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Form analysis
6 forms found in the DOM

GET /search

<form action="/search" method="get" role="search" class="search-form">
  <input type="search" name="q" id="Search" value="" placeholder="Search" autocomplete="off" class="snize-input-style">
  <div class="icon-close"></div>
  <button type="submit" class="btn cta-2-light">
    <span>Search</span>
  </button>
</form>

---

GET /search

<form action="/search" method="get" role="search" class="search-form">
  <input type="search" name="q" id="SearchMobile" value="" placeholder="Search" autocomplete="off" class="snize-input-style">
  <div class="icon-close"></div>
  <button type="submit" class="btn cta-2-light">
    <span>Search</span>
  </button>
</form>

---

GET /search

<form action="/search" method="get" role="search" class="search-form">
  <input type="search" name="q" id="SearchInline" value="" placeholder="Search" autocomplete="off" class="snize-input-style">
  <div class="icon-close"></div>
  <button type="submit" class="btn cta-2-light">
    <span>Search</span>
  </button>
</form>

---

Name: yesmail-subscribe — POST

<form method="POST" data-yesmail-source="web-newsletter" data-yesmail-source-desc="ub_nutrition" name="yesmail-subscribe" class="yesmail-subscribe">
  <div class="input-wrapper">
    <input type="email" value="" name="email" class="required email" placeholder="EMAIL ADDRESS" required="">
    <input type="hidden" value="subscribe" name="form_type" class="active">
    <input type="hidden" value="" name="yesmail_list_keys">
    <input type="hidden" value="Success" name="success_msg" class="active">
    <div class="msg disclaimer">*By entering my email address, I agree to the terms and policy.</div><button tabindex="0" class="cta-2">Subscribe</button>
  </div>
</form>

---

<form data-yesmail-source="web-footer" data-yesmail-source-desc="footer" class="yesmail-subscribe">
  <input type="hidden" value="subscribe" name="form_type" class="active">
  <input type="hidden" value="Promo" name="yesmail_list_keys" class="active">
  <input type="hidden" name="success_msg" value="Thank you for signing up!" class="active">
  <div class="footer-block">
    <h3 class="newsletter-title"> Stay Connected </h3>
    <p class="disclaimer"> *By entering my email address, I agree to the terms and policy </p>
  </div>
  <div class="footer-block newsletter footer-newsletter">
    <input type="hidden" name="contact[tags]" value="newsletter,footer" class="active">
    <div class="input-wrapper group group-email ">
      <input id="Email" class="required email" type="email" name="email" aria-label="Enter email Address" value="" placeholder="Enter email Address" autocorrect="off" autocapitalize="off">
      <button type="submit" class="cta-2-white"> Submit </button>
      <span class="error-msg"></span>
    </div>
  </div>
</form>

---

GET https://tr.snapchat.com/cm/i

<form method="GET" action="https://tr.snapchat.com/cm/i" target="snap027134050912232754" accept-charset="utf-8" style="display: none;"><iframe id="snap027134050912232754" name="snap027134050912232754"></iframe><input name="pid"></form>

---

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 Notwendig (170)  Präferenzen (49)  Statistiken (178)  Marketing (200)  Nicht
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Grundfunktionen wie Seitennavigation und Zugriff auf sichere Bereiche der
Webseite ermöglichen. Die Webseite kann ohne diese Cookies nicht richtig
funktionieren.

NameAnbieterZweckAblaufTypCookieConsent [x60]CookiebotSpeichert den
Zustimmungsstatus des Benutzers für Cookies auf der aktuellen Domäne.1
JahrHTTPZD-suid [x37]Zendesk
Spartan
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roEindeutige ID, die die Sitzung des Benutzers
identifiziert.PersistentHTML__cf_bm [x6]Bold
countryflags.io
notion.so
smartframe.net
VimeoDieser Cookie wird verwendet, um zwischen Menschen und Bots zu
unterscheiden. Dies ist vorteilhaft für die webseite, um gültige Berichte über
die Nutzung ihrer webseite zu erstellen.1
TagHTTP__cfduid [x2]stackpath.bootstrapcdn.com
ZendeskVerwendet vom Content-Netzwerk Cloudflare, um vertrauenswürdigen
Web-Traffic zu identifizieren.30 TageHTTPtestBouncexWird verwendet, um
festzustellen, ob der Besucher die Marketingkategorie im Cookie-Banner
akzeptiert hat. Dieser Cookie ist notwendig für die Einhaltung der DSGVO der
Webseite.1 JahrHTTPtest_cookieGoogleVerwendet, um zu überprüfen, ob der Browser
des Benutzers Cookies unterstützt.1 TagHTTPSERVERIDEyeotaDieses Cookie wird
benutzt, um den Besucher einem spezifischen Server zuzuweisen – diese Funktion
wird für die Funktionalität der Website benötigt.1
TagHTTP_GRECAPTCHAGoogleDieser Cookie wird verwendet, um zwischen Menschen und
Bots zu unterscheiden. Dies ist vorteilhaft für die webseite, um gültige
Berichte über die Nutzung ihrer webseite zu erstellen.179
TageHTTPCONSENT [x3]Google
YouTubeWird verwendet, um festzustellen, ob der Besucher die Marketingkategorie
im Cookie-Banner akzeptiert hat. Dieser Cookie ist notwendig für die Einhaltung
der DSGVO der Webseite.2 JahreHTTPrc::aGoogleDieser Cookie wird verwendet, um
zwischen Menschen und Bots zu unterscheiden. Dies ist vorteilhaft für die
webseite, um gültige Berichte über die Nutzung ihrer webseite zu
erstellen.PersistentHTMLrc::bGoogleDieser Cookie wird verwendet, um zwischen
Menschen und Bots zu unterscheiden.SessionHTMLrc::cGoogleDieser Cookie wird
verwendet, um zwischen Menschen und Bots zu
unterscheiden.SessionHTMLimg/image-l.gifRiskfiedStellt dem Website-Besitzer
Benutzerberichte auf der Grundlage des Transaktionsprozesses auf der Website zur
Verfügung - Diese Berichte können verwendet werden, um festzustellen, ob
Menschen versuchen, die Integrität der Website anzugreifen, oder um Erkenntnisse
darüber zu gewinnen, warum und wann Menschen aus dem potenziellen Kauf
aussteigen. SessionPixelJOTFORM_SESSIONJotFormBehält die Zustände des Benutzers
bei allen Seitenanfragen bei.29 TageHTTPlanguageJotFormSpeichert bevorzugte
Sprache des Benutzers auf der Website.30 TageHTTPthemeJotFormBestimmt das Gerät,
mit dem auf die Webseite zugegriffen wird. Dadurch kann die Webseite
entsprechend formatiert werden.30 TageHTTPli_gcLinkedInSpeichert den
Zustimmungsstatus des Benutzers für Cookies auf der aktuellen Domäne.2
JahreHTTPci_sessionRefersionBehält die Zustände des Benutzers bei allen
Seitenanfragen bei.1 TagHTTP_pay_sessionShopDieser Cookie wird in Verbindung mit
dem Zahlungsfenster verwendet. - Der Cookie ist für sichere Transaktionen auf
der webseite erforderlich.SessionHTTP__zlcstoreSpartanDieses Cookie wird
benötigt, damit die Chat-Box-Funktion auf der Website
funktioniert.PersistentHTML_shopify_dSpartanDer Cookie ist für die sichere
Bezahl- und Bezahlfunktion auf der Webseite notwendig. Diese Funktion wird von
shopify.com
bereitgestellt.SessionHTTPABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/SpartanWird
zur Verschlüsselung und Aufbewahrung von Besucherdaten verwendet - Dies ist für
die Sicherheit der Benutzerdaten notwendig. SessionHTTPcartSpartanNotwendig für
die Warenkorbfunktionalität auf der Webseite.14 TageHTTPcart_currencySpartanDer
Cookie ist für die sichere Bezahl- und Bezahlfunktion auf der Webseite
notwendig. Diese Funktion wird von shopify.com bereitgestellt.14
TageHTTPcart_sigSpartanDer Cookie ist für die sichere Bezahl- und Bezahlfunktion
auf der Webseite notwendig. Diese Funktion wird von shopify.com
bereitgestellt.14 TageHTTPcart_tsSpartanDer Cookie ist für die sichere Bezahl-
und Bezahlfunktion auf der Webseite notwendig. Diese Funktion wird von
shopify.com bereitgestellt.14 TageHTTPcart_verSpartanNotwendig für die
Warenkorbfunktionalität auf der Webseite.14 TageHTTPcookies.jsSpartanBestimmt,
ob der Besucher das Cookie-Zustimmungsfeld akzeptiert hat. Dadurch wird
sichergestellt, dass das Cookie-Zustimmungsfeld bei der erneuten Eingabe nicht
erneut angezeigt wird.SessionHTTPcookietestSpartanDieses Cookie wird benutzt, um
zu bestimmen, ob der Besucher die Cookie-Einverständnis-Box akzeptiert
hat.SessionHTTPlastRskxRunSpartanStellt dem Website-Besitzer Benutzerberichte
auf der Grundlage des Transaktionsprozesses auf der Website zur Verfügung -
Diese Berichte können verwendet werden, um festzustellen, ob Menschen versuchen,
die Integrität der Website anzugreifen, oder um Erkenntnisse darüber zu
gewinnen, warum und wann Menschen aus dem potenziellen Kauf aussteigen. 2
JahreHTMLrCookieSpartanRegistriert statistische Daten über das Verhalten der
Besucher auf der Webseite. Wird vom Webmaster für interne Analysen verwendet.2
JahreHTMLrskxRunCookieSpartanDieser Cookie wird in Verbindung mit dem
Zahlungsfenster verwendet. - Der Cookie ist für sichere Transaktionen auf der
webseite erforderlich.2 JahreHTMLsecure_customer_sigSpartanDieses Cookie wird
benutzt, um die Anmeldedaten eines Kunden sicher zu speichern, wenn ein Einkauf
auf der Website durchgeführt wird – das Cookie ist notwendig, um eine sichere
Transaktion online durchzuführen.1 JahrHTTPshopify_pay_redirectShopifyDer Cookie
ist für die sichere Bezahl- und Bezahlfunktion auf der Webseite notwendig. Diese
Funktion wird von shopify.com bereitgestellt.1
TagHTTPsnize-cart-changedSpartanNotwendig für die Warenkorbfunktionalität auf
der Webseite, um sich an die ausgewählten Produkte zu erinnern - Dies ermöglicht
der Webseite auch, verwandte Produkte für den Besucher basierend auf dem Inhalt
des Einkaufswagens zu
bewerben.PersistentHTMLsnize-current-product-idSpartanNotwendig für die
Warenkorbfunktionalität auf der Webseite, um sich an die ausgewählten Produkte
zu erinnern - Dies ermöglicht der Webseite auch, verwandte Produkte für den
Besucher basierend auf dem Inhalt des Einkaufswagens zu
bewerben.PersistentHTMLsnize-recommendations-addedSpartanNotwendig für die
Warenkorbfunktionalität auf der Webseite, um sich an die ausgewählten Produkte
zu erinnern - Dies ermöglicht der Webseite auch, verwandte Produkte für den
Besucher basierend auf dem Inhalt des Einkaufswagens zu
bewerben.PersistentHTMLsnize-recommendations-clicksSpartanNotwendig für die
Warenkorbfunktionalität auf der Webseite, um sich an die ausgewählten Produkte
zu erinnern - Dies ermöglicht der Webseite auch, verwandte Produkte für den
Besucher basierend auf dem Inhalt des Einkaufswagens zu
bewerben.PersistentHTML__cfruid [x27]ZendeskDieses Cookie ist ein Teil der
Dienste von Cloudflare - einschließlich Lastverteilung, Bereitstellung von
Website-Inhalten und Bereitstellung einer DNS-Verbindung für Website-Betreiber.
SessionHTTPZD-arturoswww.spartan-race.czWird verwendet, um verschiedene
Funktionen in Bezug auf die Zendesk-Integration der Website auf
Einzelnutzerbasis zu pushen oder zu testen.
PersistentHTMLAWSALBCORSZendeskRegistriert, welcher Server-Cluster den Besucher
bedient. Dies wird im Zusammenhang mit dem Lastausgleich verwendet, um die
Benutzererfahrung zu optimieren.7 TageHTTP

