energomer.napicloud.ru Open in urlscan Pro
91.236.136.120  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

тест

Тест жизнедеятельности и энергоэффективности
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 ?
Информация!

Переключайтесь между вкладками теста, и выбирайте кликом наиболее подходящий Вам
ответ, после прохождения теста нажмите на кнопку "Сохранить результаты теста".



Охарактеризуйте как в последнее время Вам даются ранние подъемы при количестве
сна меньше обычного и как это влияет на деятельность в течение дня. Какое из
утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
Утренние подъемы достаются мне с большим трудом вне зависимости от количества
часов сна. Ни кофе, ни душ не помогают мне вернуть мою былую бодрость.
2
Утренние подъемы вне зависимости от количества часов сна достаются мне с большим
трудом. Благодаря утреннему кофе и душу мне получается вернуть бодрость. Но она
быстро проходит уже к обеду.
3
Ранние утренние подъемы достаются мне с большим трудом. В такие дни я чувствую
себя разбитым весь день.
4
Ранние утренние подъемы достаются мне с некоторым трудом. В такие дни усталость
возникает ближе к обеду.
5
Ранние утренние подъемы достаются мне с некоторым трудом. Но в целом, я себя
чувствую хорошо, если такие подъемы однократные и я успеваю в последующие дни
восстановиться. Если их несколько подряд, то я уже утром просыпаюсь разбитым
(ой).
6
Однократный в неделю ранний утренний подъем дается мне легко. Весь день я
чувствую себя хорошо. Если их несколько подряд, то я чувствую усталость уже
ближе к обеду.
7
Я нормально переношу неоднократные ранние подъемы в течение всей недели. Но на
выходных мне нужен полноценный отдых.
8
Я нормально переношу неоднократные ранние подъемы в течение 2-3 недель. Но затем
мне нужен полноценный отдых.
9
Я нормально переношу неоднократные ранние подъемы в течение 1 -3 месяцев. Но
затем мне нужен полноценный отдых.
10
Я нормально переношу неоднократные ранние подъемы в течение довольно
продолжительного времени (больше 3 месяцев).
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время в отношении утомляемости. Какое
из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
Я чувствую непрерывный упадок сил, испытываю хроническую усталость, которая
снимается только сильными тониками.
2
Я часто испытываю упадок сил.
3
Я быстро утомляюсь.
4
После хорошего отдыха в мои выходные дни, первые дни недели я чувствую себя
хорошо. Но все равно, к вечеру испытываю усталость в любой день недели. В
результате я постоянно откладываю какие-то дела из-за состояния усталости.
Ничего не успеваю из-за этого.
5
После хорошего отдыха в мои выходные дни, всю неделю я чувствую себя хорошо. Но
все равно, к вечеру испытываю усталость во второй половине недели. В первой
половине недели я чувствую себя хорошо и вечером. Встречаю выходных дней с
облегчением.
6
Мое состояние в отношении усталости можно охарактеризовать как постоянно
нормальное состояние по здоровью и тонусу. Моя рабочая неделя проходит ровно по
состоянию утомляемости: я и не утомляюсь, но и не "летаю"
7
У меня нет усталости в течение всей рабочей недели. Я и не утомляюсь, но и не
"летаю" , но иногда у меня проявляются всплески повышенной активности и мне
хочет творить, созидать и что-то организовывать.
8
Недавно я почувствовал (а) состояние постоянной бодрости и мне хочется
оставаться в нем. Но бывают моменты, если я сильно не высыпаюсь или у меня был
тяжелый день, тогда к вечеру появляется небольшая усталость.
9
Я не устаю , даже если у меня был тяжелый день, но мне требуется забота о
восстановлении своих ресурсов для того, чтобы идти дальше к своей Цели. Иначе,
если я буду жить в тяжелом режиме (физические нагрузки, малое количество сна,
сидячий образ жизни и т.п.) полную неделю моей жизни, то к концу недели я
почувствую незначительную усталость.
