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 * B Corp의 달입니다! 이것이 중요한 이유를 알려드리겠습니다.
   
   B Corp의 달입니다! 이것이 중요한 이유를 알려드리겠습니다.비보베어풋은 인증된 B Corp 기업임을 자랑스럽게 생각합니다. B Corp
   인증은 진정한 재생을 지향하는 비보베어풋의 사명에서 중요한 부분이며, 지속적인 개선을 위한 길잡이가 됩니다. B Corp 기업은 3년마다
   재인증을 받아야 하며, 저희는 최근 재인증 점수를 받았습니다.3월은 B Corp의 달입니다. 이를 기념하기 위해 이 블로그에서는 B
   Corp이 중요한 이유, 새로운 점수가 스토리의 일부분에 불과한 이유, 그리고 B Corp의 미래가 어떻게 펼쳐질지에 대해 설명합니다.B
   Corp이란 무엇인가요?B Lab은 영향력 있는 기업을 인증하고 보다 포용적이고 공평하며 재생 가능한 경제 시스템을 구축함으로써 비즈니스를
   선한 영향력으로 전환하기 위해 노력하는 조직입니다.B Lab의 인증 프레임워크인 B Corp 프레임워크는 기업의 사회적, 환경적 영향을
   측정합니다. 기업이 충분한 사회적 및 환경적 성과, 책임 있는 거버넌스에 대한 법적 약속(기업이 윤리적으로 운영되고 관련된 모든 사람에게
   최선의 이익을 보장하기 위한 것), 평가에 필요한 투명성을 입증하면 인증된 B Corp이 될 수 있습니다. B Corp 점수는 최대
   200점 만점, 최소 80점 기준으로 평가되며 프레임워크 성과에 따라 결정됩니다.B Corp이 중요한 이유는 무엇인가요?B Corp의
   직원들은 독립적으로 성과를 면밀히 조사함으로써 책임을 다할 수 있도록 도와줍니다. 이 프레임워크는 개선이 필요한 영역을 파악하는 데 도움이
   됩니다. B Corp 커뮤니티는 재생 가능한 비즈니스 시스템을 구축하는 데 필요한 열정, 지식, 협업으로 가득한 네트워크에 우리를
   연결해줍니다. 또한 B Corp은 전 세계적으로 존경과 인정을 받고 있기 때문에 인증을 통해 비보베어풋 고객은 우리가 사회적, 환경적
   성과와 책임 있는 거버넌스 측면에서 독립적으로 검증된 모범 사례를 향해 노력하고 있음을 쉽게 인식할 수 있습니다.목적지 없는 여정저희는
   재생 가능한 비즈니스의 미래를 위해 협력하는 B Corp 운동의 자랑스러운 일원입니다.하지만 B Corp는 목적지가 아니라는 점을 기억하는
   것이 중요합니다. 우리는 B Corp를 우리가 현재 어디에 있는지 확인하고 퇴행적 비즈니스에서 재생적 비즈니스로 나아가는 데 도움이 되는
   지도라고 생각합니다.하지만 우리의 목적지는 항상 수평선 너머에 있습니다. 비보베어풋이 B Corp 최고 점수를 받았다고 해도 비즈니스
   내부와 다른 사람들과의 협업에서 개선의 여지가 여전히 많을 것입니다.개선되었지만 재생 가능하지는 못한 점새로운 B Corp 점수는 우리가
   올바른 방향으로 나아가고 있다는 신호입니다. 이를 가능하게 한 비보베어풋의 헌신적인 노력에 자부심을 느낍니다. 하지만 앞으로의 여정에 더욱
   집중하고 있습니다.“재인증을 준비하기 위해 여러 부서가 함께 노력한 것은 즐거운 일이었습니다."라고 재생(Regeneration) 팀의
   일원으로 B Corp 업무를 총괄하는 코너 트레이시(Connor Tracy)는 말합니다. “회사 전체의 'B 챔피언'들이 업무 방식을
   개선하고 그 성과를 입증하기 위해 도전에 나섰습니다. 3년 동안 서류를 추가하고 자체 평가, 모의 검증, 그리고 이번 공식 재인증을 준비해
   왔습니다. 재인증 점수를 받아 기쁘고, 비보베어풋에 B Corp 프레임워크를 더 깊이 도입하여 우리의 높은 기준과 목표가 직무 기대치가 될
   수 있게 되어 기대가 큽니다."라고 말했습니다.더 나은 것이 재생 가능한 것과 같지 않다는 점을 기억해야 합니다. 그와는 거리가 멀죠.