Präferenz-Cookies ermöglichen einer Webseite sich an Informationen zu erinnern,
die die Art beeinflussen, wie sich eine Webseite verhält oder aussieht, wie z.
B. Ihre bevorzugte Sprache oder die Region in der Sie sich befinden.

NameAnbieterZweckAblaufTyplang [x2]LinkedInSpeichert die vom Benutzer
ausgewählte Sprachversion einer
WebseiteSessionHTTPqtrans_front_languageSpartanBestimmt die bevorzugte Sprache
des Besuchers. Ermöglicht der Webseite, beim erneuten Besuch des Besuchers die
bevorzugte Sprache festzulegen.1 JahrHTTPZD-store [x37]Zendesk
Spartan
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roRegistriert, ob der Self-Service-Assistent Zendesk Answer Bot
dem Webseitenbenutzer angezeigt wurde.PersistentHTMLjwplayer.bandwidthEstimateJW
PlayerRegistriert die Geschwindigkeit und Leistung der Webseite. Diese Funktion
kann im Zusammenhang mit Statistiken und Lastenausgleich verwendet
werden.PersistentHTMLjwplayerLocalIdJW PlayerWird verwendet, um basierend auf
den Geräte- und Netzwerkeinstellungen des Besuchers die optimale Videoqualität
zu ermitteln. PersistentHTMLCookieConsentBulkSetting-#CookiebotAktiviert die
Zustimmung zur Cookie-Nutzung für mehrere
WebseitenPersistentHTMLthx_guidSignifydRegistriert eine eindeutige ID, die das
Gerät des Benutzers für erneute Besuche identifiziert.5
JahreHTTPloglevelSpotifyBehält die Einstellungen und Outputs bei, wenn die
Developer Tools Console in der aktuellen Sitzung verwendet
wird.PersistentHTMLlocalizationSpartanSpeichert die Zeitzone des Benutzers14
TageHTTPwglangSpartanBestimmt die bevorzugte Sprache des Besuchers. Ermöglicht
der Webseite, beim erneuten Besuch des Besuchers die bevorzugte Sprache
festzulegen.PersistentHTMLpusherTransportEncryptedYouth DiscountWird verwendet,
um zu erkennen, ob dem Benutzer beim Besuch der Website eine
Benachrichtigungsleiste angezeigt werden soll.
PersistentHTMLyt-player-bandwidthYouTubeWird verwendet, um basierend auf den
Geräte- und Netzwerkeinstellungen des Besuchers die optimale Videoqualität zu
ermitteln.PersistentHTML

Statistik-Cookies helfen Webseiten-Besitzern zu verstehen, wie Besucher mit
Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet
werden.