10
Я не устаю, даже если всю неделю буду жить в очень тяжелом режиме - недосыпать,
плохо питаться, мало двигаться. Я чувствую себя "перезаряженной батарейкой", моя
энергия "плещет" через край.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время в отношении своей самооценки и
внутреннего состояния. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Я ни на что не способен (на). Мое самоуважение на нуле. Я не считаю, что могу
сделать что-то полезное и "путное". Долгие и сильные обиды, претензии к
окружающим, нежелание быть так, как есть, но ничего не делание. Путаница в
мыслях.
2
Я ни на что не способен (на). Мое самоуважение на нуле. Я не считаю, что могу
сделать что-то полезное и "путное". Но я ни на кого не обижаюсь, я считаю, что
сам (а) виноват (а) во всем, что в моей жизни происходит.
3
Я нахожусь в постоянном общении с собой в виде бесконечных мысленных монологов.
Я хотел (а) бы делать добро, но у меня нет большого желания двигаться. У меня
много внутренних диалогов о моих проблемах и не решенных вопросах. В основном
диалоги в минус, но у меня иногда бывают ситуации, когда я доволен (а) собой.
4
Я нахожусь в постоянном общении с собой в виде бесконечных мысленных монологов.
Я стремлюсь делать добро, и когда я что-то делаю, то у меня получается. Но это
бывает редко. У меня много внутренних диалогов о моих проблемах и не решенных
вопросах. У меня бывают ситуации, когда я доволен (а) собой. Но иногда я очень
философски отношусь ко всему что происходит вокруг и ни на что не реагирую, но
чаще мне все равно.
5
Мне все равно на то, что происходит вокруг меня и мнения окружающих в отношении
меня. В случаях, когда происходит что-то неприятное из-за меня, я стараюсь
оправдывать себя.
6
Чаще всего мне все равно на то, что происходит вокруг меня и мнения окружающих в
отношении меня. В случаях, когда происходит что-то неприятное из-за меня, я
пытаюсь понять есть ли моя вина в этом и если есть, то я признаю свою вину и
хочу ее исправить.
7
Иногда возникает ощущение полета, желание что-то творить, изменять жизнь вокруг
себя.
8
Я стал активным (ой), инициативным (ой) человеком. Это состояние для меня новое,
я раньше таким (ой) не был (а)..
9
Я все время проявляюю активность и инициативность вне зависимости от стрессовых
ситуаций. Я не боюсь принимать решения и двигаться несмотря ни на что. Мне чаще
всего хочется поменять сразу все.
10
Жизнь "кипит" вокруг меня. Я нахожусь в постоянном "драйве". Я чувствую
постоянный праздник в душе. Мне хочется поменять сразу все.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время в отношении уверенности в себе.
Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
Я не знаю что такое быть уверенным в себе.
2
Когда-то я был другим человеком и был уверенным (ой) в себе, но это было очень
давно.
3
Я стал не уверенным (ой) в себе в последнее время.
4
Я часто бываю не уверен (а) в себе. Но редко бывают моменты в моей жизни, когда
я точно знаю, что я прав (а).
5
Я иногда бываю уверен (а) в себе.Однако, всегда наступают минуты отчаяния, от
того, что у меня что-то не получается и тогда я боюсь снова браться за это дело,
стараюсь отложить его не потом.
6
Иногда я уверен (а) в себе, а иногда наступают минуты отчаяния, от того, что у
меня что-то не получается.
7
Чаще всего, когда я чувствую подъем сил и нет усталости, я уверен (а) в себе и я
чувствую себя всемогущим (ей). Но я редко проявляю инициативы, хотя иногда
хочется.
8
Я уверенно делаю свое дело и часто занимаю активную позицию. Но если устаю, то
мне не хочется проявлять инициативу, энтузиазм. Моя усталость влияет на мою
активность.
9
Я уверенно делаю свое дело и всегда занимаю активную позицию. Да я иногда
ошибаюсь, но это меня не останавливает. Я уверен (а), что любое дело мне по
плечу.
10
Я уверенно делаю свое дело и всегда занимаю активную позицию. Я практически
никогда не ошибаюсь, но даже если я совершаю ошибок, то это меня не
останавливает. Любое дело мне по плечу.
