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読者になる 健康と学びのブログ（小林健康整体室） プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します MENU TOP 健康 心の悩み まとめ リンク集（HP等） プライバシーポリシー お問合せ 2023-03-23 【超低糖質＋高タンパク】おからのスコーンもどき 健康のために 内臓脂肪の材料は？ こんな方へ 材料 成分 作り方＋写真 最後に味は？ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍（栄養、心と体に）はこちら 電子書籍、秘伝功法の一覧 おすすめ著書 【AmazonKindle】うつ病、アトピー対策など読み放… 2023-02-03 【食べ過ぎ注意！】おすすめお菓子！ まとめ 【注意①】 シャトレーゼの低糖質ダブルシュー 超低糖質デコレーションケーキ ガトーショコラ スリム ケーキ 【注意②】 旭製菓、コーヒーかりんとう（キャラメル、蜂蜜黒糖など多数） 南国製菓、塩けんぴ 今金だんしゃくのポテトチップス 丸缶羊かん 医師もお… 2022-11-30 【アンチエイジング】超人気サプリNMNについて（安くするには？） 健康のために 心の悩みに NMNとは NMNからNADへ NMNの困った点は？ NADはナイアシンの構成成分の一つ ナイアシンとは？ ナイアシンの注意点 「糖質」がたくさん入った食材は？ 三増についてはこちら 五減についてはこちら ナイアシンを摂るには？ もっと安全なスタートはこれ！ お勧… 2022-11-27 【まとめ】おすすめ商品一覧（プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル） 健康のために 心の悩みに まとめ コスパ最強のプロテイン（シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味） 【ホエイプロテインのポイント】 コスパ最強のプロテイン（シェイカーつき、ホエイ味）はこちら コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー無し、ホエイ… 2022-11-26 【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康（その他） まとめ 健康のために 心の悩みに こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる！最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない！』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 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【おすすめビタミン、ミネラル】ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム 健康のために 今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに A：プロテイン、タンパク質が最優先！ B：プロテインが飲めたらビタミン、ミネラルを補充 C：おすすめサプリはB50、C1000、E400、鉄分、マグネシウム ①ビタミンC… 2022-01-23 「人生が楽になる「一年の目標」の作り方① 心の悩みに 今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方①をご紹介します。 「自分は不幸せだ」と思う人の特徴 目標・指標が無かったらどうなるか？ 「目標・指標」を決める時のコツ ①目標・指標をできるだけ具体的に決める ②目標・指標を紙に書いておく YouTubeでも… 2022-01-16 【保存版】冷え性にマグネシウム！（コスパ重視、お風呂でポカポカ） 健康のために 今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ タンパク質 鉄分 マグネシウム 重金属の排出 コレステロールが心配な方にも朗報 マグネシウム不足の兆候と症状は？ マグネシウム不足で起きやすい病気は？ ７０歳前後は要注意！マ… 2022-01-10 【保存版】しつこい便秘に！ 健康のために 今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには？ ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える（水溶性食物繊維） ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤（ドラッグストアですぐ買える商品） ⑥タンパク質… 2021-12-30 【健康】うつの人が絶対に摂るべき栄養 健康のために 今回はうつでお悩みの方が絶対に摂るべき栄養についてご紹介します。女性にも大切ですので、ぜひご参照ください。 あなたはいくつ当てはまる？ 【鉄分不足の特徴】 【鉄不足の症状】 鉄分を摂るにはホウレンソウ？ ①赤身肉をよく食べている ②ほうれん草をよ… 2021-12-24 【健康】飲みにくいプロテインを飲みやすくする方法 健康のために 今回は、プレーン味のプロテインが飲みにくい時のアイデアをご紹介します。 初めての方はこちらをご参照ください まず質問 うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は？ ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる 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