NameAnbieterZweckAblaufTypbounceAppnexusLegt fest, ob ein Besucher die Webseite
sofort verlässt - Diese Informationen werden für interne Statistiken und
Analysen des Webseiten-Betreibers
verwendet.SessionPixelimages/blank.gifBaidu.comRegistriert statistische Daten
über das Verhalten der Besucher auf der Webseite. Wird vom Webmaster für interne
Analysen verwendet.SessionPixelZD-buid [x37]Zendesk
Spartan
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roEindeutige ID, die den Benutzer bei wiederkehrenden Besuchen
identifiziert.PersistentHTMLBAIDUID_BFESSBaidu.comSammelt Daten über die
Navigation und das Verhalten des Benutzers auf der Website - Daraus werden
statistische Berichte und Heatmaps für den Website-Besitzer erstellt.1
JahrHTTPSF_TR_SESSIONembed.smartframe.netRegistriert, ob der Benutzer Seiten mit
Bildern oder Galerien von Drittanbietern besucht oder mit ihnen interagiert hat.
Wird verwendet, um den Inhalt der Website zu verbessern und statistische
Berichte für die Website zu erstellen. PersistentHTML_ga [x18]Giphy Support
Google
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roRegistriert eine eindeutige ID, die verwendet wird, um
statistische Daten dazu, wie der Besucher die Website nutzt, zu generieren.2
JahreHTTP_gat [x18]Giphy Support
Spartan
Google
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roWird von Google Analytics verwendet, um die Anforderungsrate
einzuschränken1 TagHTTP_gid [x18]Giphy Support
Google
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roRegistriert eine eindeutige ID, die verwendet wird, um
statistische Daten dazu, wie der Besucher die Website nutzt, zu generieren.1
TagHTTPcollectGoogleWird verwendet, um Daten zu Google Analytics über das Gerät
und das Verhalten des Besuchers zu senden. Erfasst den Besucher über Geräte und
Marketingkanäle hinweg.SessionPixelguestJotFormRegistriert Daten auf dem
Webseite-Verhalten der Besucher. Dies wird für interne Analysen und
Webseite-Optimierung verwendet.30 TageHTTPuserRefererJotFormLegt fest, wie der
Besucher auf die Webseite zugegriffen hat. Diese Informationen werden vom
Webseiten-Betreiber verwendet, um die Effizienz der Marketingbemühungen
festzustellen.30 TageHTTPAnalyticsSyncHistoryLinkedInWird in Verbindung mit der
Datensynchronisation mit dem Analysedienst eines Drittanbieters verwendet. 29
TageHTTPcksync.phpMedia.netDieses Cookie wird benutzt, um festzustellen, ob die
Synchronisation der Cookie-Daten aktiviert oder deaktiviert ist – die
Synchronisation der Cookie-Daten wird benutzt, um Besucherdaten auf
verschiedenen Domains zu synchronisieren und zu
sammeln.SessionPixelvisitor-idMedia.netDieses Cookie wird benutzt, um
Informationen über den Besucher zu sammeln. Diese Informationen werden für
interne Analysezwecke vom Betreiber der Website gespeichert – interne Analyse
wird von Websites benutzt, um deren Domains zu optimieren.1
JahrHTTP_hjIncludedInPageviewSample [x2]Spartan
HotjarWird verwendet, um festzustellen, ob die Navigation und Interaktionen der
Benutzer in der Datenanalyse der Website enthalten sind.1
TagHTTP_hjIncludedInSessionSample [x2]SpartanRegistriert Daten auf dem
Webseite-Verhalten der Besucher. Dies wird für interne Analysen und
Webseite-Optimierung verwendet.1 TagHTTPX-ABsc-static.netDieser Cookie wird vom
Betreiber der webseite im Zusammenhang mit Tests mit mehreren Variationen
verwendet. Dies ist ein Tool, mit dem Inhalte auf der webseite kombiniert oder
geändert werden können. Dadurch kann die webseite die beste Variation / Edition
der webseite finden.1 TagHTTP_dc_gtm_UA-# [x7]Google
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roWird von Google Tag Manager genutzt, um das Laden des
Google-Analytics-Skript-Tags zu steuern.1 TagHTTP_dd_sWeglotRegistriert die
Geschwindigkeit und Leistung der Webseite. Diese Funktion kann im Zusammenhang
mit Statistiken und Lastenausgleich verwendet werden.1
TagHTTP_ga_# [x3]GoogleSammelt Daten dazu, wie oft ein Benutzer eine Website
besucht hat, sowie Daten für den ersten und letzten Besuch. Von Google Analytics
verwendet.2 JahreHTTP_hjAbsoluteSessionInProgressSpartanDieses Cookie wird
benutzt, um zu zählen, wie oft eine Website von verschiedenen Besuchern besucht
wurde – dies wird durch das Zuordnen einer zufälligen ID zu einem Besucher
erledigt, damit der Besucher nicht zweimal registriert wird.1
TagHTTP_hjFirstSeenSpartanDieses Cookie wird benutzt, um festzustellen, ob der
Besucher die Website zuvor besucht hat oder, ob er ein neuer Besucher auf der
Website ist.1 TagHTTP_hjRecordingLastActivitySpartanLegt eine eindeutige ID für
die Sitzung fest. Dadurch kann die Webseite Daten über Besucherverhalten für
statistische Zwecke erhalten.SessionHTML_hjSession_#SpartanErfasst Statistiken
über Besuche des Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche,
durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche Seiten gelesen
wurden.1 TagHTTP_hjSessionUser_#SpartanErfasst Statistiken über Besuche des
Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche, durchschnittliche
Verweildauer auf der Website und welche Seiten gelesen wurden.1
JahrHTTP_hjTLDTestSpartanRegistriert statistische Daten über das Verhalten der
Besucher auf der Webseite. Wird vom Webmaster für interne Analysen
verwendet.SessionHTTP_tt_enable_cookieSpartanWird vom Social-Networking-Dienst
TikTok verwendet, um die Nutzung von eingebetteten Services zu verfolgen.1
JahrHTTPFPIDGoogleRegistriert statistische Daten über das Verhalten der Besucher
auf der Webseite. Wird vom Webmaster für interne Analysen verwendet.2
JahreHTTPFPLCGoogleRegistriert eine eindeutige ID, die verwendet wird, um
statistische Daten dazu, wie der Besucher die Website nutzt, zu generieren.1
TagHTTPhjViewportIdSpartanLegt eine eindeutige ID für die Sitzung fest. Dadurch
kann die Webseite Daten über Besucherverhalten für statistische Zwecke
erhalten.SessionHTMLSeStatisticSessionSpartanErfasst Statistiken über Besuche
des Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche,
durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche Seiten gelesen
wurden.PersistentHTML_omappvp [x16]a.optmnstr.com
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roDieses Cookie wird benutzt, um festzustellen, ob der Besucher
die Website zuvor besucht hat oder, ob er ein neuer Besucher auf der Website
ist.11 JahreHTTPomVisits [x16]www.spartanrace.ca
www.spartanrace.ch
www.spartanrace.com.au
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.de
www.spartanrace.es
www.spartanrace.fr
www.spartanrace.gr
www.spartanrace.hu
www.spartanrace.it
www.spartanrace.mx
www.spartanrace.nl
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.ro
www.spartanrace.sk
www.spartanrace.ukDieses Cookie wird benutzt, um die Häufigkeit und die Dauer
der Website-Besuche festzustellen. Das Cookie wird ebenfalls dafür benutzt, um
festzustellen, wie viele und welche Unterseiten der Besucher auf einer Website
aufruft – diese Informationen können von der Website benutzt werden, um die
Domain und die dazugehörigen Unterseiten zu
optimieren.PersistentHTMLomVisitsFirst [x16]a.optmnstr.com
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roDieses Cookie wird benutzt, um zu zählen, wie oft eine
Website von verschiedenen Besuchern besucht wurde – dies wird durch das Zuordnen
einer zufälligen ID zu einem Besucher erledigt, damit der Besucher nicht zweimal
registriert wird.PersistentHTMLvuidVimeoSammelt Daten über Besuche des Benutzers
auf der Website, wie zum Beispiel welche Seiten gelesen wurden.2
JahreHTTPyt-player-headers-readableYouTubeWird verwendet, um basierend auf den
Geräte- und Netzwerkeinstellungen des Besuchers die optimale Videoqualität zu
ermitteln.PersistentHTML

Marketing-Cookies werden verwendet, um Besuchern auf Webseiten zu folgen. Die
Absicht ist, Anzeigen zu zeigen, die relevant und ansprechend für den einzelnen
Benutzer sind und daher wertvoller für Publisher und werbetreibende
Drittparteien sind.