Охарактеризуйте свое движение к цели в последнее время. Какое из утверждений
наиболее характерно для Вас сейчас?
1
У меня нет четкого понимания, что я сейчас хочу и нет желания это понимать.
2
У меня нет четкого понимания, что я сейчас хочу.
3
У меня нет четкого понимания, что я сейчас хочу, но есть понимание, что оно
должно быть, однако недостаточно, чтобы сделать что-то в этом направлении.
4
У меня нет четкого понимания, что сейчас хочу, но есть желание понять.
5
У меня есть нет четкого понимания, что я сейчас хочу, я пытаюсь понять какова
моя цель верная, к чему мне надо стремиться.
6
У меня нет четкого понимания, что я сейчас хочу, я пытаюсь понять какова моя
цель верная, но часто мне кажется, что я не правильно ее выбираю, я сомневаюсь.
7
У меня есть понимание, что я сейчас хочу, но я иногда сомневаюсь, что моя цель
выбрана верно.
8
У меня есть четкое понимание, что я сейчас хочу. Я стремлюсь к своей цели, но
препятствия, встречающиеся на пути иногда заставляют задуматься меня - правильна
ли выбрана цель.
9
У меня есть четкое понимание, что я сейчас хочу. Я стремлюсь к своей цели,
несмотря ни на что.
10
У меня есть четкое понимание, что я хочу. Я всегда достигаю своей цели. Никакие
препятствия меня не останавливают.
Охарактеризуйте свое отношение к вредным привычкам в последнее время . Какое из
утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
У меня много вредных привычек, но я в этом не виноват (а).
2
У меня много вредных привычек и они меня спасают от падения вниз еще больше.
3
У меня много вредных привычек и я в этом не виноват (а). Я понимаю, что они
наносят мне вред, но сделать я ничего не могу с собой.
4
У меня много вредных привычек и я в этом виноват (а) сам (а). Я понимаю, что они
наносят мне вред, но сделать я ничего не могу с собой, у меня нет сил бороться с
ними.
5
У меня есть некоторые вредные привычки, я понимаю, что от них надо избавиться,
но у меня нет сил и желание бороться с ними.
6
У меня есть вредные привычки, я хочу с ними бороться, но пока не пробовал (а).
7
У меня есть вредные привычки, я борюсь с ними, не всегда успешно, но у меня уже
что-то получается.
8
У меня есть вредные привычки, я чаще всего борюсь с ними успешно.
9
У меня практически нет вредных привычек, а с оставшимися я успешно борюсь. У
меня есть вредные привычки, я чаще всего борюсь с ними успешно. У меня есть
вредные привычки, я чаще всего борюсь с ними успешно.
10
У меня нет вредных привычек, я с ними поборолся (ась).
Отметьте какой характер самочувствия и отношение к труду для Вас наиболее
характерно в последнее время. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас
сейчас?
1
У меня нет сил даже подняться с постели, а мысли о том, что нужно идти на
работу, приводят в уныние. Жизнь – это тяжкая обязанность, скорее напоминающая
отбывание наказания. Окружающие отмечают наличие у меня резкой бледности,
чрезмерной землистости лица, усталый тусклый взгляд.
2
У меня отмечается психическая заторможенность, головные боли, упрямство. У меня
вознкиает ощущение, что из тебя выпили все соки. У меня есть выраженные
нервно-психические сдвиги. Для меня характерно рассеянное отсутствие интереса к
занятиям. У меня нет никакого стремления к труду. Мысли о необходимости идти на
работу вызывают у меня физическую боль. У меня есть одышка в покое.
3
Я чувствую снижение умственной и интеллектуальной силы, снижение концентрации
внимания или чрезмерную напряженность ума. Отсутствует ощущение своей цельности.
У меня есть резкое нарушение координации движений. У меня отсутствует интерес к
новому (событиям, людям). У меня нет никакого стремления к труду. У меня
присутсвует наличие одышки при обычных нагрузках.
4
Для меня характерна суетливость, нервозность, незначительное нарушение
координации движений. Я чувствую вялость в определенное время дня. Иногда мне
очень хочется идти на работу, но чаще всего у меня нет никакого стремления к
труду.