   '더 나은' 것 역시 지속 가능하지는 않을 수 있습니다.신발 산업은 더 포괄적인 경제 시스템과 마찬가지로 지속 가능하지 않습니다. 진정한
   재생을 위해서는 새로운 시스템과 업무 방식을 구축, 테스트, 구현하기 위한 길고 심도 있고 어려운 노력이 필요합니다.저희는 이 작업에
   기대가 크고 최선을 다하고 있지만, 아직 해야 할 일이 많습니다. 비보베어풋은 재생 비즈니스 운동의 최전선에 서 있지만, 아직 재생은커녕
   지속 가능하지도 않습니다. 그래서 저희는 연례 보고서를 ' 미완성 비즈니스'라고 부릅니다.그렇다면 여기서 우리는 어디로 가야 할까요?B
   Corp 재인증이 인간의 건강과 환경을 재생하는 신발과 경험을 만든다는 우리의 사명에는 변함이 없습니다. 하지만 2027년에 재인증을 받을
   때까지 몇 가지 최우선 목표에 더욱 집중할 것입니다:B Corp 관련 책임을 직무 기술서에 반영하여 B Corp 지표가 성과에 반영되도록
   하고, 비보베어풋 직원들이 자신의 영역에서 변화를 주도할 수 있는 권한을 부여합니다.밸류 체인을 최대한 투명하게 유지하여 고객에게 모든
   비보베어풋 제품에 대한 보다 상세한 환경 평가를 제공할 수 있도록 합니다.비보베어풋 직원들이 영향력 있는 프로젝트에 자원하여 참여하는
   시간을 늘립니다.이러한 목표는 모두 순환성을 위해 모든 제품을 설계하고, 재생 불가능한 버진 소재를 모두 제거하고, 100% 밸류 체인
   투명성을 보장하고, 모든 제품을 우수 사례 표준에 따라 인증하고, 모든 천연소재를 재생 가능한 출처에서 조달하며, 가능한 경우 합성 소재
   대신 바이오 기반 소재를 사용한다는 장기적인 목표에 부응하는 것입니다. 이러한 목표를 달성해야만 우리가 제조하는 모든 제품에 진정한 재생의
   영향을 실현할 수 있습니다.새로운 업무 방식을 만들 때 모든 것이 순조롭게 진행되지는 않을 것입니다. 하지만 최고 에코시스템 책임자인
   갤러해드(Galahad)의 말처럼 “성공은 실패하지만 열정을 잃지 않는 것”입니다.변화를 위한 전진B Corp는 사람, 지구, 이익을
   위해 더 나은, 더 대담한 비즈니스의 미래로 나아가기 위한 지도를 제공하며, 이 지도를 다른 사람들과 공유합니다.이 길을 계속 잘 헤쳐
   나가기 위해서는 비보베어풋 내부의 단합, B Corp과의 협업, 그리고 완전히 다른 산업에 속한 다른 기업이나 신발 '경쟁사'와의 협력과
   상호 학습이 필요합니다.궁극적으로 수익만큼이나 재생을 우선시하는 것이 우리의 가장 큰 비즈니스 과제입니다. 그 도전에 부응할 수 있기를
   바라며, 부족한 점이 있으면 언제든지 알려주세요.Happy #BCorpMonth!

 * 완화 방법 찾기: 베어풋 신발과 발 운동으로 족저근막염을 완화하는 방법
   
   완화 방법 찾기: 베어풋 신발과 발 운동으로 족저근막염을 완화하는 방법족저근막염은 흔한 유형의 발 질환 중 하나입니다. 이름도 모르는
   족저근막염을 경험한 적이 있을지도 모릅니다! 이 블로그에서는 족저근막염이 무엇인지, 베어풋 신발이 족저근막염에 어떻게 도움이 되는지
   설명하고 족저근막염 완화를 위한 몇 가지 운동을 소개합니다.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을
   연결하는 인대인 '족저근막'의 조직이 찢어지고 염증이 생기는 것을 말합니다. 발뒤꿈치 통증과 뻣뻣함 등의 증상으로 달리기, 걷기, 심지어
   서 있기도 힘들어집니다.족저근막염의 원인은 무엇인가요?유전, 생활 습관, 신발 모두 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.
   흥미롭게도 족저근막염은 신발을 신는 사람에게만 영향을 미칩니다. 일반적으로 러너들은 러닝 때문에 생기는 부상이라고 생각하지만, 과체중이거나
   앉아서 생활하는 사람, 서 있는 시간이 많은 사람에게 더 흔하게 발생합니다. 또한 높은 아치 또는 평발과 같은 기존의 발 문제와 함께
   발생할 가능성이 더 높습니다.베어풋 신발이 족저근막염 치료에 도움이 될 수 있나요?간단하게 대답하면 ' 예'입니다. 많은 사람에게 베어풋
   신발은 족저근막염에 가장 좋은 신발일 것입니다.발 근육을 강화하는 것은 족저근막염을 예방하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 기존의
   신발(운동화 포함)은 쿠션이 있고 폭이 좁으며 딱딱합니다. 이러한 신발은 발의 움직임과 운동 능력을 제한하여 발의 힘, 민첩성, 유연성을
   약화시킵니다.반면 베어풋 신발은 넓고 얇으며 유연합니다. 따라서 발이 자연스럽게 움직이고 자유롭게 구부러지며 더 튼튼하게 성장할 수
   있습니다. 연구에 따르면 6개월 동안 비보베어풋 제품을 착용하면 발 근력이 무려 60%까지 향상될 수 있다고 합니다.* 인도 마니팔의
   2,300명의 어린이를 대상으로 한 연구에서는 정기적으로 신발을 신는 아이들과 그렇지 않은 아이들을 비교한 결과, 정기적으로 신발을 신지
   않는 아이들의 발이 더 넓어 발 근력의 지표가 되는 발 볼이 더 큰 것으로 나타났습니다. 델라웨어 대학교와 하버드 의과대학의 또 다른
   연구에 따르면 맨발로 활동하는 시간이 늘어나면 아치가 더 강하고 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.적절한 발 메커니즘을 촉진하고 발 근육을
   강화함으로써 베어풋 신발은 족저근막염의 증상을 완화하고 향후 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.족저근막염 치료에 도움이 되는
   운동다음은 족저근막염 치료에 베어풋 신발 사용을 보완할 수 있는 세 가지 발 운동입니다.1. 발가락 벌리기. 발을 바닥에 평평하게 붙이고
   편안하게 앉습니다. 발가락을 최대한 넓게 벌리고 몇 초간 유지한 다음 긴장을 푸세요. 이 운동을 10~15회 반복하여 발가락 근육을
   강화하고 발가락 정렬 상태를 개선하세요.2. 수건 쥐기. 작은 수건을 바닥에 놓고 발가락을 이용해 몸 쪽으로 구기듯 잡아당깁니다. 몇 초간
   유지했다가 놓았다가 반복합니다. 이 운동은 아치 근육을 단련하고 발의 힘과 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.3. 종아리 스트레칭. 벽을
   향해 서서 한 발을 다른 발 앞으로 내딛습니다. 벽에 손을 대어 지탱하고 뒷다리를 곧게 유지하면서 앞무릎을 구부립니다. 뒷다리의 종아리가
   늘어나는 느낌이 들어야 합니다. 30초간 유지한 다음 양쪽을 번갈아 가며 스트레칭합니다. 이 스트레칭을 정기적으로 하면 족저근막염을 유발할
   수 있는 종아리 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.이러한 발 운동을 베어풋 신발 착용과 함께 일상 생활에서 꾸준히 하면
   발과 발목의 근육을 강화하고 유연성과 정렬을 개선하며 족저근막염과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.새로운 운동
   프로그램을 시작할 때와 마찬가지로 천천히 시작하여 운동 강도와 시간을 서서히 늘리는 것이 중요합니다. 인내심을 가지고 꾸준히 운동하면
   족저근막염을 완화하고 통증 없이 활동적인 라이프스타일을 다시 즐길 수 있습니다. VivoHealth의 온라인 맨발 기초 과정(추후 제공
   예정)은 건강하고 효과적인 맨발 운동의 원리를 배울 수 있는 훌륭한 방법입니다.