NameAnbieterZweckAblaufType/rocketfuel_syncOracleErkennt, ob die Synchronisation
der Partnerdaten funktioniert und gerade läuft - Diese Funktion sendet
Benutzerdaten zwischen Drittanbieter-Werbeunternehmen zum Zwecke der gezielten
Werbung. SessionPixelanjAppnexusRegistriert eine eindeutige ID, die das Gerät
eines wiederkehrenden Benutzers identifiziert. Die ID wird für gezielte Werbung
genutzt.3 MonateHTTPuuid2AppnexusRegistriert eine eindeutige ID, die das Gerät
eines wiederkehrenden Benutzers identifiziert. Die ID wird für gezielte Werbung
genutzt.3 MonateHTTPTDCPMThe Trade DeskRegistriert eine eindeutige ID, die das
Gerät eines wiederkehrenden Benutzers identifiziert. Die ID wird für gezielte
Werbung genutzt.1 JahrHTTPTDIDThe Trade DeskRegistriert eine eindeutige ID, die
das Gerät eines wiederkehrenden Benutzers identifiziert. Die ID wird für
gezielte Werbung genutzt.1 JahrHTTPtrack/cmf/genericThe Trade DeskWird
verwendet, um dem Besucher relevante Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der
Dienst wird von Drittanbietern bereitgestellt, die Echtzeitgebote für
Werbetreibende ermöglichen.SessionPixeltrack/evntThe Trade DeskWird verwendet,
um dem Besucher relevante Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der Dienst wird
von Drittanbietern bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende
ermöglichen.SessionPixeladscores/g.pixelNeustarWird verwendet, um dem Besucher
relevante Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der Dienst wird von
Drittanbietern bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende
ermöglichen.SessionPixeluuid [x2]Towerdata.com
Rakuten MarketingDieses Cookie wird benutzt, um die Werbe-Relevanz zu
optimieren, indem Besucherdaten von verschiedenen Websites gesammelt werden –
dieser Austausch von Besucherdaten wird normalerweise von einem
Drittanbieter-Datencenter oder Ad-Exchange-Dienst zur Verfügung gestellt.1
JahrHTTPBAIDUIDBaidu.comDieses Cookie wird im Zusammenhang mit der Baidu
-Map-Integration auf der Website verwendet. Die Cookies sind für einige
Map-Funktionen erforderlich.1 JahrHTTPcBidswitchReguliert die Synchronisation
der Benutzeridentifikation und den Austausch von Benutzerdaten zwischen
verschiedenen Anzeigenservices.1 JahrHTTPtuuidBidswitchRegistriert, ob der
Benutzer der Verwendung von Cookies zugestimmt hat.1
JahrHTTPtuuid_luBidswitchEnthält eine eindeutige Besucher-ID, mit der
Bidswitch.com den Besucher über mehrere Webseiten hinweg verfolgen kann.Dadurch
kann Bidswitch die Relevanz der Werbung optimieren und sicherstellen, dass der
Besucher nicht mehrere Anzeigen gleichzeitig sieht.1
JahrHTTPul_cb/syncBidswitchSammelt Informationen zum Besucherverhalten auf
mehreren Webseiten. Diese Informationen wird auf der Webseite verwendet, um die
Relevanz der Werbung zu optimieren.SessionPixelC3UID [x3]C3Metrics
SpartanWird verwendet, um dem Besucher relevante Inhalte und Werbung zu
präsentieren - Der Dienst wird von Drittanbietern bereitgestellt, die
Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.7 JahreHTTPCMIDCasale MediaErfasst
Daten zu Besuchen des Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der
Besuche, durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche Seiten
geladen wurden, mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter Anzeigen.1
JahrHTTPCMPROCasale MediaSammelt Daten zum Besucherverhalten auf mehreren
Webseiten, um relevantere Werbung zu präsentieren - Dies ermöglicht es der
Webseite auch, die Anzahl der Anzeige der gleichen Werbung zu begrenzen.3
MonateHTTPCMPSCasale MediaErfasst Daten zu Besuchen des Benutzers auf der
Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche, durchschnittliche Verweildauer auf
der Website und welche Seiten geladen wurden, mit dem Ziel der Darstellung
zielgerichteter Anzeigen.3 MonateHTTPCMRUM3Casale MediaErfasst Daten zu Besuchen
des Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche,
durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche Seiten geladen wurden,
mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter Anzeigen.1 JahrHTTPCMSTCasale
MediaErfasst Daten zu Besuchen des Benutzers auf der Website, wie z. B. die
Anzahl der Besuche, durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche
Seiten geladen wurden, mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter Anzeigen.1
TagHTTPrumCasale MediaErfasst Daten zu Besuchen des Benutzers auf der Website,
wie z. B. die Anzahl der Besuche, durchschnittliche Verweildauer auf der Website
und welche Seiten geladen wurden, mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter
Anzeigen.SessionPixelNOSTO_SESSIONNostoMit diesem Cookie wird ermittelt, welche
Produkte der Besucher angesehen hat. Diese Informationen werden zur Werbung für
verwandte Produkte und zur Optimierung der Anzeigeneffizienz verwendet.1
TagHTTPdemconf.jpgAdobeLegt eine eindeutige ID für den Besucher fest, die es
Drittanbieter-Werbetreibenden ermöglicht, den Besucher mit relevanter Werbung
anzusprechen. Dieser Pairing-Dienst wird von Werbe-Hubs von Drittanbietern
bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.
SessionPixeldemdexAdobe Inc.Über eine eindeutige ID, die für semantische
Inhaltsanalyse verwendet wird, wird die Navigation des Benutzers auf der Website
registriert und mit Offline-Daten aus Umfragen und ähnlichen Registrierungen
verknüpft, um gezielte Werbung anzuzeigen.180 TageHTTPdpmAdobeLegt eine
eindeutige ID für den Besucher fest, die es Drittanbieter-Werbetreibenden
ermöglicht, den Besucher mit relevanter Werbung anzusprechen. Dieser
Pairing-Dienst wird von Werbe-Hubs von Drittanbietern bereitgestellt, die
Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.180 TageHTTPIDEGoogleVerwendet von
Google DoubleClick, um die Handlungen des Benutzers auf der Webseite nach der
Anzeige oder dem Klicken auf eine der Anzeigen des Anbieters zu registrieren und
zu melden, mit dem Zweck der Messung der Wirksamkeit einer Werbung und der
Anzeige zielgerichteter Werbung für den Benutzer.1
JahrHTTPpagead/landing [x2]GoogleSammelt Daten zum Besucherverhalten auf
mehreren Webseiten, um relevantere Werbung zu präsentieren - Dies ermöglicht es
der Webseite auch, die Anzahl der Anzeige der gleichen Werbung zu
begrenzen.SessionPixelRULGoogleWird von DoubleClick verwendet, um festzustellen,
ob Website-Werbung richtig angezeigt wurde - Dies geschieht, um ihre
Marketingaktivitäten effizienter zu gestalten.1 JahrHTTPplayerconfigTEDWird in
Verbindung mit Videowerbung verwendet - Erkennt, wo auf der Website die
Videowerbung angezeigt werden soll.PersistentHTMLeverest_g_v2Adobe Inc.Verwendet
für zielgerichtete Anzeigen und zur Dokumentierung der Wirksamkeit jeder
einzelnen Anzeige.1 JahrHTTPmako_uidEyeotaSammelt Daten über Besuche der
Benutzer auf der Webseite, wie z. B. auf welche Seiten zugegriffen wurde. Das
registrierte Datum wird verwendet, um Interessen und demografische Profile des
Benutzers in Bezug auf den Weiterverkauf für gezieltes Marketing zu
kategorisieren.1 JahrHTTPmatch/bounceEyeotaWird verwendet, um Besucher auf
mehreren Webseiten zu verfolgen, um relevante Werbung basierend auf den
Präferenzen des Besuchers zu präsentieren.SessionPixelfrMeta Platforms, Inc.Wird
von Facebook genutzt, um eine Reihe von Werbeprodukten anzuzeigen, zum Beispiel
Echtzeitgebote dritter Werbetreibender.3 MonateHTTPtrMeta Platforms, Inc.Wird
von Facebook genutzt, um eine Reihe von Werbeprodukten anzuzeigen, zum Beispiel
Echtzeitgebote dritter Werbetreibender.SessionPixelglobalIdfbot.meWird
verwendet, um dem Besucher relevante Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der
Dienst wird von Drittanbietern bereitgestellt, die Echtzeitgebote für
Werbetreibende ermöglichen.10 JahreHTTPads/ga-audiencesGoogleUsed by Google
AdWords to re-engage visitors that are likely to convert to customers based on
the visitor's online behaviour across
websites.SessionPixelpagead/1p-user-list/#GoogleWird verwendet, um zu tracken,
ob der Besucher Interesse an bestimmten Produkten oder Ereignissen auf mehreren
Websites gezeigt hat und wie der Besucher zwischen den Websites navigiert - Dies
wird zur Messung des Werbeaufwands verwendet und erleichtert die Zahlung von
Empfehlungsgebühren zwischen
Websites.SessionPixelpagead/1p-user-list/qMOMCOmc5AQQh_2L3AMGoogleAnstehendSessionPixelhHeap
AnalyticsSammelt Daten über das Verhalten und die Interaktion von Besuchern -
Dies wird verwendet, um die Webseite zu optimieren und Werbung auf der Webseite
relevanter zu machen.SessionPixelpigeon_stateInstagramErleichtert die
Sharing-Funktion auf der Website. Das Cookie ermöglicht es Websites auch, den
Benutzer mit Werbung zu verfolgen und anzusprechen, die auf den Likes und dem
Teilen des Benutzers basiert. PersistentHTMLwww-claim-v2InstagramWird für die
gemeinsame Nutzung von Inhalten auf der sozialen Plattform Instagram verwendet -
Diese Funktionalität wird verwendet, um Informationen über Besucherpräferenzen
für Marketingzwecke zu sammeln. SessionHTML_kuid_SalesforceRegistriert eine
eindeutige ID, die das Gerät eines wiederkehrenden Benutzers identifiziert. Die
ID wird für gezielte Werbung genutzt.180 TageHTTPbcookieLinkedInVerwendet vom
Social-Networking-Dienst LinkedIn für die Verfolgung der Verwendung von
eingebetteten Dienstleistungen.2 JahreHTTPbscookieLinkedInVerwendet vom
Social-Networking-Dienst LinkedIn für die Verfolgung der Verwendung von
eingebetteten Dienstleistungen.2 JahreHTTPlidcLinkedInVerwendet vom
Social-Networking-Dienst LinkedIn für die Verfolgung der Verwendung von
eingebetteten Dienstleistungen.1 TagHTTPUserMatchHistoryLinkedInWird verwendet,
um Besucher auf mehreren Webseiten zu verfolgen, um relevante Werbung basierend
auf den Präferenzen des Besuchers zu präsentieren. 29 TageHTTPcIDRakuten
MarketingDieser Cookie ist notwendig, um Kreditkartentransaktionen auf der
Webseite durchzuführen. Der Dienst wird von Stripe.com bereitgestellt, das
Online-Transaktionen ermöglicht, ohne dass Kreditkarteninformationen gespeichert
werden. 1 JahrHTTPconsent/v1/pRakuten MarketingRegistriert, wie der Benutzer zur
Website gelangt ist, um die Auszahlung der Überweisungsprovisionen für Partner
zu ermöglichen.SessionPixelconsent/v3/p [x4]Rakuten
MarketingAnstehendSessionPixelcsRakuten MarketingDieses Cookie wird benutzt, um
die Werbe-Relevanz zu optimieren, indem Besucherdaten von verschiedenen Websites
gesammelt werden – dieser Austausch von Besucherdaten wird normalerweise von
einem Drittanbieter-Datencenter oder Ad-Exchange-Dienst zur Verfügung
gestellt.SessionPixelictsRakuten MarketingWird verwendet, um dem Besucher
relevante Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der Dienst wird von
Drittanbietern bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende
ermöglichen.1 JahrHTTPnxtck-identity-mgmtRakuten MarketingAnstehend1
TagHTTPrmlconsent_spartanrace.uk [x4]Rakuten MarketingAnstehend1
JahrHTTPrmuidRakuten MarketingWird verwendet, um dem Besucher relevante Inhalte
und Werbung zu präsentieren - Der Dienst wird von Drittanbietern bereitgestellt,
die Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.1
JahrHTTPsd-session-idlive.rezync.comRegistriert Daten über Besucher von mehreren
Besuchen und auf mehreren Webseiten. Diese Informationen werden verwendet, um
die Effizienz der Werbung auf Webseiten zu messen.180
TageHTTPdata-rkMedia.netSammelt Daten zum Besucherverhalten auf mehreren
Webseiten, um relevantere Werbung zu präsentieren - Dies ermöglicht es der
Webseite auch, die Anzahl der Anzeige der gleichen Werbung zu begrenzen.1
JahrHTTPevo5#IgnitionOneErfasst Daten zu Besuchen des Benutzers auf der Website,
wie z. B. die Anzahl der Besuche, durchschnittliche Verweildauer auf der Website
und welche Seiten geladen wurden, mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter
Anzeigen.6 MonateHTTPuIgnitionOneNotwendig für die Anmeldung auf der Webseite.13
MonateHTTPccv2Rakuten MarketingAnstehend1
JahrHTTPtmx-db#tmx-sid [x2]SpartanSammelt Informationen über Benutzerpräferenzen
und/oder Interaktionen mit Webkampagneninhalten - Diese werden auf der
CRM-Kampagnenplattform verwendet, die von Website-Besitzern zur Promotion von
Veranstaltungen oder Produkten verwendet
wird.PersistentIDBunifiedPixelOutbrainSammelt Daten über die Navigation und das
Verhalten des Benutzers auf der Website - Daraus werden statistische Berichte
und Heatmaps für den Website-Besitzer
erstellt.SessionPixel_pinterest_ct_uaPinterestVerwendet von Pinterest, um die
Nutzung der Dienste zu verfolgen.1 JahrHTTPv3PinterestVerwendet von Pinterest,
um die Nutzung der Dienste zu
verfolgen.SessionPixeloutbrain_cid_fetch [x2]SpartanSammelt Daten über die
Navigation und das Verhalten des Benutzers auf der Website - Daraus werden
statistische Berichte und Heatmaps für den Website-Besitzer erstellt.1
TagHTTPzync-uuidrezync.comLegt eine eindeutige ID für den Besucher fest, die es
Drittanbieter-Werbetreibenden ermöglicht, den Besucher mit relevanter Werbung
anzusprechen. Dieser Pairing-Dienst wird von Werbe-Hubs von Drittanbietern
bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.179
