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BEWEGUNG MIT SPASS

Sport ohne Leistungsdruck, aber mit Spaß – für eine bessere Lebensqualität. Es
fällt einfach leichter, wenn die Sportstunde kein lästiger Pflichttermin ist.
Neben Zumba fitness und Zumba Gold (lizenziert von Zumba) biete ich auch
Senioren- und Rückentraining (lizenziert von der Akademie für Sport und
Gesundheit) an.





BLEIBE AKTIV

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils –
und das gilt nicht nur für junge Menschen, sondern auch im fortgeschrittenen
Alter. Tatsächlich bietet regelmäßige körperliche Aktivität zahlreiche Vorteile
für Erwachsene, die den Lebensabschnitt der Senioren erreicht haben.


… UND GESUND!

Eine der wichtigsten Vorteile von regelmäßiger Bewegung im fortgeschrittenen
Alter ist die Erhaltung der körperlichen Gesundheit. Durch körperliche Aktivität
können Senioren ihre Muskeln, Knochen und Gelenke stärken und dadurch die
Wahrscheinlichkeit von altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose und
Arthritis verringern. Darüber hinaus hilft Bewegung dabei, den Stoffwechsel
anzukurbeln und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und
Schlaganfall zu reduzieren.


FIT BIS INS HOHE ALTER

Nicht zuletzt trägt regelmäßige Bewegung im Alter dazu bei, die Unabhängigkeit
und Lebensqualität zu erhalten. Durch den Erhalt von Kraft, Flexibilität und
Balance können Senioren ihre alltäglichen Aktivitäten besser bewältigen und das
Risiko von Stürzen und Verletzungen reduzieren. Dies ermöglicht es ihnen, länger
unabhängig zu bleiben und ein aktives, erfülltes Leben zu führen.

Es ist nie zu spät, um mit Bewegung zu beginnen und die Vorteile zu genießen,
die sie für uns alle bietet – unabhängig vom Alter.


BE(COME) HAPPY

Ein weiterer bedeutender Vorteil der regelmäßigen Bewegung ist die Steigerung
des allgemeinen Wohlbefindens. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine
freigesetzt, die für ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks sorgen. 

Und obendrein steht Spaß in meinen Sportstunden ganz vorne mit auf der Liste der
Übungen.

 




AKTUELLE KURSE

Tag
Montag
Dienstag
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
Samstag
Uhrzeit
19:00 Uhr
18:30 Uhr
20:00 Uhr
16:00 Uhr
20:15 Uhr
10:30 Uhr
Kurs
Zumba outdoor
Rückenfit
Rückenfit
Zumba Gold
Zumba
Sitzgymnastik
Ort
Poller Wiesen, Höhe Alfred-Schütte-Allee 165
Bürgerzentrum Engelshof, Westhoven
Turnhalle der GGS Porz Ensen (Gilgaustr.)
Tanzschule Breuer, Mauritiussteinweg 90-92
VHS Köln Porz, Friedrich-Ebert-Ufer 64-70
Johanniter-Stift in Köln Poll
Kurs
Mo. 19 Uhr, Zumba outdoor, Poller Wiesen
Di. 18:30 Uhr, Rückenfit, Bürgerzentrum Engelshof
Di. 20 Uhr, Rückenfit, Turnhalle GGS Ensen
Mi. 16 Uhr, Zumba Gold, Tanzschule Breuer
Mi. 20:15 Uhr, Zumba, VHS Köln-Porz
Sa. 10:30 Uhr, Sitzgymnastik, Johanniter-Stift Poll


MEIN ANGEBOT

FITNESS

Sport für jedermann zur Erhaltung der Vitalität und Beweglichkeit.
Abwechslungsreich und mit Spaß vom Warm-up bis zum Cooldown.

1. Cardiotraining

2. Kraftaufbau

3. Dehnung

Mehr dazu

SENIORENSPORT

Geeignet für alle Altersklassen bis 100 und darüber hinaus. Leichte Übungen
sowohl sitzend als auch im Stand.

1. Mobilisation

2. Balance

3. Lebensfreude

Mehr dazu

ZUMBA

Ein tolles Workout, mitreißende Musik, abwechslungsreiche Choreos, die ich
jedoch so einfach halte, dass auch Einsteiger mitkommen können.

1. Outdoor

2. Indoor

3. Online

Mehr dazu

ZUMBA GOLD

Die weniger intensive Variante von Zumba, damit auch Personen mit
Einschränkungen oder höheren Alters mit Spaß dabei sein können.

1. Weniger intensiv

2. Einfachere Choreos

3. Auch geeignet für Senioren

Mehr dazu

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