www.rustica.fr Open in urlscan Pro
217.114.204.218  Public Scan

Form analysis
3 forms found in the DOM

https://www.rustica.fr/recherche.html

<form class="input-group" action="https://www.rustica.fr/recherche.html" autocomplete="off"> <input class="form-control border-success" type="recherche" placeholder="Rechercher" name="recherche" aria-label="Rechercher"> <button
    class="btn btn-success m-0" type="submit">Rechercher</button> </form>

<form id="form-commentaire" class=""> <input type="hidden" name="cid" value="12632"> <input type="hidden" name="pt" value="contenu">
  <div class="form-floating mb-3"> <input type="text" class="form-control" id="commentaire-pseudo" placeholder="Nom" name="pseudo"> <label for="commentaire-pseudo">Pseudo</label> </div>
  <div class="form-floating mb-3"> <textarea id="commentaire-editor" class="form-control" placeholder="Écrire un commentaire" style="height: 120px" name="txt"></textarea> <label for="commentaire-editor">Écrire un commentaire</label> </div>
  <div class="clearfix">
    <div id="return-comment" class="float-start alert p-2"></div> <button id="bt-commenter" class="btn btn-sm rounded-4 btn-primary float-end disabled"> Soumettre </button>
  </div>
  <div class="clearfix">
    <div id="recaptcha" class="g-recaptcha" data-sitekey="6LcIEqUpAAAAAEOJloK7NY1WzGgEddnFJySkNZtS" data-callback="onSubmitRecaptcha" data-size="invisible">
      <div class="grecaptcha-badge" data-style="bottomright"
        style="width: 256px; height: 60px; display: block; transition: right 0.3s ease 0s; position: fixed; bottom: 14px; right: -186px; box-shadow: gray 0px 0px 5px; border-radius: 2px; overflow: hidden;">
        <div class="grecaptcha-logo"><iframe title="reCAPTCHA" width="256" height="60" role="presentation" name="a-rjs25smgn1k9" frameborder="0" scrolling="no"
            sandbox="allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-storage-access-by-user-activation"
            src="https://www.google.com/recaptcha/api2/anchor?ar=1&amp;k=6LcIEqUpAAAAAEOJloK7NY1WzGgEddnFJySkNZtS&amp;co=aHR0cHM6Ly93d3cucnVzdGljYS5mcjo0NDM.&amp;hl=en&amp;v=rKbTvxTxwcw5VqzrtN-ICwWt&amp;size=invisible&amp;cb=14oojpc3rc8b"></iframe>
        </div>
        <div class="grecaptcha-error"></div><textarea id="g-recaptcha-response" name="g-recaptcha-response" class="g-recaptcha-response"
          style="width: 250px; height: 40px; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); margin: 10px 25px; padding: 0px; resize: none; display: none;"></textarea>
      </div><iframe style="display: none;"></iframe>
    </div>
  </div>
</form>

<form class="inscription-nl row g-3">
  <div class="col-7 input-group-sm "> <input type="email" class="form-control" placeholder="Votre adresse email"> </div>
  <div class="col "> <button type="submit" class="btn btn-light btn-sm m-0 submit-nl" data-source="droite">S'inscrire</button> </div>
</form>