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   발목 강화하기: 발목 안정성을 높이는 운동과 베어풋 신발
   
   발목 강화하기: 발목 안정성을 높이는 운동과 베어풋 신발발목은 안정성과 균형감, 전반적인 운동 능력에 매우 중요한 부위입니다. 하지만
   사람들은 스포츠와 근력 운동을 할 때 발목을 간과하는 경우가 많습니다. 달리기, 댄스, 또는 단순히 부상을 예방하고 싶을 때 발목 강화는
   피트니스 루틴에서 우선순위가 되어야 합니다.이 블로그에서는 운동과 베어풋 신발로 발목을 강화하는 방법을 소개합니다.발목 강화를 위한
   운동더 튼튼하고 건강하며 더 잘 움직일 수 있는 발목을 만들기 위한 심층적인 가이드는 VivoHealth의 12주 발과 발목 프로그램을
   확인하세요. 일주일에 세 번의 30분 운동을 통해 발목의 이동성, 근력 및 탄력성을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다. 운동 능력 향상,
   부상 예방, 재활에 완벽한 프로그램입니다.그 동안 시작하기에 좋은 몇 가지 운동을 소개합니다.종아리 들어 올리기. 발을 엉덩이 너비만큼
   벌리고 서서 천천히 뒤꿈치를 최대한 높이 올렸다가 다시 내립니다. 종아리 근육을 단련하고 발목 근력을 향상하려면 15~20회씩 3세트를
   반복하세요.발목 서클. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 편안하게 앉습니다. 한쪽 발을 땅에서 들어 올리고 발목을 시계 방향으로 돌린 다음 반시계
   방향으로 원을 그리며 돌립니다. 각 방향으로 10~15회 정도 원을 그리며 유연성과 운동 범위를 향상하세요.알파벳 발 운동. 앉거나 누운
   상태에서 발가락으로 알파벳을 쓰세요. 이 운동은 발과 발목의 근육을 단련하여 다양한 자세에서의 힘과 이동성을 향상시킵니다.한쪽 다리로 균형
   잡기. 한 발로 서서 엉덩이에 손을 얹고 30~60초 동안 자세를 유지합니다. 발목을 안정적으로 유지하고 몸의 균형을 유지하는 데
   집중하세요. 양쪽을 번갈아 가며 한 쪽씩 3세트씩 반복합니다.밴드 운동. 탄력 밴드를 발에 감고 반대쪽 끝을 튼튼한 물체에 고정합니다.
   발을 구부려 밴드의 저항이 느껴지도록 한 다음 좌우 또는 원을 그리며 움직여 발과 발목의 여러 근육을 단련하세요.이러한 운동으로 시작하여
   발목 근력이 향상되면 점차 강도를 높이세요. 꾸준히 노력하면 운동과 생활에서 더 큰 힘과 안정성, 자신감을 얻을 수 있습니다.베어풋 신발로
   발목 근력을 키우는 방법러닝, 기능적 피트니스 또는 근력 운동을 위해 발목을 강화하는 방법을 고려할 때 운동은 매우 중요합니다. 이러한
   운동을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 신발을 선택하는 것도 중요합니다. 바로 이 점이 베어풋 신발이 필요한 이유입니다.베어풋 신발은
   자연스러운 안정감을 위해 넓고, 자연스러운 느낌을 위해 얇고, 자연스러운 움직임을 위해 유연합니다. 최소한의 쿠션과 지지력을 제공하여 발과
   발목을 자유롭게 움직이고 더 열심히 운동할 수 있도록 도와줍니다. 운동할 때 베어풋 신발을 신으면 발과 발목의 작은 안정화를 위한 근육이
   활성화되어 시간이 지남에 따라 근육이 강화됩니다.신경 종말로 가득 찬 발에서 감각 피드백이 증가하면 뇌에 더 많은 정보를 전달할 수
   있습니다. 이는 고유 수용성 감각, 즉 몸의 위치를 인식하는 능력을 향상시켜 균형 감각과 안정성을 개선합니다.발목 근력을 키우는 데 가장
   좋은 베어풋 운동화는 무엇인가요?운동 목표와 운동 방식에 따라 다릅니다.펑셔널 피트니스, 크로스핏, 파워리프팅 및 기타 고강도 운동을
   하시려면 모투스 스트렝스를 선택하세요. 남성과 여성을 위해 디자인된 모투스 스트렝스는 최초의 제로 드롭 베어풋 근력 트레이닝 신발입니다.
   맨발의 느낌, 자연스러운 움직임, 가장 힘든 세션에서도 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 제작되었습니다.근력 운동부터 러닝까지 다양한 베어풋
   트레이닝을 위한 프리머스 라이트 III는 놀라운 올라운더입니다.프리머스 라이트 니트는 유동적인 운동 시 맨발로 움직임을 극대화하는 데
   탁월한 제품입니다. 프리머스 라이트 III와 비슷하지만 니트 갑피가 적용되어 유연성이 뛰어납니다.어떤 제품을 선택하든 베어풋 운동화는 운동
   효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 러닝 근력을 키우기 위해 발목 운동을 하든, 근력 운동을 개선하든, 단순히 전반적인 발목
   근력을 강화하든, 베어풋 신발을 루틴에 포함시키면 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 * 힘을 마음껏 발산해보세요: 역도용 베어풋 신발의 장점은 무엇일까요?