TageHTTPcmZeta GlobalGibt an, ob die Cookie-Daten im Browser des Besuchers
aktualisiert werden müssen. Dies wird durch Ad-Serving-Unternehmen von
Drittanbietern bestimmt.SessionPixelcmdZeta GlobalRegistriert anonymisierte
Benutzerdaten wie IP-Adresse, die geografische Lage, besuchte Webseiten und
welche Anzeigen der Benutzer angeklickt hat, mit dem Ziel der Optimierung der
Anzeige von Werbung auf Basis der Bewegung des Benutzers auf Websites, die das
gleichen Anzeige-Netzwerk verwenden.1 JahrHTTPeudZeta GlobalRegistriert
Benutzerdaten wie IP-Adresse, die geografische Lage, besuchte Webseiten und
welche Anzeigen der Benutzer angeklickt hat, mit dem Ziel der Optimierung der
Anzeige von Werbung auf Basis der Bewegung des Benutzers auf Websites, die das
gleichen Anzeige-Netzwerk verwenden.1 JahrHTTPeudsZeta GlobalRegistriert
anonymisierte Benutzerdaten wie IP-Adresse, die geografische Lage, besuchte
Webseiten und welche Anzeigen der Benutzer angeklickt hat, mit dem Ziel der
Optimierung der Anzeige von Werbung auf Basis der Bewegung des Benutzers auf
Websites, die das gleichen Anzeige-Netzwerk verwenden.SessionHTTPrudZeta
GlobalRegistriert Benutzerdaten wie IP-Adresse, die geografische Lage, besuchte
Webseiten und welche Anzeigen der Benutzer angeklickt hat, mit dem Ziel der
Optimierung der Anzeige von Werbung auf Basis der Bewegung des Benutzers auf
Websites, die das gleichen Anzeige-Netzwerk verwenden.1 JahrHTTPrudsZeta
GlobalRegistriert Benutzerdaten wie IP-Adresse, die geografische Lage, besuchte
Webseiten und welche Anzeigen der Benutzer angeklickt hat, mit dem Ziel der
Optimierung der Anzeige von Werbung auf Basis der Bewegung des Benutzers auf
Websites, die das gleichen Anzeige-Netzwerk
verwenden.SessionHTTP#.gifLiveRampAnstehendSessionPixelpxrcLiveRampDieser Cookie
registriert Daten des Besuchers. Die Informationen werden verwendet, um die
Relevanz der Werbung zu optimieren.2 MonateHTTPrlas3LiveRampErfasst Daten zu
Besuchen des Benutzers auf der Website, wie z. B. die Anzahl der Besuche,
durchschnittliche Verweildauer auf der Website und welche Seiten geladen wurden,
mit dem Ziel der Darstellung zielgerichteter Anzeigen.1 JahrHTTPsc_atSnap
Inc.Wird von Snapchat verwendet, um Werbeinhalte auf der Website umzusetzen. Das
Cookie erkennt die Effizienz der Anzeigen und sammelt Besucherdaten für die
weitere Besuchersegmentierung.1 JahrHTTPWIDGET::local::assignmentsSoundcloudWird
von der Audio-Plattform SoundCloud verwendet, um ihre eingebetteten
Inhalte/Dienste auf der Website zu implementieren, zu messen und zu verbessern -
Die Datensammlung umfasst auch die Interaktion der Besucher mit eingebetteten
Inhalten/Diensten. Dies kann für Statistiken oder Marketingzwecke genutzt
werden. PersistentHTML__zlcmidSpartanBehält die Zustände des Benutzers bei allen
Seitenanfragen bei.1 JahrHTTP_fbp [x17] Meta Platforms, Inc.
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roWird von Facebook genutzt, um eine Reihe von Werbeprodukten
anzuzeigen, zum Beispiel Echtzeitgebote dritter Werbetreibender.3
MonateHTTP_gaexpSpartanDieses Cookie wird von Google Analytics benutzt, um
festzustellen, ob der Besucher an deren Marketing-Experimenten teilnimmt.76
TageHTTP_gcl_au [x15]Google
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roWird von Google AdSense zum Experimentieren mit
Werbungseffizienz auf Webseiten verwendet, die ihre Dienste nutzen.3
MonateHTTP_hjRecordingEnabledSpartanDieses Cookie wird benutzt, um den Besucher
zu identifizieren und Werbe-Relevanz zu optimieren, indem Besucherdaten von
verschiedenen Websites gesammelt werden – dieser Austausch von Besucherdaten
wird normalerweise von einem Drittanbieter-Datencenter oder Ad-Exchange-Dienst
zur Verfügung gestellt.SessionHTML_landing_pageSpartanSpeichert die Navigation
der Besucher durch die Registrierung von Landing Pages - Dies ermöglicht der
Webseite, relevante Produkte zu präsentieren und / oder ihre Werbeeffizienz auf
anderen Webseiten zu messen.14 TageHTTP_orig_referrerSpartanDieses Cookie wird
benutzt, um Informationen über einen Besucher zu sammeln. Diese Informationen
werden zu einem ID-String mit Informationen über einen spezifischen Besucher –
ID-Informations-Strings können benutzt werden, um Gruppen mit ähnlichen
Präferenzen anzuvisieren oder können von Drittanbieter-Domains oder
Ad-Exchange-Diensten benutzt werden.14 TageHTTP_pin_unauthSpartanVerwendet von
Pinterest, um die Nutzung der Dienste zu verfolgen.1 JahrHTTP_sSpartanSammelt
Daten über das Verhalten und die Interaktion von Besuchern - Dies wird
verwendet, um die Webseite zu optimieren und Werbung auf der Webseite relevanter
zu machen.1 TagHTTP_schn [x2]sc-static.netVerfolgt die einzelnen Sitzungen auf
den Websites, so kann die Website statistische Daten von mehreren Besuchen
zusammenstellen - diese Daten können auch zur Erstellung von Leads für
Marketingzwecke verwendet werden.SessionHTTP_scid [x2]sc-static.netLegt eine
eindeutige ID für den Besucher fest, die es Drittanbieter-Werbetreibenden
ermöglicht, den Besucher mit relevanter Werbung anzusprechen. Dieser
Pairing-Dienst wird von Werbe-Hubs von Drittanbietern bereitgestellt, die
Echtzeitgebote für Werbetreibende ermöglichen.13
MonateHTTP_shopify_sSpartanSammelt Daten über das Verhalten und die Interaktion
von Besuchern - Dies wird verwendet, um die Webseite zu optimieren und Werbung
auf der Webseite relevanter zu machen.1 TagHTTP_shopify_sa_pSpartanSammelt Daten
über das Verhalten und die Interaktion von Besuchern - Dies wird verwendet, um
Werbung auf der Webseite relevanter zu machen. Der Cookie erlaubt der Webseite
auch, Verweise von anderen Webseiten zu erkennen.1
TagHTTP_shopify_sa_tSpartanSammelt Daten über das Verhalten und die Interaktion
von Besuchern - Dies wird verwendet, um Werbung auf der Webseite relevanter zu
machen. Der Cookie erlaubt der Webseite auch, Verweise von anderen Webseiten zu
erkennen.1 TagHTTP_shopify_ySpartanSammelt Daten über das Verhalten und die
Interaktion von Besuchern - Dies wird verwendet, um die Webseite zu optimieren
und Werbung auf der Webseite relevanter zu machen.1
JahrHTTP_ts_yjads.yimg.jpSammelt Informationen zum Besucherverhalten auf
mehreren Webseiten. Diese Informationen wird auf der Webseite verwendet, um die
Relevanz der Werbung zu optimieren.2 JahreHTTP_ttp [x2]Spartan
TiktokWird vom Social-Networking-Dienst TikTok verwendet, um die Nutzung von
eingebetteten Services zu verfolgen.1 JahrHTTP_ySpartanSammelt Daten über das
Verhalten und die Interaktion von Besuchern - Dies wird verwendet, um die
Webseite zu optimieren und Werbung auf der Webseite relevanter zu machen.1
JahrHTTP2c.cIdNostoDieses Cookie wurde verwendet, um festzustellen, welche
Produkte der Besucher angesehen hat. Dadurch kann die webseite für verwandte
Produkte werben.4 JahreHTTPClicksQueueSpartanWird verwendet, um die Interaktion
des Benutzers mit der Suchleistenfunktion der Website zu verfolgen. Diese Daten
können verwendet werden, um dem Benutzer relevante Produkte oder
Dienstleistungen anzubieten.PersistentHTMLIR_gbd [x2]AmazonRegistriert eine
eindeutige ID, die das Gerät des Benutzers während der erneuten Besuche auf
Websites identifiziert, die das gleiche Anzeige-Netzwerk verwenden. Die ID wird
für die Ermöglichung gezielter Werbung genutzt.SessionHTTPIR_PISpartanVerfolgt
die Konversionsrate zwischen dem Nutzer und den Werbebannern auf der Website -
Dies dient der Optimierung der Relevanz der Werbung auf der Website. 2
JahreHTTPnostojsNostoDieses Cookie wurde verwendet, um festzustellen, welche
Produkte der Besucher angesehen hat. Dadurch kann die webseite für verwandte
Produkte werben.4 JahreHTTPPersonalizationSpartanEnthält Daten zu den letzten
Produkten, die der Besucher angesehen hat.
PersistentHTMLProductsSearchSpartanWird verwendet, um die Interaktion des
Benutzers mit der Suchleistenfunktion der Website zu verfolgen. Diese Daten
können verwendet werden, um dem Benutzer relevante Produkte oder
Dienstleistungen anzubieten.PersistentHTMLsnize-recommendationSpartanWird
verwendet, um die Interaktion des Benutzers mit der Suchleistenfunktion der
Website zu verfolgen. Diese Daten können verwendet werden, um dem Benutzer
relevante Produkte oder Dienstleistungen
anzubieten.SessionHTTPtt_appInfoSpartanWird vom Social-Networking-Dienst TikTok
verwendet, um die Nutzung von eingebetteten Services zu
verfolgen.SessionHTMLtt_pixel_session_indexSpartanWird vom
Social-Networking-Dienst TikTok verwendet, um die Nutzung von eingebetteten
Services zu verfolgen.SessionHTMLtt_sessionIdSpartanWird vom
Social-Networking-Dienst TikTok verwendet, um die Nutzung von eingebetteten
Services zu verfolgen.SessionHTMLzte#SpartanSpeichert eine Zopim Live Chat ID,
die ein Gerät zwischen den Besuchen bei einer Chat-Sitzung
erkennt.SessionHTTPfbssls_# [x14] Meta Platforms, Inc.
www.spartanrace.ch
www.spartanrace.es
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roSammelt Daten über die Nutzung des Kommentarsystems auf der
Website durch den Besucher, außerdem registriert es, welche Blogs/Artikel der
Besucher gelesen hat - dies kann für Marketingzwecke verwendet werden.
SessionHTML__rmccpaintljs.rmtag.comWird verwendet, um dem Besucher relevante
Inhalte und Werbung zu präsentieren - Der Dienst wird von Drittanbietern
bereitgestellt, die Echtzeitgebote für Werbetreibende
ermöglichen.PersistentHTML__rmco [x2]intljs.rmtag.com
Rakuten MarketingNotwendig für die Implementierung der Instagram Bildergalerie
auf der Website. PersistentHTML__rmco_csRakuten MarketingSammelt Daten über
Präferenzen und Verhalten der Besucher auf der Webseite - Diese Informationen
werden verwendet, um Inhalte und Werbung für den jeweiligen Besucher relevanter
zu machen.PersistentHTMLsp_landingSpotifyWird verwendet, um Audio-Inhalte von
Spotify auf der Website zu implementieren. Kann auch verwendet werden, um
Benutzerinteraktionen und -präferenzen im Zusammenhang mit Audio-Inhalten zu
registrieren - dies kann Statistik- und Marketingzwecken dienen. 1
TagHTTPsp_tSpotifyWird verwendet, um Audio-Inhalte von Spotify auf der Website
zu implementieren. Kann auch verwendet werden, um Benutzerinteraktionen und
-präferenzen im Zusammenhang mit Audio-Inhalten zu registrieren - dies kann
Statistik- und Marketingzwecken dienen. 1 JahrHTTPaudienceSpotXWird verwendet,
um festzustellen, ob die Videoanzeigen korrekt auf der Website angezeigt wurden
- Dies geschieht, um Videoanzeigen effektiver zu gestalten und sicherzustellen,
dass dem Besucher nicht öfter als geplant dieselben Werbungen angezeigt werden.
Das Cookie erkennt außerdem, ob der Besucher irgendwelche Einstellungen zum
Nicht-Verfolgen gemacht hat. 1 JahrHTTPpartnerSpotXWird im Zusammenhang mit
Videowerbung verwendet. Der Cookie begrenzt die Anzahl der Besuche eines
Besuchers mit demselben Werbeinhalt. Der Cookie wird auch verwendet, um die
Relevanz der Videowerbung für den spezifischen Besucher
sicherzustellen.SessionPixelAPIDInksoftSammelt Daten über Präferenzen und
Verhalten der Besucher auf der Webseite - Diese Informationen werden verwendet,
um Inhalte und Werbung für den jeweiligen Besucher relevanter zu machen.1
TagHTTPsyncTelariaSammelt Daten über das Verhalten und die Interaktion von
Besuchern - Dies wird verwendet, um die Webseite zu optimieren und Werbung auf
der Webseite relevanter zu machen.SessionPixelRichHistoryTwitter Inc.Sammelt
Daten über Präferenzen und Verhalten der Besucher auf der Webseite - Diese
Informationen werden verwendet, um Inhalte und Werbung für den jeweiligen
Besucher relevanter zu machen.SessionHTMLVISITOR_INFO1_LIVEYouTubeVersucht, die
Benutzerbandbreite auf Seiten mit integrierten YouTube-Videos zu schätzen.179
TageHTTPYSCYouTubeRegistriert eine eindeutige ID, um Statistiken der Videos von
YouTube, die der Benutzer gesehen hat, zu
behalten.SessionHTTPyt.innertube::nextId [x2]YouTubeRegistriert eine eindeutige
ID, um Statistiken der Videos von YouTube, die der Benutzer gesehen hat, zu
behalten.PersistentHTMLyt.innertube::requests [x2]YouTubeRegistriert eine
eindeutige ID, um Statistiken der Videos von YouTube, die der Benutzer gesehen
hat, zu behalten.PersistentHTMLytidb::LAST_RESULT_ENTRY_KEY [x2]YouTubeSpeichert
die Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosPersistentHTMLyt-player-bandaid-hostYouTubeWird verwendet, um
basierend auf den Geräte- und Netzwerkeinstellungen des Besuchers die optimale
Videoqualität zu
ermitteln.PersistentHTMLyt-remote-cast-available [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosSessionHTMLyt-remote-cast-installed [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosSessionHTMLyt-remote-connected-devices [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosPersistentHTMLyt-remote-device-id [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosPersistentHTMLyt-remote-fast-check-period [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosSessionHTMLyt-remote-session-app [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosSessionHTMLyt-remote-session-name [x2]YouTubeSpeichert die
Benutzereinstellungen beim Abruf eines auf anderen Webseiten integrierten
Youtube-VideosSessionHTML