5
У меня нарушена сосудистая регуляция и, как результат, есть склонность к
повышению артериального давления. У меня появляются частые головные боли,
особенно после каких-то физических или психологических нагрузок. Обычно мне
хочется идти на работу, но иногда у меня нет стремления к труду. Я чаще бываю
раздраженным и нежелающим никаких новых дел и забот.
6
В целом, я хорошо себя чувствую. Мое стремление к труду можно охарактеризовать
как умеренное, спокойное. Я практически здоров (а). Иногда я бываю раздраженным
и нежелающим никаких новых дел и забот.
7
В целом, я хорошо себя чувствую. Мое стремление к труду можно охарактеризовать
как повышенное трудолюбие. Я практически здоров (а). Я держу в узде чувства и
ум. Я чувствую, что с каждым днем я становлюсь все сильнее во всех отношениях.
8
Я хорошо себя чувствую. Я держу в узде чувства и ум, являюсь сильным, волевым и
зрелым Я в состоянии уверенно ответить на вопросы: зачем живу и какая цель и
вера в жизни. Поэтому мой труд имеет целеполагание и уверенное движение вперед.
9
Я олицетворение предприимчивости, деловитости и инициативности. Я держу в узде
чувства и ум, являюсь сильным, волевым и зрелым. Мой разум заряжен на
полезность, нужность и прагматичность. Я закрепляю привычки жить на высоком
эмоциональном фоне, с воодушевлением, вдохновением, азартом и задором. Мой голос
громкий, звонкий, либо с высоким внутренним темпоритмом.
10
Я Лидер, то есть человек с высоким уровнем жизненной энергии. У меня настрой
«свернуть горы», повести за собой, воодушевить людей, одарить их энтузиазмом и
увлечённостью. Я реализую материальные цели. У меня есть стремление создавать
новые производства, организовывать фирмы, возделывать свои земли, рекламировать
и продавать свою продукцию, зарабатывать больше денег для воплощения своих
замыслов.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время с точки зрения энергичности -
усталости. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Абсолютно выдохся (лась). Неспособен (а) даже к самому незначительному усилию.
2
Ужасно утомлен (а). Почти изнурен (а) и практически не способен (а) к действию.
Почти не осталось запасов энергии.
3
Большая усталость. Вялый (ая). Скудные ресурсы энергии.
4
Довольно усталый (ая). В запасе не очень много энергии.
5
Слегка устал (а). Леность. Энергии не хватает.
6
Я чувствую себя довольно свежим (ой), в меру бодр (а).
7
Я чувствую себя свежим (ой), в запасе значительная энергия.
8
Много энергии, сильная потребность в действии.
9
Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к
деятельности.
10
Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время с точки зрения приподнятости
-подавленности. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Крайняя депрессия и уныние. Подавлен (а). Все черно и серо. Ощущение
беспомощности.
2
Очень угнетен (а). Чувствую себя просто ужасно.
3
Угнетен (а) и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое.
4
Настроение подавленное и несколько унылое.
5
Чувствую себя чуть-чуть подавленно, «так себе».
6
Чувствую себя довольно хорошо, «в порядке».
7
Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен.
8
Возбужден, в хорошем расположении духа.
9
Возбужден (а), в приподнятом состоянии. Восторженность.
10
Сильный подъем, восторженное веселье.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время с точки зрения
уверенности-беспомощности. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас
сейчас?
1
Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получится.
2
Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности.
3
Подавлен (а) своей слабостью и недостатком способностей.
4
Чувствую себя довольно неспособным (ой).
5
Чувствую, что мои умения и способности несколько ограничены.
6
Чувствую себя довольно компетентным.
7
Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.
8
Очень уверен в своих способностях.
9
Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях.
10
Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что хочу.
Отметьте какое из состояний наиболее точно отражает Ваш образ жизни и мыслей в
недавнее время. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Повышенная, патологическая утомляемость, нервозность, расстройства сна, апатия,
подавленное настроение, общая слабость. Негативные, тревожные мысли,
подозрительность. Искаженно негативное восприятие окружающей действительности.
