
haciendo ejercicio aumentó la tendencia para que las personas realicen actividad
física.
 
Las relaciones sociales pueden influir en gran medida en los comportamientos
habitaules de las personas. Las actitudes de las personas pueden ser el
resultado de normas sociales que convergen o se asumen a través de la
exposición.
 
Al observar los efectos que tiene el círculo de amigos de una persona en su
comportamiento relacionado con la salud, se encontro que las personas tenían más
probabilidades de aumentar de peso si tenían amigos que pesaban más y por el
contrario, las personas tenían menos probabilidades de aumentar de peso si sus
amigos eran más delgados que ellos. También se descubrió que la red social de
una persona influye en su actividad física, donde tener amigos que son
físicamente activos conduce a niveles más altos de actividad física.
 
Al analizar este resultado, los investigadores encontraron que parte de la razón
por la que la obesidad se agrupaba en las redes sociales se debía a la forma en
que las personas seleccionan a sus amigos. Curiosamente, también parece haber un
período de influencia crítica en el que una persona que esta al borde de la
obesidad puede avanzar hacia la obesidad o hacia la salud, dependiendo de los
amigos que elija.
 
Lo que se puede concluir de estos estudios es que la influencia social juega un
papel importante en la salud de una persona y, como señalan los investigadores.
 
Redes Sociales
Las redes sociales también pueden influir en la participación de una persona en
comportamientos relacionados con la salud. Las investigaciones han encontrado
que cuanto mayor es el porcentaje de personas en una ciudad, ciudad o vecindario
con intereses en Facebook que sugieren un estilo de vida activo y saludable,
menor será la tasa de obesidad de esa área. Por otro lado, se encontró que las
áreas con un gran porcentaje de usuarios de Facebook con intereses relacionados
con la televisión tenían tasas más altas de obesidad.
 
Se señaló que "la estrecha correlación entre los intereses de los usuarios de
Facebook y los datos sobre obesidad sugieren que este tipo de análisis de redes
sociales podría ayudar a generar estimaciones en tiempo real de niveles de
obesidad en un área, ayudar a dirigir campañas de salud pública que promuevan la
salud cambios de comportamiento y evaluar el éxito de esas campañas".
 
Por ejemplo, las tasas de obesidad eran un 12% más bajas en el lugares en donde
el porcentaje más alto de usuarios de Facebook expresó intereses relacionados
con la actividad física.
 
De manera similar, la tasa de obesidad en la ubicación con el porcentaje más
alto de usuarios con intereses relacionados con la televisión fue de un 3.9% por
ciento más alto.

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