   
   힘을 마음껏 발산해보세요: 역도용 베어풋 신발의 장점은 무엇일까요?무거운 웨이트를 들어 올릴 때 올바른 신발은 운동 능력과 안전에 큰
   영향을 미칠 수 있습니다.기존의 역도 신발은 안정성과 지지력을 제공합니다. 하지만 역도와 파워리프팅을 위한 베어풋 신발에 대한 선호도가
   높아지고 있으며, 거기에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 이 블로그에서는 퍼포먼스, 근력 및 안전성을 위해 베어풋 역도화를 최고의 신발로
   여기는 열성적인 리프터들이 점점 더 많아지는 이유를 살펴봅니다.베어풋 역도화란 무엇인가요?기존의 역도 및 파워리프팅 신발은 안정성을
   우선시합니다. 하지만 뒤꿈치가 높고 밑창이 딱딱한 경우가 많습니다. 지면에 닿는 느낌과 유연성이 부족하면 기술, 퍼포먼스 및 탄력성에
   영향을 미칠 수 있습니다.반면에 베어풋 신발(미니멀리스트 신발이라고도 함)은 넓고 얇고 유연하며 보통 밑창이 제로 드롭으로 되어 있습니다.
   이는 발의 자연스러운 모양과 움직임을 모방하여 발을 자연스럽게 움직이게 하고 발바닥의 민감도를 높여줍니다.최고의 베어풋 역도 신발은 남성과
   여성을 위해 디자인된 모투스 스트렝스입니다. 최초의 제로 드롭 베어풋 근력 운동화로, 맨발의 느낌과 자연스러운 움직임, 그리고 가장 힘든
   운동에서도 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 제작되었습니다. 모투스 스트렝스는 역도, 파워 리프팅, 펑셔널 피트니스 또는 크로스핏에
   적합합니다.모투스 스트렝스 여성 모투스 스트렝스 남성베어풋 신발이 역도를 위한 최고의 선택인 이유는 무엇일까요?베어풋 신발의 주요
   특징과 운동 경험을 향상시키는 방법을 자세히 알아보세요.1. 안정성과 밸런스. 베어풋 신발은 넓은 지지 기반을 제공하여 역기를 들어 올릴
   때 더욱 안정감을 느낄 수 있습니다. 얇은 밑창은 공간에서의 신체 위치를 인식하는 고유 수용성 감각을 촉진하여 리프팅 내내 올바른 자세와
   균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 자연스러운 발 움직임. 기존의 역도 신발은 발의 자연스러운 움직임을 제한하여 불균형과 보정을 유발할
   수 있습니다. 베어풋 신발은 발이 진화해온 대로 움직이고 구부릴 수 있어 보다 자연스럽고 효율적인 리프팅 기술을 가능하게 합니다.3. 감각
   피드백 증가. 베어풋 역도 신발은 지면과 사용자를 연결해줍니다. 얇은 밑창은 발의 감각 피드백을 향상시켜 더 많은 정보를 뇌로 전달하고
   운동 기술을 향상시킵니다. 발밑을 인식하면 테크닉을 실시간으로 조정하여 퍼포먼스를 향상하고 부상을 예방할 수 있습니다.4. 발목 가동성
   개선. 많은 리프터들이 발목 가동성에 있어 어려움을 겪고 있으며, 이는 스쿼트, 데드리프트 및 기타 다양한 리프트를 수행하는 능력에 영향을
   미칠 수 있습니다. 베어풋 신발은 발목 배측 굴곡(발가락을 정강이 쪽으로 가져가는 능력)을 촉진하여 전반적인 가동성과 운동 범위를
   개선합니다.베어풋 역도를 위한 팁이제 역도를 위한 베어풋 신발의 이점을 이해했다면, 어떻게 하면 훈련에 가장 잘 활용할 수
   있을까요? 여기 몇 가지 팁을 확인해보세요.천천히 시작하세요. 베어풋 역도가 처음이라면 발과 발목이 새로운 감각에 적응할 수 있도록 서서히
   속도를 조절하세요. 가벼운 무게로 시작하여 무게를 늘리기 전에 자세를 완벽하게 익히는 데 집중하세요.테크닉에 집중하세요. 맨발로 전환할
   때는 특히 리프팅 테크닉에 주의를 기울이세요. 향상된 감각 피드백을 활용하여 자세를 미세 조정하고 필요에 따라 조정하세요. 거울을
   사용하거나 직접 촬영하여 시각적으로도 확인하세요.몸에 귀 기울이기. 트레이닝 방식을 변경할 때와 마찬가지로 몸에 귀를 기울이고 불편함이나
   통증에 유의하세요. 문제가 발생하면 운동 강도를 줄이거나 전문가와 상담하세요.

 * 당신에겐 잠재력이 있습니다
   
   당신에겐 잠재력이 있습니다비보 커뮤니티 여러분께,저는 “잠재력에 도달하기”라는 어려운 숙제에 대한 생각을 가지고 여러분을 찾아왔습니다.