Nicht klassifizierte Cookies sind Cookies, die wir gerade versuchen zu
klassifizieren, zusammen mit Anbietern von individuellen Cookies.

NameAnbieterZweckAblaufTypdgzsdl08v4BouncexAnstehend1
TagHTTPbounceClientVisit3876BouncexAnstehendPersistentHTMLbounceClientVisit3878BouncexAnstehendPersistentHTMLbounceClientVisit3879BouncexAnstehendPersistentHTMLBMAP_SECKEY [x16]Baidu.com
SpartanAnstehend30 TageHTTPMIAO_LID [x10]Baidu.com
SpartanAnstehendPersistentHTMLab_srBaidu.comAnstehend1
TagHTTPevents/pageviewFlowAnstehendSessionPixelevents/session_upsertedFlowAnstehendSessionPixelbounceClientVisit3876cBouncexAnstehend1
TagHTTPbounceClientVisit3878cBouncexAnstehend1
TagHTTPtagbpi.rtactivate.comAnstehendSessionPixelC3UID-488 [x3]C3Metrics
SpartanAnstehend7
JahreHTTPcuuidcdn-bacon.getcarro.comAnstehendPersistentHTMLg3d-cppomswhitelabel.custom-gateway.netAnstehendSessionHTTPtrack.gifAmazonAnstehendSessionPixelckfEtargetAnstehend1
JahrHTTPcuvnEtargetAnstehend1 JahrHTTPeuvfEtargetAnstehend13
TageHTTPeuvhEtargetAnstehend30 TageHTTPeuvnEtargetAnstehend1
JahrHTTPgmfEtargetAnstehend7
TageHTTPtrack.gif/cmpBouncexAnstehendSessionPixeltrack.gif/eligibleBouncexAnstehendSessionPixeltrack.gif/endpageviewBouncexAnstehendSessionPixeltrack.gif/pageviewBouncexAnstehendSessionPixeltrack.gif/popBouncexAnstehendSessionPixeltrack.gif/visitBouncexAnstehendSessionPixel5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/pms/img/st.gifBaidu.comAnstehendSessionPixelz9g/t.gifDigiohAnstehendSessionPixelab_bidBaidu.comAnstehend68
JahreHTTPab_jidBaidu.comAnstehend68 JahreHTTPab_jid_BFESSBaidu.comAnstehend68
JahreHTTPc/vn3d8u2u/a/etarget/p.gifTowerdata.comAnstehendSessionPixelsdkVersionVyrlAnstehendPersistentHTML__bxtestSpartanAnstehend10
JahreHTTP_btiSpartanAnstehend1 JahrHTTP_btsSpartanAnstehend1
TagHTTP_cspx_sidSpartanAnstehendSessionHTML_f60_bundleSpartanAnstehendSessionHTML_f60_countriesSpartanAnstehendSessionHTML_f60_featuresSpartanAnstehendSessionHTML_f60_flow_cart_cacheSpartanAnstehendSessionHTML_f60_optinResultsSpartanAnstehendPersistentHTML_f60_sessionSpartanAnstehend1
JahrHTML_gepsSpartanAnstehend30 TageHTTP_geuidSpartanAnstehend180
TageHTTP_hp2_# [x15]Heap Analytics
www.spartanrace.ch
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roAnstehend1 TagHTTP_hp2_hld#.undefined [x2]Heap Analytics
www.spartan-race.czAnstehend1 TagHTTP_hp2_id.# [x16]Heap Analytics
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roAnstehend1 JahrHTTP_hp2_props.2426253293Heap
AnalyticsAnstehend1 JahrHTTP_hp2_ses_props.# [x16]Heap Analytics
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roAnstehend1
TagHTTPad__FALLBACK_CODESpartanAnstehendPersistentHTMLad__FALLBACK_ENABLEDSpartanAnstehendPersistentHTMLad_activeDisplayStateSpartanAnstehendPersistentHTMLad_dataSpartanAnstehendPersistentHTMLad_tbn_deal_stateSpartanAnstehendPersistentHTMLBOLD_SHOP_PRE_ENABLEDSpartanAnstehendSessionHTMLBOLD_SHOP_PRE_ENABLED_TIMESTAMPSpartanAnstehendSessionHTMLbounceClientVisit3876SpartanAnstehend3139
TageHTTPbounceClientVisit3876vSpartanAnstehend1
TagHTTPbounceClientVisit3878v [x3]Spartan
BouncexAnstehend1 TagHTTPbtIdentifySpartanAnstehend1 JahrHTTPC3S-488 [x2]Spartan
www.spartanrace.huAnstehend1 TagHTTPcpdc_session_id [x3]Spartan
pp.marcie.ioAnstehend179 TageHTTPdd_cookie_test_#SpartanAnstehend1
TagHTTPdiscount_codeSpartanAnstehendSessionHTTPed73f20edbf2b73SpartanAnstehendPersistentHTMLgeuidSpartanAnstehendPersistentHTMLhasRecommendedCollectionsSpartanAnstehendSessionHTMLinVariationSpartanAnstehendPersistentHTMLIR_15635SpartanAnstehendSessionHTTPIRF_483 [x2]AmazonAnstehend1
JahrHTTPpersist:friendbuy-msdk-06192019-rootSpartanAnstehendPersistentHTMLraceExperienceSetupGoogleAnstehendSessionHTTPsfadbfrecapSpartanAnstehend1
TagHTTPshopifyCartTotalSpartanAnstehendPersistentHTMLsrSpartanAnstehend2
JahreHTTPsr_gidSpartanAnstehend1
TagHTTPtbn_global_apply_endSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_apply_startSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_deal_last_applied_codeSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_deal_lspcSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_deal_lspc_isApplyingSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_smart_cartSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_smUSD12345905SpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_TBN_DEALSSpartanAnstehendPersistentHTMLtbn_global_TBN_LINKSSpartanAnstehendPersistentHTMLTrackingSpartanAnstehendPersistentHTMLvariationIDSpartanAnstehendPersistentHTMLvyrlBaconHostIdSpartanAnstehendPersistentHTMLvyrlBaconNewHostIdSpartanAnstehendSessionHTMLvyrlBaconSessionIdSpartanAnstehendSessionHTMLWG_CHOOSE_ORIGINALSpartanAnstehendPersistentHTMLwknd#tmx-sidSpartanAnstehendPersistentIDBwknd#visits [x3]Google
SpartanAnstehendPersistentIDBxdibxSpartanAnstehendPersistentHTML_omappvs [x16]a.optmnstr.com
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.roDieses Cookie wird benutzt, um festzustellen, ob der Besucher
die Website zuvor besucht hat oder, ob er ein neuer Besucher auf der Website
ist.1 TagHTTP_one_key [x14]www.spartanrace.ca
www.spartanrace.ch
www.spartan-race.cz
www.spartanrace.de
www.spartanrace.es
www.spartanrace.fr
www.spartanrace.gr
www.spartanrace.hu
www.spartanrace.it
www.spartanrace.mx
www.spartanrace.nl
www.spartanrace.pl
www.spartan-race.ro
www.spartanrace.skAnstehendSessionHTTP_hp2_hld137902975433.2426253293www.spartanrace.chAnstehend1
TagHTTPfbssls_891576390884950www.spartan-race.czAnstehendSessionHTML_hp2_hld414658445577.2426253293www.spartanrace.itAnstehend1
TagHTTP_hp2_hld925848420522.2426253293www.spartanrace.itAnstehend1
TagHTTPspartanUser [x2]www.spartan-race.ro
AmazonAnstehendPersistentHTML_hp2_hld214961208295.2426253293www.spartanrace.ukAnstehend1
TagHTTPrmStoreRakuten MarketingAnstehend29 TageHTTPASIDInksoftAnstehend1
TagHTTPCookiesSetOnInksoftAnstehend1 TagHTTPSID_shopspartanInksoftAnstehend1
TagHTTPST_shopspartanInksoftAnstehend1 TagHTTP_youthdiscount_sessionYouth
DiscountAnstehendSessionHTTP