Text Content

A- A A+

 * 
 * 
 * 
 * 
 * 
 * 


Menu
 * Actualités
 * Jardinage
   * * 7 mois de jardinage avec Hubert
       * Fleurs d'Eté
       * Fleurs de printemps
       * Potager de saison
       * Recettes
       * Vidéos
       * Podcasts
     * Potager
       * Tubercules et légumes racines
       * Choux et légumes feuilles
       * Autres légumes verts
       * Courges
       * Salades
       * Légumes-fruits
       * Aromates et condiments
     * Le Basilic
     * Fruits et verger
       * Arbres fruitiers
       * Arbustes fruitiers
       * Melons
       * La vigne
     * Fleurs
       * Fleurs annuelles
       * Fleurs bisannuelles
       * Fleurs vivaces
       * Fleurs à bulbes
     * Arbres et arbustes
       * Arbres
       * Arbustes
       * Conifères
       * Rosiers
     * Fougères et graminées
     * Champignons
   * * Plantes d'intérieur
       * Cactées
       * Bonsaïs
       * Orchidées
       * Ficus
       * Palmiers
       * Autres plantes vertes
       * Plantes carnivores
       * Terrarium et plantes stabilisées
     * Plantes d'eau
       * Les plantes aquatiques
       * Les nénuphars
       * Les plantes de berges
     * Permaculture
     * Jardinage pratique
       * Calendrier lunaire
       * Météo et travaux de saison
       * Maladies et parasites
       * Outils et gestes de jardiniers
     * Aménagement du jardin
       * L'eau au jardin
       * Les massifs et les haies
       * La pelouse
       * Balcon et terrasse
       * Décoration d'extérieur
     * Les plantes de A - Z
 * Cuisine
   * * Entrées
     * Salades composées
     * Soupes
     * Plats
     * Accompagnements
     * Fromages
     * Desserts
     * Boissons
   * * Cuisine pratique
 * Bien-être
   * Plantes médicinales
   * Tisanes
   * Santé bien-être
   * Cures et détox
   * Cosmétique naturelle
   * Huiles essentielles
 * Animaux
   * Les chats
   * Les chiens
   * Autres animaux de compagnie
   * Basse-cour
   * Auxiliaires du jardin
   * Faune sauvage
 * Art de Vivre
   * * Piscine
     * Horoscope
     * Droits et patrimoine
     * Voyages Rustica
       * Croisières Rustica
       * Escapades Rustica
     * Aménagement
     * Bassin
     * Décoration Jardin
     * Maison écologique
   * * Visites de jardins
     * Régions et terroirs de France
 * Jeux
 * Forum
 * La Newsletter

La Newsletter
Le Magazine
Actuellement en vente

Rustica Hebdo n° 2846-2847

Au programme : Tailler pour récolter plus 

J'achète Je m'abonne

Rustica Junior n° 14

Dossier spécial : 1,2,3 soleil ! Jouons avec la météo 

J'achète Je m'abonne

Hors-Série pratique n° 22

Au programme : Je multiplie toutes mes plantes 

J'achète

Rechercher


Abonnement sans engagement -50% !
 * Forum
 * Jardiner avec la lune
 * Magazine
   * En kiosque
   * Rustica Junior
   * Rustica Jeux
   * Les magazines numériques
   * Abonnement magazine Rustica
 * Podcasts
 * Espace membres
 * Recherche
 * La Fondation

 1. 
 2. Cuisine
 3. Plats
 4. Cuisine du monde : la recette du poke bowl hawaïen


CUISINE DU MONDE : LA RECETTE DU POKE BOWL HAWAÏEN

Par Shorere Ainejian Mis à jour le 07/12/2022

D'inspiration hawaïenne, le poke bowl est un plat complet qui se compose d'une
base de féculents (riz, quinoa), de poisson mariné, de légumes et de fruits pour
faire le plein de vitamines, nutriments et oméga-3. Très digeste et rapide à
préparer, c'est un plaisir pour les yeux et le palet ! A vos tabliers !



Un plat équilibré à base de poisson, fruits et légumes
Sommaire :
 * Ingrédients
 * Préparation
 * Des variantes




INGRÉDIENTS

Pour 2 personnes
 * 250 g de saumon bio
 * 150 g de quinoa
 * 1/2 avocat
 * 1 fruit de la passion
 * 10 radis roses
 * 1/2 barquette de groseilles
 * Pousses d'alfafa
 * Graines de sésame noir
 * 3 càs de sauce soja
 * 1 càs d'huile de sésame
 * 1 racine de 2 cm de gingembre frais
 * 1/2 citron vert
 * 1 càs de préparation de prunes et algues séchées (facultatif)





PRÉPARATION

 1.  Faire cuire le quinoa dans de l'eau salée pendant une vingtaine de minutes.
     Laisser refroidir.
 2.  Détailler le saumon en cubes, ajouter les graines de sésame et la
     préparation aux prunes et algues séchées.
 3.  Verser le jus du citron vert sur le saumon puis mélanger. Réserver au
     frais.
 4.  Laver et détailler le radis en rondelles (à l'aide d'une mandoline si vous
     en avez une).
 5.  Rincer l'alfalfa (luzerne cultivée) puis l'égoutter sur une feuille
     absorbante.
 6.  Egrainer la groseille.
 7.  Détailler l'avocat en fines lamelles.
 8.  Découper le fruit de la passion en deux.
 9.  Râper une petite racine de gingembre. Ajouter la sauce soja et l'huile de
     sésame.
 10. Partager le quinoa dans deux bols.
 11. Disposer le saumon au centre de votre poke bowl et placer autour chaque
     ingrédient.
 12. Servir avec la sauce bien mélangée.

