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    <p> <label class="psycho_2019_up_to_you_container" for="rep_0"> J’ai coupé les infos <input type="radio" name="ContentObjectAttribute_data_option_value_9198748" id="rep_0" value="0" checked="checked"> <span class="psycho_2019_checkmark"></span>
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    <p> <label class="psycho_2019_up_to_you_container" for="rep_1"> Je me concentre sur ce que j’aime <input type="radio" name="ContentObjectAttribute_data_option_value_9198748" id="rep_1" value="1"> <span class="psycho_2019_checkmark"></span>
      </label></p>
    <p> <label class="psycho_2019_up_to_you_container" for="rep_2"> Je vis au jour le jour <input type="radio" name="ContentObjectAttribute_data_option_value_9198748" id="rep_2" value="2"> <span class="psycho_2019_checkmark"></span> </label></p>
    <p> <label class="psycho_2019_up_to_you_container" for="rep_3"> Je n’y arrive pas du tout, je perds pied <input type="radio" name="ContentObjectAttribute_data_option_value_9198748" id="rep_3" value="3"> <span class="psycho_2019_checkmark"></span>
      </label></p>
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un remède vraiment efficace pour soulager la douleur ?


LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE, UN REMÈDE VRAIMENT EFFICACE POUR SOULAGER LA
DOULEUR ?

Sciences et santé

18 juillet 2022 à 14:44

PAR TIPHANIE BÉNARD

1


© iStock



En plus des bienfaits relaxants de la méditation de pleine conscience, cette
pratique aurait aussi des vertus médicales. Selon une étude américaine, elle
pourrait réduire la douleur en la séparant de soi.




Sommaire
 1. Les effets de la méditation de pleine conscience
 2. L’expérience menée par les chercheurs
 3. Références

Malgré les traitements médicamenteux et autres remèdes naturels en tout genre,
la douleur est parfois omniprésente dans notre vie. Il est parfois difficile de
trouver une solution qui fonctionne vraiment, alors on finit par accepter de
vivre avec. Pourtant, une méthode plus douce pourrait s’avérer efficace :  la
méditation de pleine conscience. Selon une  étude menée par la faculté de
médecine de l'Université de San Diego en Californie, cette pratique pourrait
réduire la perception de la douleur en la séparation de « soi ». Comment ça
marche ?


 




LES EFFETS DE LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

« Pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques, ce qui affecte
le plus leur qualité de vie n'est pas la douleur elle-même, mais la souffrance
mentale et la frustration qui l’accompagnent », explique Fadel Zeidan,
professeur d’anesthésiologie faisant partie de la recherche. « Leur douleur
devient une partie de leur identité en tant qu'individu - une chose à laquelle
ils ne peuvent échapper - et cela exacerbe leur souffrance. »

 

Alors, pour réduire cette douleur, la méditation de pleine conscience semble
être une méthode intéressante. Le professeur précise : « L'un des principes
centraux de la pleine conscience est celui selon lequel vous n'êtes pas vos
expériences. Vous vous entraînez à faire l'expérience des pensées et des
sensations sans y attacher votre ego ou votre sens du moi, et cette expérience
montre enfin comment cela se joue dans le cerveau pendant l'expérience de la
douleur aiguë. »  

En méditant de cette manière, la douleur continue de traverser le corps mais la
personne ne perçoit plus d’appropriation à la souffrance, comme si elle la
distinguait d’elle-même, de soi.






L’EXPÉRIENCE MENÉE PAR LES CHERCHEURS

Au cours de leur recherche, les scientifiques ont rassemblé 40 participants
qu’ils ont divisé en deux groupes : l’un suivant quatre séances de 20 minutes de
formation à la méditation de pleine conscience - où ils apprenaient à
reconnaître leurs pensées, leurs sensations et leurs émotions sans les juger -
l’autre suivant quatre sessions d’écoutes d’un livre audio.

Via un scanner du cerveau, il a été possible de mesurer la résistance des
participants à une douleur : celle d’une grande chaleur appliquée sur leur
jambe. Lors du dernier jour de l’étude, l’activité cérébrale des deux groupes a
de nouveau été analysée pendant qu’ils devaient soit méditer pendant la chaleur,
soit se reposer les yeux fermés. Selon les résultats, les participants du groupe
« méditation de pleine conscience » ont réduit de 32 % l'intensité de la douleur
et de 33 % le caractère désagréable de la douleur.

 

Cette découverte pourrait bien constituer une nouvelle méthode de traitement de
la douleur et faire avancer la médecine pour traiter d’autres problématiques. «
Nous sommes enthousiastes à l'idée de continuer à explorer la neurobiologie de
la pleine conscience et son potentiel clinique dans divers troubles, » conclut
le professeur Fadel Zeidan.


POUR ALLER PLUS LOIN

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RÉFÉRENCES

Étude américaine : Mindfulness Meditation Reduces Pain by Separating it from the
Self


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