   이 에세이에서 보시다시피, 여러분이 이 땅에서 표현의 정점에 도달하는 것은 생각만큼 멀리 있지 않을 수 있습니다. 이 글을 통해 여러분이
   내면과 외면의 여정을 계속 이어나갈 수 있기를 바랍니다.사랑을 담아서,JeffCommune 공동 창립자 겸 CEO당신에겐 잠재력이
   있습니다열두 살 때 첫 테니스 대회에서 우승했던 기억이 납니다. 2시간 동안의 베이스라인 싸움을 견뎌낸 후 승리의 기쁨으로 코트를 박차고
   나와 라커룸으로 들어갔죠. 그곳에서 영국의 테니스 전설 스탠리 매튜스(Stanley Matthews)와 만났습니다. 윔블던에서 우승
   트로피를 들어 올린 적이 있는 매튜스는 내 어깨에 그의 커다란 손을 얹으며 왕 같은 억양으로 이렇게 말했습니다. “ 잘했다, 얘야. 계속
   열심히 해라. 너에겐 잠재력이 있어."너에겐 잠재력이 있어...이 말은 제가 지루한 전국 산수 경시대회인 MathCounts에 출전했을 때
   수학 선생님이 한 말이었습니다. 그리고 횡단 비행기에서 우연히 옆자리에 앉았던 故 헨리 키신저가 이 말을 다시 들려주었습니다. 밴조 연주자
   벨라 플렉(Bela Fleck)이 5현악기에 대한 저의 애정을 격려하기 위해 들려준 곡이기도 합니다.눈이 반짝이던 사춘기 시절 내내 저는
   제 안에 무한한 가능성이 잠재되어 있고, 그 가능성이 발현되기를 기다리고 있다는 말을 끊임없이 들었습니다. 잠재력이라는 짜릿한 '선물'이
   어딘가에 숨겨져 있고, 제가 그 잠재력을 실현해야 한다는 기대가 있었죠. 때때로 제 인생 전체를 이 실현 불가능한 위대함을 추구하며 살아온
   것처럼 느껴지기도 합니다.사랑하는 할머니의 예언대로 언젠가는 제가 대통령이 되거나 그래미상을 받거나 그랜드슬램 토너먼트에서 우승하게 될
   거라고요.하지만 저는 53살이고 아직 그런 일을 해보지는 못했습니다. 상대적으로 축하받지 못한 제 삶에 대한 좌절감은 가끔씩 가장
   무미건조한 패션으로 표출되었습니다. 어떤 얼간이가 인스타그램에 내가 출간할 책보다 분명히 열등한 새 책을 출간했다고 자랑하더군요. 그런데
   지금은... 그게 베스트셀러가 되었죠. 이에 대한 반응으로 저는 의식 저 밑에서 부러움의 감정이 솟구치는 것을 느꼈습니다. 그러나 내
   자신의 성취되지 않은 잠재력을 소셜 미디어에서 엉터리로 과학을 선전하는 사람에게 투사하는 것이 아니라면 부러움의 감정은 무엇일까요?내셔널
   쓰리 피크스 챌린지(The National Three Peaks Challenge)는 엄청난 도전입니다. 일반적으로 24시간 동안 웨일즈의
   스노든 산(Mount Snowdon), 잉글랜드의 스카펠 파이크(Scafell Pike), 스코틀랜드의 벤 네비스(Ben Nevis) 등
   영국에서 가장 높은 세 개의 봉우리 모두를 등정해야 합니다. 그리고 각각의 봉우리 사이를 이동하는 총 400마일의 거리는 차로 이동해야
   하죠.토니(Tony)는 여기에 약간의 변형을 주기로 했습니다. 그는 봉우리를 오르는 것 외에도 하루에 마라톤 두 번을 뛰는 것과 같은
   거리를 9일 동안 달려서 봉우리 사이를 오갔습니다. 그리고 그는 이 모든 것을 맨발로 그리고 부츠를 신고 해냈습니다.토니 리들(Tony
   Riddle)은 '내반족'을 가지고 태어났습니다. 44세의 나이에 그는 울트라 지구력 운동선수가 되기로 결심하고 자연스러운 움직임을 통해
   자유를 추구하는 데 평생을 바쳤습니다. 인간의 잠재력을 가장 잘 보여주는 사람이 있다면 바로 토니라고 할 수 있죠.하지만 토니는 상금이나
   트로피, 대중의 찬사를 받기 위해 산을 오르는 것이 아닙니다. 토니는 그저 산을 오르기 위해 산을 오르고 있습니다. 그는 존
   콜트레인(John Coltrane)이나 미스티 코플랜드(Misty Copeland)와 같은 사람입니다. 콜트레인은 노래를 끝내기 위해
   자이언트 스텝을 연주한 적이 없죠. 미스티 코플랜드는 루틴을 끝내기 위해 춤을 추지 않았고요. 토니는 달리기 위해 달립니다. 콜트레인은
   연주를 위해 연주합니다. 그리고 미스티는 춤을 추기 위해 춤을 춥니다.나는 글을 쓰기 위해 이 글을 쓰고, 그 속에서 길을 잃고, 문학적인
   유희를 즐기고, 간간히 웃음을 터뜨리기도 합니다. 저는 글을 쓰는 행위에 몰입하는 것입니다.그리고 저는 이런 것을 배웠습니다. 잠재력은
   결코 실현되지 않는다는 사실입니다. 잠재력은 물건이 아니라 행동이기 때문입니다. 잠재력은 결과물이 아니라 과정입니다. 이 단어의 어원은
   라틴어 포텐시아(Potentia)인데, 이 단어는 힘을 의미합니다. 잠재력을 발휘한다는 것은 자신의 힘을 발휘하는 것입니다.4년 전, 제
   건강은 불안정했습니다. 만성적으로 피곤하고 머리가 멍하고 불면증에 시달렸습니다. 혈당 수치는 200을 넘나들었고 당뇨 환자 수준의 혈당
   수치를 보이고 있었죠. 저는 변화가 필요했고 다양한 “ 휴먼 포텐셜” 프로토콜을 채택하여 치유 과정을 시작했습니다.그중 제가 가장 싫어하는
   것은 고의적인 냉수 요법이었습니다. 간단히 말해서 저는 추위를 싫어합니다. 눈이 덮인 호수를 보는 것만으로도 공황 발작을 일으킬 정도죠.
   하지만 3년 전 그곳에서 저는 빔 호프(Wim Hof)와 함께 얼음 세례를 받을 준비가 되어 있었습니다.저는 얼음물에 몸을 담갔습니다.
   심장이 빠르게 두근거리고 아드레날린이 머리로 솟구치며 사나운 불안감이 솟구치는 것을 느꼈습니다. 저는 숨을 쉬었습니다. 전전두엽 피질을
   활용했습니다. 마음속 깊은 곳에서 어려운 일을 하면 다른 어려운 일을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 직감적으로 깨달았습니다.얼음 속에서
   나오면서 저는 제 잠재력, 즉 저의 힘이 40도 수심 어딘가에 있다는 것을 깨달았습니다. 그것은 바로 실천에 있었습니다. 그것은 명상,
   잡념의 방해와 반복되는 호흡으로의 복귀 속에 있었습니다. 그것은 단식 속에 있었고, 굶주림을 목격하고 생물학적 욕구와 심리적 욕구가 얽혀
   있는 것을 풀어내는 과정 속에 있었습니다. 그것은 끝없는 턱걸이 동작 속에, 이두근의 극세사 섬유가 찢어지고 자라는 과정 속에 있었습니다.