2
Усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение оправдывающих себя
потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. Хроническая психическая усталость и
чрезмерная психическая напряженность, которую часто пытаются снять курением или
употреблением кофе в больших количествах. Нередкие семейные скандалы.
3
Я пассивный гений, созерцатель, наиболее частый ответ на вопросы окружающих "я
не знаю" мягкий, аморфный разум, а местами вообще пустой (пространство разума
совсем маленькое). Подгонка себя допингами (крепкий кофе, чай, алкоголь,
таблетки, ссоры). Я впадаю в ступор, когда сильно накричали или, наоборот,
положительно обратили внимание. У меня плохая осанка, плечи опущены. Жалость к
себе.
4
Поздний отход ко сну приводит к усталости и психической напряженности на утро.
5
Я сплю по несколько часов в день, не высыпаюсь, потом весь день провожу на ногах
и в суматохе, не давая себе отдохнуть.
6
Я задумчив (а), но откликаюсь на обращение ко мне. Стараюсь соблюдать свой
распорядок дня.
7
Я подвижен(а), эмоционален (а). Для меня практически неважно во сколько
закончить дела и отправиться спать, если это не постоянно. У меня есть проблема
как бы усидеть на месте. К вечеру силы остаются для более плотного общения с
семьей.
8
Я чувствую усиление способностей самосовершенствоваться, отдавать и принимать
любовь, обновляться, системно удовлетворять потребности своего ума, разума и
души, испытывать разносторонний и, в то же время, глубокий интерес к разным
сферам жизни, быть целеустремленным, проявляя на пути к цели упорство,
настойчивость и постоянство.
9
Я чувствую готовность к переменам, склонность деятельно использовать своё время,
быть лёгким на подъём, самостоятельно прилагать усилия, а не идти на поводу у
обстоятельств. У меня нет боязни делать попыткы, проявлять активность. Я довожу
всякое интересное, новое знание до проверки практикой. Для меня характерны
быстрые и точные жесты, способность к быстрым движениям.
10
Для меня характерна предельная концентрация на своих Целях. Я включаю в режим
интенсивной работы такие свои качеств, как целенаправленность, мотивированность,
осознанность, профессионализм, эмоциональность, инициативность и ситуативность.
Моя дорога к своей цели – сплошная фиеста и праздничный карнавал. Я горю сам (а)
и зажигаю других. Я выступаю заводилой во всех начинаниях с друзьями и близкими.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время с точки зрения здоровья. Какое
из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Я инвалид по болезни. Врачи констатируют угасание основных процессов
жизнеобеспечения.
2
У меня есть заболевания с хроническими протеканиями и с обострениями. Я чувствую
преждевременное старение. У меня отмечается снижение иммунитета.
3
У меня есть заболевания с хроническими протеканиями без обострений У меня
отсутствуют положительные сдвиги по здоровью. У меня отмечается снижение
иммунитета.
4
Я часто болею ОРВИ. Хронических заболеваний у меня нет. У меня отмечается
снижение иммунитета.
5
Я часто болею ОРВИ, но уже реже, чем раньше. Хронических заболеваний у меня нет.
У меня отмечается снижение иммунитета.
6
У меня есть факторы риска по здоровью. Мой иммунитет начинает укрепляться по
сравнению с предыдущими периодами моей жизни.
7
Я здоров (а). Иногда болею ОРВИ.
8
У меня высокая сопротивляемость неблагоприятным факторам (температурным,
инфекционным и т.п.), если нет стрессовых ситуаций.
9
Я чувствую, что резервные возможности моего организма увеличиваются. У меня
высокая сопротивляемость неблагоприятным факторам (температурным, инфекционным и
т.п.), даже при наличие стрессовых ситуаций.
10
Я чувствую, что мое тело омолаживается.
Охарактеризуйте свое волевое психическое состояние в последнее время. Какое из
утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Прострация
2
Переутомление
3
Утомление
4
Монотония - (англ. monotony; от греч. monos — один, единый + tonos — напряжение)
— функциональное состояние человека, возникающее при монотонной работе.