 [#IABV2_LABEL_PURPOSES#]  [#IABV2_LABEL_FEATURES#]  [#IABV2_LABEL_PARTNERS#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
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si.spartan.com, de.spartan.com, gr.spartan.com, it.spartan.com, fr.spartan.com,
es.spartan.com, contentful-pet-staging.eks.spartan.com, mx.spartan.com,
us.spartan.com, race.spartan.com, shop.spartan.com, globalshop.spartan.com,
www.spartanrace.com.au, www.spartanrace.tw, www.spartanrace.co.za,
www.spartanrace.sg, www.spartanrace.co.th, www.spartanrace.ph,
www.spartanrace.jp, www.spartanrace.mx, www.spartanrace.my, www.spartanrace.kr,
www.spartanrace.hk, www.spartanraceinfo.com, www.spartancoaches.com,
iceland.spartan.com, www.spartanrace.ca, www.spartan.com, life.spartan.com,
www.spartan-race.ro, www.spartanrace.ch, www.spartanrace.nl, www.spartanrace.gr,
www.spartanarabia.com, www.spartanrace.it, www.spartanrace.hu,
www.spartanrace.es, www.spartanrace.pl, www.spartanrace.sk, www.spartanrace.de,
www.spartanrace.fr, www.spartanrace.uk, www.spartan-race.cz


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By Emmie Satrazemis · April 18, 2022
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What exactly is a macro diet, and should you be on one? While macro counting has
gained popularity in recent years, the concept is not exactly new. Macros have
been around nearly as long as calories, and tracking them has long been
practiced in the fitness and dieting world. Whether you are new to the concept
of macros or just looking to take your fitness journey to the next level, here's
everything you need to know.


WHAT ARE MACROS, AND WHY SHOULD YOU CARE?

The term macronutrients (macros) stems from the Greek word "makros," meaning
large. Macronutrients are nutrients you require in large amounts. They are
needed in such large quantities because they supply all of your daily energy.

Macronutrients are essentially your calories from food broken up into three
major nutrient groups:

 * Carbohydrates
 * Protein
 * Fat
   
   

Each macronutrient provides important nutrients for daily function and survival,
and getting the right balance of all three is crucial for maintaining lean
muscle, burning fat, and staying healthy, meaning they may play a key role in
determining your body composition.

They also play a part in supporting better energy control, mood balance,
appetite, and overall fitness performance.  


CARBOHYDRATES

Carbohydrates are the body's quickest and easiest source of fuel, and the
preferred source of energy for your brain. They are especially important for
high-endurance training and explosive strength. (Needing to be quick on your
feet and pushing heavy objects requires carbs.) They are also the source of
energy your body uses when your fight or flight mode kicks in.