   그것은 힘든 대화 속에, 대답하지 않고 이해하려고 듣는 고통스러운 인내 속에 묻혀 있었습니다.힘든 일을 더 많이 할수록 다른 힘든 일을 더
   쉽게 할 수 있었습니다.실제로 제 다이어트의 행복한 부산물도 있었습니다. 저는 60파운드를 감량했습니다. 풍만했던 남자 가슴이 멋진
   근육질의 가슴으로 바뀌었습니다. 전당뇨가 회복되었습니다. 심리적 회복력을 키우고 인생의 변덕스러운 상황에 대처할 수 있는 평정심을
   키웠습니다. 몇 년 만에 처음으로 새로운 우정을 쌓았습니다. 저는 더 나은 사람이 되었습니다. 베스트셀러를 출간하지는 못했지만 더 이상
   베스트셀러를 출간하는 사람들에게 짜증을 내지 않습니다. 저는 치유되고 있고 온전함을 향해 나아가고 있습니다.하지만 중요한 것은 바로
   이것입니다. 만약 당신이 미래의 수많은 능력을 위해 인간의 잠재력을 키우고 있다면, 당신은 본질을 놓치고 있는 것입니다. “명상의 목적은
   부처가 되는 것이 아니라 이미 있는 부처를 깨우는 것”이라는 선각자의 말처럼 말입니다.잠재력을 실현하기 위해 어떤 '무언가'를 삶으로
   구현할 필요는 없습니다. 신체적, 정서적, 지적, 사회적으로 스스로에게 도전함으로써 자신이 누구인지 드러낼 수 있을 뿐입니다.

 * 회복(Recovery)을 극대화 하는 방법
   
   회복(Recovery)을 극대화 하는 방법회복(Recovery)이번 블로그는 내추럴 트레이닝을 통한 운동 능력과 건강 증진에 관한
   시리즈의 마지막 블로그입니다. 지금까지 내추럴 트레이닝의 정의와 베어풋 트레이닝이 어떻게 운동 효과를 높이는지 설명했습니다. 이번
   블로그에서는 회복에 초점을 맞추었습니다.규칙적인 내추럴 트레이닝은 강력한 도구이지만, 충분한 회복 없이는 그 효과를 온전히 느낄 수
   없습니다. 요가, 웨이트 트레이닝, 트레일 러닝, 프라이멀 무브먼트, 애니멀 플로우 등 어떤 운동을 하든 자연스러운 잠재력을 발휘하려면
   운동 사이에 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 다음은 자연 회복을 위한 7가지 원칙입니다.1 - 적절한 수면숙면은 완전한 건강과 수행
   능력을 위해 필수적이지만, 특히 바쁘고 빠르게 변화하는 오늘날의 문화에서는 소홀히 하기 쉽습니다. 수면은 호르몬을 조절하고 근육 회복을
   촉진하며 중추 신경계를 진정시킵니다. 숙면을 취하지 못하면 활력과 협응력, 집중력이 떨어지고 스트레스와 부상을 당하기 쉽습니다.수면을
   최적화하려면 :잠들기 전 최소 6시간 전부터는 카페인 섭취를 자제하세요.잠자리에 들기 전 최소 1시간 동안은 디지털 화면을 보지
   마세요.잠자리에 들기 직전에 기름진 음식, 가공식품, 매운 음식을 먹으면 몸이 밤 동안 소화에 집중하게 되어 회복이 되지 않습니다.침실이
   시원하고 어두운지 확인하세요. 그렇지 않은 경우 안대를 착용하세요.필요한 수면 시간뿐만 아니라 눈을 감고 실제로 잠들 때까지 소요되는
   시간도 필요하다는 점을 감안하세요.규칙적인 수면 및 기상 시간을 유지하여 신체가 휴식 시간을 알 수 있도록 하세요.수면의 질을 추적하여
   숙면에 도움이 되는 요인을 파악하세요.2 - 적절한 섭취영양 섭취는 당연한 회복 원칙이지만 강조할 필요가 있습니다. 식단은 운동 후 신체
   회복에 큰 영향을 미칩니다. 운동 전후에 수분과 필수 아미노산을 충분히 섭취하고, 충분한 단백질(체중 1kg당 약 0.5g)을 섭취하세요.
   일반적으로 과일과 채소가 풍부하면서 가공식품은 많이 포함되지 않은 균형 잡힌 식단을 따르세요.3 - 스트레칭하고, 움직이고, 다시
   스트레칭수면과 마찬가지로 스트레칭도 회복에 중요하지만 소홀히 하기 쉽습니다. 운동 전 몇 번의 스트레칭만으로는 충분하지 않습니다. 운동
   전, 운동 후, 그리고 운동을 하지 않을 때에도 일상적으로 스트레칭을 충분히 해야 합니다. 이렇게 하면 운동 후 젖산과 근육통을 줄일 수
   있습니다. 단단한 근육은 스트레스, 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 축적하여 수면과 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있으므로 폼 롤러를
   사용하는 것도 도움이 됩니다. 스트레칭이 유연성, 운동 능력, 부상 회복력도 높여준다는 점을 고려하면 스트레칭은 정말 당연한 선택입니다.4
   - 능동적인 회복수면과 같은 수동적인 회복도 중요합니다. 하지만 걷기, 하이킹, 수영과 같은 가벼운 운동과 같은 능동적인 회복도 도움이
   됩니다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하여 근육에 영양분을 공급하고 젖산, 통증 및 독소를 감소시킵니다. 또한 근육의 유연성을 유지하고
   목표에 집중할 수 있도록 하여 다음 운동을 준비할 수 있도록 도와줍니다. 일석이조라고 할 수 있습니다.5 - 명상명상 경험 여부와
   별개로, 명상이 신체 회복과 어떤 관련이 있는지 궁금하실 것입니다. 답은, '명상이 마음의 평온함과 집중력을 길러준다'는 데에 있습니다.