Astuces : Varier les légumes selon la saison et le poisson également (maquereau
fumé, sardines, thon)

 


DES VARIANTES

 * Selon la saison, varier les légumes et les fruits pour en tirer le maximum de
   vitamines et nutriments.
 * Faire mariner le poisson plus longtemps pour plus de saveurs.
 * Remplacer le quinoa par dur riz complet, du sarrasin, des nouilles ou tout
   autre féculent qui vous fait envie.
 * Préparer d'autres sauces comme par exemple un mélange huile d'olive citron et
   zeste d'orange.

--------------------------------------------------------------------------------

SUR LE MÊME THÈME

 * La préparation des gyozas : raviolis au porc japonais
 * Tous les principes du régime santé d'Okinawa
 * la Thaïlande en 4 ingrédients : le boeuf haché au basilic thaï
 * Cuisine japonaise : réussir la cuisson du riz
 * Cuisine japonaise : le riz vinaigré pour sushis
 * Cuisine japonaise : le chirashi traditionnel
 * Comment préparer l'aïoli de morue fraîche et petits légumes
 * Salade de chou aux graines et huile de sésame
 * Easy Vietnam : la préparation des nouilles aux raviolis
 * Minestrone de fruits et légumes d'été au thon cru
 * Taboulé libanais
 * Petits beignets de merlan à la chapelure de noisette

salé sans gluten santé cuisine recette plat poisson avocat groseille radis

--------------------------------------------------------------------------------

NOS EXPERTS JARDINAGE

Contenu rédigé par / Photo : Shorere Ainejian

COMMENTAIRES

Pseudo
Écrire un commentaire

Soumettre

Soyez le premier à réagir !


LA NEWSLETTER RUSTICA

Conseils jardinage, cuisine, bien-être, animaux, art-de-vivre et recettes pour
vous faire plaisir au fil des saisons !

S'inscrire



NOS DERNIERS ARTICLES

Maladies et parasites

LES DÉSHERBANTS NATURELS POUR LE JARDIN : RECETTES ET UTILISATIONS

Fleurs vivaces

FAIRE UNE JARDINIÈRE DE PATATE DOUCE ET PÉTUNIAS

Maladies et parasites

PRÉVENIR ET SOIGNER LE CRACHAT DU COUCOU AU JARDIN

Auxiliaires du jardin

LES FOURMIS SONT-ELLES UTILES OU NUISIBLES AU JARDIN ?






Découvrez nos magazines
Je m'abonne
Je m'abonne
J'achète
Tous nos magazines à l'unité
Je découvre
Newsletter

Jardinage, vidéo, cuisine, bien-être, recevez la newsletter et les bons plans de
Rustica chaque semaine

INSCRIPTION

Suivez-nous

 * 
 * 
 * 
 * 
 * 

©2024 Rustica
 * Qui sommes nous ?
 * Signaler un contenu illicite
 * Mentions légales
 * Protection des données personnelles
 * Paramétrer mes cookies
 * Régie commerciale
 * Plan du site
 * Contact
 * S’abonner en ligne




BLOQUEUR DE PUBLICITÉ DÉTECTÉ !

Il semblerait que vous utilisiez un bloqueur de publicité.

La publicité est essentielle à notre équilibre économique, et nous permet de
payer les auteurs, les journalistes, les photographes, les développeurs. Nous
avons besoin de tout cela pour continuer à vous proposer des contenus de
qualité.

Nous vous remercions de bien vouloir désactiver votre bloqueur de publicité sur
notre site.

Je l'ai désactivé, recharger la page