When you eat carbs, they are either used for immediate energy or stored in your
muscles or liver as a reserve source of energy. When you eat too many carb
calories or aren’t using all the carbs you consume, excess carbs can be stored
as fat.


FAT

Fat is your source of long-lasting energy, and it plays a role in supporting
good health through nutrient storage and hormone production.

At rest, and during moderate training, the body prefers to use fat for fuel.
This is because fat provides more calories for less work. (It has twice as many
calories per gram as carbs.) You can also store a lot more fat for reserve fuel,
compared to carbs that are limited by muscle and liver capacity. 

Calories from fat can be used for immediate energy, but when calories are in
excess, fat is stored as body fat.


PROTEIN

Your daily protein needs are directly related to your bodyweight and fitness
level. Protein is the builder nutrient, working to actively maintain, repair,
and create just about every single cell in your body.

This is exactly why high-protein intake is recommended to help build muscle.
Higher protein consumption may also support fat loss.


MACROS VS. CALORIES

Weight loss is achieved by decreasing the quantity of what you eat (aka reducing
your daily calorie intake), whereas fat loss requires you to change the quality
of your diet. In other words, fat loss or muscle gain can be triggered when you
start tracking your macros because of the way your body utilizes them.

Calorie control is the first step in changing your body. Fine-tuning your
macronutrient intake is the next level up.


MACRONUTRIENTS VS. MICRONUTRIENTS

There is a lot of talk about the "if it fits your macros" (IIFYM) approach to
dieting, but macronutrients are only one piece of the puzzle. There are also
micros to consider when it comes to nutrition needs.

Micronutrients (micros), on the other hand, are nutrients needed in smaller
amounts, and they do not provide a source of calories to the diet. These include
all of the essential vitamins and minerals we need each day. 

You can likely eat a lot of unhealthy foods and still hit your macros, but
you'll get better results if you focus on diet quality, as well. This means
choosing more nutrient-dense foods instead of just focusing on your daily
macros. 


IS ALCOHOL A MACRO?

Alcohol is also technically a macro since it provides calories. But since it is
not considered an essential nutrient for health, it is often left out of macro
diet plans.

You should still track your calorie intake from alcohol since this will
definitely affect your progress and ability to lose weight or gain
muscle. Alcohol provides a significant amount of calories. In fact, each gram of
alcohol provides 7 calories per gram.

If you are looking to lose body fat, you may want to consider drinking less
alcohol. Your body will prioritize metabolizing toxins from drinking before
other macros, slowing down your metabolism and increasing how much fat you are
storing from food. This can prevent you from burning as much fat.




HOW TO COUNT MACROS

Counting macros is the process of tracking how many grams of each macronutrient
you consume per day. And because protein, fat, and carbohydrates each provide a
certain amount of calories per gram, you are also tracking how many calories per
day you consume.

Once you know your calorie goals, you can easily count your macros using the
following three steps:


STEP 1. LEARN HOW MANY CALORIES PER MACRO 

The calorie breakdown of your macros is as follows:

Carbohydrates and protein provide roughly 4 calories per gram, meaning a food or
beverage item with 10g of protein will provide 40 calories from protein.

Fat is the highest calorie nutrient with nine calories for every gram, more than
twice the amount of energy as protein and carbohydrates. Thus, a food or
beverage containing 10g of fat will provide 90 calories from fat.


STEP 2. CALCULATE TOTAL MACRO CALORIES

You can calculate the amount you are eating by using the nutrition facts label.
It really is that simple. Anything that has a nutrition facts label also has
macronutrients listed. In fact, this is exactly what the FDA uses to calculate
the number of calories in your food. 

For example, the nutrition label for a half-cup serving of whole-grain cereal
says it provides 3 grams of fat, 13 grams of carbs, and 3 grams of protein. You
can calculate the calories for each macro by multiplying each by their
designated macronutrient calorie count.

 * 3g of fat x 9 calories per gram = 27 calories
 * 13g of carbs x 4 calories per gram = 52 calories
 * 3g of protein x 4 calories per gram = 12 calories
   
   

These calorie amounts combined should equal the number of total calories for the
food: 90 calories per serving.


STEP 3. ASSESS MACRO RATIO (%)

To find the macro ratio percentage for each, you simply divide each calorie
amount by total calories (90) and then multiply by 100.

Note: This percentage is different from the percent daily value on the label,
which is looking at your total daily needs.

 * 27 fat calories / 90 calories x 100% = 30% of calories from fat 
 * 52 carb calories / 90 calories x 100% = 57% of calories from carbs
 * 12 protein calories / 90 calories x 100% = 13% of calories from protein

The percentage of all three — protein, fat, and carbohydrates — should total
100%. 


USING A MACRO TRACKING APP

In short, the easiest and most useful way to count macronutrients is using
a macro tracking app. It's also a good way to ensure you are sticking to your
diet and getting results.

Tracking apps can be especially helpful for options that don’t have a nutrition
facts label, such as fresh meats and produce. Using a searchable database from a
food tracking app can help you find the nutrition breakdown of these foods.

Additionally, some tracking apps will use a barcode scanner feature that allows
you to quickly input nutrition info for packaged foods. 

The Trifecta app has over 6 million food items you can search for, plus a
barcode scanner for better tracking. It also has a quick-add macro feature that
allows you to input the carbs, fat, and protein for any food to count your
macros in seconds. 


HOW MANY MACROS DO YOU NEED?

Through a series of simple questions to assess your activity level and health
goals, you can quickly determine your macro needs using a macro calculator.

Or, you can roughly estimate your macros using the simple formula below.

Step #1 - Choose your objective. Are you trying to lose fat, gain muscle,
maintain your weight, and/or improve performance? 

Step #2 - Estimate how many calories you need per day to lose, gain, or maintain
your weight. You can find this using a total daily energy expenditure calculator
(TDEE calculator). 

Step #3 - Once you have your target total daily intake, you can estimate your
macro needs using the following chart:



 


MACRO DIETS

Macros are not always a one-size-fits-all approach. There are a number of
flexible dieting options you can use to control calories and balance your
nutrition by counting your carb, fat, and/or protein intake. Whether you are a
bodybuilder or are just looking to eat healthier, here are some common
macro-based approaches you might have heard of:


WEIGHT LOSS MACROS

In reality, you can lose weight on any diet as long as you stay in a consistent
calorie deficit, meaning the number of calories you eat each day is below your
total daily energy expenditure (TDEE). Counting your macros for weight loss just
means determining what type of macro split best fits your goals and keeps you in
a sustainable deficit while learning how to optimize the quality of your
choices.

Wondering if low carb, high protein, or low fat is best? Here are the best
macros for weight loss to get you started. 


MACROS FOR CUTTING

Elite athletes and bodybuilders often use the process of diet periodization, in
which they intentionally plan to cycle through phases of cutting (weight
loss), bulking (weight gain), and maintenance to achieve a specific physique
while training.

Each of these phases requires a personalized and unique macro split to reach the
desired physique goals. It's a bit more complicated than being in a calorie
deficit for weight.

In the cutting phase, the goal is to lose body fat while maintaining as much
lean mass as possible.

Looking to maintain lean mass and get shredded? Check out this simple guide
to macros for cutting and dial in your nutrition like a pro. 




MUSCLE GAIN MACROS

Bulking just means more muscle. It's not always getting “big." And every pound
of muscle on your body is really worth keeping around. The top reasons to think
about trying a weight-gain diet include:

 * Increased lean mass
 * Improved strength and performance
 * Easier weight maintenance 
   
   

Gaining a healthy amount of weight requires a strategic macro and training
focus. Get up to speed on the ideal macros for bulking to make sure you put
those gym days to work. 


KETO DIET MACROS

Keto macros are different from normal macros, since the keto diet requires a
higher intake of healthy fats and a low intake of carbohydrates to
promote ketosis. 

Have trouble sticking to a lower fat intake? Consider changing it up with a
high-fat, low-carb diet for weight loss, like keto. Check out this keto macro
guide to get started.


VEGAN MACROS

Since plants are typically a source of carbs and/or fats, navigating a
high-protein, plant-based diet can feel challenging since the "traditional" food
plate stacked with meat, grains, and veggies looks a little different on a
plant-based regimen.

Vegan diets exclude the common sources of protein — meat and dairy — and rely
solely on plants for complete nutrition. Plants tend to be a source of multiple
macronutrients all at once, which can blur the line between a protein, carb, or
fat choice. Nonetheless, with a little portion adjusting and practice, it’s
entirely possible to hit your macro diet goals and get the results you’re
looking for on a vegan meal plan.

Click here to learn more about how to count macros on a vegan diet.


MACRO MEAL PLANNING

Once you’ve got your macronutrient ratios dialed in, you can plan your daily
meal plan around them. 

Here’s how to build a solid menu to reach your goals:

 1. Start by learning which healthy foods correspond to each macronutrient.
 2. Then, get familiar with weighing and portioning your food with
    this portioning guide. 
 3. Learn to meal prep like a boss to crush your macros and eat the foods you
    love most.
 4. Track your daily intake using a food tracking app.

This article was originally published on TrifectaNutrition.com.

 * macros


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