   명상의 형태에 따라 신체에 미치는 영향은 다르지만, 일반적으로 명상은 '부교감' 신경계를 활성화해 이완과 회복에 도움을 줍니다. 이렇게
   하면 코르티솔 수치가 감소해 불안을 최소화시키고 수면 개선에 도움이 됩니다. 또한 명상은 내 몸의 기분을 조절해 스트레칭이나 휴식이 특히
   필요한 신체 부위 파악을 돕습니다. 또한 시간이 지남에 따라 감정과 생각을 조절하는 데 도움이 되어 중요한 업무 수행 순간에 집중하고
   이후에는 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.6 - 호흡법 배우기실제로 호흡법을 알고 있지만 제대로 하지 못하고 있을 가능성이
   높습니다. Vivohealth의 퍼포먼스를 위한 호흡법 강좌에서 설명하는 것처럼 호흡을 조절하는 방법을 배우면 사고, 느낌, 수행 및 회복
   방식이 달라질 수 있습니다. 회복의 관점에서 Weil 박사의 4-7-8 접근법 또는 상자 호흡(box breathing)과 같은 호흡법은
   수면과 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상과 마찬가지로 심호흡 운동은 불안, 혈압, 심박수, 코르티솔 수치를 낮추고 부교감
   신경계를 활성화하는 데 도움이 됩니다.7 - 몸을 차갑게찬물에 몸을 담그는 것은 명상이나 수면만큼 편안하게 느껴지지 않을 수도 있지만,
   회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬물에 몸을 담그면 도파민과 아드레날린이 분비되고 에너지와 집중력이 향상되며 근육 부종이
   줄어들고 정신 상태를 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 개선할 수도 있습니다.냉수 요법이 처음이라면 주의하세요.
   샤워가 끝날 때 차가운 물로 천천히 시작하여 일주일에 최소 11분(한 번 노출 시 약 5분) 정도까지 늘려야 효과를 충분히 느낄 수
   있습니다. 너무 추워서 밖으로 나가고 싶지만 몇 분 동안은 안전하게 머물 수 있다는 것을 알아두는 것이 목표입니다. 행운을
   빌어요!결론특히 베어풋으로 트레이닝하고 내추럴 트레이닝을 하며 자신에게 맞는 트레이닝 프로그램을 찾는다면 회복 시간, 트레이닝의 질,
   운동 능력 향상 및 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이런 식으로 내추럴 트레이닝을 하면 자연스럽게 생활화되어 뒤돌아보지 않게
   될 것입니다. 한 번 해봅시다!

 * 비보베어풋의 풋웨어는 "지속가능"한가요? 비보베어풋이 미치는 영향에 대해 조사하는 방법
   
   비보베어풋의 풋웨어는 "지속가능"한가요? 비보베어풋이 미치는 영향에 대해 조사하는 방법인간으로서 우리가 구매하는 모든 것은 지구에 영향을
   미칩니다. 우리가 구매하는 제품이 무엇이든 생산 과정에서 사람과 지구 모두에 풋프린트를 남깁니다.비보베어풋 신발이 발 건강에 도움이 된다는
   것은 알고 있지만, 지구에 대한 이야기라면 또 다른 이야기입니다.현재로서는 지속 가능한 신발은 없습니다.사람과 지구를 위해 재생 가능한
   신발을 만드는 것이 우리의 목표이지만, 우리는 얼마나 도달해 있을까요? 지속 가능성 점수 시스템인 V-Matrix는 신발이 환경에 미치는
   영향을 평가하여 이를 파악할 수 있도록 도와줍니다. 또한 이 정보를 공개하고 각 제품이 '지구를 파괴하는 제품'에서 '지구에 가장 덜
   해로운 제품 까지의 범위에서 어느 정도 위치에 있는 지에 대해 솔직하고 정직하게 말할 수 있다는 의미이기도 합니다.비보베어풋 신발이 미치는
   영향에 대한 평가다양한 산업 분야의 많은 기업이 제품의 환경 영향 평가를 위해 전 과정 분석(Life Cycle Analysis,
   LCA)이라는 모델을 사용합니다. LCA는 원자재(예: 신발용 가죽 또는 초콜릿 생산용 카카오) 조달부터 공장에서 이루어지는 생산
   공정(예: 가죽 염색 방법) 및 완제품 운송에 이르기까지 모든 것을 고려합니다.신발이 지구에 미치는 영향을 측정하고자 할 때 LCA는
   비보베어풋에게 훌륭한 출발점이었습니다. 하지만 곧 제품의 지속 가능성(또는 지속 불가능성)에 대해 확신을 갖는 데 필요한 수준의 세부
   정보를 제공하지 못한다는 사실을 깨달았습니다.우리는 내구성(얼마나 거친 환경에서도 견딜 수 있는지), 복잡성(신발의 부품이 얼마나
   다양한지), 수리 가능성(Revivo가 얼마나 쉬운지) 같은 요소를 포함하고자 했습니다.우리는 사람과 지구에 대한 더 높은 수준의 책임을
   다할 수 있는, 신발에 특화된 분석 모델을 찾고 있었습니다. 하지만 찾을 수 없었습니다. 그래서 직접 구축했습니다.V-MATRIX 를
   소개합니다V-Matrix는 영향력 분석 파트너인 Made2Flow(https://www.made2flow.com/)와 협력하여 개발 중인
   지속 가능성 점수 시스템입니다. 여기에는 세 가지 데이터 포인트가 포함됩니다1. LCA의 기본 데이터(공장에서 직접 얻을 수 있는 경우 -
   사용 중인 기계의 종류, 기계 가동에 사용되는 에너지 양 등)2. LCA의 2차 데이터(현재 1차 데이터에 공백이 있어 현재로서는 산업
   데이터에 의존해야 하는 경우 - 플라스틱 생산과 같은 경우(예: 석유 회사의 데이터))3. 비보베어풋의 4가지 핵심 성과 지표이를 합산하여
   종합적인 지속가능성 점수를 산출하며, 점수가 높을수록 지구에 덜 해로운 제품이라는 뜻입니다.기준에 대해비보베어풋의 4가지 핵심 요소는
   다음과 같습니다 1. 특정 소재: 모든 소재가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 예를 들어, 와일드하이드 가죽(소규모 농가가 방목하여
   기르는 소에서 얻은 가죽)은 대량 육류 생산으로 얻은 일반 가죽보다 높은 점수를 받을 수 있습니다. 이러한 소재를 선호
   소재(preferred materials)와 비선호 소재(unpreferred materials)라고 부릅니다.2. 복잡성: 신발의 끈,
   아일렛, 보강재 또는 갑피의 여러 부분(메시 등)과 같은 구성 요소의 수와 디자인 및 제작 공정이 얼마나 복잡한지를 나타냅니다. 일반적으로
   한 스타일의 소재가 다양할수록 수선, 재활용 또는 분해가 더 어렵습니다.3. 내구성: 재료의 내구성은 제품의 수명에 영향을 줍니다(내구성이
   좋은 제품일수록 수리할 필요성이 적고 결국 새 제품을 구입해야 하는 빈도가 줄어듭니다).4. 수명: Revivo 프로그램을 통해 제품의
   수명을 결정하는 세척 및 수리가 얼마나 쉬운지를 고려합니다.V-Matrix는 모든 재생 노력과 마찬가지로 현재 진행 중인 작업입니다.