Характеризуется снижением общего уровня активации, потерей сознательного
контроля за исполнением действий, ухудшением внимания и кратковременного
запоминания, нечувствительностью к внешним раздражителям, преобладанием
стереотипных движений и действий, субъективными ощущениями скуки, сонливости,
вялости, апатии, потерей интереса к работе.
5
Пресыщение, усталость
6
Активация
7
Готовность
8
Мобилизация, подъем
9
Воодушевление
10
Вдохновение, счастье
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время в отношениик происходящему
вокруг. Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Я испытываю непрерывную апатию. У меня появляются суицидальные настроения. Я
испытываю ощущение постоянной вины в чем-то.
2
Мне ничего не хочется. У меня иногда возникает периодическая апатия.
3
Я чувствую вялость и безразличие ко всему, что происходит вокруг меня. Чаще
всего мне ничего не хочется делать.
4
Чаще всего я чувствую вялость и безразличие ко всему, что происходит вокруг
меня, но мне очень хочется это поменять в себе.
5
Иногда мне что-то хочется сделать для окружающих, но к выходным или к концу дня
это проиходит.
6
Я делаю то, о чем меня обычно просят ни больше, ни меньше.
7
Иногда у возникает ситуативное включение энергии и бодрости, а выходные дни и
праздники считаю досадной помехой в рабочих, творческих планах.
8
У меня часто возникает ощущение полета, желание что-то творить, изменять жизнь
вокруг себя.
9
Я все время нахожусь в ощущении полета, с желанием что-то творить, изменять
жизнь вокруг себя.
10
Я изменяю жизнь и людей вокруг себя.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время после физической нагрузки.
Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас?
1
Я неспособен (на) выполнять какие-либо, даже самые минимальные, физические
нагрузки без появления дискомфорта и усталости во время их выполнения. После них
у меня возникает слабость, которая долго не проходит. И всегда на следующий день
появляется мышечная боль.
2
Я чувствую себя комфортно только в состоянии покоя, но небольшие физические
нагрузки приводят к развитию слабости (дурноты). После них у меня возникает
слабость, которая долго не проходит. И всегда на следующий день появляется
мышечная боль.
3
Я чувствую себя комфортно в состоянии покоя, но выполнение обычных физических
нагрузок вызывает слабость (дурноту), сердцебиение, одышку. После них у меня
возникает слабость, которая долго не проходит. И всегда на следующий день
появляется мышечная боль.
4
Обычные физические нагрузки не провоцируют у меня возникновения слабости
(дурноты), но даются с огромным трудом и через силу. После них у меня возникает
слабость, которая долго не проходит. Чаще всего на следующий день появляется
мышечная боль.
5
Обычные физические нагрузки не провоцируют у меня возникновения слабости
(дурноты), но даются тяжело, но уже не через силу. После них у меня возникает
слабость, которая проходит быстро. Иногда на следующий день появляется мышечная
боль.
6
Обычные физические нагрузки не провоцируют у меня возникновения слабости
(дурноты), но даются среднетяжело и уже не через силу. Поначалу я даже могу
выполнять физическую нагрузку и чувствовать подъем сил, но не долго. После них у
меня не возникает слабости. Иногда при обычной физической нагрузки у меня на
следующий день появляется боль в мышцах.
7
Среднетяжелые физические нагрузки не провоцируют у меня возникновения слабости
(дурноты), но даются тяжело. Обычные нагрузки не вызывают никаких ощущений.
Поначалу я даже могу выполнять среднетяжелую физическую нагрузку и чувствовать
подъем сил. После них у меня не возникает слабости. Иногда при среднетяжелой
физической нагрузке у меня на следующий день появляется боль в мышцах.
8
Тяжелые физические нагрузки не провоцируют у меня возникновения слабости
(дурноты), но даются тяжело. Обычные и даже выше среднего нагрузки не вызывают
никаких ощущений. Поначалу я могу выполнять тяжелую физическую нагрузку и
чувствовать подъем сил. После них у меня не возникает слабости. Иногда при
тяжелой физической нагрузке у меня на следующий день появляется боль в мышцах.
9
Я хорошо переношу тяжелую физическую нагрузку.Обычные и даже выше среднего
нагрузки не вызывают никаких ощущений. Я чувствую подъем сил, когда выполняю
тяжелую физическую нагрузку.
10
Я хорошо переношу усиленную тяжелую физическую нагрузку.Тяжелые нагрузки не
вызывают у меня никаких ощущений. Я чувствую подъем сил, когда выполняю тяжелую
физическую нагрузку.
Охарактеризуйте свое состояние в последнее время в отношении сна и сонливости.
Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
Я всегда испытываю хроническую сонливость. Всегда после сна нет состояния
отдыха, хочется еще спать. Есть расстройства сна (бессоница, постоянно
просыпаюсь в течение ночи и т.п.) В течение дня невозможно удержаться, чтобы не
уснуть хотя бы на несколько минут.
2
Я чаще всего испытываю постоянную сонливость. Чаще всего после сна нет состояния
отдыха, хочется еще спать. Иногда я не могу себя контролировать и отключаюсь,
особенно в транспорте или за монотонной работой.
3
Я испытываю регулярную сонливость если плохо отдыхаю. Но если я посплю больше ,
чем обычно, то просыпаюсь с бодростью. Однако, все равно днем мне постоянно
хочется спать, невозможно удержаться ото сна.
4
У меня никогда не бывает времени, чтобы выспаться полноценно, поэтому днем мне
чаще всего хочется спать, тяжело удержаться ото сна, хотя бы на 10-15 минут.
5
Я регулярно не высыпаюсь. Отсуствие нормального сна ночью и в течение дня делает
меня разбитым весь день. Не могу ничего делать хорошо, чувствую несобранность и
раздраженность.
6
Я иногда не высыпаюсь. Засыпаю при чтении или за телевизором, в общественном
транспорте. Но в целом весь день на ногах, иногда хочется поспать, но больше
после сильных перенапряжений, как физических, так и моральных.
7
У меня нормальный здоровый сон. Я практически всегда высыпаюсь. В течение дня
спать не хочется, даже если я не посплю нормально предыдущую ночь. Однако, если
у меня будет несколько таких бессонных ночей, то чтобы выспаться и чувствовать
себя комфортно днем и в течение всей рабочей неделе мне потребуется больше
времени, чем 7-8 часов.
8
У меня нормальный здоровый сон. В течение дня спать не хочется, даже если я не
спал (а) нормально предыдущие несколько дней.
9
Я высыпаюсь всегда даже при 2-3 часах сна в день. При этом я просыпаюсь бодрым
(ой) и отдохнувшим (ей). И при этом чувствую себя бодрым и активным в течение
дня , но если так жить изо дня в день, то через месяц буду чувствовать себя
разбитым.
10
Я вообще могу не спать несколько суток и при этом чувствую себя бодрым (ой) и
активным (ой) в течение дня вне зависимости от количества сна в предыдущие
дни/недели/месяцы активного ритма жизни при таком количестве сна. Мое здоровье
полноценное и не страдает от моего активного ритма жизни. При этом бессоницы
нет: я могу спать-могу не спать.
Какое количества сна Вам достаточно для того, чтобы выспаться и вставать с
бодростью? Какое из утверждений наиболее характерно для Вас сейчас ?
1
Я никогда не высыпаюсь, независимо от того, сколько я буду спать.
2
16-17 часов.
3
14-15 часов
4
12-13 часов.
5
10-11 часов
6
8-9 часов
7
6-7 часов
8
4-5 часов
9
2-3 часов
10
Я могу вообще не спать сутки-двое и чувствовать себя бодро.
Утомляемость
1
шшшш
2
шшшш
3
шшшш
4
шшшш
5
шшшш
6
шшшш
7
шшшш
8
шшшш
9
шшшш
10
шшшш
Узнать результаты теста
Результаты теста
Вы ничего не выбрали, но Вы можете перейти по ссылке ниже.
Чтобы повысить Вашу жизненную энергию и силы приступите к НАПИТРЕНИРОВКАМ!
Узнать больше о НАПИТРЕНИРОВКАХ