   우리는 가능한 한 가장 지구 친화적인 신발을 설계하고 재설계하는 데 도움이 되도록 디자인하고 있으며, 진행하면서 테스트하고 배워야 한다는
   점을 인식하고 있습니다.프리머스 라이트 III는 세 가지 데이터 포인트를 모두 사용하여 점수를 매긴 최초의 스타일로, 현재까지 가장
   종합적으로 점수를 매긴 신발이 될 것입니다."불과 몇 년 전만 해도 브랜드가 몇 가지 스타일의 환경 영향을 측정하도록 설득하는 것은 매우
   어려운 일이었습니다."라고 Made2Flow의 최고 제품 책임자 Atnyel Guedj는 말합니다. "패션 업계의 주요 과제 중 하나는
   지속 가능성 리더가 제품 팀과 협력하여 영향을 줄이기 위한 로드맵을 마련하지 못한다는 것입니다. V-Matrix는 LCA를 넘어서는
   측정뿐만 아니라 디자이너와 제품 개발자가 더 적은 영향을 미치는 선택을 할 수 있도록 안내하는 데 도움이 되는 놀라운 도구입니다. 더
   중요한 것은 신발의 주요 과제 중 하나인 분해가 가능한 디자인, 세척, 수리, 궁극적으로 재활용이 가능하도록 하는 데 도움이 되는 도구라는
   점입니다."2023년 12월까지 프리머스 트레일, 프리머스 라이트 니트, 트래커 II, 트래커 포레스트 등 4가지 최고 성능의 스타일을
   전체 V-Matrix(밸류체인 데이터 포함)를 통해 추가로 출시했습니다.이러한 스타일들을 테스트하고 학습하면서 완전한 V-Matrix를
   제작하는 모든 스타일에 적용할 예정입니다.하지만 이것은 비보베어풋만을 위한 것이 아닙니다. 우리의 목표는 베어풋 제품이든 아니든 모든 신발
   브랜드가 자사 제품에 V-Matrix를 사용할 수 있도록 하는 것입니다. 친구, 협력사, 심지어 업계의 전체적인 발자국을 줄이고자 하는
   경쟁사에게도 문은 활짝 열려 있습니다.활용중인 V-MATRIX저희는 2021년부터 기본적인 V-Matrix를 사용하여 기존 스타일을
   개선하고 어떤 새로운 디자인을 생산에 적용할지 결정하는 데 사용하고 있습니다.챔피언최고 점수를 받은 제품은 와일드 하이드 가죽으로 제작되어
   수명이 다할 때 쉽게 조립하고 해체할 수 있는 심플한 디자인의 아디스(Addis)입니다.언더독현재 트래커 II FG(Tracker II
   FG)는 39개의 개별 부품과 버진 합성 소재를 포함한 다양한 소재가 사용되기 때문에 최악의 점수를 받고 있습니다. 따라서 수명이 다했을
   때 제조 및 분해가 까다롭습니다. 하지만 내구성에서는 높은 점수를 받았으며, V-Matrix 덕분에 다음 진화를 위해 이미 개선이
   이루어졌습니다.다음 순서는?지금은 내부적으로 이 분석 도구를 배포하고 밸류체인 파트너에게 이 모델을 소개하고 있습니다. 밸류체인에는
   5단계의 파트너가 있는데, 현재는 1단계(제품 조립 공장)와 2단계(소재 제조업체)에 대한 투명성만 확보하고 있을 뿐 아직 채워야 할
   데이터 격차가 많이 있습니다. 5단계 파트너의 예로는 와일드 하이드 가죽을 생산하는 소규모 농장 같은 원자재 공급업체를 들 수
   있습니다.다음으로, 밸류체인 전반에 걸쳐 사회적 영향을 더 잘 반영하도록 평가 방법을 발전시키고자 합니다. 예를 들어 생활임금을 지급하는
   공장은 그렇지 않은 공장보다 더 높은 점수를 받아야 합니다. 궁극적으로는 지속 가능한 관행에 긍정적인 점수를 주는 것에서 재생 가능한
   관행에만 긍정적인 점수를 주는 것으로 기준을 넓히고자 합니다. 이는 인증된 유기농 면과 같은 지속 가능한 소재를 넘어 인증된 재생 유기농
   면으로 나아가, 재배 환경을 적극적으로 복원하고 재배 지역 사회를 더 잘 지원하는 것을 의미합니다.이러한 업계의 과제를 혼자서 해결할 수
   없다는 것을 잘 알고 있습니다. 저희의 목표는 V-Matrix를 다른 비즈니스에 쉽게 적용할 수 있도록 하고, 다른 비즈니스와 협력하여
   개선하는 것입니다. 이러한 비즈니스 중 하나를 대표하거나 더 많은 정보를 알고 싶은 임팩트 전문가라면
   supplyhubs@vivobarefoot.com 으로 문의해 주세요.



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